① 健身後可以吃哈密瓜嗎
最好別吃。
一、健身結束身體四肢及內臟都需要時間調整，哈密瓜等食品不好消化，加之本已疲勞，對胃的負擔很重。
二、另外，如果是冰鎮哈密瓜等食品，還會因為刺激腸胃痙攣和毛孔收縮，引起惡心、反胃等不良反應。
建議:
運動前用在溫開水中加入適量的葡萄糖粉和食鹽，運動後小口喝下去，可以幫助身體緩慢降溫和補充因運動損耗的能量和電解質，緩解運動後的不適。哈密瓜什麼時候都可以吃，並不非得這時候吃不可。
② 運動健身之後應該吃哪些水果比較好
個人推薦健身之後吃的一些水果:
現在夏天可以選擇吃一些西瓜，在運動過後，身體所有的血管都是充脹的，西瓜裡面有瓜氨酸可以與人體的酸產生反應，幫助放鬆血管。
吃一些蘋果，人體在你大量運動完之後會有很多汗液，而身體把身上的毒素排出體外的同時也排出了很多的維生素，所以吃蘋果不僅可以補充身體所缺失的維生素，且蘋果提供的酚，也能起到強化肌肉的作用。
香蕉富含鉀和鈉多種礦元素，既可以補充身體所缺失的元素，同時這些元素可以起到對身體的緩解疲乏的作用，恢復體力。
櫻桃裡面有富的抗元素，在訓練過程中產生的身體臃腫炎症，吃了它之後可以消除炎症。
③ 運動完可以吃水果嗎
運動完可以吃水果嗎
運動完可以吃水果嗎，運動健身逐步成為了追求健康人士最時尚的愛好，當運動結束後，有時身體由於流失一些必備元素，導致肌肉緊張酸痛，那麼運動完可以吃水果嗎，我來給大家解答這個問題吧！
運動完可以吃水果嗎1
運動前
最佳水果：葡萄柚、西紅柿
運動前最好不要吃油炸、高纖維的食物，因為這樣會增加腸胃壓力，影響運動效果，你不想雄心滿滿開練前突然要去廁所吧？
低纖維、維生素含量高的水果才是最佳選擇。比如葡萄柚（紅心柚），維 C 豐富、糖分又超低，跑前半小時吃半個就可以幫助身體維持能量。
而西紅柿則是跑步界公認的抗疲勞水果，也適合跑步前吃。下面這個搭配就很適合運動前補充能量。
麵包片 + 牛油果（可以換成低熱花生醬）+ 西紅柿
運動中
最佳水果：草莓、哈密瓜、甜瓜
一般來說，如果運動時間不到 1 個小時，那運動中並不需要進食補充能量，只需要小口喝水就行。
但如果運動超過 1 個小時（或者高耐力運動，比如長跑、自行車、一連串的課程等），如果不給身體一些「甜頭」，消耗的熱量和脂肪就會降低，而且代謝率也會比吃過東西後低。
解釋完原理後趕緊來介紹幾個可以吃、放心吃的水果（這里指運動間歇休息時）：
運動時間長，身體的水分和電解質流失較快，所以這是需要補充的重點。草莓、哈密瓜含水量豐富，而且鉀元素含量高，能夠調節身體的電解質平衡，穩定心率，促進血液循環。
長時間運動對心臟負擔高，休息時吃這些草莓和甜瓜類水果能恢復體力、促進心臟健康；夏天時還能預防中暑。
運動後
最佳水果：香蕉、西瓜、橙子
運動後，尤其是天氣熱時，疲勞度遠勝於平時，這個時候身體最缺乏的是鉀元素、維生素和礦物質。
鉀元素可以抵抗肌肉抽筋、痙攣；維生素 B 和活性酶可以恢復體力和精神。而一旦缺乏的時候就會覺得四肢無力、甚至頭暈。所以，含鉀元素很高的香蕉就是不二之選。另外，香蕉維生素B6 和鎂元素也能幫助消除神經疲勞、調節激素系統。
你肯定看過健身房更衣室里吃香蕉的人，不是沒理由的
西瓜則是一般人想不到的運動後最佳水果，因為它很甜，吃它感覺就像喝糖水。其實西瓜是緩解疲勞和肌肉酸痛的聖品。
西瓜中的.有一種 L-瓜氨酸（很多氨基酸類補劑、氮泵中都會加），能幫助人體放鬆血管，緩解酸痛，甚至要比某些運動飲料的效果還要好。當然，適量是關鍵。
運動完可以吃水果嗎2
香蕉
香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
西瓜
西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
④ 鍛煉完腹肌能不能吃哈密瓜
可以的，但在那之前建議喝點淡鹽水補充點水分。
⑤ 低碳生酮減肥可以吃哈密瓜嗎
低碳生酮減肥期間不建議吃哈密瓜。哈密瓜糖分含的多，吃過多的糖分可以轉化成脂肪。
⑥ 減肥期間多吃哈密瓜好嗎
減肥期間適量的吃哈密瓜好，哈密瓜含糖低適合減肥，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導致腹瀉。
哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養物質，如維生素及其礦物質。它能夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，而且提供其他貴重礦物質，如鉀及其葉酸。以下是一杯新鮮哈密瓜包含的營養成分：
該水果富有的B族復合維生素也有很好的保健功效，維生素C有利於人體反抗傳染病，而礦物質錳能夠作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。哈密瓜還附有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質能夠保護我們的身體，防止多種癌症。
哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護，能夠預防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利於減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利於預防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復。
⑦ 運動後吃水果可以嗎
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
(7)減脂運動後可以吃哈密瓜嘛擴展閱讀：
運動後飲食的注意事項：
1、運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
2、如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。
⑧ 吃哈密瓜有利於減肥嗎
減肥期間可以吃哈密瓜，哈密瓜屬於低糖、低熱量、低脂肪的水果。哈密瓜里含有豐富的維生素C、維生素E和B族維生素、礦物質、微量元素也較為豐富，可以補充人體多種營養物質，有利於身體的健康。減肥期間在吃哈密瓜時宜在午餐後適量食用，過量食用哈密瓜不利於減肥，還會引起胃部不適或腹瀉等症狀
⑨ 跑完步吃哈密瓜吃黑米粥好嗎
1、看你是做什麼樣的運動，比如你是激烈運動，最好是建議你休息半小時以上才進行進食；
2、跑完步以後，吃哈密瓜有止渴、除煩熱、防暑氣等作用，但是哈密瓜性涼，不宜吃得過多；
3、運動完以後，吃的食物也是偏向於清淡類的，就如同你說的，吃一些黑米粥，是一種不錯的選擇；
注意事項：在食用的過程中，不要將哈密瓜和黑米粥一起進行食用，這樣對胃有一定的傷害。這兩種食物進食的時間間隔應大於15分鍾。最好是先食用哈密瓜，過15分鍾以後再食用清淡類的流食。
⑩ 減肥期間晚上健完身可以吃水果嗎
不可以，糖分容易反彈發胖