㈠ 產後流血能做提肛運動嗎
產後惡露一般在三周內排凈，你這種情況考慮是產後子宮復舊不良出血。 建議行B超檢查，若無明顯異常，可注射縮宮素加強宮縮止血治療，並服用抗生素預防感染。
㈡ 產後多久可以做提肛運動,產後肥胖如何快速瘦身減肥食譜
產後陰道就會有所鬆弛，而陰道鬆弛對於產婦本身是沒有傷害的，但是對於夫妻的性生活卻有著很大的傷害，所以在產後需要做一些提肛的運動來幫助恢復。那麼產後多久可以做提肛運動,產後肥胖如何快速瘦身減肥食譜?
產後多久可以做提肛運動
選擇順產的孕婦，雖然在生孩子的過程中會遭一些罪，但是生完孩子之後身體恢復的比較快，所以24小時後就可以進行提肛運動。只是剛生下孩子一定要多注意休息，特別是側切過的產婦，不宜進行太多，會影響到傷口恢復。
產後做提肛運動能夠有效的促進血液循環，讓盆腔周圍的肌肉得到鍛煉，只要每天堅持重復做提肛運動，身體也能夠恢復的更快一些，特別是對女性的私處有很好的保護作用。不過這一定要堅持，一般來說，1到3個月之後都可以見到明顯的效果，因為體質不同，所以需要的時間也不一樣。
提肛運動非常簡單，每次做提肛運動之前都要深深的吸一口氣，然後就像憋大便和小便時那樣就可以了。每天重復100次以上才會收獲的效果，其實這樣習慣了，在日常的生活中也可以做。
產後肥胖如何快速瘦身減肥食譜
(1)醋拌蓮藕
材料：
蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖
製作方法：
1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。
2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調味料和勻，即可食用。
(2)銀絲魚片
材料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯
調味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片
做法：
1、魚肉洗凈後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水後煮熟備用。
2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。
菜餚功效：鯛魚含有優質蛋白質且油脂低，適合產後食用。
㈢ 媽媽在剖腹產恢復期，哪些動作越早做越有好處
一說到坐月子啊，不少人就覺得產婦應該躺在床上，少走動。其實啊，這並不完全對，關於坐月子其實還有很多的講究，特別是對於剖腹產的孕婦而言，這些動作越早做越有利於恢復。
另外產後月子保暖是非常重要的，產婦要注意保暖，房間可以適當通風，但注意不要對著風口，為身體的健康要負責。
一般來說，剖腹產的產婦恢復要比順產的產婦要慢，此外，由於身份的轉變，身體的狀況、孕後帶孩子的疲憊等都容易導致孕婦的心情低落，家要多加體諒，分擔育兒責任，才能幫助我們的產婦盡早地恢復。
㈣ 產後惡露淋漓不盡怎麼辦,產後骨盆修復什麼時候做最好
產後惡露排出是一種正常現象的，產婦媽媽們不要太擔心，惡露排出是好的現象，是子宮在慢慢變好的跡象。但是有一種情況需要產婦媽媽們提起注意來，就是惡露淋漓不盡，這種情況最好自己不好隨意的找一些葯物吃，要去正規的醫院詢問醫生，然後再有行動。
產後惡露淋漓不盡怎麼辦
產後惡露不盡，惡露是指產婦分娩後，子宮內遺留的余血和濁液，是由氣血運行失常，血瘀氣滯引起，可服用具有活血化瘀功效的葯物進行治療。而實際上並非所有人產後惡露的原因都是一樣的，與產婦體質和身體因素也是有關的，應該分症治療。
1、氣虛者的產後惡露表現為過期不止、量多，或淋漓不斷，色淡紅，質稀薄，無臭氣。小腹空墜，神倦懶言，面色恍白，舌淡，脈緩弱。主要是因為氣虛者胞宮失攝，因而產後惡露過期不止而量多。治療氣虛者的產後惡露不盡，推薦補中益氣湯(《脾胃論》)加鹿角膠、艾葉炭。補中益氣場補益中氣，加鹿角膠、艾葉炭以溫陽益氣攝血。
2、血熱者惡露過期不止，表現為量較多，色深紅，質稠粘，有穢氣，面色潮紅，口燥咽干，舌紅，脈虛細而數。 其主要原因是產後陰液耗損，陰虛生內熱，熱擾沖任，迫血下行，故惡露過期不止而量較多，色深紅，質稠粘。一般是通過養陰，清熱、止血等方法來改善。
3、外感者產後惡露淋漓澀滯不爽，量少，色紫黯有塊，小腹疼痛拒按。舌紫黯或邊有紫點，脈弦澀或沉而有力。主要是因為血被寒凝，瘀阻胞脈，因而產後惡露淋漓不爽。可以通過活血化瘀的方法來改善。這里推薦 生化湯(方見《產後腹痛》)加益母草、炒蒲黃，以祛瘀止血。 若為氣虛挾瘀，伴小腹空墜者，加黨參、黃芪;若瘀久化熱，惡露臭穢者，加蒲公英。
產後骨盆修復什麼時候做最好
女性在懷孕、分娩的過程中，身體會分泌恥骨鬆弛激素，幫助女性在分娩前將骨盆打開，以讓胎兒順利通過，當寶寶出生之後，恥骨又會自動閉合。
但是，不是所有的女性在產後恥骨都能閉合得像原來一樣好，如果骨盆閉合超過一定的范圍，就會出現骨盆鬆弛的現象，此時，就很有必要做骨盆修復。
那麼，如何知道自己的骨盆是否鬆弛呢?首先，如果發現自己產後胯骨變寬嚴重，或者恥骨疼痛，那麼就應該考慮是否骨盆鬆弛，然後去醫院進行檢查，切記，要去正規的醫院，而不是外面的產後修復中心或者美容院，原因你懂的!如果確認骨盆鬆弛，則需要進行修復。
既然不是所有的寶媽都需要做骨盆修復，但有些寶媽又疑惑了：我產後一打噴嚏就有漏尿的現象，難道也不需要做嗎?
其實，產後漏尿、產後陰道鬆弛等現象出現的原因不在骨盆，而在盆底肌!我們知道，肌肉就像彈簧，在一定的范圍內是可以自由收縮變長變短的，但是如果肌肉被過度拉伸，就會導致鬆弛，回不到原來的樣子，分娩次數越多，盆底肌的彈性就會越差，出現漏尿的現象。
也就是說，如果寶媽們發現自己產後有漏尿現象，最應該做的是盆底肌修復，而不是骨盆修復!
盆底肌修復能改善女性產後漏尿、陰道鬆弛等現象，那麼寶媽們產後都應該去做嗎?不是的!
其實，大多數寶媽在產後自行進行盆底肌鍛煉即可，沒有必要進行特殊的治療。
鍛煉盆底肌的方法非常簡單，就是做提肛運動，具體方法為：收縮肛門2-3秒，然後放鬆5-10秒，如此反復，每次20-30次為一組，每次鍛煉三組以上
寶媽們完全可以在產後42天之後，自己進行盆底肌鍛煉，如果鍛煉了一段時間之後發現仍然有漏尿的現象，那麼可以去醫院進行盆底肌修復。
總結一下，寶媽們最好是在產後自行進行盆底肌鍛煉，如果效果不明顯，則應該去醫院進行盆底肌修復;如果產後胯骨變寬嚴重或者恥骨疼痛，可以去醫院檢查骨盆是否鬆弛，確診之後可以進行骨盆修復。除此之外，是沒有必要進行骨盆修復和盆底肌修復的。
㈤ 產後縮宮操怎麼做
產後縮宮操怎麼做？產後的媽媽在家裡的時候可以做產後的恢復運動，產後運動對女生來說特別的重要，這是因為產後的女生身體虛弱，有長時間恢復不到正常的情況。那麼產後媽媽該怎樣做縮宮操呢？接下來我們來看看吧。
產後縮宮操怎麼做？
產後收縮子宮的運動可以做提肛運動，提肛的方法：提肛時可採用卧式，也可採用坐式、站式，隨時隨地可做。具體提肛方法是：全身放鬆，將臀部和大腿並攏，(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸氣時，持續提收肛門5秒。呼氣時，肛門放鬆5秒。一提一松為一次，如此重復15次，每天2～3次。此法練習者注意：肛門局部感染、痔瘡急性發炎、肛周膿腫等患者暫不宜使用。
女性在分娩和流產之後，子宮會通過收縮來使惡露排盡。否則就會對女性的身體健康帶來不良影響。而子宮收縮不好的女性就需要通過葯物來解決了，同時也可以使用急性暖宮理療。不管是服用葯物或是使用暖宮理療，其目的都是促使女性將體內的惡露排出。如果葯物治療和物理治療都不起效的時候，為了彌補宮縮不好所帶來的影響，就要採取清宮術來治療，以幫助女性將體內的惡露排盡。
產後打縮宮素疼嗎
毫無疑問，肯定是會很痛的。
一般情況下縮宮素肌內注射在3～5分鍾起效, 作用持續30～60分鍾; 靜脈滴注立即起效，15～60分鍾內子宮收縮的頻率與強度逐漸增加，然後穩定， 滴注完畢後20分鍾，其效應漸減退。半衰期一般為1～6分鍾。本品經肝、腎代謝，經腎排泄，極少量是原形物。而即使打了縮宮素生產的時間也是沒有特定的，個體差異的區別，對縮宮素的敏感程度也不一樣。縮宮素是刺激子宮收縮的，如果沒有子宮出血的情況，應用縮宮素也是不會有很好的效果的。
縮宮素即催產素，人工合成的葯物不含加壓素，故無升壓作用。臨床上主要用於引產、產前子宮收縮無力、產後出血和子宮復舊不全。縮宮素是由下丘腦室旁核，少量從視上核合成、分泌並貯存在垂體後葉的9肽激素。其與ADH僅在第3位和第8位上的氨基酸不同。其生理作用是促進子宮，乳腺肌上皮細胞及精曲小管平滑肌收縮。此外能促進黃體退化，具有利鈉作用，以及促進精子從陰道向輸卵管方面運輸。
㈥ 產後收縮子宮鍛煉
產後收縮子宮鍛煉
產後收縮子宮鍛煉，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，運動可以幫助我們加速排出身體里的毒素，我們要合理安排運動時間，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面我帶你了解產後收縮子宮鍛煉好處。
產後收縮子宮鍛煉1
文章目錄
一、產後收縮子宮鍛煉
二、產後保養子宮注意事項
三、產後收縮子宮吃什麼
產後收縮子宮鍛煉
1、產後收縮子宮鍛煉之胯部牽拉
平卧,一條腿彎曲,另一條腿伸直並屈曲足部,即足跟用力向前,使這條腿扭長,然後再向回縮,使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲,背部也不要弓起。
2、產後收縮子宮鍛煉之貓步練習
雙手雙膝著地,背部平直,雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿,使膝蓋觸到前額,現將腿向後上方伸直,抬頭伸長頸部,注意從頭到腳跟形成一條直線,維持幾秒鍾,放下。交替做另一側。
3、產後收縮子宮鍛煉之提肛運動
所謂提肛,主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽,最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒,然後放鬆,每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況,調整每次提肛憋住的時間長短。
4、產後收縮子宮鍛煉之按摩
為加速子宮收縮,醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩,並使用子宮收縮葯物。新媽媽回到家中,也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍,做順時針環形按摩,以此幫助、促進子宮收縮。
5、產後收縮子宮鍛煉之仰卧
平卧,雙膝彎曲,兩臂平伸放在大腿上,抬起頭和雙肩,使雙手觸到膝蓋。
當孩子3個月時,可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳,同時用力咳嗽,如果有小便失禁,就應經常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉,就應去看醫生。
6、產後收縮子宮鍛煉之踏步
平卧後雙腳前伸活動,也可抬起,上下踏步。這是產後可以做的第1項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。
7、產後收縮子宮鍛煉之腹肌
平躺在床上,雙膝屈起,雙手放在腹部。
收縮臀部,將後背壓向床面,然後放鬆,多次反復。同時也可做盆腔練習。
8、產後收縮子宮鍛煉之起步
坐直,雙臂在胸前抱攏,吸氣,骨盆向前抬起,再慢慢向後,直到腹部肌肉緊張起采,維持一段時間。此時盡量保持正常呼吸。坐下、放鬆。
產後保養子宮注意事項
1、及時排尿
產後要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2、避免長期卧位
產後6~8小時,產婦在疲勞消除後可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利於身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。卧床休息時盡量採取左卧或右卧的姿勢,避免仰卧,以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈,應做膝胸卧位來糾正。
3、哺乳
母乳喂養不僅非常有利於寶寶的生長發育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起。
子宮收縮,從而促進子宮復原。
4、注意衛生
產後要注意衛生,以免引起生殖道炎症,進一步影響子宮的恢復。
產後收縮子宮吃什麼
1、天麻當歸甲魚湯
材料:甲魚600克,天麻20克,當歸20克,棗(干)40克,姜3克,鹽適量。
做法:將生魚(約640克)放入滾水中,使其排盡尿液,生魚(甲魚)刮洗,去內臟,天麻、當歸頭用水洗凈,切片,紅棗用水洗凈,去核,將材料全部放入燉盅內,加入涼開水,蓋上蓋,放入鍋內,隔水燉4小時,加細鹽調味,即可。
2、當歸豬腰
材料:豬腰子500克,當歸10克,黨參10克,山葯(干)10克,醬油10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,香油2克,醋25克。
做法:將豬腰切開,洗凈,將當歸、黨參、山葯裝入紗布袋內,系緊一同放入鍋內,加水適量,待豬腰煮熟,撈出冷卻後,切成薄片盛盤,將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻,淋上即可。
產後收縮子宮鍛煉2
分娩以後，除了乳房外，產婦全身各器官組織尤其是生殖器官，都要恢復到到妊娠前狀態，這種恢復通常需要6-9星期，也是我們通常所說的'「產褥期」。產褥期雖然比妊娠期短得多，但它的重要性並不不亞於妊娠期。可以說，產後康復的好壞，關繫到女性的終生健康。
一、產後傷口護理
產後傷口可分為自然產傷口和剖宮產傷口，產後康復首要的就是避免傷口部位的感染。傷口局部的紅、腫、熱、痛現象都不能輕視，只要有不適感持續未改善或是出現膿性分泌物、陰道有不規律出血時，就要盡快到醫院檢查。
其次，為了促進傷口癒合，產後要時刻保持傷口的清潔乾燥，洗澡時不要讓沐浴露或肥皂留到傷口上；剖宮產產婦要盡量少吃或不吃顏色深或是含深色素的食物，以免使傷口顏色加深；產後的第一個月做運動要量力而行，注意不要碰觸到傷口，更不能讓傷口處撕裂。
二、盆底肌肉的康復訓練
所謂盆底肌肉的康復訓練就是有意識有節律地做骨盆底肌的收縮與放鬆運動，從而加強骨盆底肌的力量，並提高婦女有意識地控制這些肌肉的能力。有的女性在生產後會出現腰酸背痛、產後陰道鬆弛、生理性尿失禁的現象，都與盆底肌肉鬆懈有關。產後有規律地對盆底肌肉進行鍛煉，不僅可以使因生產變鬆弛的陰道重新回復緊致，而且還可以通過刺激生殖區的血流量改善性功能。因此，產後的盆底肌肉的康復訓練十分重要。
鍛煉盆底肌肉，可以先深吸一口氣，然後在呼氣過程中緊閉肛門，同時緊閉尿道口，感覺像憋尿一樣堅持數分鍾，然後緩慢放鬆，反復進行，可以有效加強對盆底肌的控制能力；或是將一隻手放在腹部，另一隻手放在乳房下方，用腹部吸氣一秒鍾，然後緩慢呼氣，同時緊吸臍部，以此鍛煉深橫肌部位。這些鍛煉運動要堅持每天進行，可以從每天5次、每次重復5-10遍開始，漸漸增加到每次20遍。
㈦ 惡露不盡能做提肛運動嗎
提肛運動和惡露不凈沒關系的,提肛運動是不會造成惡露倒流的.建議適當活動促使惡露排出
㈧ 產後惡露情況是否正常寶媽應該如何助力子宮恢復
5）按摩
分娩後不久可以多按摩子宮底，子宮受刺激收縮更有利於恢復。
㈨ 月子里能做提肛運動嗎
提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行。每次做提肛運動，50次左右，持續5—10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。產後的提肛運動是提高盆腔肌收縮功能的一種鍛煉方法，可以改善陰道鬆弛。促進盆腔肌肉的收縮功能和改善陰道的彈性，對於產後的盆底肌恢復有很好的幫助。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。請勿自行診斷、治療。
女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麼多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳喂養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。
女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。
㈩ 產後一個月惡露不凈，產後一年漏尿怎麼治
對於產後惡露，一些生過孩子的人都比較熟悉，或許很多人在人們的口中多多少少也都有一些了解。她們都知道產後如果惡露不凈會給產婦的身體健康造成很大的影響，所以，如果產後一個月惡露不凈怎麼辦呢?
產後一個月惡露不凈
通常產後惡露排出時間短在2周即排完，大多數是在3周左右會排完，時間長的惡露排出是在4到6周，如果超過這個時間還沒有干凈的話，被稱為產後惡露不凈。產後惡露不盡原因主要有兩個方面第一、組織物殘留。這是產後惡露不盡的主要因素，主要臨床體現為，如果是B超檢查提示宮內光團，則必須行清宮術，順產的產婦可以直接行清宮術，如果是剖宮產的產婦建議在B超定位下行清宮術比較安全，術後要給予預防感染和促進子宮收縮的治療。第二、產後子宮恢復不良。產後身體恢復不好，一般臨床表現為B超常會提示子宮大，宮腔內有積液，積血可能性大，由於產後子宮收縮欠佳，子宮內有殘留的積液，積血，導致陰道有不規則的少許出血，如果是這種情況的話則必須先予肌注縮宮素或者靜滴縮宮素，然後再加用中葯促進子宮收縮治療，必要時還要口服抗生素預防感染;堅持母乳喂養有利於產後子宮收縮和復舊。產後惡露很多產婦都是在42左右的時候才排干凈的，有些產婦都2個多月了還有惡露一直不凈還不太重視，建議產婦一定要引起重視，不管是不是有其他不好的原因，惡露超出時間沒有干凈對於產婦的身體恢復來說也是有影響的。
產後一年漏尿怎麼治
產後漏尿又稱之為：產後尿失禁，應該是產前產後沒有很好地進行盆腔康復。所以現在要加強盆腔的肌肉鍛煉，可有意識地對肛提肌進行自主性收縮以便加強控尿能力。接下來小編推薦幾款有利於緩解漏尿的運動：1、縮肛運動，每收縮5秒後放鬆，反復進行15分鍾，每日3次，4-6周為一個療程，臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數到10後，由口緩緩吐氣，放鬆。2、做提肛運動。「提肛」這個運動針對產後漏尿是非常有用的，小夥伴們可以在不同的場合和不同的時間段來進行此項運動。提肛的那種感覺可以控制尿道的肌肉及韌帶，當然還可以有其他非常好的效果效果哦。3、做「憋尿」運動。說明一下，這里說的憋尿運動，不是真的讓小夥伴們去憋著不去排便，而是說日常的時候多做一些憋尿的運動，去收縮肛門、尿道來產生一種憋尿的動作，而不是憋尿的實際。這個可以配合提肛運動哦。或者也還可以選擇針灸療法：可取關元、三陰交、足三里等穴。日1次，10次一療程。電刺激：用電流刺激盆底肌肉使其收縮並反向抑制排尿肌活性;手術治療：陰道前壁修補術，尿道、膀胱頸懸吊術。女性在產後可能會出現許多的問題，當女性出現漏尿的時候，很多女性會因為覺得害羞不好意思就沒去醫院接受治療，有的就常年墊著護墊。建議如果有漏尿的話還是去醫院治療的，以免影響到生活。