❶ 腰椎間盤突出治癒後適合做哪些體育鍛煉
對於腰椎間盤突出患者來說，雖然腰椎間盤突出已經治癒，但有些鍛煉的項目還是受到限制。容易引發腰椎間盤突出症的運動最好不要參加。腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：1、自行車： 騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎間盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸著新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。2、游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。3、跑步： 陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在那裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。跑步運動於游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時終止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康，不是成為運動健將。跑步的時候鞋要選擇底子後一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地和緩解腳著地時沖擊力，減緩對腰椎間盤地震盪。跳繩有著和跑步一樣地效果，跳躍地動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅強太長時間，可以通過改變跳繩活動地方式來增加興趣、延長運動地時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。 以上介紹的就是腰椎間盤突出患者治癒後適合參加的體育鍛煉，當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，也不要過於疲勞，影響第二天的工作。如果您還有其他疑問，請咨詢我們的在線專家，專家將為您詳細解答。飛華健康網祝您健康!腰椎間盤突出
❷ 腰肌勞損好了之後可以進行劇烈運動嗎
同意樓上說的我以前就是練體育練腰肌勞損但是，並不是說不要運動了我就是越疼我他媽越要練，腰肌勞損，就每天做俯卧撐，但是不要太多了畢竟俯卧撐是練腰肌的，別腰肌勞損就不做俯卧撐了，我以前就是，一定要做俯卧撐，對你恢復有幫助的。千萬不可以負重，你一個勁兒沒用好就完蛋了。跑步，慢跑就行。別跑快了。仰卧起坐。。。還是注意點好，別太猛了，想做還是可以做。希望你早日好起來
❸ 之前腰扭傷了現在好的差不多了可以去跑步嗎
俗話說得好，傷筋動骨一百天，建議等完全康復後再跑步比較穩妥，如果現在還沒有完全康復的情況下跑步或劇烈運動，有可能會加重病情或影響治療效果，建議注意患處保暖，避免劇烈運動、勞累、潮濕環境等
❹ 有椎間盤突出，康復後可以堅持跑步嗎
在康復之後是可以堅持跑步的。不過，一定要等症狀完全恢復，千萬不要在恢復的過程之中去跑步，因為這很有可能會給腰椎帶來另外的壓力。在出現了椎間盤突出這種狀況之後，一定要好好的對其進行調理。這種狀況在短時間之內是很難恢復的，而大家想要通過跑步等方式強身健體的話，也一定要等自己的椎間盤能夠適應之後，再去採用這樣的方法。
這一類人群在跑步的過程之中，切忌跑步的速度過快。因為跑步速度過快的話，對於椎間盤也會造成一些影響。總而言之要記住跑步是為了鍛煉身體提高身體的免疫力，所以一定要採用最為緩和，最能夠保證身體健康的方式，不要太過用力。
❺ 腰間盤突出好了之後能鍛煉身體嗎比如跑步
能慢跑，腰椎間盤突出運動可以壓腿，最好是游泳效果很好。相當於水療。
腰椎間盤突出症，一般首先選取保守治療，主要有止痛、消炎、放鬆肌肉的物等，再配合物理治療，大多數病人的症狀可得以改善，但容易反復發作。微創技術治療腰椎間盤突出，可杜絕術後粘連問題，效果顯著。
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