『壹』 做完運動後多久可以喝牛奶 謝謝！
在運動結束30分鍾內喝牛奶即可。
肌肉運動導致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而運動時每小時必須增加半升到1升水。
在開始鍛煉之前15分鍾要喝1/4升弱礦物化水；運動過程中至少每15分鍾補充1/8升弱礦物化水，如果運動劇烈，則需要補充摻水的果汁（1/3的果汁，2/3的水）。
在運動結束後馬上補充含碳的汽水，果汁或蔬菜汁，牛奶（根據運動時間長短補充1/4升到半升）以便於排除體內毒素。
經常進行健身運動的群體應該每天不斷地補充身體在運動過程中所消耗掉的肝糖、水分和鉀。當然還有就是要補充碳水化合物和水分，盡可能快地在運動後30分鍾內補充，以便體力的恢復。
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運動後可以吃的食物
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
『貳』 激烈運動後，可以喝牛奶嗎
運動後可以喝牛奶，但不能馬上喝。運動後不能馬上喝牛奶，因為運動後血液仍然分布在四肢，血液在內臟很少。但可以在運動後半小時喝牛奶，這時候吸收較好，但是要吃些食物，可以防止牛奶代謝太快影響營養吸收。
『叄』 運動後多久能喝牛奶
一般運動前後30分鍾。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。
『肆』 運動完什麼時候喝牛奶
問題一：做完運動後多久可以喝牛奶? 謝謝！ 20分 人們在體育活動之後服用牛奶可以促進肌肉的生長。這對於那些想通過體育鍛煉改善體形的人非常重要。宣布這一發現的丹麥科學家認為牛奶可以為運動後的肌肉生長提供所必需的蛋白質，而體育活動之後人體脂肪水平較低正是蛋白質吸收效率最高的時候。建議休息30分鍾才可以
問題二：健身鍛煉後多久才能喝牛奶? 如果說健身以後的話那麼四十分鍾以後喝牛奶就可以的，因為運動以後血液大部分還是在肌肉組織的所以過早喝牛奶對於腸道負擔是比較重的，而當休息四十分鍾左右以後腸道功能就恢復了，這個時候喝牛奶就可以了。
補充
喝牛奶的最佳時間
早、晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶,不但有助於睡眠,而且有助於人體對其營養成份的吸收。
作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專家建議，一天之中有三個「最佳時間」，飲用牛奶效果最好。
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品。
據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個「最佳時間」：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養;下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
喝牛奶的禁忌
在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。
牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭發乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
由於牛奶容易在葯物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與葯物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響葯效。
問題三：運動時候牛奶什麼時候喝最好 運動前主要補充些碳水化合物（麵包、穀物等），因為糖類可以迅速提供你能量用來運動。
而牛奶也能提供熱量，但還有蛋白質，蛋白質轉化能量就沒那麼快了。
運動完之後倒是需要修復蛋白，這時候補充蛋白質更好了。
所以牛奶運動前後都可以喝，作用不太一樣，更建議運動後喝。
問題四：運動後多久能喝牛奶？ 一般運動前後30分鍾。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。
問題五：鍛煉後多久才能喝牛奶？ 不會發胖的 一般一個小時 牛奶效果一般 特別是現在的牛奶安全都沒保證 還不如吃蛋白粉 效果還好 當時強度一定要夠 要不會發胖
問題六：運動過後應該喝什麼牛奶 樓上1群在胡謅 運動後絕對不能喝牛奶 半小時後肌肉會分解出乳酸造成血管真空肌肉刺痛 如果還喝含有乳酸的東西 只會加重傷勢 簡慢肌肉自我恢復速度 正確的是喝葡萄糖或者綠化那水 也可以2者混合的生理鹽水 這1類運動飲料有助於快速恢復體力 不使自己虛脫 也可以喝喊有牛黃酸成分的補體機
問題七：健身後什麼時候喝牛奶最健康 運動完後半小時補充營養，各種蛋白質之類的，牛奶，或者饅頭+水，牛奶+蘋果也可以的，運動完需要消耗各種東西，這時候補充，方便吸收，而且休息後容易長肌肉
問題八：運動後可以喝牛奶嗎 可以是可以
但你要明白，牛奶的目的是補充蛋白質，氨基酸，不是補充能量的
這就是為什麼空腹不能喝牛奶的緣故了
運動後應該補充碳水化合物，也就是糖
最簡單的――水果，兩個梨之類的
但是絕對忌碳酸飲料
『伍』 鍛煉的人什麼時候喝牛奶最好
對於一些健身的人群，如果是想要去進行增肌訓練，那麼最好是在健身完之後，就去喝一杯熱牛奶，這樣可以快速給人體補充需要的蛋白質，而且你要知道牛奶當中富含的是優質蛋白質，對於肌肉的合成效果是非常好的。
其次就是在晚上睡覺之前喝牛奶也是很好的，牛奶中富含豐富的鈣，那麼可以起到鎮定神經的作用，這樣可以讓自己在晚上的時候，睡一個好覺。
『陸』 運動後多久喝牛奶好
運動後，最好休息30分鍾，然後喝水。
1小時後，才喝牛奶。
不要在運動後就喝牛奶，很傷身體，休息後，身體機能才會好好消化牛奶，才能好好吸收營養
『柒』 運動完後喝牛奶好嗎
運動完後都會大汗淋漓，因為身體流失了大量的水分而口渴，所以需要及時進行補水。那麼運動完後喝牛奶好嗎?下面和我一起了解一下吧。
運動完後喝牛奶好嗎
1、運動完後喝牛奶好嗎
運動後喝牛奶是有比較好的效果的。
緩解肌肉疲勞
牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的,在運動後喝上一杯牛奶,可以補充運動中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
增加肌肉比例
對於想要鍛煉肌肉的人來說,在運動後喝牛奶,可以幫助肌肉的增長,增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質,而蛋白質是肌肉生長的原料,蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的,在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
幫助消耗脂肪
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸的。其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
能補充水分
運動後一般會出現脫水現象,在這時喝牛奶的話,因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養素,可以補充運動中流失的水分和營養素。
2、運動後多久喝牛奶最好
運動後應休息半小時再喝牛奶為好。
在運動時全身血液大部分是提供給肌肉系統,而且管理肌肉活動的中樞是處於高度興奮的狀態,會使得消化器官受到抑制,消化功能減弱,在運動後需要一段時間才能恢復。
所以不宜在運動後立即喝牛奶,會影響牛奶的營養成分的消化吸收,建議可以先喝溫開水或淡鹽水,休息半小時之後再喝牛奶。
3、什麼人不能喝牛奶
缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用牛奶;脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎喝牛奶。
接觸鉛的人:牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄,容易引起鉛中毒,因此,經常接觸鉛的人不宜飲用牛奶,可以改飲酸牛奶,因為酸牛奶中乳糖極少,多已變成了乳酸。
牛奶過敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手術後的患者盡量少食用牛奶。
乳糖不耐受者:如果您就是一喝牛奶就會拉肚子不舒服的朋友,可是又想補充乳製品,那可以把牛奶用水沖淡點喝,可以減輕一些乳糖不耐受的症狀。
運動後喝什麼飲料好
1、一些含有鈉和鉀元素的飲料對於剛運動流完汗的朋友來說,絕對是非常好的一款飲品,像力保勁功能飲料這種功能飲料在運動中和運動完喝都是非常好的,可以幫助身體恢復體力。
2、再就是我們平時也是可以製作一些飲料的,這樣也就不用擔心飲料裡面會含有一些不好的化學成分,但是這些都要按照一些營養學的角度來調制,有條件的話也可以尋求一些私人教練的幫助。
3、還有我們平時可以選取一些礦泉水,裡面也是含有許多的微量元素對於身體都是非常好的,或者也可以自己製作一些檸檬水,加入一些蜂蜜對於剛流過汗的人也是非常好的。
運動完後的注意事項
應做整理活動
雖然每次運動玩後會感到心力俱乏,但是應該適宜的放鬆,如走步、伸展運動、動作和緩的游戲等,這樣有助於使人體由緊張狀態過度到安靜狀態,從而快速恢復體力減輕疲勞。
不宜蹲坐
不僅是跑步,那些運動量比較大的運動也不宜蹲坐休息。這樣會影響血液的循環、阻礙下肢血液的迴流,從而加深機體疲勞。正確的做法是多做一些整理、放鬆如慢行,舒腿等。
不宜喝冷飲
運動過後人體消化系統其實是處於抑制狀態的,雖然運動會使人體損失大量的熱能,急需補充能量是與可非議的,但是這樣極易引起嘔吐、腹瀉、並易誘發胃腸道疾病,特別是運動過後大量補充冷飲。
不宜洗冷水浴
『捌』 運動完多久可以喝牛奶
一小時以後，另剛運動完建議飲用淡鹽開水為佳，牛奶可以睡眠前半小時飲用，有助於睡眠