❶ 剖腹產要多久才能運動,剖腹產後多久可以做腹部運動
剖腹產後，刀疤雖然還是很疼痛，可是如果孕婦在產後長期卧床的話也是不好的，因為產後身體虛弱，需要對身體進行調整，可是也不能說為了盡快的恢復身體，在產後過早的進行運動鍛煉，這個運動的時間點需要把握好。那麼剖腹產要多久才能運動?剖腹產後多久可以做腹部運動呢?
剖腹產要多久才能運動
剖腹產之後到底多久能運動，需要看運動的強度和劇烈程度。其實，剖腹產之後20天，就可以做簡單的運動，比如散散步，比如做瑜伽動作等。這個時候，傷口雖然還沒有完全癒合，但是做這些輕緩的運動還是可以的，不會對傷口造成傷害。剛生完孩子的女性身材會走形，變得很胖，因此很多朋友會馬上開始運動，希望快速變瘦。產後適量的運動是值得提倡的，但是專家表示，產後不宜劇烈運動，不宜跑步，要以散步、瑜伽等溫和運動為主。因此，產後三個月後，也就是產婦身體完全恢復後才可以跑步運動。
如果想要做劇烈運動，比如跑步，仰卧起坐等，最好是等到剖腹產三個月之後。剖腹產三個月之後，傷口癒合得很好了，可以做一些劇烈的運動，能夠起到減肥的作用，而且不會對傷口造成傷害。
但是，每一個女性的身體素質是不同的。有的女性的傷口可能恢復快，有的女性可能傷口恢復慢，所以女性到底多久可以做運動，需要看傷口的癒合程度。有的女性可以早一些做運動，而有的女性則需要更長的時間，才能夠讓傷口癒合，才能夠做運動。
剖腹產後多久可以做腹部運動
1、在拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鍾.晚上配合仰卧起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果.
2、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材.
3、有道是：「七分運動,三分揉捏.」產後如何瘦肚子,在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝.
4、仰卧起坐：把身體升起離地10至20厘米後,收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位.當背部著地的時候,便可以開始下一個循環的動作.
5、上拋實球：坐在一個可以調節角度的板凳上,把板凳調節到與地面成45度角.向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐桿.兩手拿一個實心球在胸部上方.當你上半身上升時,把球向上直拋.把球抓住,回到開始的動作,重復12到15次.
6、腹部按摩：洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹.
❷ 剖腹產後瘦下腹做什麼運動好,剖腹產後多久可以做運動
坐月子期間雖然主要是通過飲食調理來修復身體，但是還是需要通過一些小的恢復運動來輔助恢復身體，但是產後的女士因為身體的限制，並不是什麼運動都可以做的。那麼剖腹產後瘦下腹做什麼運動好,剖腹產後多久可以做運動?
剖腹產後瘦下腹做什麼運動好
1、在拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鍾.晚上配合仰卧起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果.
2、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材.
3、有道是：「七分運動,三分揉捏.」產後如何瘦肚子,在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝.
4、仰卧起坐：把身體升起離地10至20厘米後,收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位.當背部著地的時候,便可以開始下一個循環的動作.
5、上拋實球：坐在一個可以調節角度的板凳上,把板凳調節到與地面成45度角.向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐桿.兩手拿一個實心球在胸部上方.當你上半身上升時,把球向上直拋.把球抓住,回到開始的動作,重復12到15次.
6、腹部按摩：洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹.
剖腹產後多久可以做運動
剖腹產是現在很多初產媽媽選擇的一種生產方式。刨腹產24小時就可以下床活動，來刺激腸蠕動防止腸黏連。產後一個月根據自己身體的情況可以適當散步，快步走，適當的延長活動時間，但是要避免拎過重的物品。2、3個月可以做一些肺活量比較大的運動，做體操、瑜伽和縮肛運動。由於體質不同，傷口癒合的快慢也不一樣，應該定期復查，由醫生來判斷是否可以一做劇烈運動。
經剖宮產分娩的產婦，產後要盡早活動，可在產後24小時適當活動，拆線後傷口不感疼痛時可以做產後保健操。產後康復鍛煉有利於排尿及排便、體力恢復、減少靜脈拴塞的發生。產後的運動量根據自己的體質，開始不要強度太大，可以根據自己的耐力做運動。堅持康復鍛煉，可以增進體型的恢復，可以盡早恢復到非孕狀態，產後也要注意加強營養。
❸ 使勁揉肚子並且捶打 會弄出腹肌么
不會，肌肉是經過鍛煉撕裂肌肉組織然後補充蛋白質讓其長出更粗的肌肉纖維
❹ 早晚揉腹多長時間好
老祖宗講，仙丹腹中藏，揉之壽命長。這揉腹的好處是相當多的，經常揉腹可以清百病，驅外邪，但揉腹的時間以及次數並沒有太多的要求，只要堅持，力度適中，方法正確，就可以。
揉腹的好處都有哪些
①暖腹
人體腹部有很多經脈分布，其中多數都是陰經，腹部中經脈相連的部位，多在小腹，而這里也是人體陰氣匯聚之地，因此很多女性小腹容易脹痛，尤其是月經期間更是疼痛難忍。
人的手掌中有一穴位，名叫勞宮穴，它是著名的「火穴」，可以溫熱身體，因此，用手掌按摩小腹具有溫暖腹部的作用。
②治便秘
生活質量雖然改變了，但很多人運動量卻大大減少，因此導致便秘的人逐漸增多。
對於經常坐辦公室的人來說，尤其是女生，特別容易便秘，而揉腹緩解便秘的方法正對這一類人群。
每天閑暇的時候，就揉一會肚子，按壓的力度適中，讓肚子里感覺到暖意，當聽到有咕嚕嚕的聲音時，就說明揉腹正確了。
③治脾虛
有一些人，尤其是兒童，特別容易出現能吃但不胖的情況，吃多了還容易拉肚子。這在中醫上叫做胃強脾弱，能吃容易餓，但不消化吸收。
對於這一類人，按摩揉搓腹部，效果比吃葯都好使，在配合時不時的喝溫水，效果出奇的好。
每天揉腹多長時間為宜
對於揉腹來說，應該按照次數而非時間，揉腹的時候是需要順時針與逆時針交替揉的，每次揉50下，一個回合就是100下。早晚各揉2個回合，也就是200下即可，平時休息的時候也可以時不時的揉兩下。
揉腹都有哪些注意事項
很多人以為揉腹就是搓唄，其實並不是，揉腹還是有很多講究的。
首先，揉腹需要用手心，這勞宮穴比較溫暖，會有暖腹的功效。
其次，揉腹的力度要適中，不能太用力，帶動腹部的肉皮即可。
最後，喝酒以後，或者肚子里有蛔蟲，都不適合揉腹，容易出現腸穿孔，不安全。
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腎為先天之本，脾胃為後天之本；脾胃好壞，如同樹的根，決定人身體的 健康 。揉腹，促進整個消化系統的運作，讓脾胃更好地消，化，運，轉，吸，收吃進去的東西。揉腹時間上要注意，飯後一小時，飲水後半小時，不宜；揉腹方法有揉，摩，推幾種方法和力度；時間如果倉促，以揉摩的方法就好，以自身感受為度，感覺輕松點了，或吃的東西消下去就可以了；想有更大的保健效果，加上推，推到肚子有氣在動即可。揉腹要堅持，對脾胃的改善有很好的作用。
揉腹是最省錢的健脾方，腹部得組織多個臟腑器官的每天和諧工作，鍛煉的組織、分調能力都很強，現代研究也承認腸道神經細胞是很多的，美譽「第二大腦」。傳統看來，腹部是能生智慧的，所以腹得常揉也是重要參與 養生 手段。
隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元。
很多常年脾虛或者胃寒的人，自己睡前摸一摸肚子，是不是又硬又艱澀，推過腹的人都有這樣的感受，每次推腹都覺得不通暢。
肚子一定要常揉，中醫認為「肚子要軟如棉」才能不藏詬病，呵護脾胃也一樣，揉腹是很好的方法。
我們就用食指、中指、無名指這三指先在上腹部旋揉，然後在下腹部旋揉，旋揉中如果發現有淤阻點，或有刺痛和壓痛的感覺，請你一定不要放過，尊重身體的感覺，它們可能就是對付疾病的關鍵穴位。
這個要根據個人的實際情況來看。「揉腹」也就是腹部的按摩，按摩都屬於被動的運動，運動都要量力而行。
「揉腹」的重點不在於每次一定要達到多長時間才行，而在於是否能夠長期，穩定的持續下去。要想達到一定的效果，並不是一下子心血來潮，一時興起就能有所收獲的。
所以，時間不宜太長，首先在保證自己能夠長期，持久的做下去的前提下。建議十分鍾以上就可以了，如果後期覺得這個時間太短了，不能滿足自己的需要，還可以適量的加時間。
好像揉肚子有利於睡眠，揉著揉著就睡著了，應該不知道多長時間吧。
看個人吧，我覺得十分鍾合適了~最主要是早上起不來。。。。
要使點力，手掌要有滲透力，直到額頭微微汗出，筒單的動作重復做，重復的動作堅持做。
早晚揉腹多長時間為好？一般來說，十到十五分鍾就可以達到健身的目的，稍長30分鍾也足矣。手法先輕到重逐漸行之就行了。
你好，首先我認為，可是現在人們越來越關注自己的身體 健康 和身體情況。所以我們平時應該積極保養我們的身體，這樣才能夠防止我們產生疾病，對我們的身體的免疫力和抵抗力都有極大的幫助關於保養身體，無論是在網上還是明天都流傳到許多的然後方法，我們最基本的方法就是每天進行保健操或者健身運動。那樣不僅可以增強我們的身體肌肉，讓我們看上去更加強壯 健康 ，而且對我們的身體抵抗力有極大的好處。下面我就來和大傢具體聊一聊，如果每天進行按摩揉腹，對我們的身體都有哪一些好處：
1、幫助腸胃消化系統
我如果我們每天在飯後的時候堅持揉腹的話，對我們腸胃消化系統是有極大好處的，這種方法是非常適合老年人或者有便秘腸胃不好的人，他們這一類人是最需要做這個動作的，如果每天按時揉腹，對身體有非常大的幫助，所以我們每天應該堅持下去，這樣久而久之才能夠見到效果。
2、減少我們腹部脂肪
我們女生最喜歡的就是變得更瘦，會說我們如果每天堅持揉自己的小肚子 燃燒我們腹部的脂肪對我們身體起減肥的效果，但是這種方法要我們一直堅持不能夠做幾天就半途而廢，這樣是沒有效果的。
最後總結一下，每天堅持柔膚是一個非常良好的習慣，對我們的身體有著極大的幫助，希望我的回答能夠幫助到你。
曾經有一段時間，每天揉肚子，這個揉肚子特別好，第一個是幫助我們消化胃裡面沒有消化的這些東西，然後它會增加你的睡眠，揉肚子，每天在睡前半小時，鄭柔50下，反揉50下，每天堅持半個小時，三個月之後你就會發現自己的小腹小了，贅肉沒了。