『壹』 早上鍛煉好還是下午鍛煉好
早晨不是鍛煉的最佳時間。早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀，會感到頭暈乏力。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。
最佳的運動時間是下午3-5點，和晚飯後1個半-2小時後。此時經過近一天，人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活。很適合運動。很多運動員都是在下午進行訓練，而且世界盃你也看到了，比賽都是在下午和晚上進行，這是符合人的生理變化的。
當然，如果時間不好安排，選擇早晨也可以。不是最佳時間並不意味著不能鍛煉，畢竟大多數人還是選擇晨練。只要身體沒有不適症狀，就可以堅持下去。但最好能在太陽出來後再鍛煉，如果你的血糖水平交低，運動前可喝點蜂蜜水或極少量流質食物。
『貳』 早晨做運動好還是晚上做運動好
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣污染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣污染較嚴重。晚上7點至早晨7點為污染的高峰時間。
所以早晨鍛煉並不好。
那麼什麼時間鍛煉最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鍾空氣污染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鍾鍛煉。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鍾來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由於空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內，不一定非要去戶外
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛煉也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
『叄』 做運動幾點開始做最合適
做運動幾點開始做最合適
做運動幾點開始做最合適，按現在所看到的相關資料進行綜合分析,早上鍛煉是個不錯的選擇。有研究顯示,當人吃下熱量脂肪較多的食物後,同樣的運動量,在早上完成的時候效果最好，下面為大家分享做運動幾點開始做最合適的相關內容。一起來看下吧。
做運動幾點開始做最合適1
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動，運動前30—60分鍾吃100克易消化食物，少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30—60分鍾吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：
游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45—60分鍾，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220—年齡）×（65%—85%）之內，之後也可以做仰卧起坐和俯卧撐，青少年要長高可以練引體向上，雙杠雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰卧起坐2—3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鍾。 一周鍛煉4—5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的'糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30—60分鍾補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有副作用。
但最好還是下午3點以後。
做運動幾點開始做最合適2
夜間幾點做運動最好
從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當鍛煉也有好處。不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。科學研究表明，每天8—12 時和14—17時，人體肌肉和速度力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛煉身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5—7時，和13—14時，身體處於相對低迷狀態，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鍾來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。由於空氣污染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛煉改在室內，不一定非要去戶外。
通過上面的介紹，大家對夜間幾點做運動最好也都很清楚了，夜間運動難免會有很多的注意事項，考慮到還需要睡覺，是不能影響正常休息的，而且每天夜間最好是九點之前就能將運動做完，這樣也不妨礙正常的洗漱和休息時間。
『肆』 上午十點左右健身好 還是下午兩點左右健身好
上午十點健身好
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
(4)做運動可以上午做嗎擴展閱讀：
最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
『伍』 如果去健身的話，上午去還是下午去比較好呢為什麼
引言：如果平時喜歡健身的話，一定要選擇在下午去。很多人吃完晚飯之後會覺得很撐，那麼在這個時候去運動的話，也會將身體鍛煉的好一些。很多人在鍛煉的時候都沒有感覺，那麼有些人選擇上午，也是覺得上午的空氣比較好。但是帶娃娃的家長都只能選擇下午去，因為還要接送孩子上學。
三、總結
很多父母在下班之後就忙於去照顧孩子，完全沒有自己的時間，這樣的做法也是非常不好的。家長的心思一定要放在孩子的身上，因為這也是能讓孩子不斷的變得優秀的原因。家長不僅要教育孩子，更要照顧孩子的生活起居，所以大多數時間都沒有辦法空出來去鍛煉，所以家長也只能選擇孩子走了再去放鬆，那麼這種運動也是很多人所羨慕的。