『壹』 每天堅持高抬腿10分鍾，能不能瘦身成功呢
許多人經常羨慕那些吃不胖的人，卻不知道他們背地裡都做過哪些運動，真正可以做到吃不胖是很難的，要想獲得好的身材或者比例最實際的辦法就是付出汗水，那麼只要每天堅持高抬腿10分鍾就能瘦，這是真的嗎？
所以如果將這種方式堅持下去的話，再合理的控制每日的飲食，讓消耗的能量，盡量的大於食物中的熱量，那麼就可以達到瘦身的效果，不管通過各種方式來瘦，都應該採用這種科學的方式。
值得關注的是，如果高抬腿的頻率不高，並且做的時候經常會偷懶的話，那麼將不會有很好的效果，因為這會大大降低能量的消耗，所以要對自己進行嚴格的監督。
『貳』 高抬腿多久可以瘦大腿
高抬腿運動具體多久看個人效果，如果按規律做的勤，配合其他運動加飲食控制，半個月就會有效果。每天清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
(2)高抬腿運動可以時間長久嗎擴展閱讀：
一、高抬腿運動做法：
1、首先得方法就是身體直立站在原地。不斜傾。
『叄』 天天堅持做後抬腿動作能瘦腿嗎堅持多久能有效
可以先慢速小跑1-2分鍾，循序漸進提速到一個穩定的速度高度保持3-5分鍾，慢慢減速降低抬腿高度和速度至小跑2分鍾，踏步1分鍾最好拉伸臀腿腰腹1分鍾完美收官。只要控制熱量攝入，做什麼有氧運動都能減脂，主要是堅持，最好是有一個小時！單純十分鍾的高抬腿不能有多大的消耗，但也有很大好處，對我們的曲髖肌有很大的提升，比如髂腰肌無力會造成大腿無力，長期跑步會代償腿粗，膝蓋也有危害！
如果減肥的話，響燃燒脂肪速度十分鍾確實有點短，減肥是為了燃燒脂肪，燃燒脂肪的前提是身體內的糖分也就是葡萄糖消耗殆盡，然後才啟動脂肪的燃燒和蛋白質的分解，這時候才能開始「減肥」。
『肆』 跑步半小時好還是高抬腿好，如果高抬腿好那麼高抬腿要多久
如果是慢跑，需要連續半小時左右運動才會有健身的效果，而且還挺好的，不會讓腳變粗，但不需每天都做，隔一天做一次比較合適。
高抬腿可以瘦大腿但是會讓小腿結實，一般分次做連著做十六分鍾左右，一次做一分鍾休息一分鍾接著做，做六組。
至於兩者的效果，要看你的目標是什麼，如果是想練爆發力，高抬腿比較好，如果想練耐力，慢跑比較好，如果只是鍛煉身體的話兩者可以一起做，時間可以長一點，運動的時間早上晚上早上都可以，如果是早上的話六七點左右開始，晚上的話要睡前兩小時開始做比較好。
正常人之所以能保持相對恆定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大於分解代謝，多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。
加強運動,可以改善神經與內分泌系統,恢復它對新陳代謝的正常調節,促進脂肪代謝,減少脂肪沉積。
『伍』 長期堅持進行高抬腿運動對身體有什麼影響
高抬腿是一種非常特殊的運動，正因為其特殊所以在室內和室外都可以進行活動，那麼我們今天來說一說，長期堅持進行高抬腿運動對於我們的身體健康到底有什麼影影響呢。
還會增加我的肺活量，讓我們的身體素質得到提高。
『陸』 每天做高抬腿運動好不好
高抬腿的好處
原地高抬腿跑是一項適合廣泛人群（15歲～50歲）的健身運動。這項運動無需任何器械，不受時間、空間、氣候、環境的限制，只需有一平方米的場地就可進行。
長期堅持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多餘脂肪，鍛煉腹肌。每天鍛煉時間可控制在十五分鍾左右，但飽腹時不宜進行。最好把鍛煉時間安排在晨起與晚上睡覺前，這樣可不影響腸胃內食物的消化。只要持之以恆，一定可使你保持健美的體形。
高抬腿跑的具體動作是：雙手叉腰、上身挺直、目視正前方，雙腳直立，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然後右腳下蹬左腳抬起，左腳大腿與小腿亦成直角，依此姿勢兩腳交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的過程中，上身應始終保持挺直。每次鍛煉時間在五分鍾左右，運動頻率每分鍾50次左右，可根據自己的體質情況掌握，由緩到快逐步推進。
『柒』 高抬腿多久相當於跑步半小時
在家每天進行10組高抬腿訓練，每組1分鍾，組間休息1分鍾，累計時間是20分鍾。10組高抬腿訓練相當於慢跑30分鍾，每次20分鍾就能達到慢跑30分鍾的燃脂效果。
高抬腿也是個常見的熱身動作，可以充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，讓身體快速發熱，進步到燃脂狀態。在HIIT訓練中，高抬腿也是不可缺少的一個組成動作，有助於身體快速進入運動的狀態。
高抬腿訓練的時候，你需要盡量的抬腿雙腿，以最快的節奏交替進行，保證運動的節奏才能提高燃脂效率。動作看起來容易，但是要堅持下來卻不容易。
高抬腿好處：
1、促進身體燃脂。
2、提高體能，加強肺活量。
3、強化下肢肌群跟關節。
4、有助於骨骼的生長。
5、高抬腿可以提高個人的免疫力。
6、提高代謝水平。
在高抬腿訓練期間，控制飲食，每天的熱量攝入在1600大卡左右，保持了一定的熱量赤字，堅持2個月時間，你的身體會有不一樣的感覺。
『捌』 長期進行高抬腿運動，你就會收獲哪幾個好處，買都買不來的
長時間進行高抬腿運動，你會收獲股四頭肌。因為這種運動對於下肢的鍛煉是非常有效的，特別是大腿的肌肉。股四頭肌是大腿前側的肌肉，體積比較大，同時也是力量的特徵。經常進行高抬腿運動，可以幫助自己改善股四頭肌。
長時間進行高抬腿運動，身體素質會越來越棒。高抬腿運動雖然是一項下肢運動，主要部位與腿部有關。但是這種運動帶來的效果卻是全身性的，會讓你的素質全面提高。如果你想要改善自己的身體，不妨嘗試一下高抬腿運動。
長時間進行高抬腿運動，肺活量會增大不少，身體的含氧量隨之上升，血液質量得到了提高。其實這是一連串多米諾骨牌效應，不過給你的身體帶來的好處是非常大的，只要你堅持進行高抬腿運動，就一定能獲得高質量的身體素質。
綜上所述，長時間進行高抬腿運動帶來的好處是非常多的，用金錢買都買不來的。