A. 關於怎麼樣冰敷的問題
除非運動損傷腫脹，否則我認為不需要冰敷，冰敷一般都是使用塑料袋包裹冰塊就可以了，外面可以用毛巾包裹，防止過涼，凍傷皮膚，雖然現在沒有被證實，傳統中醫認為過涼也是引起關節疾病的原因之一。所以都需要適可而止。
B. 運動後冰敷膝蓋好嗎
運動後
20分鍾後可以的。
他們冰敷
膝蓋
是為了
加強關節內的
血液循環，如果你膝蓋是健康的
就不要使用這個方法。如果你膝蓋
也一樣有問題。我建議你冰敷下
。
這個因人而異的，一般不會有什麼問題的。看你控制的如何了。
一般
膝蓋
腳踝
有問題的
每次冰敷
15分鍾左右
是可以的。
運動強度小的情況下就不需用了，要是運動強度大
建議冰敷。看
nba的強度特別大
運動後冰敷是很有必要的。
C. 用冰敷膝蓋有什麼好處和壞處
對膝關節進行冰敷治療，一定是有指征的，有必要的情況下再進行冰敷治療，對於沒有疾病或者沒有指征的膝關節進行冰敷治療，反而容易造成膝關節的傷害。膝關節出現急性損傷導致出血、血腫壓迫，這種情況下在急性期進行冰敷可以促進血管的收縮，有利於止血，防止出現過多的血腫，對後期的恢復是有利的，可以加速血腫的機化、演進，有利於組織的快速恢復。但是當膝關節沒有使用冰敷治療的指征的時候，經常冰敷會造成膝關節血管頻繁的收縮，從而造成血管的損傷。經常進行冰敷，會經常導致組織出現血循環不良，出現長時間的缺氧、缺血，久而久之會造成局部組織的炎症反應，產生增生、肥厚、粘連、纖維化等病理改變，影響膝關節的功能，所以膝關節採取冰敷治療一定要有必要、有指征再進行。
D. 運動後為什麼要用用冰袋敷膝蓋,敷後洗熱水澡行嗎
你有點重 每次打對膝蓋的負擔很大 所以會痛
運動後不宜洗澡:
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
E. 籃球運動員打完籃球後膝蓋為什麼敷冰
籃球運動員打完籃球後為了保護膝蓋，才給膝蓋覆冰。冰敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冰敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。
身體酸痛部位如果有明顯的紅、腫、熱、痛，或者有明確的急性運動傷害，就應該用冰敷。當發炎或受傷部位已經不再腫脹或發紅發熱時，就可以熱敷了。
(5)運動後用冰敷膝蓋可以不包裹布嗎擴展閱讀：
需要注意的是，冰敷最好都不要超過20分鍾。身體脂肪較少的部位，如腳踝、膝蓋、手肘，敷的時間要在此基礎上縮短，並時常查看。
感覺神經敏感或遲鈍的人（例如糖尿病、中風患者），血液循環機能異常的患者，冰敷與熱敷時更應格外小心。如果身體有開放性傷口，或皮膚對溫度特別敏感，應避免冰敷和熱敷。
F. 很多運動愛好者會在跑步後冷敷膝關節，這么做有哪些好處
很多運動愛好者會在跑步後冷敷膝關節，這么做有哪些好處？運動後冰敷膝蓋有好處。冰敷膝蓋，加強關節血液循環。如果你的膝蓋健康，就不要用這種方法。一般膝蓋腳踝有問題的話每次冰敷15到20分鍾左右就可以了。運動後是否冰敷膝蓋，要看膝關節的健康狀況和運動強度。如果膝關節健康，沒有問題，運動後就沒必要冰敷了。如果膝關節受傷或做劇烈運動，運動後20分鍾，建議對膝關節進行冰敷，增加膝關節血液循環，增加膝關節處的營養，促進代謝廢物的排出，減少對膝關節的損傷，有利於膝關節功能的恢復。
身體自身的修復機制會導致血液循環加快，新陳代謝加快，溫度升高，超負荷下毛細血管破裂，傷口腫脹，炎症反應。跑步後盡快冰敷。無論疼痛是急性還是慢性，回家後都需要立即在受傷部位冰敷。立即敷在患處的冰塊可以減輕腫脹，並開始促進患處的恢復。從感官判斷，冰敷時，隨著皮膚溫度的降低，會逐漸出現冷、燙、痛、麻的感覺。出現麻木感時，應立即完成冰敷，以免過冷造成傷害。科學正確的冰敷可以最大限度的減少疼痛，促進損傷的癒合過程，減少不必要的麻煩。
G. 膝蓋跑步疼可以冰敷嗎
可以，要在疼痛的24小時內冰敷，不要把冰直接放在皮膚上，包著毛巾冰敷。
H. 每次運動會膝蓋會感覺很疲勞，這時可以用冰敷嗎
有一定的科學性，我也是干這行的，經常這樣做，要是經常做做針灸按摩就更好了
I. 請問我打完籃球膝蓋酸痛可以冰敷嗎
打籃球膝蓋受傷之後感覺關節酸痛、脹痛，可以:
冰敷--冰敷可以減少膝蓋的疼痛，每隔兩個小時將冰袋放在膝蓋上20分鍾，確保冰袋用毛巾包起來，不要直接接觸到皮膚。
使用止痛葯--可以服用止痛葯來緩解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、撲熱息痛和萘普生都有幫助，你可以選擇對你最有效的一種。適時使用護膝，有時候護膝確實有用，但是應視問題情況而定，所以使用前應先問專家，護膝基本上是沒有治療作用，它的最主要作用的提醒你膝蓋有病，應特別小心不要使它惡化。
修養期間,多訓練大腿肌肉,方法是一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鍾，恢復原來姿勢，換腳重復相同動作，每隔一天重復做12~15次。每隻腳步只做3回;平時也要注意放鬆膝蓋,
膝蓋太緊綳會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋，這可以讓膝蓋稍微休息一下。慢慢恢復。少做任何可能會使膝蓋疼痛惡化的活動。很明顯地，你應該要限制跑步或其他會震動到關節的運動……至少是暫時地限制。但是你也應該避免長期坐著，並且以電梯或手扶梯代替走樓梯。如果你必須長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝放鬆，減輕壓力。
以上這些方法我想應該能很好地解決踢球膝蓋受傷的困擾:)
J. 為什麼打完籃球後要用冰袋敷膝蓋有什麼好處嗎
用冰敷膝蓋是因為膝蓋收到了創傷，應該不是打完球吧，而是一些意志堅強的人，想為球隊做貢獻，而堅持下來的舉動。敷膝蓋的好處就是可以麻痹肌肉，使肌肉沒那麼疼痛，從而減輕痛苦，但傷可能會更嚴重。