㈠ 吃完晚飯後多長時間可以開始做運動
通常情況下是在吃完飯以後半個小時以後再進行運動，因為吃完飯以後，你偷突然的投入到運動當中，會讓血液本應該去供給腸胃的那一部分，抽調出來去供給肌肉會引起身體的不適，甚至於產生嘔吐，影響腸胃的消化功能，長此以往，腸胃容易出毛病，所以一般建議在吃飯後半個小時的時間以後再去運動，這樣可以讓腸胃得到一定的空間，也能讓你運動過程當中的肌肉得到足夠的養分兩不誤，這樣是最好的
㈡ 晚飯後跑步可以嗎，如果可以多久才能跑步
1、吃完晚飯後不宜馬上劇烈運動。
在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。
2、飯後要休息一個小時左右才可以進行運動。
應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。
至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
2. 注意安全
在晚上跑步時安全是第一要素，晚飯後一個小時天已經完全黑暗，這時候跑步我們最好穿那些帶有反光條的衣服，這樣就可以很好的讓司機看到我們。
同時我們最好結伴跑步，否則很容易出現安全隱患，有的人就因為在晚上單獨跑步而遇害了，其實這是非常可惜的事，所以我們在晚上一定要注意安全。
㈢ 晚飯吃了多久適合運動 晚飯吃了多長時間適合運動
1、吃完晚飯後至少需要一個小時才可以運動。
2、吃完晚飯以後會有大量的血液進入消化系統，對所攝入的食物進行消化，如果過早的運動，很多血液去了肌肉，胃腸道的血液就會少了。另外腹腔壓力增大可能會引起胃食管反流以及消化不良，甚至有的時候可以引發胃的痙攣引起腹痛。有胃食管反流病的病人，建議至少在晚餐後兩小時再進行運動。
㈣ 飯後能不能運動
飯後能不能運動
你知道飯後能不能運動嗎？很多人都喜歡在飯後一會進行一些比較緩和的運動，這其實對於身體來說是有一定的好處的。我已經為大家搜集和整理好了飯後能不能運動的相關信息，一起來了解一下吧。
飯後能不能運動1
餐後不適合馬上健身運動
1、刺激性胃腸：
吃飽飯後開展健身運動，會給胃腸產生反射性刺激性，使胃腸內溶物上下、左右振動，可能引起嘔吐、胃痙攣等病症。
2、影響減脂運動實際效果：
身體進餐後身體中樞神經易遭受抑止，這時機體若要鍛練，健身運動實際效果會受到非常大影響。
3、血液分派混亂：
吃飽飯後消化系統需要很多血液消化，當身體肌肉在健身運動時，也需要很多血液參加，因此便會奪得消化系統的血液量，造成消化神經功能紊亂，這類混亂既影響健身運動實際效果又傷害機體。
除此之外，對減肥瘦身的實際效果而言，餐後胰島素分泌升高，能抑制人體脂肪的溶解，這一時間范圍開展減脂運動的實際效果也會受影響。
餐後最好是的健身時間
輕微健身運動在餐後三十分鍾開展最有效，比如行走、廣場舞蹈等；輕中度健身運動應當分配在餐後一小時開展，比如跑步、做運動等；高韌性健身運動可在正餐後兩小時開展，比如快逃、到健身會所做有氧運動減肥等。
此外，假如想瘦，最好是選在晚上鍛練。由於，夜裡是人體脂肪生成的重要時間段，這時葡萄糖和碳水化合物等非常容易在身體轉化成人體脂肪蓄積量。晚飯後健身運動30分鍾到1個鍾頭，一周堅持不懈三四次，便會得到 比較好的實際效果。另外，晚上運動能協助食材更快消化吸收，不容易使人體脂肪推積在身體。可是，不管抗壓強度大或小的健身運動，都是使中樞神經系統處在激動情況，因此，建議運動後過1鍾頭再入睡。
多掌握一些餐後能否健身運動呢的內容才可以給我們人體產生許多 的益處，盡可能不必由於健身運動這類狀況而給我們人體產生不必要的損害，另外用餐還要多吃一些有營養成分的食材，能夠協助我們補充我們身體欠缺的各種各樣營養元素和維他命。
飯後能不能運動2
飯後多久可以運動
飯後立馬百步走有什麼危害
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。因為短短十幾分鍾的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的`分泌，容易誘發功能性消化不良。飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
吃完飯後運動對身體是有好處，但是不能立刻去運動，不然反而對身體有害，要是想要飯後散步，可以休息10分鍾之後再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時間再去運動。飯後散步，最好應該選擇慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分鍾走30步做左右。如果想要做其他的運動，就要看你選擇的運動強度了，越是高強度的運動，要休息的時間越多。例如太極拳這類運動，最好飯後30-60分鍾進行;慢跑、減肥操、騎自行車等運動，要在飯後一個小時到兩個小時在進行;像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動，做好在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後如何運動
首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
㈤ 晚飯多久適合運動 吃完晚飯多久可以運動
1、吃完晚飯後建議在一個小時後進行運動，對於人體是有好處的。
2、不建議剛剛吃完晚飯立即運動，因為剛剛吃完晚飯，需要更多的血液到胃腸道以對食物進行消化。如果飯後立即運動就會使血液進入到骨胳肌，從而導致胃腸道的血流減少，不利於胃腸道的消化，會導致胃腸道疾病。