① 鼻塞時加重 應該減少運動量嗎
一，如果鼻塞是感冒引起的，並有加重的現象，應該減少運動量。感冒時可以減少運動量，因為感冒時，身體機能整體比較虛弱，不適合太高強度運動，建議多休息，適量運動，可以選擇散步等運動。
二，怎麼快速緩解感冒鼻塞的症狀：
1，捏一捏鼻子。
如果感覺鼻子一個孔很堵，另一個孔差一些，可以用手捏住堵的厲害的一邊，另一邊不用捏，這樣持續半小時會感覺舒服很多。
2，熱氣熏鼻子。
准備一碗熱開水或剛灌上開水的熱水瓶，然後讓鼻子與熱水瓶保持適當距離，讓蒸汽灌到鼻孔里。如果覺得蒸汽過熱，可以離得遠一些，以防燙傷。
3， 往鼻子裡面滴幾滴香油。
准備一瓶香油，然後用棉棒沾一點香油抹到鼻子裡面，能緩解鼻塞的症狀。
4， 按摩按摩鼻子。
按摩時可以用拇指指肚和中指指肚直接捏鼻孔上方，每次30下左右，每天捏5-10次即可。
② 輕微感冒鼻塞流鼻涕 還能出去跑步嗎
可以跑
適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷酸疼，可能是發燒的前期症狀，這時就不要再運動了。
③ 為什麼運動可以緩解鼻塞
運動對全身都會有一個調理，對血管神經都會有調節作用的，鼻塞實質是鼻粘膜充血水腫的表現。運動後通過血管神經的調節作用，鼻粘膜的充血水腫會消失，鼻塞症狀也就緩解了。
④ 鼻炎能跑步運動嗎
相信很多人都被鼻炎困擾著,特別是近幾年來霧霾天氣在我國各地橫行、污染加重,這些都是鼻炎的誘因。
患上鼻炎的朋友都知道,對抗鼻炎是一個極其折磨人的過程。你不得不在大庭廣眾之下拿出面巾紙來擦拭鼻子,更是被鼻塞折磨到無法入眠或是從睡夢中憋醒。
除去「源源不斷」的葯物,跑步絕對是另一種對抗鼻炎的好辦法。因為慢跑可以促進血液循環,使鼻甲及鼻腔鼻竇黏膜收縮,以利鼻腔通氣和引流,長期堅持可增強體質,在一程度上可促進鼻炎的康復。小編身邊確實有不少跑友通過慢跑緩解了鼻塞的症狀,有些跑友更是因為跑步增強了體質而完全告別鼻炎的困擾。如果你現在還在被鼻炎折磨,那不妨來跑步吧!
2、運動能治療鼻炎嗎
專家指出,從病理上來講,運動可以加速體內的推陳出新,血液循環趨好,交感神經振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少從而使鼻腔變寬,鼻塞表現就會天然緩解。運動療法見效慢,需要鍥而不舍,但可以從根本上免除病痛,鼻炎患者不妨一試。
如何正確運動治療鼻炎
選擇合適的運動時間。
早晨5點到10點,是花粉擴散高峰時間,最好不在此時外出運動。
選擇合適的運動場所。
除了要遠離鮮花盛開的花園草叢,和廢氣濃度高、污染嚴重、尾氣多的地方,還要注意環境不能太乾燥,因為鼻粘膜乾燥會增加敏感性。如果空氣真的很糟,那您還是選擇有空氣凈化裝置的健身場所,在室內做和緩的運動。
選擇一些相對柔和、中低強度的有氧運動。
既能鍛煉體質,又可以進行呼吸鍛煉和耐寒鍛煉。
外出鍛煉回到家,要及時換掉並清洗衣物,並用冷水清洗面部、鼻腔和漱口,有條件的可以使用鼻腔沖洗器,一是清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過敏原,還有可以適應溫差變化,提高機體適應力。此外,外出運動時攜帶抗過敏等應急葯物也是很有必要。
⑤ 鼻炎可以跑步嗎
跑步可以提高人體的抵抗力。但千萬不能跑完大汗淋漓的時候洗澡。一定要等汗自然散掉再洗澡。
⑥ 感冒了還能跑步運動嗎
想到這個主題的原因，當然是本仙女從中秋至今都在發熱和感冒中不斷折騰。開口說話前必先咳為敬，味覺也出走了一兩個禮拜了。看淡，不，吃淡了紅塵。
感冒久不見好，平時皮慣了，稍感覺到症狀有在好轉和消失，就手癢癢腳癢癢，是不是可以去健身房大戰他三百回合了？
慢一點，先來看看關於感冒和運動之間的關系。
病中運動，有助恢復嗎？
運動確實能夠讓身體肌肉得到訓練、增強心肺能力、提高身體免疫力，但是這些都是以身體健康的時候進行鍛煉為前提。運動出汗並不能加速感冒或者發熱病症的痊癒，甚至還會加重病情。即使是普通感冒，出現脖子以上的症狀時，身體各器官，如心臟等已經加大負荷。這時再運動會進一步增加機體負擔，讓病毒更容易乘虛而入，可能誘發病毒性心肌炎等重病。國內也曾有報道，有人為治療感冒特意跑到健身房去運動出汗，結果引起心臟衰竭而猝死。
脖頸原則
或稱「脖子規則」。聽起來雖然接地氣，但是在感冒的時候，是一個區分是否可以進行運動鍛煉的方法。
這個原則是美國醫學博士理查德·貝瑟總結出來的，簡單來說，就是人在感冒的時候，如果症狀都集中在脖子以上，比如打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，那麼仍舊可以鍛煉至微微出汗。如果症狀在脖子以下，像是惡心、胸悶、劇烈咳嗽、肌肉疼痛等等，就不適合進行運動了。
低強度的溫和運動
如果感冒到了後期，已經不影響正常生活了，但還是有一點咳嗽鼻塞，可以從低強度的運動開始。
步行：能夠讓體溫升高，讓上呼吸道更加順暢，正是能夠減輕鼻塞頭昏的症狀。
慢跑：平常有慢跑習慣的人，在感冒後期減少跑量和頻率。全身血液流速加快讓頭腦保持清醒。關鍵是強度低，以恢復為目的。要是感覺到任何胸痛、呼吸困難、頭痛就停下來休息。
瑜伽：瑜伽有助於提高免疫力，輕微的拉伸動作有助於緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等。
不適合進行的運動
長跑或其他高強度的有氧課程：跑量太大對於身體也是一種負擔，尤其是依舊在病中的呼吸系統來說。
力量訓練：大負重的力量訓練容易造成肌肉損傷，加重鼻竇壓力，加重頭痛。
不通風的環境：不通風的密閉環境影響人體攝入足夠的氧氣量，可能發生頭暈、呼吸不暢的情況。
寒冷的環境：乾冷的空氣會刺激呼吸道，加重咳嗽、流鼻涕甚至形成哮喘。
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