㈠ 腸胃不好平時要做什麼運動
日常生活中，腸胃不好適合做打太極，步行，慢跑，騎自行車等運動。在鍛煉過程中應該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助於調節中樞神經系統，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹，噯氣，促進潰瘍癒合有一定的作用。比如許多胃痛、腸梗阻、便秘、消化不良等胃腸病患者，通過跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜採用此方法。
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
拓展資料：
1、運動增強消化系統
運動對增強消化系統有很好的作用，它能加強腸胃道蠕動，促進消化液的分泌，加強腸胃的消化和吸收功能。
2、運動改善腸胃血液循環
經常運動還會增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動，腹肌大幅度的活動，對腸胃道起到較好的按摩作用，改善腸胃的血液循環，對促進消化性潰瘍的癒合產生積極作用。
3、運動防治胃下垂
堅持運動還能增強全身肌肉的力量，這有助於消化器官保持在正常位置，所以進行運動鍛煉也是防治胃下垂的重要手段之一。
㈡ 如果胃脹不適，每天堅持跑步鍛煉，可以起到養胃的效果嗎
引言：現在鍛煉身體的方式和方法有很多，大家可以從中學到很多的知識。而且積極鍛煉身體也可以很有效的養好自己的胃，讓自己的身體健康起來。
三、怎麼樣正確養胃
首先要有一個好的作息習慣和健康的飲食習慣。不能暴飲暴食，減少脾胃運轉的負擔。要注意油膩、辛辣、生冷、寒涼，或者一些刺激類的，這些食物的攝入會刺激脾胃，會增加脾胃功能的負擔，甚至會造成脾胃虛弱。一天三餐要按時吃飯，並且要注意定量，盡量保持七分飽，還要吃粗糧，還要多吃蔬菜。預防胃灼熱的好方法是少攝取脂肪，並加強身體鍛煉。養胃也是有很多學問的。養胃作為養生的一門學問，應該引起我們的注意。為了遠離胃病，為了我們的健康，我們應該要注重胃部的保養，謹記以上養胃的方法，調理作息時間，注重飲食健康。
㈢ 胃不好能做運動嗎
有胃病的人不適合做劇烈的運動，會加重胃的負擔，引起胃部不適。
但可以進行強度較低的運動，例如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，可以促進血液循環，幫助胃腸蠕動、消除壓力。
如果選擇打籃球，不能劇烈，可以玩玩投籃，傳球，簡單運球是可以的。
如果選擇跑步，要選擇慢跑的方式，保持良好的心情和睡眠充足，以緩解工作和學習壓力。
建議：
1.一個星期中盡量抽出2-3天來運動，舒展筋骨，對治療疾病有好處。
2.至少在飯後一個半鍾頭後才可以運動。如果想要飯後散步的話，至少也要休息30分鍾才能進行。
㈣ 8個動作可以緩解腸胃的不舒服，具體是哪8個動作如何操作
其實緩解腸胃不適的動作有很多，如果說具體要歸納為8個的話，那麼我認為以下8個動作很有可能幫我們緩解腸胃不適：
1、向前抱腿
向前抱腿的動作可以很好的緩解消化不良，它的具體做法是：雙腳並攏站立，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸，一直到小腿上抱住小腿，保持10~15秒即可。
2、平躺抬高雙腳
這個動作可以很大程度上的緩解胃痛，他的具體做法是：平躺雙膝微彎，上半身和雙腳抬離地面，身體呈v型。
7、仰卧起坐
仰卧起坐除了可以鍛煉腹肌以外，還是很好的幫助腸胃按摩的一種動作，平常我們可以多做一做仰卧起坐，這樣既保證了我們的身材，也按摩了我們的腸胃。
8、扭轉雙腿
平躺兩臂側展，雙腿和下身左右搖擺，各20次，這個方法可以有效的緩解內臟的各種炎症。
㈤ 腸胃不適者，應該做哪些運動呢
腸胃功能不良是一種腸胃疾病，是一種常見的胃腸道疾病。比如胃潰瘍、消化不良、腹脹、腹瀉、便秘都是一些胃腸功能紊亂引起的疾病。
自古以來，我們都知道運動可以強身健體。一個人的體力是由他的先天素質和後天決定的。先天不足，後天調養不可忽視。脾胃不好的人參加體育鍛煉，可以促進腸胃的吸收，促進腸胃的蠕動，更好地吸收食物中的營養，對提高身體素質有好處。腸胃不好的人會通過運動顯著改善身體。
那麼應該選擇什麼運動，如何鍛煉呢？
項目的選擇包括：打太極拳、散步、快走、慢跑、騎自行車、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撐等運動。
㈥ 胃不舒服做什麼運動緩解胃部不適
做一些伸展運動，或是通過抬高四肢或做倒立的方式幫助緩解。除此，還可以通過按摩的方法幫助治療，如揉內關穴，只要找准此位置，然後用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，對於患者胃部不適也有很大的幫助。
㈦ 最近自己有些腸胃不適，可以做哪些運動
引言：現在的生活節奏比較快，人們總是處於高強度的工作當中，沒有時間做飯。所以對於一日三餐，總是敷衍的解決，時間一長，就會患各種腸胃疾病，導致腸胃出現很嚴重的不適症狀。腸胃不適的症狀，除了用葯物調理，食補，還可以通過運動的方式來改善。今天小編想分享的話題就是，最近有些腸胃不適，可以做哪些運動？因為跑步是一項涉及到全身鍛煉的運動，跑步不僅能夠增強體質，而且能夠提高抵抗力和免疫力，對身體的各項機能都能有效的增強。但是對於老年人來說，是不適合採取跑步，健身的方式，因為跑步，健身對於老年人來說，屬於劇烈的運動，很容易會加重症狀。 還可以通過做瑜伽的方式，來改善腸胃不適。因為練瑜伽能夠養胃。可以通過散步的方式，來改善腸胃不適的症狀。定時定點的進行散步，能夠有效的鍛煉人體的心肺功能，並且還能夠改善腰腿疼痛，胃腸功能紊亂的症狀，對身體健康也特別有好處。
㈧ 胃不好要多運動嗎
胃不好婆運動沒有必然的聯系，主要是通過食物進行調理。
腸胃不好可以通過葯物進行調理。腸胃不好可以通過葯物進行調理，但是要注意一定更不要亂吃葯。最好去做一下詳細的檢查在進行治療。如果單純是功能性的消化不良，可以嘗試吃莫沙必利、多潘立酮，或者益生菌。
腸胃不好大多是因為胃腸功能消化不良或者是因為胃炎腸炎而引起來的，首先要針對病因治療。據醫生指導服用一些抗生素類的葯物。可以在醫生的指導下服用四磨湯口服液，同時搭配補脾益腸丸等葯物進行治療。另外應該選擇健脾胃的中成葯。可以選擇服用香砂養胃丸，人參健脾丸。也可以選擇服用中葯砂仁，薏米等等。
腸胃不好關鍵要靠飲食調理。養成良好的飲食習慣，定時進食。規律的飲食是避免腸胃負擔加重的重要原因之一。以一日三餐為主，要選擇容易消化的飲食，避免吃堅硬、生冷、粗糙含纖維過多的食物。這樣就能夠減輕腸胃的負擔。清淡飲食，多吃富含蛋白質、維生素類的食物。在肉類的攝入上，也要把肉類做成容易消化的食物，比如肉丸子、魚片粥、羊肉粥等等。
㈨ 胃不好的人，有哪些鍛煉是可以幫助胃部健康的
胃腸道不好已經成為了目前很多人的常見問題，這是因為長期進行高壓力的工作或者學習，再加上飲食不規律就容易導致胃腸道疾病出現。胃腸道疾病不僅影響到食物的消化和吸收，還會直接對身體造成損傷，因此需要及時進行改善，體育鍛煉就是其中比較好的一種方法。
6、瑜伽
瑜伽同樣也是目前常見的一種鍛煉方法，並且在長期進行瑜伽後，不僅僅是消化系統，身體各個部位都會有明顯的改善，因此，想要養生的人群也就可以選擇瑜伽來進行鍛煉。
胃腸道的不適感或者是比較常見的疾病是可以通過運動鍛煉來改善的，但是如果患者的症狀比較嚴重，最好還是先到醫院進行治療。運動鍛煉進行改善的方法，可以用於日常生活之中加強對胃腸道疾病的控制。