① 女生來「大姨媽」時，能不能適當運動
女生來「大姨媽」時，可以適當運動，不要劇烈運動。
1，女生來「大姨媽」時，可以適當運動。首先，月經是女性處於青春期性成熟的的一種生理現象，這種生理現象就叫做大姨媽，每個月都會有不舒服的那麼幾天。每個人的身體狀況都不一樣，有些人來大姨媽會各種情緒波動，有些人痛經痛到手腳冰冷，或者身體抵抗力下降等，總之，大姨媽來臨的時候就要做好保護身體的措施。
而且在女生生理期，做運動不是為了鍛煉身體，目的是為了放鬆身體每個部位的肌肉，讓身體的經血排的通暢，舒服，促進身體的血液循環，就不會堵住形成塊狀的淤血等痛經現象的。簡單說女生來大姨媽時，劇烈運動會傷害到身體的，適當的運動就好了。
② 月經來時，到底能不能運動
作者＼BEYOND FITNESS陳嫻蓁
女性月經來時，到底能不能運動？
其實是可以的喔！月經來時並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、大重量訓練等），這些訓練在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。
月經來間適當的運動有助於神經系統的平衡，因為運動時會分泌多巴胺，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經的作用。
下腹無不適，就無需限制
對於一般健康的女性，無須特別限制生理期時的運動量。
中山醫學大學附設醫院婦產科主治醫師郭安妮說，每個人的體質不同，一般來說，若是沒有貧血、子宮肌瘤、子宮肌腺炎等問題，只要運動時沒有感覺到下腹不適，或經血量增加，就無需刻意限制。
不過，若是有痛經症狀的女性，或是運動時出現頭暈、下腹痛等症狀，就應減少運動量。長庚大學醫學院婦產科教授王誠說，生理期感到不適的人就不應勉強運動，劇烈運動可能會導致子宮收縮較大，進而使得經血排出量也變多。
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示：以中醫的觀點來看，女性在月經期身體較虛弱，也較容易疲勞，需要更多的休息，並減少下半身的負荷或是提重物，減少下肢肌肉的收縮。
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女性月經來間運動應該注意以下幾點
減少運動量： 在月經期間只需要著重身體在於舒服的運動皆可，如輕松的慢跑、瑜珈、快走等運動。
避免參加劇烈和震動過大的運動： 月經來間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免月經來流血過多或子宮位置改變。
避免各種水中運動： 跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
避免激烈的比賽： 月經來參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
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至於月經來時該怎麼調整運動的強度比較好呢？
月經來前三天：輕柔運動
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在月經到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為舒緩、放鬆、伸展的運動為主，例如：簡單的瑜伽動作，或是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通、緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
月經來第五天：有氧運動
身體會開始恢復，可以開始進行慢走、慢跑或腳踏車等有氧運動。不過，還是要避免一些負重較大的運動。
月經來的時候，如果身體沒有不舒服的話，還是可以繼續保持運動習慣的，只要好好拿捏運動的強度即可！
③ 經期可以做劇烈運動嗎
可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。
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同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。
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要避免做增加腹壓的運動，比如俯卧撐、仰卧起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
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意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。
求採納
④ 月經期間能運動跑步嗎
月經期間能運動跑步嗎
身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰卧起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
月經期間能跑步運動嗎
當然可以了，連懷孕了都可以，跑的速度能保持正常說話就可以了，不能太快
月經期間可以跑步運動嗎
不可以。經期是不能做下肢和腹部運動的，因為會對身體造成很大傷害，輕者導致出血量加劇、痛經加劇。重者導致子宮下垂。
不可以的，月經期間劇烈運動對身體不好，嚴重的還會導致產生疾病。
月經期間能不能運動，比如跑步
病情分析：你好，月經期間是要注意休息的，不適宜進行劇烈運動的，跑步是也是屬於劇烈運動之一。 意見建議：月經期間要注意做好保健工作，要注意適當的休息和保持充足的睡眠，要注意保暖避免著涼，尤其是腹部的，注意飲食，不要吃生冷辛辣 *** 性食物，注意個人衛生，保持外陰清潔，還要保持愉悅的心情。
月經期間能跑步嗎
來月經的時候，是體內卵細胞成熟的時間。會有很多的經血，身體比較虛弱，最好不要做激烈的活動，這樣會引起的經血的增加，加上你是第三天，你的血量還是會很多的。跑800米完，身體好的話一般不會怎麼樣，只要注意休息，可是就是怕跑步完，你的身體要是差的話，你可能會痛經，到時候會很難受的。還是為自己的身體著想，該放棄的時候還是要放棄的。
請帶好防側漏的衛生巾，但是只適合慢跑，不能做劇烈的加速和沖刺，如果這樣會影響到你成績的話建議你請假，畢竟身體最重要，老師還是講人性的
可以慢跑。不能跑太久了。如果可以不跑的話還是別跑了。畢竟身體重要
月經期間跑步
這種慢跑通常沒什麼問題,但是和你跑步的方法也有關系.慢跑過程中你應該盡量讓腳跟先落地,然後過渡到腳尖,也就是像履帶一樣的，或者讓整個腳掌同時落地但不是平常的落地而是有緩沖的.總之一定要在跑步落地過程中給腳掌一個緩沖,減少因身體騰空帶來的沖擊.謝謝
月經期間不能跑步嗎？
不是不能跑步,是不能做劇烈的運動,要不會導致月經不調或者是痛經.此外一些涼辣的食物都最好不要吃,還有盡量少洗頭發....能不洗的話最好不要洗.
⑤ 女生大姨媽來的時候可以劇烈運動嗎
不可以的，大姨媽來的時候你應該像對待上司一樣的對待自己啊。誰讓大姨媽是女生的軟肋啊，一定不能傷害它們啊，不然它們就會加倍的報復你的，到時候就真的叫天天不靈叫地地不應了。女生來大姨媽的時候最好還是卧床靜養為好，不要吃冷的當然萬萬不可劇烈運動啊。
不過每個女的體質不同，有的身體比較健壯人家就是來大姨媽的時候就和沒事人一樣，照樣喝冷水吃冷飲做一些劇烈運動。但是對於像我們這種體質虛弱的女生來說，來大姨媽的時候最好什麼也不要干。我怕萬一我會死過去怎麼辦啊，我本來來大姨媽的時候肚子就會疼的讓我生不如死的，再讓我劇烈運動那和直接殺了我又有何區別啊。別說劇烈運動了，就是走兩步我都覺得會疼的啊。
我有一次我正好來大姨媽的時候就和我媽說這幾天我應該沒事了吧，按理說應該能跑幾步了吧。我就在家裡假裝運動了幾下，萬萬沒想到大出血啊真的是太讓我傷心了。一下子肚子就不舒服了的，給我後悔的真的是沒事作死的節奏。千萬不要覺得這是小事情，本來來大姨媽身體就很虛弱，如果你們再拒絕運動的話有可能就會落下病根的。到時候到了老了，那可就麻煩了。如果身體比較健壯的就可以適當的運動一下，走走步啊什麼的。就像我這種的類型的女生就安安靜靜的在家裡待著吧，學會珍愛生命啊！
⑥ 請問月經期可以運動鍛煉嗎
1、在月經期間是可以適當運動的，像正常的散步、慢走都是沒問題的。但是在月經期間建議不要進行劇烈運動。
2、月經是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動物之間。刺毛鼠,母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經，某些的哺乳類動物則是經歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。
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⑦ 經期可以劇烈運動嗎
不宜穿緊身褲 如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰磨擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引起泌尿生殖系統感染等疾病。
不宜高聲哼唱 月經期婦女，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話過急，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合、聲音沙啞，聲帶損傷等。
不宜捶腰 經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
不宜體檢 經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。
⑧ 月經期間能運動跑步嗎
可以，但是不能做太劇烈的運動，要適當。
月經期間是可以做運動的，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。
如溫和的健步行走，可抗衰老功效，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
對於關注自身健康的女性來說，吃完晚飯散散步，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美。
還可以鍛煉一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
(8)大姨媽來劇烈運動可以嗎擴展閱讀
經期的飲食
1、不要吃太熱性食物
「很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統且錯誤的觀點」。婦科專家介紹，經期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養生的作用。
月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山葯（健脾胃）、當歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山葯、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中葯。同時在此期間也可以多吃一些「黑色」的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
4、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。
⑨ 大姨媽來了能做劇烈運動嗎
不能。適當的運動還是可以的，如果非得要運動，那需要注意很多事項，避免因過激運動導致月經過多或經期過長。
⑩ 大姨媽來了可以劇烈運動嗎
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰卧起坐等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。 女性月經期該如何運動？ 月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。 經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。 提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。 月經期運動有哪些注意事項？ 月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點： 1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。 2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。 3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。 4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。 5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。