① 運動後(健身)喝奶好不好
在運動後，體力和能量都得到了大量的消耗，使得人體感到疲勞和飢餓。而牛奶作為一種營養成分比較高的食物，可以在運動後喝嗎？
運動後喝牛奶比較好。在運動後，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，在運動後可以喝牛奶來緩解飢餓，補充能量。另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，而蛋白質是肌肉生長的原料，運動後喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內新城代謝，分解脂肪，塑造體形。
運動後為什麼喝牛奶
1.補充運動中流失的能量
牛奶中含有高質蛋白質、碳水化合物和維生素，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
2.幫助肌肉塑造
對於想要鍛煉肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉的比例。因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
3.對脂肪消耗有用
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
4.能補充水分
運動後一般會出現脫水現象，在這時喝牛奶的話，牛奶中的鈣、鈉等多種營養素，可以補充運動中流失的水分和營養素。
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② 運動後可以喝牛奶嗎 運動後喝牛奶的好處
運動後都是需要補水的，因為運動後體內丟失了水分，所以要補水，那麼運動後可以喝牛奶嗎，運動後喝牛奶的好處有哪些呢，來看看吧。
運動後可以喝牛奶嗎
運動後是可以喝牛奶的，只是建議在運動後15-30分鍾之後飲用，能夠更好的促進損傷部位的修復，更好的幫助身體補充蛋白質，從而有助於身體健康。
運動後喝牛奶的好處
1、緩解疲勞
一般情況下運動是比較高強度的鍛煉，這時候會導致身體的各種技能都出現遲鈍的現象，肌肉也會出現疲憊的現象，這時候喝牛奶能及時的補充身體所需的能量，從而緩解機體出現的疲勞感。
2、塑形
每天運動會消耗身體的脂肪，因此運動也成為了眾多人減肥的首選方式，從而來達到塑形的目的。而牛奶中含有的能量和脂肪都不是很高，且能完全的被身體吸收，所以對於維持身體塑形上也更有促進效果。
3、補充能量
運動鍛煉的時候身體的水分會通過毛孔凝結成汗水，會慢慢的流失掉，這時候身體會處於缺水的狀態，而飲用牛奶能更好為身體補充水分和能量。
4、增加肌肉比例
一般情況下如果想通過鍛煉肌肉的話，在運動後喝牛奶能更好的幫助肌肉的增長，從而能增加肌肉的比例。這是因為牛奶中含有大量的蛋白質，能有效的促進肌肉的增長。
5、消耗脂肪
牛奶中含有大量的蛋白質、鈣物質及氨基酸，特別是鈣元素及乳清蛋白能更好的幫助肌肉消耗脂肪，所以在運動後喝牛奶能促進脂肪消耗。
牛奶為什麼不能加紅糖
牛奶加少量的白砂糖可以，但不能加紅糖。因為紅糖含有一定的草酸成分，與牛奶混合後會發生凝膠或者沉澱，從而導致牛奶營養受損，嚴重的情況下還會引起腹脹、消化功能失調，使人體不能正常吸收各種微量元素。
什麼牛奶的鈣好吸收
1、全脂牛奶
全脂牛奶保持有牛奶的營養物質最大，富含脂溶性的各種維生素，同時所含的天然鈣質更利於人體吸收，對於健康成人和兒童均可直接飲用。
2、強化維生素AD奶
此類牛奶對於中老人更常見，因為中老年人的腸胃吸收能力較差，同時鈣和維生素也容易流失缺乏，而強化的維生素AD奶最適合中老年人選用。
3、低脂牛奶
此類牛奶更利於高血脂和減肥人士飲用，因為這類人群不建議過多攝入脂肪，尤其是富含飽和脂肪酸。而脫脂牛奶是最佳的選擇，有助於控制熱量的吸收不會發胖，同時也能補充所需鈣質。
③ 運動完喝牛奶是否合適
運動完後都會大汗淋漓，因為身體流失了大量的水分而口渴，所以需要及時進行補水。不少人都會在運動完喝口牛奶，那麼運動完後喝牛奶好嗎?
運動完後喝牛奶好嗎
運動後喝牛奶是有比較好的效果的。
緩解肌肉疲勞
牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的,在運動後喝上一杯牛奶,可以補充運動中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
增加肌肉比例
對於想要鍛煉肌肉的人來說,在運動後喝牛奶,可以幫助肌肉的增長,增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質,而蛋白質是肌肉生長的原料,蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的,在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
幫助消耗脂肪
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸的。其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
能補充水分
運動後一般會出現脫水現象,在這時喝牛奶的話,因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養素,可以補充運動中流失的水分和營養素。
運動後多久喝牛奶最好
運動後應休息半小時再喝牛奶為好。
在運動時全身血液大部分是提供給肌肉系統,而且管理肌肉活動的中樞是處於高度興奮的狀態,會使得消化器官受到抑制,消化功能減弱,在運動後需要一段時間才能恢復。
所以不宜在運動後立即喝牛奶,會影響牛奶的營養成分的消化吸收,建議可以先喝溫開水或淡鹽水,休息半小時之後再喝牛奶。
運動後喝什麼飲料好
1、一些含有鈉和鉀元素的飲料對於剛運動流完汗的朋友來說,絕對是非常好的一款飲品,像力保勁功能飲料這種功能飲料在運動中和運動完喝都是非常好的,可以幫助身體恢復體力。
2、再就是我們平時也是可以製作一些飲料的,這樣也就不用擔心飲料裡面會含有一些不好的化學成分,但是這些都要按照一些營養學的角度來調制,有條件的話也可以尋求一些私人教練的幫助。
3、還有我們平時可以選取一些礦泉水,裡面也是含有許多的微量元素對於身體都是非常好的,或者也可以自己製作一些檸檬水,加入一些蜂蜜對於剛流過汗的人也是非常好的。
④ 跑完步之後喝牛奶對身體好嗎
跑步前可以適當吃一些穀物類食品，水果，跑完步之後可以適當的補充的水分，喝一些鹽汽水或者是礦泉水。跑完步喝牛奶是可以的，這樣可以補充一些能量以及電解質。如果體質不好的女生的話，跑完步可以適當吃一些巧克力以及紅棗。有一點需要特別注意，無論跑步前還是跑步後，切忌不可大口喝水以及吃辛辣食品。
(4)運動完是否可以喝牛奶擴展閱讀：
跑步的好處：
（1）通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
（2）在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
（3）經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
（4）經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以使皮膚緊致、延緩衰老。
⑤ 跑完步能喝牛奶嗎
問題一：剛跑完步之後適不適宜喝牛奶？ 最好不要，因為人跑步都是空腹跑步的，如果你跑完步休息一會兒後喝牛奶，會傷胃，說白了喝了也白喝，因為不會吸收啊，牛奶是蛋白質，要分解成氨基酸才能吸收，而你現在是空腹沒有，現在分解最快的是肝糖原吧，很少輪到蛋白質分解。現在喝牛奶就是解解渴咯。跑完步喝一喝能量飲料會更好，喝脈動，紅牛等等甜飲
問題二：跑完步後能喝牛奶嗎 運動完後喝牛奶是對的，運動前最好是空腹，這樣對身體比較好，可樂我就不建議你在運動後喝了，如果你是沒吃東西空腹的情況下喝可樂對身體尤其是胃不好，可樂本身對我人體就是有害的，你現在多大啊，如果還在發育多運動肯定能長高，希望對你有幫助
問題三：晚上跑完步後可以喝牛奶嗎 1、跑步後可以喝牛奶，睡前喝牛奶最好，有利於蛋白質的吸收，還能養胃。
2、空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
3、晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
問題四：跑完步喝牛奶會胖嗎 不會 最好的辦法是快走，每天暴走1.5－2小時，最好在晚上7點左右（6點之前吃完晚飯），我就是這么走的，3個月l了很多，每周記得用皮尺量一次。 對了，走之前抹上l身膏，效果會更好（每個牌子對不同的人效果不同，你可以自己嘗試對自己最管用的）。 回家之後用粗鹽洗腿，摩擦100－200下。 還有就是晚飯別吃太多。 PS：切記，你要是每天能堅持，你再去走，不然，偶爾運動＝暴飲暴食。 效果真的很明顯，你試試。 1. 瘦大腿: 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。 為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3D5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。 在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。 為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1D2小時左右。比如清晨和下午。 進行大腿健美的局部運動 伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，D腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另D腿向後伸直至與地面平行；或者在同D位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，D腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，D腿緊靠地板，另D腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。 在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉D樣，可以先慢D些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之D是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。 講究吃的合理 專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````......>>
問題五：跑完步多久可以喝水多久可以喝牛奶？ 一看你就是對健身完全不懂的，喝水沒有什麼限制的，但是最好是跑步完在小口的喝 ，牛奶可以馬上喝，也可以過個十幾分鍾。鍛煉胸肌和腹肌，光靠俯卧撐和仰卧起坐肯定是不可能的。需要結合多做訓練方式來 *** 肌肉，而且飲食是王道，非常關鍵，具體訓練方式建議你去權威健身網站：男神女神吧 進行學習和交流！
問題六：我經常晚上跑步,跑完步喝牛奶好嗎 不好，你應早上跑步和牛奶，這樣還會更好
問題七：每天跑步有什麼好處..可以強壯嗎？ 跑完步可以喝牛奶嗎？ 中午吃完飯在喝很好吸收 下午就去跑步 下午5點這樣是運動的最好生物鍾= =
問題八：晚上跑完步喝牛奶有問題嗎 沒有問題。但需要注意運動後30分鍾內，不要喝冷飲以及進食大量食物。最好在運動後1小時喝牛奶，晚上最好喝溫熱的牛奶。如果是減肥的需要，則選用脫脂奶較佳。
問題九：跑完步後喝牛奶對身體是有好處還是壞處啊？ 是有好處的
⑥ 運動過後可以喝牛奶嗎
視界牧業A2純牛奶，這款純牛奶超歐盟標准奶源，中國首家AFNOR（阿芙諾爾）認證，接近母乳成分，貼近人體消化系統，運動後喝純牛奶，不僅能緩解肌肉疲勞，緩解飢餓，還能補充水分和營養，補充運動中流失的能量。。對我的回答是否滿意如果滿意幫忙採納下吧
⑦ 運動後喝牛奶有沒有什麼影響
運動後可以喝牛奶因為在運動過程中人體會消耗大量的能量，而牛奶中含有豐富的蛋白質和碳水化合物，能夠為人體補充能量緩解疲勞，避免體力大量消耗出現渾身乏力精神不振的現象，而且有利於肌肉增長和修復。此外人體在運動過程中鉀鈉離子也不斷流失牛奶可以為人體補充流失的營養，避免出現電解質紊亂的現象。
在進行運動鍛煉的同時也要注意飲食的均衡。一般人體運動後身體會排汗體溫比較高，所以不建議立刻去洗澡，要洗的話可以在分鍾之後，因為立刻運動會使血管立即收縮抵抗能力降低容易生病，運動後也是不建議立刻喝奶的比較容易傷胃還會增加腎臟負擔建議休息會兒再喝。運動後喝牛奶是有比較好的效果的。在運動後喝牛奶不僅能緩解飢餓還能補充營養促進肌肉比例上升而肌肉比例的上升。
能加速體內新陳代謝，在運動後能更好地分解脂肪塑造體型。所以做完運動喝牛奶不會胖的。牛奶是人們喜歡喝的一種飲品，而且牛奶是非常有營養的。人們在生活中也會經常運動，適當的運動對人們的身體是非常有好處的。而且運動方式有很多，運動之後有的人也會想要喝牛奶。
⑧ 晚上運動完可以喝牛奶嗎
運動後是可以喝牛奶的。在運動中，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，所以在運動後可以喝牛奶來補充能量。在運動後喝牛奶，不僅能緩解飢餓，還能補充營養，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內新陳代謝，在運動後能更好的分解脂肪，塑造體型。還可以補充運動中流失的水分。運動後喝適量牛奶對身體有很大益處。
⑨ 運動後可以喝杯牛奶嗎
運動後可以喝牛奶哦，通常來說一番激烈暢快的運動之後，身體會排出一層臭臭的汗水，身體會出現輕微的缺水，大多數都會選擇在此時選擇礦泉水水來補充身體缺少的水分，不過我們今天來說運動後喝牛奶的種種好處吧。
根據科學家研究，通常人在體育鍛煉之後服用牛奶可以促進肌肉的生長，有助於消化，利於減掉體內多餘的脂肪，可以增加體質，達到減肥塑形的效果。對於想要好身材的人來說可以說是必備呢。
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