A. 月經量少怎麼做運動調理才可以盡快恢復正常
月經期注意保暖，適當運動，是可以緩解月經量少的症狀，但是一定不要做劇烈運動，不過這種方法只能緩解月經量少的症狀，如果想治療的話，可以還是吃點阿膠製品，比如阿膠膏，阿膠黃精丸，補腎養血丸等。
B. 平時運動月經量會有改善嗎
指導意見： 你好，其影響不大的。必須注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月經失調。
C. 跑步可以調節月經不調,治月經不調治療的好辦法
有些女性出現了月經不調的情況，但是又不想通過葯物進行治療，想用比較安全健康的方法進行治療，這個時候很多女性就想通過跑步來治療了，畢竟跑步對女性的身體是非常有好處的，那麼跑步可以調節月經不調的嗎?
跑步可以調節月經不調
對於身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。醫師指出，在生理期間多動一動，進行適當的運動，如跑步、散步、練瑜伽或游泳等，可以有效舒緩經痛甚至縮短經期。專家說，只要依照個人的體能狀況，再配合減時、減量、溫和的原則，女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因為能夠促進血液循環、新陳代謝，所以還有助於縮短經期時間，加速月經排出，從原本的七、八天，縮短至四到五天，並減少腹部疼痛、腰酸、血液循環不良等症狀。
但是跑步對月經不調沒有作用的，一般月經不調分為兩大類，一類就是內分泌失調引起的，二類主要生殖器官一些器質性變化引起的，包括生殖器官的炎症。具體的原因，大家可以選擇到醫院進行B超和內分泌的檢查，找出根本原因，才知道如何進行治療。不過也有專家表示，慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感，所以說對月經不調也是有幫助的哦。不過因人而異，大家還是要根據自身體質，量力而行。
另外初級形體操對於月經不調是有很好調理作用的，一般情況下初級的形體操就是學習怎樣呼吸來排解壓力，把身體裡面的負能量釋放出來，更好的促進了血液循環，達到了通暢經絡的作用，對於月經不調也有著很好的調理作用。除此之外太極也是一個不錯的選擇，太極看起來非常的簡單，但是對人們身體的各個經穴有刺激的作用，所以說對月經不調有著很大的幫助。
跑步的好處有哪些呢
跑步要想取得更好的鍛煉效果，總少不了加速跑的過程。加速時，人們往往會感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個方法是不對的。當跑步時，我們都是先從走路開始慢慢的把速度提上去，這時腳步應該配合著呼吸慢慢的加速。加速時，要進行深呼吸，將呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變頻率，把速度提上去。
很多人都不相信跑步能減肥，那是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果可以每天堅持慢跑40分鍾左右，那就可以達到較好的燃脂效果，堅持三個月後，肯定能看到效果。如果堅持跑步一年，那改變將是令人贊嘆的。堅持跑步，會不斷提高我們的肌力，同時加快基礎代謝，加速燃燒脂肪，越到後面，你會發現越容易瘦下來，同時還能達到完美塑形的效果。
D. 健身可以治療月經量少嗎
由於月經的問題對於身體健康的影響是很大的，在日常的生活中，女性朋友往往會通過很多的方法進行調整，但由於不同的人們的情況不同，對於調整的結果要給以科學的評估，那麼 健身可以治療月經量少嗎 ？
健身可以治療月經量少嗎月經量過少的女性，適當地活動可增加子宮內的血液循環，促進子宮內膜的脫落，有利於期保健。有的女性，適宜的鍛煉能減輕心理的壓力消除神緊張，緩解子宮痙攣程度。平時適宜做散步、體操基本功訓練、打太極拳、乒乓球、投籃等運動。
月經期做體育鍛煉要注意：縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，來達到放鬆的目的。不宜參加跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球、俯卧撐、啞鈴等運動，避免劇烈、震動大的活動，以免經期流血過多或子宮位置改變。
不宜洗冷水澡、冷水洗腳，避免水中運動如跳水、游泳和水球等，以免造成感染和。避免參加激烈的比賽，高度的精神緊張易導致內分泌功能紊亂。
月經期間，女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
女性月經的變化過程1、女性達到青春期後，在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下，垂體前葉分泌促卵泡成熟素(FSH)和少量黃體生成素(LH)促使卵巢內卵泡發育成熟，並開始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宮內膜發生增生性變化。
2、卵泡漸趨成熟，雌激素的分泌也逐漸增加，當達到一定濃度時，又通過對下丘腦垂體的正反饋作用，促進垂體前葉增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更為明顯，形成黃體生成素釋放高峰，它引起成熟的卵泡排卵。
3、在黃體生成素的作用下，排卵後的卵泡形成黃體，並分泌雌激素和孕激素。此期子宮內膜，主要在孕激素的作用下，加速生長且機能分化，轉變為分泌期內膜。
4、由於黃體分泌大量雌激素和孕激素，血中這兩種激素濃度增加，通過負反饋作用抑制下丘腦和垂體，使垂體分泌的卵泡刺激和黃體生成素減少，黃體隨之萎縮因而孕激素和雌激素也迅速減少，子宮內膜驟然失去這兩種性激素的支持，便崩潰出血，內膜脫落而月經來潮。
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健身也能治療月經不調
健身也能治療月經不調1
慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以幫助機體增強心肺能力。減少患病的可能性。
初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經不適有很大的功效。
交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且誤導也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對於氣血的通調功不可沒呢，因為心理作用有時候很有效。
冥想型瑜伽
冥想型瑜伽，會對身體的`血液流通有所幫助，緩解身心的壓力。
太極
太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
乒乓球
較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說好處更多。
女性月經期該如何運動
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主。
比如冥想型瑜伽、初級的形體操，或者只是一些簡單動作。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
健身也能治療月經不調2
治療女性月經不調的經典食療法
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
2、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
3、山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。
4、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。
5、山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上葯入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
F. 運動能讓月經規律嗎,來月經可以運動出汗嗎
日常生活中，運動是有助於身體健康的，也可以加快人身體內的血液循環，月經期間是可以進行適量的，不劇烈的運動的，那麼，運動能讓月經規律嗎?下面由我為你解答
運動能讓月經規律嗎
運動的益處大家都知道的很多了，但是，這里還想給大家詳細地來做一個介紹，以求幫助大家更加積極地進行體育鍛煉。運動對於女性的益處會更多一些，舉一個例子，運動還可以調節女性的月經周期紊亂
運動可以促進我們的血液循環，而月經跟我們血液循環的狀況是具有很大關系的，因此，運動會導致月經提前，當我們近期進行了適量的活動而排除其它可能導致月經提前的因素的時候，我們可以認為是運動導致我們的月經提前。這時候我們就不用過分擔心。
運動會導致月經提前嗎?上面已經給到大家答案了，那運動還有什麼其它益處呢?這里給大家詳細地介紹一下：
1.運動可以促進我們的骨骼、肌肉發育和健康的維持。尤其是對於現在很多的上班族來說，長期坐著對著電腦，我們更需要這方面的作用。有些二三十歲的年輕人有著五六十歲的骨骼，這些，在我們往後幾年會表現出來很大問題的，因此，我們一定要及早地重視起來。
2.運動可以增強我們的免疫力，這是從根本上減少疾病的方法，其他任何的保健方法都不及運動的益處大。一些長年進行運動的人生病的情況總是比別人少。
3.運動可以改善我們的心血管、呼吸功能。運動可以加快心臟跳動，使得心臟適應這種節奏，而不至於在發生緊急情況的時候，容易耐受不了。肺部的耐受能力也可以由運動來改善。
來月經可以運動出汗嗎
女性月經期可以做比較舒緩運動，避免做過於劇烈的運動，正常出汗沒有問題。女性在月經期間，由於雌激素和孕激素水平同時降低，所以本身盆腔以及女性的生殖器官都處於充血的狀態。如果此時做過於劇烈的體育運動，比如快跑、跳繩、體操以及游泳等，就有可能導致血液循環加速，出現月經量過多的情況，並且還有可能抑制下丘腦，引起突然性的閉經。如果是經期做瑜伽或者慢走等比較舒緩的運動，正常出汗沒有問題，注意活動量以及活動的幅度即可，避免劇烈的活動。
一般女性在月經期，晚上睡覺的時候是不會出汗的。如果出汗的話，往往是由於經期因陰道流血多，營養消耗大，造成的身體疲憊，並且氣血兩虛的女性朋友，會出現月經期晚上睡覺出汗的情況，這種情況出汗就俗稱為盜汗。這種情況需要患者在日常生活中進行調理，可增加營養，注意避免勞累。平時情緒不要波動太大，會造成身體虛弱，氣血兩虛。
G. 月經量少，可以通過跑步調節嗎
跑步當然可以強身健體，但近期的飲食情況決定你的月經量，所以按時吃飯，營養均衡就OK了。
H. 適量運動有助於月經量增多嗎
你好，月經量取決於子宮內膜的質量和性激素分泌是否正常，正常月經量一個月經周期30-70毫升左右，過於生冷的食物，劇烈運動等可能會影響月經量，但是適量運動隊月經量沒有影響。
I. 增加月經量的方法
每個女性在每個月中的那麼幾天是不舒服的，大家都笑稱是「大姨媽來訪」，但是那幾天的不舒服是為了排出身子體內的毒素、調理身子。所以，女性應該要重視、保護它們。因此，有一些女性覺得自己的月經量有些少，想要增加月經量。那麼，增加月經量的方法有哪些呢?
增加月經量的方法
在進行月經量少的治療前，首先會進行抽血檢查，它主要是檢查促卵泡素、黃體生成素、雌激素、催乳素、黃體酮，來確定是卵巢還是腦垂體的激素出問題。其次量基礎體溫制圖，以觀察是否有排卵，或是否出現黃體酮不足的情形。還可超音波檢查，偵測子宮內膜厚度及是否排卵。一旦子宮粘連就會引起子宮頸堵塞，那麼一定要在周期內保證身體快速康復。
當然，除了病理因素所導致的月經量減少以外，對於有生育要求的女性朋友來說，假如是黃體酮不足，可以補充黃體酮，或者觀察卵巢的實際情況，並且在生活中一定要注意放鬆心情，減少生活上的壓力也有助於月經正常。但無論選擇什麼方式治療，都一定要選擇正規的醫院，切忌胡亂用葯。只要長期堅持，月經量才會增多。
此外，來月經要注意：
第一，不宜過性生活。因為在月經期間，女性下體宮頸口處於微開狀態，若是女性在經期性交，容易將外陰及外陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎發生病變，如女性患上急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎等等。因此，為了自己好，一定不要在經期間同房。
第二，不宜劇烈運動。這是因為經期間劇烈運動容易加重經期不適，甚至可能引起痛經或者月經不調等問題。但其實，月經期間是可以適當運動，如飯後散步、坐坐簡單的瑜伽等是被允許的。而劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免。
第三，不宜吃生冷、辛辣食物。月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會刺激子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經、月經不調等問題。如果吃辛辣的食物會加重身體不適，導致自身頭痛等問題。
經期吃什麼會增加月經量
有的女性來月經不定時，有時一個月就來了，有時相隔幾個月才來，月經也不正常，有時多，有時少，這時改善的飲食方法有：多吃紅棗，紅棗補血，還可用益母草煮雞蛋吃。
而且在女性月經期間，女性身體免疫能力降低，情緒易波動，大多數人都有食慾不振、腰酸背痛、容易疲勞等症狀。這個時候女性可以適當補充一些有利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
舒緩痛經的食物：痛經一般是由於血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
J. 經期跑步會影響經量嗎
會的。女性經期的運動務必要注意控制運動量，月經期雖然不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。