1. 有氧運動和無氧運動可以同時進行嗎
氧運動和無氧運動不能同時進行，一般情況下一開始是無氧運動超過半個小時之後就成了有氧運動了
2. 上午做了無氧運動，晚上還可以去做有氧嗎會傷身體嗎
上午做了無氧運動，晚上還可以繼續做有氧運動的，不會傷身體，因為上午和晚上隔了好幾個小時，身體已經得到足夠的休息了。炎炎夏日，很多朋友都會苦惱穿輕薄的衣服會暴露自己不完美的身材，穿嚴實的衣服，又很熱，可能有人開玩笑說的解決方法就是不出門，這樣就不用糾結了。但是不出門是不可能的，要上學、要上班、要去購買生活用品，怎麼可能不出門？唯一的解決辦法就是做運動減脂，讓自己瘦下來。
關於很多朋友的迫切想要減脂的心情我們都能理解，但減脂並非一朝一夕就可達到，我們要持之以恆、科學減脂，這樣才不會傷害身體。在運動時一定要按照合理的運動計劃進行運動，若自己不懂可以詢問相關的專業健身教練。按理說上午做完無氧晚上做有氧是沒什麼問題的，倘若想盡快達到減脂目的，建議大家做10分鍾有氧運動熱身後再做無氧運動，然後再進行有氧運動。
3. 有氧和無氧運動可以早晚都一起做嗎
可以
有氧運動和無氧運動是相連的，當人運動時，首先是有氧運動，當人體內的氧氣不足時，就進入無氧運動，表現為肌肉酸痛。
有氧運動和無氧運動並不是對立的運動。然而這兩種運動的減肥效果不同，但是為了得最佳的減肥效果，必須同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體脂肪，而且能鍛煉基本體力。無氧運動可以增加皮膚彈性，而且能增強肌肉的力量，因此成為運動減肥的重要著力點。另外，無氧運動能使我們的身體轉變成不容易 發胖的體質，是非常有助於減肥的運動。
4. 無氧健身和有氧運動，兩個可以同時進行訓練嗎
有氧訓練是一種長距離、持續性的訓練，也稱為「心肺功能訓練」。它是通過不斷重復的活動，在一定的時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求一定的運動量，使心跳速率逐漸增加到規定的最大和最小安全心跳范圍。無氧訓練是短距離、快速和缺乏耐力的訓練，也稱為「力量訓練」。因此，在訓練中，人們在常規有氧訓練的基礎上提高無氧訓練強度，使無氧訓練取得良好的效果。有氧和無氧交替訓練，燃脂減腹很棒！研究表明如果先進行力量訓練，然後第二天進行心肺功能訓練，每周保證三天的運動量，那麼體內的脂肪就會有效的轉化為肌肉運動的能量，同時新陳代謝增加，肌肉耐力增強。擅長減肥的中醫張說，除了保持人體姿勢和幫助我們運動之外，肌肉還有一個很多人不知道的功能——提高體溫。經過一段時間的運動，肌肉功能改善，肌肉質量增加，變得結實，體溫也會相應升高。當體溫上升1攝氏度時，基礎代謝率會增加12%左右，體內生長激素的分泌也會增加。
張醫生提醒減肥的目的是減脂增肌，從而變得健康有效。不要用不吃晚飯、不吃澱粉等不正當的方法來減肥，不然你很可能只是失去了肌肉，而在增肥之後補上了脂肪，總會在減肥和增肥的惡性循環中打轉，得不償失。除了運動，別忘了搭配健康飲食，保持正常作息，瘦身效果會很快很持久！這種有氧運動和無氧運動的結合，會讓你真正擁有健康緊湊的體型。如果想減脂，也可以有氧和無氧結合交替訓練，燃脂效果很好，尤其是對胃小的人，有效燃脂為腹脂！