A. 怎樣改善乳房下垂
1、運動。通過做運動的方式對於改善胸部下垂的現象效果是非常好的。通過鍛煉胸大肌，胸大肌突出了，下垂的乳房也就跟著凸起了，胸部也會跟著就變大了。目前最有效的改善胸部下垂的運動就是俯卧撐，它對鍛煉胸部肌肉非常有效，所以很多男士也很喜歡做俯卧撐。然後就是游泳，游泳不僅可以鍛煉胸部肌肉，還可非常好的塑身效果，減肥各方面都不錯。最後就可以做一些簡單的擴胸運動，也是可以達到非常不錯的效果的。2、飲食。我們應該知道，決定胸部大小的重要因素就是脂肪組織的多少，如果脂肪組織多，胸部就大，反之就小。如果出現胸部下垂萎縮，很大部分原因就是胸部里的脂肪組織減少了的原因。這就需要我們在飲食上注意了，多吃一些高蛋白、或是含飽和脂肪的食物，對於胸部的再次豐滿和挺拔是非常有幫助的。但這里需要提醒的是，注意葷素搭配還是非常有必要的，否則可能導致肥胖。3、推拿。推拿屬於中醫里的療法，通過推拿可以有效的促進胸部里的血液循環，對於刺激乳腺的生長是非常有幫助的。如果推拿的時候再搭配一款純天然的植物豐胸精油，效果將會更加明顯。
B. 乳房下垂怎麼辦
1、多做擴胸運動
乳房下垂松軟可以在平時多做擴胸運動，能很好的幫助女性使胸部變得挺拔，而且也不會出現下垂的現象。一般情況下，女性每天早晚做兩次擴胸運動，每次5分鍾左右，堅持一個月就會發現自己胸部彈性增加了，而且下垂的情況也明顯改善了。
2、睡姿要正確
對於產後女性乳房出現下垂的情況，在調理的時候一定要注意自己的睡姿，晚上睡覺的時候最好是採取側卧或者仰卧，千萬不要採取俯卧的睡姿，否則會擠壓到乳房，使乳房出現變形、下垂等情況，俯卧的睡姿還會導致乳房處的血液循環不暢，影響乳腺發育。
3、多按摩乳房
女性朋友在每天睡覺之前或者是起床之前可以用手輕輕地按摩乳房5分鍾，按摩的時候注意力度，要先順時針方向按摩，然後再逆時針方向按摩，這樣能促進乳房的血液循環，使乳房達到堅挺、豐胸的效果。
乳房下垂的原因
1、身體缺乏蛋白質
一些女性朋友為了追求苗條的身材而過度節食，甚至有些女性不吃任何油膩的食物以及肉類，長時間下去會導致身體缺乏蛋白質，從而使乳房出現下垂。
2、內衣穿戴不當
為了讓自己的乳房看起來更加豐滿一些，女性朋友選擇了過緊的內衣，然而這種內衣會阻礙胸部血液循環，對胸部健康造成危害。而過松的內衣不能使乳房聚攏，也會導致女性出現乳房下垂的情況，因而要選擇合適的內衣。
C. 胸部下垂怎麼調整 解決胸部下垂的運動方法
下面推薦一套乳房下垂鍛煉方法，還有配圖，想讓乳房挺起來的趕緊學習吧。
8.將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。發出[咻]的聲音一邊吐氣，把肩膀前後分別繞轉8次。有意識地盡可能快速大幅度繞轉。做1組。
如果出現明顯的下垂還是建議經常鍛煉配合正規美胸產品，效果更快，單純的鍛煉改善效果有限，並且需要特別長時間的堅持才有效果
D. 胸下垂怎麼辦呀
胸下垂是一種很常見的現象，當女性朋友過度減肥，產後餵奶之後，就會出現胸下垂的情況。這時候女性朋友也不要太過於緊張和擔心。女性朋友可以通過對胸部進行按摩，調節自己的飲食多吃含有膠原蛋白的食物，或者通過自體脂肪隆胸術來進行改善。
當發現乳房下垂時，通常可通過穿著合適內衣、適當鍛煉等方式緩解，少數症狀嚴重的患者可採取手術治療。
乳房下垂是指自然直立狀態乳頭的位置超過乳腺下壁褶皺的位置。造成乳房下垂的原因有很多，如由於過度節食減肥而造成體重下降過快，機體營養不良（如人體正常衰老，乳房皮膚鬆弛），跑步運動時沒有穿專門的運動內衣，哺乳期長、不當哺乳方式或哺乳次數多等均能造成乳房下垂。對於年輕患者可以通過飲食、運動、理療等進行矯正，如飲食上多使用富含膠原蛋白的物質、練瑜伽、理療等可通過達到豐胸減緩乳房下垂的作用。對於那些嚴重影響審美、年齡大、乳房萎縮、皮膚鬆弛的人來說可以通過手術，取得有效提拉的效果，或者通過提拉+豐胸治療乳房下垂。
總之根據乳房下垂的不同情況進行處理一般都能達到滿意的效果。
如果比較年輕就出現了胸部下垂症狀，那麼是可以通過內衣塑形來進行改善的。建議選擇合適的塑形內衣，每天堅持穿戴，但是睡覺的時候要記得摘下來。長時間堅持就可以讓乳房逐漸堅挺，並且還可以改善乳房外擴。
胸部中含有大量的膠原蛋白和脂肪，多吃高蛋白食物可以讓胸部更加堅挺，並且還可以促進身體激素的平衡。
輕度的胸部下垂，可以通過讓病人進行進胸的一些鍛煉或者進行局部的按摩，達到促進乳腺發育、體積的增加，達到一定的改善胸部下垂的效果。如果胸部下垂比較明顯，可以抽取自身的一些脂肪，如腹部、大腿、臀部的皮下脂肪進行抽吸，將抽出來的脂肪顆粒處理以後，填充到雙側乳房的皮下乳腺以及肌肉內，達到容量增加的作用，也能改善胸部的下垂。可以通過下垂的乳腺組織提升，加上假體的隆起，在容積增加的同時加上了提升的手術，就能很好矯正程度比較嚴重的胸部下垂的情況。根據病人的胸部下垂程度的不同，選擇不同的方法進行矯正，就能有效的改善胸部下垂。
E. 怎樣通過運動讓松馳下垂的大乳房變緊實
防止乳房下垂、讓乳房堅挺的鍛煉方法： 1、雙手張臂：將頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳分開和胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。 2、擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可以鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 3、撫摸背部：以單手盡量往後撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動作5-10分...鍾。 4、挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。 5、胸前合掌：將雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5-8次。 6、呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。 7、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重復動作5-6分鍾。另外，溫馨提示，乳房的清洗千萬不要大意，不要使用刺激性太強的乳液，最好是用清水清洗
F. 胸部下垂要怎麼改善呢
改善乳房下垂需要從多種渠道共同調理。
首先，需要從日常生活習慣開始。要保持規律作息，注意日常走姿、坐姿調整。同時，要選擇大小合適的內衣，並正確穿戴，才能夠提拉乳房，改善乳房下垂。
其次，要從飲食方面進行調整。適當多吃一些豆製品、奶製品，由於豆製品含有一定的植物性雌激素，對乳房健康有好處。也可以吃一些種子類食物、堅果類食物，也能夠改善乳房下垂。
最後，根據自身身體狀況，可以採取一些胸部肌肉鍛煉，例如擴胸運動等增強胸部肌肉，也能夠改善胸部下垂的情況。另外，如果患者對乳房形態有特殊要求，例如演員、模特等，也可以考慮通過手術進行乳房提拉，從而改善乳房下垂。
G. 自己想矯正下垂的胸部，有哪些簡單又實用的方法
防止胸部下垂的方法
1、選擇合身的胸罩
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
2、養成站立好習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
3、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。
4、健胸飲食
健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。
(7)乳房下垂可以通過運動矯正嗎擴展閱讀：
矯正胸部下垂的方法
1、加強營養
首先在飲食中應加強營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性徵產生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而解決產後胸部縮水下垂的問題。
2、運動豐胸
女性產後可以在家配合做一些簡單的運動，幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生產後一周起做擴胸運動，逐日增加運動量。在生產21天後，可用重量小些的啞鈴做擴胸運動，每天早晚各一次，每次3到5分鍾，逐漸增加運動量，這都可以有效防止乳房下垂。
3、哺乳期堅持帶胸罩
哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶餵奶很不方便，而且在家裡也沒人看，所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的，新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩，這樣餵奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩，那麼乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂，還有當奶水多的時候，走起路來胸前晃盪著，長期以後，下垂得更厲害。
4、按摩乳房
臨睡前或是起床前，寶媽可以將一隻手的食指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這樣有助於促進局部的血液循環和雌激素分泌，增加乳房的營養供給。
H. 胸部下垂如何恢復
1.沐浴乳房
沐浴的時候，用蓮蓬頭沖乳房，冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環，增加乳房的活力。
2.選擇合適的內衣
同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（。回家可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。
3.保持正常的作息
保持正常的作息對新陳代謝和血液循環有很大的好處，不規律的作息容易導致內分泌紊亂，導致荷爾蒙紊亂。
4.運動鍛煉
運動可以增強胸部肌肉的力量，進而防止乳房的下垂。像擴胸運動和俯卧撐等都是實用而簡單的，適合大家在家閑暇時多做。
5.多吃B族維生素
B族維生素是體內合成雌激素的必需成份，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
(8)乳房下垂可以通過運動矯正嗎擴展閱讀：
胸部下垂的原因：
1.胸罩尺碼不符
過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。
2.運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。
3.按摩錯誤
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。
I. 健身能改善胸下垂么
健身可以改善胸下垂，鍛煉方法是：
一、向下俯卧撐
1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖並攏勾住長凳邊緣
2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀乾和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位
3、為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節
重點說明：試著慢慢做8—12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
二、胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。
3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒後放鬆身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。
胸部不必過大，到C就差不多了，接下來就是讓形狀更漂亮，乳溝當然就是其中最直接的一點，堅持下去，相信你也可以擁有誘人乳溝!
這套動作剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組對照符合。從此可按照自身的環境逐月增加每組的次數和每天的組數。
三、擠球操
1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球
2、保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重復10次。
四、跪姿挺胸運動
1、跪在地上，將兩手放寬撐在地面
2、保持軀乾和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。
3、同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。重點說明：這個動作比較重要，因為它是練胸大肌，東方女人的胸部為什麼很多胸型不漂亮，如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來)，最根本的原因就是胸大肌萎縮，甚至沒有胸大肌，所以胸型差的女性要經常鍛煉這個動作以增加效果，且要堅持下去，當然，也可以輔助一下其他有益的方法。
J. 胸部下垂怎麼運動才能恢復
做操。
1、毛巾擴胸操
站立姿勢，雙腳分手與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，並夾緊腋部，手臂向內交叉拉伸，保持這個動作8秒鍾，之後放鬆，並重復做10次。
2、保健操保健
女性要每天運動來做乳房的保養工作，工作一段時間就要做一次乳房保健操，如果在辦公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳腳，扭扭腰等運動，幫助身體活絡經脈，推動氣血。
這樣有效地牽拉乳房及乳房周圍組織的運動，預防乳房下垂和預防保養。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，讓乳房充滿彈。
(10)乳房下垂可以通過運動矯正嗎擴展閱讀：
下垂原因：
哺乳造成乳房下垂、減肥造成乳房下垂、老年乳房下垂、過度節食減肥蛋白質攝取不足、喜歡用很熱的水洗、喜歡用噴頭噴洗乳房、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤、趴著睡覺、運動時沒有穿運動型內衣。
其他改善方法：
水療法
水療法即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以後，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊綳。
按摩豐胸法
使用精油配以有效的按摩可以增強乳房細胞對精油成分的吸收，不但能起到豐胸的效果，還能改善胸部下垂和外擴的問題，有效提升胸線，塑造完美的胸部線條。