❶ 腎病患者要想獲得自由，必先做到自律
慢性腎臟病的治療和管理是一個漫長的過程，很多患者都希望能夠擺脫疾病的束縛，重獲生活的自由，但這一切都要建立在病情穩定的基礎上，而要想維持病情穩定，首先要先做到自律！
1. 健康 飲食
對腎病患者來說， 健康 飲食是維護腎臟 健康 至關重要的一環。 每日鹽的攝入量應 4g ，若伴有水鈉瀦留或蛋白尿，每日鹽的攝入量應 3g；選擇 優質低蛋白飲食 ，每日蛋白質的攝入量應為0.6~0.8g/kg； 限制豬肉、牛肉、羊肉等脂肪含量高的肉類 ，一周可以吃一到兩次。
有研究發現， DASH飲食 對腎臟 健康 具有保護作用。DASH飲食強調多攝入水果、蔬菜、全穀物、瘦肉、低脂奶，避免攝入紅肉、全脂奶、飲料和糖果，核心是控制鈉的攝入量。
除此之外， 地中海飲食 同樣對腎臟 健康 有益，與DASH飲食相比，這種飲食模式更強調低糖、低飽和脂肪酸，不限制谷類、蔬菜、水果、豆類食物的攝入，僅限制紅肉和甜食。
2.合理飲水
對無嚴重心衰、水腫、高血壓且尿量正常的腎病患者來說，無需限制飲水量，每日的飲水量應為 1500~2000ml 。
對每日尿量 400ml或合並嚴重心血管疾病、水腫的患者來說，應 適當限制飲水量，維持出入量平衡 。
對透析患者來說，為了防止加重水鈉瀦留，應該嚴格限制飲水量，每日液體的攝入量應為 當日尿量+500ml 。
3.適量運動
對腎病患者來說，適量運動不僅有利於疾病康復，而且能夠提升自身免疫力，能夠讓患者長期受益。但需要注意的是，腎病患者應選擇 中等強度的有氧運動 ，避免劇烈運動，如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、跳健身舞等，同時可配合一些 抗阻運動 （如深蹲起、舉啞鈴、仰卧起坐、俯卧撐等）和 靈活性運動 （如太極拳、八段錦、廣場舞、瑜伽等）。運動的頻率應為 每次30~60min，每周3~5次 ，可以根據自己的身體狀況和疾病情況進行調整。
4.充足睡眠
「熬夜不睡，腎臟崩潰」。腎臟承擔著生成尿液、排出代謝產物、維持體液平衡及體內酸鹼平衡、分泌這4大職能，要想讓腎臟持續正常運轉，保證充足的睡眠是必不可少的。
有研究顯示，與 中等睡眠時間（每天6~8小時） 相比，短睡眠時間（每天 6小時）或長睡眠時間（每天 9小時）與慢性腎臟病發病率升高相關。也就是說，充足的睡眠也要適可而止，我們提倡 早睡早起、不熬夜 ，但不提倡早睡晚起、晚睡晚起或晚睡早起，對大部分成年人來說，8小時的睡眠就剛剛好。
5.定期體檢
目前，慢性腎臟病的發病率逐年升高，且呈現年輕化的趨勢。
現代 社會 中，久坐不動、大吃大喝、吸煙酗酒等不良的生活習慣都可能會損害腎臟 健康 。因此，一旦發現腎臟異常，應及時就診，以便早發現、早治療，將疾病控制住。此外，建議大家一定要定期體檢，哪怕只是做一項尿常規檢查，也能夠發現一些問題。
自律不是壓抑，而是為了更長遠的自由。對慢性腎臟病患者來說，要想像 健康 人一樣自由自在地生活，就要先將腎病維持在一個相對穩定的狀態下。
❷ 隱匿性腎炎病人怎樣體育鍛煉合適
何為隱匿性腎小球腎炎?
隱匿性腎小球腎炎是原發性腎小球疾病中常見的一種 臨床類型，由於臨床表現輕微或毫無症狀而得名。此種腎臟病人，在臨床上無明顯的症狀，但表現為持續性輕度蛋白尿和或復發性或持續性血尿，故又稱無症狀性蛋白尿和/或血尿。本病病程長短不一，長者可遷延數十年，腎功能保持良好。以往將它列在慢性腎小球腎炎的一型，但近年的觀察證實，此類病人的預後大多良好，病程雖較長，但多數並非進行性，部分自愈，只少數病情緩慢進展惡化進入腎功能衰竭，因此，不宜歸類於一般認為 預後較差的慢性腎炎。導致本病的原因可能有多種，包括鏈球菌和其他細菌、病毒、原蟲等感染。病理改變可顯示廣泛不同的病理類型，包括微小病變型、系膜增殖性腎炎(包括iga腎病)、局灶節段性增殖性腎炎，有時類似消散期鏈球菌感染後腎炎，少數病例可呈較嚴重的腎小球病變。此外，遺傳性腎炎也可以無症狀性血尿和/或蛋白尿起病，因此需做腎活體組織檢查才能明確病因。
隱匿性腎炎時臨床表現有哪些?
本病多見於青少年，發病年齡大多在10～30歲，40歲以上少見，男性多於女性。起病隱匿，往往缺乏水腫及高血壓等腎小球腎炎特徵，雙側無特異性的腰部酸痛可能是病史中唯一的症狀。主要是尿檢異常，不少病人是在偶然從尿常規檢查中發現，或因感冒、發熱作尿檢查首次證實或在體格檢查時才發現。隱匿性腎炎病人的尿異常可分為三種形式：①以輕度蛋白尿為主，尿蛋白定量<1.0g/d，但無其他異常，也稱為單純性蛋白尿。可因感染或勞累等誘因使尿蛋白加重，但極少超過2g/d。紅細胞少見，一般每高倍視野少於5個，此種形式多見於微小病變和輕度系膜增殖性腎炎。②以持續或間斷鏡下血尿為主，無其他異常。相差顯微鏡檢查尿紅細胞以異常為主，也稱為單純性血尿，此種形式多見於輕度系膜增殖性腎炎或iga腎病。③兼有蛋白尿及鏡下血尿。病人常在持續性蛋白尿及鏡下血尿的基礎上因感染或過度勞累後蛋白尿及鏡下血尿加重，此種形式多見於系 膜增殖性腎炎，少數見於局灶性節段性腎小球硬化或膜增殖性腎炎。
如何診斷隱匿性腎炎?
對本病的診斷比較困難，應通過長期觀察，細致檢查，如發現有持續性尿改變或反復發，作性血尿並能除外其他疾病後，才能作出臨床診斷，要點如下：①間斷或持續性鏡下血尿；②有或無輕度蛋白尿，尿蛋白定量<1.5g/d；③症狀和體征不明顯，腎功能正常；④病程長，但大多數病人預後良好。除以上檢查外，若有條件早期作腎活檢，不但是明確診斷的重要方法，而且還可判明病理類型和預後。
隱匿性腎炎應與其些疾病或情況鑒別?
本病應與下述幾種情況或疾病鑒別：
(1)功能性蛋白尿：因發熱、受凍、高溫、劇烈體力活動後等引起輕度蛋白尿，稱為功能性蛋白尿，這種蛋白僅為微量，而且以上諸因素解除後，蛋白尿即完全消失。
(2)體位性蛋白尿：即直立時間較久而出現的蛋白尿，又稱直立性蛋白尿。多見於兒童及少年，偶見於健康成人。其原因是直立時脊椎前凸，使下腔靜脈受到肝臟後緣和脊柱的壓迫，導致腎瘀血，或是左腎靜脈橫跨脊柱時受前凸的脊柱壓迫所致。平卧數小時再排尿則尿蛋白消失。
(3)全身性疾病引起的尿改變：如系統性紅斑狼瘡，過敏性紫癜，亞急性細菌性心內膜炎等均有類似於隱匿性腎炎的臨床表現。功能性蛋白尿和體位性蛋白尿的診斷必須慎重，並應長期隨訪，隨訪6～10年約30%一50%有腎小球病理改變。
隱匿性腎炎如何治療?
隱匿性腎炎目前尚無確切有效的治療方法，平時應積極控制和預防誘發因素，特別是上呼吸道感染或病毒感染，去除感染灶以減少使腎炎惡化的誘因。避免過度勞累，以盡量減少病情的復發。盡量避免使用對腎臟有損害的各種葯物，對於那些經過長期隨訪、尿液檢查有少量蛋白尿、鏡下血尿、腎功能正常的患者，試用激素加免疫抑制劑治療，可取得一定效果。其他葯如潘生丁以及中醫中葯，亦可根據病情選擇應用。一些僅表現為顯微鏡下血尿的病例，無需葯物治療，可繼續觀察，有不少人可自愈。
隱匿性腎炎預後如何?
本病的變化雖與病因、病理改變、機體反應、醫療監護等條件有密切關系，但總的來說，不論是持續性蛋白尿或是反復性血尿者，病情都可在數年甚至20～30年內處於穩定狀態且保持較好的腎功能。從病理角度看，它屬於腎小球系膜細胞輕、中度彌漫性或局灶性增生病變。但亦有少數病例在較長病 程中，或者在某一次誘 發因素(如感染、過度勞累、寒冷刺激等)影響下；甚至無明顯誘因，病情突然加重，就遷延不愈而進入腎功能不全期，其他腎炎症狀(如高血壓、水腫、大量蛋白尿等)亦顯示出來，其病理變化多見於腎小球基膜、系膜增生或局灶性腎小球硬化，對此種病理類型的患者應加強隨診觀察，以便隨時了解病情，積極治療。
隱匿性腎炎的三個中醫治療原則
關鍵詞 中醫辯證 隱匿性腎炎
隱匿性腎炎是臨床常見病、多發病。多年的臨床實踐可發證明，本病當以扶正祛邪為治療原則。扶正者，補脾胃，益腎陰，調氣機，固脂液以達到增強體質。則當涼血、止血、化瘀、清熱、瀉火、祛濕，以此減輕蛋白尿和血尿，減輕或拮抗激素等西葯治療的副作用，提高療效，減少復發。故總結以下三個中醫治療原則，現分述如下。
1 健脾補腎法 本病之蛋白尿的病因病機常責之於脾腎之氣不足，脾失統攝，腎失封藏，腎不攝精，精氣外泄。故益氣，健脾，補腎，固精為主要法則。運用黃芪、黨參系列的健脾之方葯，並在健脾之中佐以固澀之品，如芡實、金櫻子、山萸肉等，以達到消除蛋白尿之目的。
2 清熱解毒法 隱匿性腎炎為免疫損傷性腎炎性疾病，在免疫性疾病中可以出現熱證。對此治療，除進行性外因治療（直接消除病原體，消除毒素），尚需內因治療，即提高或調解機體的免疫功能，以增強或改善機體抗病能力的治療。葯理研究，清熱解毒利濕類中葯恰巧具備了這方面的作用。
3 活血化瘀法 雖然血液離經忘行，但出血必有瘀滯，且久病入絡，久病必瘀，治療本病宜採用活血化瘀之法，使瘀化血行，尿血自止。有報道提出，瘀血是腎小球疾病發展過程中形成的病理產物，同時又是使病機復雜化，病情纏綿難愈的一種致病因素，故活血化瘀療法為提高臨床療效的基本要素。
隱匿性腎炎的飲食調養
隱匿性腎炎，也叫做無症狀性蛋白尿或血尿，也就是說尿常規檢查有異常，而沒有水腫、高血壓或腎功能損害等表現。隱匿性腎炎目前西葯尚無有效的葯物治療，自我保健和飲食治療具有特別重要的意義。現介紹幾種簡單、有效的食療方法以供廣大病友選用：
大蒜煨鯉魚
配方及製法：鯉魚一條（重約400克左右），去腮和內臟，洗凈。取大蒜10克，和鯉魚一起放入瓦煲內，加適量清水。大火煮沸後，慢火煮1小時，加適量食鹽調味，喝湯吃魚肉。鯉魚也可以用鯽魚代替。
功效：鯉魚性平味甘，能補虛健脾，含豐富的蛋白質和維生素，是營養價值頗高的優良食品。大蒜煮熟後，性溫味甘，能溫胃健脾，助消化。大蒜煨鯉魚具有補虛健脾、暖胃、助消化的作用，同時還可以補充優質蛋白質，促進食慾。
適應證和禁忌證：隱匿性腎炎蛋白尿雖然不嚴重，但長期喪失蛋白質的量也是相當可觀的。本方能促進食慾，提供優質蛋白，非常適用。按照中醫理論，蛋白尿的形成與脾腎不固、精微下瀉有關，本方能補虛健脾，所以能治療蛋白尿。但急性腎炎、以血尿為主的隱匿性腎炎、腎功能不全的人以及有外感發熱症狀的人不宜食用。
芡實白果煨豬腎
配方及製法：芡實30克，白果（去殼）10個，豬腎1個。將豬腎剖開，除去筋膜，洗凈，與上述兩種葯物同時放入瓦煲內，加適量清水，煮熟後加食鹽調味，喝湯吃豬腎。
功效：芡實性平味甘，能健脾止瀉、補腎澀精；白果性平味甘，能健脾止瀉；豬腎性平味咸，有補腎的作用。綜觀全方，具有健脾、固腎澀精的作用。但白果中含有氫氰酸，生吃或熟食過多均易引起中毒，不能多吃。
適應證和禁忌證：適用於以蛋白尿為主的隱匿性腎炎患者，腎功能不全的病人不可經常食用。此外，豬腎含有大量的嘌呤類物質，有高尿酸血症或痛風者不可以服用。
三七燉雞
配方及製法：母雞肉500克，三七4克。將雞肉洗凈，三七磨成粉。大火將水燒開，加入雞肉煮3～5分鍾，然後將雞肉取出，移到燉盅內，於小火上燉至雞肉熟透。加入三七粉及適量的蔥、食鹽、味精調味後即可食用。
功效：母雞性溫味甘，能溫中補脾、補腎益精；三七性溫味甘，能止血化瘀、消腫定痛，是一種優良的止血葯。現代葯理研究表明，三七有縮短血液凝固時間及使血管收縮的作用。本方具有補脾腎、益氣血、止血消瘀的作用。
適應證和禁忌證：本方適用於血尿為主的隱匿性腎炎。如果感冒發燒或血虛無瘀者不宜服用。
❸ 我有腎病可不可以去健身房騎動力單車,會不會對腎不好呀
可以 但是應該在病情得到控制之後再來進行一些簡單的有氧運動 切記不要過於勞累 以免導致病情加重和反復 如果有什麼不適的症狀 建議盡快到正規的醫療機構檢查治療
❹ 腎病能做無氧運動么
腎病能做無氧運動么
腎病能做無氧運動么，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，這項運動還是比較高強度的，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，有些運動並不適合所有人參與，明白腎病能做無氧運動么，就快快動起來吧！
腎病能做無氧運動么1
1、腎病能做無氧運動嗎
腎病患者不宜做無氧運動。腎病患者應適當運動,但要勞逸結合,不宜貪累,做任何事都要量力而行,根據不同患者的身體條件,來選擇適度運動使氣血通暢。對健康人來說,適當的無氧運動能提升心肺功能。但人做無氧運動時經常需要憋氣,這就會導致血壓迅速上升。這種血壓的快速增高對血管的沖擊力特別大,對心肺功能欠佳或有心血管疾病的人十分危險。
在運動過程中,身體加速新陳代謝,而加速的代謝需要消耗更多能量。人體的能量是通過體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時,比如慢跑、跳舞等情況下,機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。若運動非常劇烈,或者是急速爆發的,例如摔跤、百米沖刺等,這時候機體在瞬間需要大量的能量。很可能會危及到腎病患者的身體健康。
2、腎病適合做哪些運動
2.1、慢跑
如果還沒有進行幾個月的慢跑鍛煉,或者肥胖者,最好先從快步走開始。慢跑特別適合提供耐力和減肥的目的。這是多數人從事的運動,因為沒有乳酸聚集,在這個水平上可以保持長時間運動。
2.2、步行
步行是最受人們喜愛的健身和減重運動之一。除了一雙好鞋外,走路不需要專門設備。並且50歲以上沒有鍛煉習慣的成年人應當選擇走路作為健身/減重的運動方式。
2.3、跳繩
跳繩運動很容易對膝部和足部造成損傷,所以,對於膝部或足部有毛病或肥胖的人不適宜這種鍛煉。而且,跳繩很容易達到無氧運動的心率,所以,我們不推薦腎病綜合症患者跳繩。
2.4、騎自行車
建議剛開始鍛煉計劃的.、不強健或身體條件不適合步行運動的人,用減肥區心率鍛煉。騎車鍛煉是根據運動過程中出現的心率而不是根據距離來計劃的。原因在於,風速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的時間。
3、腎病患者怎樣運動才健康
運動鍛煉的方式多種多樣,包括床上運動、室內運動、戶外散步、步行、跑步、騎自行車、做廣播操及各類健身操、太極拳、八段錦、五禽戲等,患者可根據具體病情,按循序漸進、逐步增加運動量的原則,酌情安排。
資料顯示:步行30分鍾約耗能418.4焦耳(100大卡),快步和騎自行車每小時耗能1255.2焦耳(330大卡),跳舞每小時耗能1387.21焦耳(330大卡),球類運動每小時耗能1673.6～2092焦耳(400～500大卡),可見不同運動方式的耗能量差別是很大的。我們主張以耗能較小,對環境條件要求較低的運動方式為宜。
冬春季節則不要在風口和高層樓房下步行,以免感受風寒,發生上呼吸道感染,誘發腎炎病加重。至於球類運動、游泳、滑雪、劃船等運動方式,對環境條件要求高,運動量大則容易引起周身大汗,招致風寒之邪外襲,誘發感冒,所以,腎炎患者應盡量避開。
腎病患者運動要注意什麼
腎病患者在得病以後,不要僅僅是依靠醫生的專業治療,還要通過自身的調節來促進病情的恢復。經常運動鍛煉,眼神平視,吸氣,兩手順勢甩高過頭,身體向上挺拔。
再吐氣放鬆,兩手平均朝身後下甩。如此來回運作,連續約10分鍾。有擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能,有助於神智清明,身體輕盈靈活的作用。腎炎患者的運動方法有很多,患者一定要依據這些方法來調養病情,起到很好的促進作用。
腎病病人應適當運動,但要勞逸結合,不宜貪累,做任何事都要量力而行,根據不同患者的身體條件,來選擇適度運動使氣血通暢。鍛煉應以小運動量為主,如散步、太極拳等。
哪些腎病患者不能運動
慢性腎炎或伴急性發作者,下列情形不宜體育活動(宜卧床休息)。水腫明顯,甚至胸、腹水,全身浮腫者。
伴心肺功能受損的,咳嗽、氣急,甚至咳血的。
嚴重高血壓,頭暈明顯的。
腎功能損傷明顯,少尿嘔吐者,或腎功能正常、血尿嚴重的。
如果慢性腎炎病人腎功能正常;急性腎炎完全緩解2年以上;尿蛋白較少,一個(+)以下,尿中少量紅細胞的;無高血壓或高血壓而尿蛋白，可以上學或工作。
腎功能不全(包括規律性透析)的病人,只要身體狀況允許,也可以活動或輕工作,但要注意活動要循序漸進,輕松舒適,時間合理,不宜長時間、劇烈、或在寒冷天中活動。
腎病能做無氧運動么2
肚皮舞 BELLY DANCE
肚皮舞是非常女性的舞蹈，在平滑的地板上，赤足舞蹈，配合音樂，以極快的速度，錯綜復雜之性感肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優雅、時而性感、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。
爵士舞 NEW JAZZ
爵士舞動作的本質是一種自由而純朴的表現，直接把內心的感受用身體的顛、抖、扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然地流露出感情，身體就不由自主地隨著音樂節奏而活動，如彈響手指、擺首頓足、時而興奮激烈，時而緩慢優柔地融入音樂之中。多向性的身體律動，有力的旋轉與跳躍，處處成為激烈而高敏感度的節拍與肢體語言。
瑜伽 YOGA
瑜伽就是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。同時還能很好地幫助你放鬆全身肌肉，緩解疲勞！
杠鈴操 BODY PUMP
想要最快塑造形體、減少脂肪，那就首選杠鈴操。這可是號稱世界上減脂最快的運動。它成功地將杠鈴引入操房，運用杠鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。
BODYPUMP簡單易學，富有節奏的音樂和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛煉。
有氧搏擊 BODY COMBAT
BODYCOMBAT源自一系列搏擊格鬥動作，將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，在注重鍛煉耐力的同時提高全身的力量和靈活性，進行全面的體能調節，消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，並能自我防衛。
中國太極 TAI CHI
太極拳的動作平衡緩和，復雜協調，鬆弛流暢，把肌肉運動和呼吸及意念的調整相互結合，做到動中取靜，有其顯著的特點，又因太極拳動作溫和，沒有精神及體力上的高度緊張，在康復醫學中有特殊地位。
❺ 騎自行車對腎病有幫助嗎
幫助不大，如果適量還是可以不能累著，腎病怕累，騎自行車坐在坐墊上就像我們坐在椅子上面一樣，長時間不動血液不流動對腎臟的毛細血管也就是腎小管是有害處的，而且會對男性前列腺是有害處的，造成前列腺充血，騎長途自行車的男性容易得前列腺炎。神腎病患者可以多走走，少久坐，看電視可以站起來走著看是有益於身體的，祝你早日康復。
❻ 本人有腎病綜合症、高血壓、糖尿病，想騎自行車走川藏或滇藏線到西藏，請懂行的給個建議。
還是更好一點再去實現自己的願望。
目前95%的醫生以及99%公眾都認為糖尿病不能治癒的，
因此，採用了比較消極的治療方式，比如說單純使用外源性胰島素替代或刺激胰島增加分泌方式，最後貽誤了治療時機。
其實，33%胰島細胞正常的糖尿病早期患者（此類患者往往C肽正常或偏高），如果在胰島素替代治療的基礎上加上有效地抗氧化治療，是完全有可能擺脫持續葯物治療而康復的。
❼ 得了腎病綜合症能運動嗎
得了腎病綜合症是可以做適量的運動的，腎病綜合症是很容易導致性功能下降，嚴重的情況下會出現腎功能衰竭的。目前建議你飲食方面一定不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃海鮮或者喝酒。
❽ 腎病綜合征患者適合做什麼運動 運動提高免疫力比較好
一下為增強免疫力和抵抗力的運動：
1、在堅持有氧代謝運動中，不僅要選擇增加機體吸氧量的運動方式，還要選定適宜的運動量。由於每個人的具體狀態不同，因此在實施中宜從小運動量開始，逐步加大運動量。一般來說，輕度運動是指一般的散步或輕快的散步、有節奏的慢跑、騎自行車、扭秧歌、做健身操(包括廣播體操等在內)、上下樓梯、跳交誼舞等；
2、重度運動(多系競技類項目)指的是快跑、快速騎車、滑雪、強度大的游泳、球類比賽等；強度和時間介於兩者之間的為中中度運動。輕中度運動均有較好得增強免疫作用；短時間、間斷地重度運動可增強免疫力和抵抗力。
3、對持續性重度或超重度運動，必須重視免疫力降低的問題，一經發現，就應採取有效措施恢復其免疫功能。
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除「異己」的生理反應。
所謂「抵抗力」指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。其中免疫系統是一個非常重要的組成部分。免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入，而引起各種疾病。實際上，人體的這種防禦能力就是抵抗力。
❾ 高血壓腎病患者可以健身嗎做哪些運動不會對身體造成傷害
高血壓是能夠運動健身的，可是需要注意以下幾個方面.應該做更多的熱身運動平常人熱身運動的時間在五分鍾上下，那樣針對高血壓人群在訓練的時長那樣就需要在十到十五分鍾，終究人體有什麼問題，達到最佳狀態較為遲緩，因而需要時間很有可能更久一些，目的是為了為了安全起見。純粹血壓高，只需控制好血壓值。什麼都不危害。這當中自然包含運動健身。但前提是務必在血壓值水準操縱正常范圍內；不然是有風險的。您想像血壓值180，仍在跳跳蹦蹦的，待會血壓值就200，心血管，頭腦吃得消嗎？而當大家控制好高血壓的過程中，再去健身運動，和普通人一樣，並且科學上，長期堅持適當的磨煉和健身運動，
不易治血壓高、心力衰竭、重度貧血及其急性感染等前提下，不適合健身運動。對於鍛練抗壓強度，提議從來不健身運動的病人，最好是有一個抗壓強度慢慢提升的全過程，以防超過自身的承受度。工作頻率每星期2-3次最合適。留意一定要量力而為，不要勉強自身，感覺累了的情況下立即歇息調節。在運動方式的選用上提議把有氧運動減肥做為優選，能夠提高心肺耐力，比如室內健身、室外散散步、徒步、慢跑、騎單車、各種健美操、太極、八段錦、五禽戲及跳舞
❿ 什麼運動對腎有用
什麼運動對腎有用
什麼運動對腎有用，現在有很多人都習慣熬夜，生活不規律，過早地出現了腎功能衰退的情況，但只要注意在日常生活中進行護理，比如運動是緩解腎衰退的有效方法之一，下面就來了解一下什麼運動對腎有用。
什麼運動對腎有用1
強腎操
1、兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。
以上程序可連續做多次。
男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，特別是在小便時。
其具體方法如下：
雙足並攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。孫自學教授說，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。有關專家認為，踮腳走路，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
踮腳時老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有骨質疏鬆症的人最好不做。
呼吸益腎法是中國古老的一種回春術，先將體內污濁空氣全部排出，然後再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為「吐故納新」，也是呼吸益腎法的基礎。呼吸法能使人身健康，預防疾病，進而能防止衰老，達到益精回春，旺盛性功能的效果。
當你認識和了解以上所介紹的這些問題之後，那麼面對脂肪肝的現象，相信一定知道哪一種運動可以有效治療了吧！不管身體出現了一些疾病問題，如果能夠注意科學有效的`運動，對於輔助治療都可以達到很好的效果。
什麼運動對腎有用2
1、騎自行車
腎臟疾病患者可以時常騎自行車，長期進行有氧運動可以幫助患者更好地控制疾病，並且在騎自行車時可以放鬆身心，不會像其他運動那樣枯燥乏味，有利於長時間堅持。
2、慢跑
慢跑是生活中最常見的有氧運動，許多人都會選擇慢跑鍛煉身體，這是因為慢跑可以促進新陳代謝，而且不容易對身體造成巨大負擔。慢跑後，人們不僅會感到神清氣爽，身體狀況也得到顯著改善。
3、瑜伽
現在瑜伽運動已經十分普遍，各種健身中心都有瑜伽課程。腎臟疾病患者可以選擇這種運動方式調養身心，鍛煉身體的同時還可以加快疾病的恢復。
在運動時腎病患者應該注意些什麼
1、注意心率
由於腎臟疾病有時會導致心臟功能異常，因此腎臟疾病的患者在運動時應注意自己的心率。由於秋天的溫差相對較大，並且在不同時間進行鍛煉會對身體產生不同的影響，所以最好在運動前測量心率。在運動過程中，還可以根據心率的變化來調整自己的運動量。
如果在運動前進行心率監測，在運動期間心率沒有明顯變化，則意味著運動量較小。如果心率明顯增加，則意味著運動量較大，可以減少運動量。患者在運動時應注意不要讓自己的心率過高，否則將很容易對心臟造成負擔。
2、檢查尿液和血液
腎病患者容易出現蛋白尿和紅細胞增多的情況，而這種情況可能會影響患者的運動，因此，最好在運動後進行尿常規、血常規檢查。如果沒有明顯的變化，則意味著運動量是適當的，並且運動方式比較適合患者。如果數據顯示異常變化，應適當調整運動量和運動方式。
3、不要過於勞累
許多腎病患者的身體狀況較差，因此在運動後如果感到十分疲勞並且無法恢復，則意味著運動量太大，為了避免增加身體負擔，患者需要有足夠的休息時間，並且在下一次運動時減少運動量。