1. 六字訣每天練幾遍才能起效
六字訣全套練習每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見功效。
六字訣全套正確的練習是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的運行。練習時要達到下面要求：
預備式：兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。
呼吸法：順腹式呼吸，先呼後吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。
調息：每個字讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢復自然。
練習六字決的經驗和要點
寓意於氣（呼吸），寓意於形
健身氣功六字決強調意念與舒緩圓活的動作、勻細柔長的吐氣發聲相結合，寓意於氣（呼吸），寓意於形，不過分強調意念活動。習練時要注意協調自然，勿忘勿助。倘若用意過重，則易導致動作僵硬、呼吸急促，反而達不到松靜自然的要求。
同時，在形體上也要放鬆自然，不要過多注意肢體運動的規格，形松神靜才能使呼吸漸緩、脈搏頻率降低，使氣機的升降開合調整到最佳狀態。如果心意過重，導致肢體動作僵硬，必然破壞機體的內部平衡，也就達不到調整氣機的作用。在本功法中吐納為主，導引為輔的要求，就是講兩者間的有機結合，而不是簡單的吐納加導引。
注意呼吸，微微用意
呼吸的方法最常用的有自然呼吸或腹式呼吸，腹式呼吸又分為順腹式呼吸與逆腹式呼吸兩種。健身氣功六字訣中的呼吸方法主要是逆腹式呼吸。
其方法與要領是：鼻吸氣時，胸腔慢慢擴張，而腹部隨之微微內收，口呼氣時則與此相反。這種呼吸方法使橫膈膜升降幅度增大，對人體臟腑產生類似按摩的作用，有利於促進全身氣血的運行，並且功效非常明顯。
但初學者應切記，呼吸時一定要注意微微用意，做到吐惟細細，納惟綿綿，有意無意，綿綿若存，不能用力，絕不可故意用力使腹部鼓脹或收縮。
動作鬆柔舒緩，協調配合
健身氣功六字決是以呼吸吐納為主，同時又輔以動作導引的功法。動作導引有活動關節、強筋健骨的作用。習練時要注意與呼吸吐納、吐氣發聲的協調配合，動作要做到松、柔、舒、緩，以不破壞呼吸吐納和吐氣發聲的勻細柔長為基本規律。
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