㈠ 鍛煉健身可以緩解哪些疾病
鍛煉健身可以緩解哪些疾病
鍛煉健身可以緩解哪些疾病，鍛煉可以強身健體大家都知道，可能你不知道鍛煉後你的病難變少了，是因為鍛煉後你的身體有了一定的抵抗力，能夠緩解一些疾病。和我一起看看鍛煉健身可以緩解哪些疾病。
鍛煉健身可以緩解哪些疾病1
關節炎： 關節炎患者在陸地上進行常規鍛煉會感到困難，最好的解決辦法就是在水中鍛煉。水的阻力是空氣的12倍，水的浮力又減輕了關節的壓力，因此能在不損害關節的前提下加強肌力。如果早上醒來後感到關節疼痛，最好將鍛煉安排在一天晚些時候進行。
頭痛： 精神科注冊護士凱瑞林？西姆斯建議，在公園里悠閑地散步或在家中踩腳踏車是不錯的選擇。
骨質疏鬆： 如果骨密度過低，負重練習和抗阻力鍛煉是最佳選擇，即使是最低強度的鍛煉也能見到效果。深蹲和肩部上舉能讓多個關節、肌肉得到有效鍛煉，從而增強骨骼力量。
抑鬱： 當發現自己情緒沮喪低落，有抑鬱症的前兆時，請開始健身。中等強度的鍛煉可以治療任何程度的'抑鬱症。尤其是與「健友」一起鍛煉時，能更好地克服孤獨感。
更年期： 更年期婦女每周應參加2—3次的力量訓練和5次心肺功能鍛煉，以預防絕經後體重過度增加，並讓新陳代謝速度保持正常。
腰痛： 中年人腰疼多源於姿勢不良和核心肌肉群（腰腹部肌肉)力量薄弱。對腰腹進行鍛煉，可以增強肌肉的控制能力，提高脊柱的穩定性。最佳鍛煉方法就是平板式。具體做法是：俯卧在健身墊上，靠肘關節和腳尖支撐身體，讓整個身體抬離床面，軀乾和雙腿保持綳緊狀態。
纖維肌痛： 纖維肌痛不像關節炎，病情會不斷變化，疼痛感會侵擾不同的肌肉群。散步、游泳和騎車能有效緩解症狀。注意鍛煉前一定要充分做好熱身運動，從最簡單的動作開始，避免鍛煉過度。
鍛煉健身可以緩解哪些疾病2
高血壓， 適合做散散步、騎單車、游水等健身運動，這種新項目均為動態性的等張性運動，可根據身體肌肉的反復收攏，造成血管的左室和收攏，促進血壓降低。運動強度應是心臟負載的50%上下為宜，即健身運動時脈率維持在110次/分上下。每天一次，每一次30～60分鍾。
心臟病， 正常人要提升心臟作用，宜選用很大的運動強度，健身運動時脈率最少做到135次/分以上並持續15分鍾才合理。假如已患心臟病則應慎重，應依據心功損傷水平來挑選健身運動方式及運動強度。一般來說，一二級心力衰竭的輕疾心臟病人可從業散散步、跑步、打太極拳、診療體操運動等健身運動，健身運動時脈率限制在104～120次/分上下;三四級心力衰竭或心絞痛發病經常的患者不適合選用戶外活動，以歇息主導，也可適度做一些太極拳等防禦性輕度活動，標準是以不提升心跳次數為度。
糖尿病， 臨床醫生匯報，許多輕形糖尿病患者只需堅持不懈鍛煉身體並留意飲食搭配控制即能康復治療。健身運動從輕度活動剛開始，慢慢提升運動量，如散散步、劃艇、慢跑皆可。但注射甘精胰島素後及其餐前或身患心絞痛時不必健身運動，防止產生低血糖或加劇病發症。
肥胖症， 散散步、做健身操、游水、騎單車等鍛練方法有利於減肥瘦身。以散散步為例子，餐後45分鍾剛開始，以每鍾頭4.8千米的速率持續20分鍾，就可以成效，餐後2～3鍾頭再增加一次(20分鍾上下)實際效果會更好。對於肥胖兒童，以運動量為較大氧耗量的50%(脈率控制在最大心率的75%)，每天一小時、每周五天，慢跑主導，相互配合球類運動、跳躍等為小孩善於接納的方法為宜。
尿失禁， 10%的女士患此類難言之病，有效的戶外活動有利於康復治療。可挑選加強盆骨肌肉的方式 ，實施的流程是：先做盆骨收攏姿勢10秒鍾，釋放壓力10秒鍾，再做收攏健身運動10秒鍾……這般循環系統更替，每日持續做90～160次。
性功能低下， 不管男人女人均可根據健身運動提高性慾望，更易做到性快感，進而繼發性考慮。一般每星期3次，每一次45分鍾的健身運動即能達此目地，過多健身運動反可使性慾低下。
㈡ 運動能治療什麼疾病
在我們的日常生活中大家都把運動當做鍛煉肌肉和減肥的途經，其實運動不僅僅具有這兩種作用，只是我們沒有及時發現或沒有深入了解。不同的運動具有不同的治病效果，如有氧運動可能燃脂效果比較好，而無氧運動則容易鍛煉肌肉。今天，我們就一同了解不同運動對於人體的作用，看這些運動能治療什麼疾病。
一、適量運動能消除疲勞
當疲勞出現時，很多人想到的是休息，其實有的時候運動也能幫助人體緩解疲勞，恢復精力。
1.深呼吸有助於大腦清醒
首先，深呼吸也屬於一種運動，深呼吸可以增加空氣的吸入量，一次深呼吸給肺部帶入的空氣是平時的8-10倍。深呼吸可以增加血液中的含氧量，血液將氧氣送入大腦，可以消除頭暈、頭痛等現象，恢復精力。
其次，深呼吸還可以清除呼吸道內廢物，讓心跳減慢，血壓降低，更有利於大腦的情緒穩定和平息怒氣。
2.拉伸運動可以緩解肌肉疲勞
長時間保持一個姿勢人體的肌肉容易僵硬，上班族常會出現這種問題，中醫說久坐傷肉，就是這個道理。
首先，拉伸運動可以增加機體的柔韌性，避免受傷。機體僵硬不靈活，甚至彎腰撿一樣東西，都有可能造成挫傷。所以，要多拉伸身體，增加柔韌性和靈活性。
其次，拉伸身體有利緩解肌肉疲勞。拉伸等小幅度的運動，有助肌肉和肝臟血液中的乳酸散開和排出，從而起到緩解疲勞的作用。
二、運動增加骨密度
骨質疏鬆是中老年常見問題，而對於兒童、青少年來說，骨密度低更可能影響生長和發育，除了補鈣和維生素D，運動也是一種有利於骨骼生長的方法。
首先，運動可以鍛煉肌肉，而肌肉的.生長和骨骼的生長息息相關，適量的鍛煉可以促進血液循環，增加肌肉對骨骼的供血能力，使身體在造骨時候能獲得更多的原料，從而促進骨骼的生長。這也是為什麼青少年多運動可以長高和增加骨密度的原因。
其次，運動對骨骼具有機械性的刺激，可以使骨骼的細胞代謝速度增加，加之運動帶來的血液循環加速，從而有利於骨骼的形成，增加骨密度。
另外，多運動還可以提高骨骼的抗折斷、抗扭曲能力，而戶外運動可以增加體內的維生素D含量，促進鈣吸收，更有利於骨密度的增加。
但是，並不是所有運動都可以增加骨密度，最好選著戶外的有氧運動，這樣效果才好。
現在人越來越重視對於自身的保養，所以在這樣的情況之下，很多人都開始進入運動的行列當中，但是你知道嗎?在運動前後，只要注意做一些事情，就可以很好的幫助我們擁有好肌膚，但是你要是不注意這些事情，有時候反而會導致你們的肌膚變差，那麼我們究竟應該注意什麼事情呢?
一、運動前
卸妝
愛美是人的天性，所以對於很多女性來說，現在已經養成了不化妝就不出門的習慣，但是你知道嗎?在運動前你一定要把面部的妝容卸掉，因為這樣才可以有效的幫助你們擁有好肌膚。因為在運動的時候，身體當中的溫度就會升高。
那麼在這樣的情況之下，就會造成很多人的毛孔張大，並且身體會大量出汗，在這個時候，要是你的面部有化妝品，那麼化妝品就會進入到張開的毛孔當中，從而造成毛孔堵塞，時間長了之後，就會造成很多人的肌膚逐漸變差，還有就是會造成面部長痘的情況出現。
所以為了你自己的皮膚健康，在運動之前，如果面部有妝容，這個時候一定要卸除它，這樣就可以有效的幫助我們保養肌膚。
塗抹護膚品
還有就是我們在卸妝之後，要在面部塗一些護膚品。因為在卸完妝之後，皮膚就會變得比較的乾燥，緊實，所以在這樣的情況之下，要是不在面部塗抹一些保養品，那麼在之後的運動當中，就會感覺到面部非常的不舒服，並且空氣中的「雜質就會進入到皮膚當中。而且你要是在戶外。那麼陽光中的紫外線就會刺激皮膚，從而導致皮膚老化。
所以我們在運動前要在面部塗一些護膚品，而且要是在室外運動，還要記得塗抹防曬霜，這樣才會比較好的保護肌膚不受外界空氣中的「雜質還有就是陽光中紫外線的影響，避免過早的衰老，從而起到護膚的作用。
二、運動後
清洗
那麼在運動之後，我們應該做什麼事情可以幫助我們養護肌膚呢?由於運動後身體上會產生出大量的汗水，所以在這樣的情況之下，我們一定要去洗臉。因為不洗臉就會導致汗漬吸附在面部，長期這樣，就有可能會導致汗斑的形成，影響外貌。並且汗水中含有一定的鹽分，所以汗水在面部幹了，就會導致鹽分侵蝕皮膚，從而造成面部疼痛，傷害肌膚。
三、有氧運動有利於心肺健康
心臟的作用我們不必多說，其衰老與否、健康與否直接關繫到我們生命長短。所以，通過鍛煉如果能夠推高心臟活力，延緩心臟的衰老速度，也是在延長我們的壽命。而肺活量的高低，直接關繫到人體各個組織器官獲得的氧氣量，身體每時每刻都消耗氧氣，同時排出的廢氣二氧化碳要經過肺的排出。所以，心肺健康非常重要。
1.跳舞和騎車有利於維護心臟健康
首先，跳舞的時候可以放鬆身心，舒緩壓力，同時可以促進血液循環和心臟的攝氧量，提高心臟功能。
其次，騎車時候心率會依據蹬車動作的起伏而變化，能增強心血管功能，維護心臟健康。
2.游泳和慢跑提高肺功能
首先，游泳時候需要人體的神經系統、呼吸系統、消化系統、血液系統和骨骼等組織或器官的配合。尤其對肺活量的要求高，所以游泳可以很好的鍛煉肺部。
其次，慢跑是最簡單的有氧運動，對於中老年人而言可以保持良好的心臟健康，預防肺組織彈性的衰退。
四、小球運動能預防近視
梅蘭芳養鴿子練眼神的故事我們都有聽過，而今天越來越多的人患有近視，並且越來越年輕化，所以不妨利用小球運動來鍛煉眼睛，預防和治療近視。
1.羽毛球可以預防眼睛近視
首先，打羽毛球可以提高眼球的靈活性，在運動過程中，眼睛追隨羽毛球而轉動，人的眼球內晶體懸韌帶和睫狀肌得到鍛煉，改變晶狀體日益扁平的現象，提高視力。
其次，打羽毛球時，眼睛可以從疲勞中解脫，朝遠處瞭望。
2.乒乓球可以幫助治療散光眼
乒乓球運動同樣能夠帶動眼睛主動，預防近視，而同時乒乓球運動時候球速快，需要眼睛的高度集中，對治療眼睛散光具有一定的治療作用。
所以，運動不僅僅是一種減肥手段，更是治療身體疾病和保健的方法。
結語： 運動對人體具有諸多好處，不僅局限於可以減肥這一種作用。而不同的運動還具有不同的治病效果，上文我們簡單的給大家介紹了幾種有利於治療身體疾病的運動。通過這些運動可以緩解大腦疲勞、肌肉疲勞、增加骨密度、強化心肺功能和防治近視。
㈢ 為什麼說運動能預防疾病
、運動能很好的預防疾病么
世界上的一切葯物對身體來說,都無法替代運動的良好作用「。每天進行合理的體育鍛煉,可增強體質,提高免疫力,增強人體各大系統的功能作用,從而增強抵禦疾病的能力,預防疾病的發生概率體育鍛煉確實可以預防一些疾病,而其你用的」預防「這個詞很科學,換句話說,體育鍛煉可以預防疾病,但是不能治療疾病,尤其是一些原發性疾病,或者遺傳性疾病。
比如,遺傳性哮喘,遺傳性糖尿病,體育鍛煉可以推遲這些病的發病時期,但是,最終不能保障不發病。 因為這些疾病和基因遺產有關系,和是否鍛煉沒有必然的關系。
2、運動能預防哪些疾病
2.1、預防乳癌
每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位,去跑步!盡快開始你的健身計畫!運動能降低至少三十%的罹癌風險,拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。
2.2、防治前列腺疾病
跑步是保養前列腺的最佳形式。跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在蹦床上,讓它在上面彈跳,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外,跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了對前列腺的」按摩「作用。
2.3、防止骨質疏鬆
跑步比起任何葯物更能防止骨骼萎縮和斷裂。
2.4、預防糖尿病
定期運動能為你省下幾針胰島素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲,後者是預防糖尿病的第二良方。
2.5、預防心血管病
有規律和長期的進行體育上的鍛煉能夠降低心血管病的發生和形成。其次,在運動的過程中,人的呼吸會加深,吸進氧氣,排出二氧化碳,這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大,身體內的殘氣量減少,從而使肺功能增強。
3、運動有什麼好處
3.1、提高消化系統功能
另外,經常進行體育鍛煉的朋友們還能夠將體內營養物質的消耗增強,令整個人體的代謝增強,從而提高人體的食慾。同時,在體育鍛煉的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動,對胰腺和肝臟的功能進行改善,令人體的整個消化系統都提高,使人的身體更加健康。
3.2、抗老化
統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰的人長,而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍!運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人痴呆。不相信的話,請問問旁人的經驗。
3.3、消除倦怠
所有人都會說自己感到疲倦,只有跑步的人不會。每天跑步三十分鍾能培養抗壓性。
怎樣選擇適合自己的運動
要選擇自己喜好的運動方式。這是一個基礎要求。我們要進行的健康運動方法,是必須每天進行,反復多次的鍛煉。如果自己不喜歡這項運動,就會缺乏內生動力,在運動中打折與厭倦。往往沒法堅持和保證質量的。
要選擇自己每日可以堅持的運動方式。這是一個客觀要求。如果,我喜歡游泳。然而,又無法達到毎日堅持游泳的條件和保障,那麼顯然,游泳這項運動方式並不適合作為您的選擇。
要選擇具有一定時限要求和一定量的運動方式。一項運動要達到健身或者控制體重的作用,就必須保持一定的運動量。不管是散步、打球、跳廣場舞、騎自行車、打太極拳等等,都是如此。
運動時要注意什麼
空腹時不宜進行體育鍛煉。長時間清晨空腹進行鍛煉,體內的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進食後開始輕微活動,使休息了一整夜,長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
飯後不立即進行劇烈活動。飯後,人體大量血液流向消化系統,此時如進行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統血液供應不足,胃腸蠕動減慢,影響消化和吸收過程的正常進行,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯後0.5～1小時再進行活動比較合理。
劇烈運動後不宜馬上洗澡。因為運動,消耗大量能量,必須等人體各系統機能恢復正常後(大約半小時)才去洗澡。
運動後要立即脫掉濕衣服,否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外,汗水粘附在皮膚上,容易長粉刺。
運動後半小時內,臉部仍會流汗,所以不要立即上妝。最後補充一句: 這是很多人都知道的,劇烈運動後不要馬上坐下來休息,要逐漸降低心臟壓力,給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容,切記,千萬不要偷懶。
㈣ 多運動真的能防止一些疾病的產生嗎
多運動確實能夠防止一些疾病的產生，比如說能夠有效地預防癌症，防治骨質疏鬆，減少感冒，改善抑鬱症，降低血壓，減輕慢性疾病，對抗一系列的綜合疾病，緩解便秘等等。俗話說的好，生命在於運動，在日常生活當中我們一定要通過運動來加強自身的抵抗能力，運動不僅能夠預防各種各樣的疾病，還能夠延長我們的生命這是有科學依據的，在生活當中我們總是看到一些熱愛運動的人，其實他們平時是很少生病的，在醫療費方面就減少了一大筆，而且在老的時候我們不斷地吃老本，這個時候就要依靠年輕時候的鍛煉了，因此不管你是上班族還是學生，甚至是一些老人在日常生活當中一定要加強自身鍛煉，這是對你自己的投資，也是無價的投資。
對於這件事情你要是什麼好的想法，歡迎寫在評論下方，我們一起討論吧。
㈤ 運動可以增強人體抵抗力，可以應對哪些疾病
適當的運動可以增強人體抵抗能力，能夠應對很多疾病。現代人的一大特點就是不喜歡運動，能開車的就不會選擇走路，這樣會節省很多時間，能夠適應快節奏的生活。但是伏案時間過久，久坐，缺乏運動，這些反而導致大部分人過於肥胖，亞健康狀態也就接踵而來。
運動可以選擇慢跑、快走、打太極拳、游泳、騎自行車等，運動之前要做好熱身，避免關節受傷。如果本身就有膝關節疾病， 要避免登山等損害膝關節的運動。
㈥ 運動能很好的預防疾病么
運動能很好的預防疾病么
運動能很好的預防疾病么，運動也是有一定的技巧的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動有利於增強我們的心肺功能，都說生命在於運動，明白運動能很好的預防疾病么，就快快動起來吧！
運動能很好的預防疾病么1
1、運動能很好的預防疾病么
世界上的一切葯物對身體來說,都無法替代運動的良好作用「。每天進行合理的體育鍛煉,可增強體質,提高免疫力,增強人體各大系統的功能作用,從而增強抵禦疾病的能力,預防疾病的發生概率體育鍛煉確實可以預防一些疾病,而其你用的」預防「這個詞很科學,換句話說,體育鍛煉可以預防疾病,但是不能治療疾病,尤其是一些原發性疾病,或者遺傳性疾病。
比如,遺傳性哮喘,遺傳性糖尿病,體育鍛煉可以推遲這些病的發病時期,但是,最終不能保障不發病。 因為這些疾病和基因遺產有關系,和是否鍛煉沒有必然的關系。
2、運動能預防哪些疾病
2.1、預防乳癌
每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位,去跑步!盡快開始你的健身計畫!運動能降低至少三十%的罹癌風險,拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。
2.2、防治前列腺疾病
跑步是保養前列腺的最佳形式。跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在蹦床上,讓它在上面彈跳,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外,跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了對前列腺的」按摩「作用。
2.3、防止骨質疏鬆
跑步比起任何葯物更能防止骨骼萎縮和斷裂。
2.4、預防糖尿病
定期運動能為你省下幾針胰島素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲,後者是預防糖尿病的第二良方。
2.5、預防心血管病
有規律和長期的進行體育上的鍛煉能夠降低心血管病的發生和形成。其次,在運動的過程中,人的呼吸會加深,吸進氧氣,排出二氧化碳,這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大,身體內的殘氣量減少,從而使肺功能增強。
3、運動有什麼好處
3.1、提高消化系統功能
另外,經常進行體育鍛煉的朋友們還能夠將體內營養物質的消耗增強,令整個人體的代謝增強,從而提高人體的食慾。同時,在體育鍛煉的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動,對胰腺和肝臟的功能進行改善,令人體的整個消化系統都提高,使人的身體更加健康。
3.2、抗老化
統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰的人長,而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍!運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人痴呆。不相信的話,請問問旁人的經驗。
3.3、消除倦怠
所有人都會說自己感到疲倦,只有跑步的人不會。每天跑步三十分鍾能培養抗壓性。
怎樣選擇適合自己的運動
要選擇自己喜好的運動方式。這是一個基礎要求。我們要進行的健康運動方法,是必須每天進行,反復多次的'鍛煉。如果自己不喜歡這項運動,就會缺乏內生動力,在運動中打折與厭倦。往往沒法堅持和保證質量的。
要選擇自己每日可以堅持的運動方式。這是一個客觀要求。如果,我喜歡游泳。然而,又無法達到毎日堅持游泳的條件和保障,那麼顯然,游泳這項運動方式並不適合作為您的選擇。
要選擇具有一定時限要求和一定量的運動方式。一項運動要達到健身或者控制體重的作用,就必須保持一定的運動量。不管是散步、打球、跳廣場舞、騎自行車、打太極拳等等,都是如此。
運動時要注意什麼
空腹時不宜進行體育鍛煉。長時間清晨空腹進行鍛煉,體內的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進食後開始輕微活動,使休息了一整夜,長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
飯後不立即進行劇烈活動。飯後,人體大量血液流向消化系統,此時如進行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統血液供應不足,胃腸蠕動減慢,影響消化和吸收過程的正常進行,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯後0.5～1小時再進行活動比較合理。
劇烈運動後不宜馬上洗澡。因為運動,消耗大量能量,必須等人體各系統機能恢復正常後(大約半小時)才去洗澡。
運動後要立即脫掉濕衣服,否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外,汗水粘附在皮膚上,容易長粉刺。
運動後半小時內,臉部仍會流汗,所以不要立即上妝。最後補充一句: 這是很多人都知道的,劇烈運動後不要馬上坐下來休息,要逐漸降低心臟壓力,給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容,切記,千萬不要偷懶。
運動能很好的預防疾病么2
一、體育鍛煉是亞健康「終結者」
當生活條件好了以後，一些現代「文明病」愈發困擾我們，讓我們長期處於亞健康狀態，比如肥胖就是最常見的問題。
成年男性脂肪含量超過體重的25%，女性超過30%就屬於肥胖者。肥胖還會影響到下一代，假如父母都是正常體重，那麼孩子的肥胖可能性只有7-8%，但如果父母是肥胖者，孩子的肥胖幾率將會是40%。
導致肥胖的主要原因是缺乏鍛煉，實踐證明體育鍛煉能夠強壯肌肉，增強身體消耗熱量的能力，減少體內脂肪，加速新陳代謝。當我們合適的獲得營養時，體育鍛煉是可以有效控制體重、改善體型並防止肥胖致病的。
高血壓和糖尿病是常見的威脅人類健康和生命的「現代病」。現在國際上普遍認為將血壓維持在一個較低水平可以減少心腦血管疾病的發病率，一般將范圍是80～120mm汞柱以下。盡管高血壓具有一定的遺傳性，但是進行有強度的有氧鍛煉，可以減少體內脂肪、提高血管壁的彈性，擴張血管，達到防治高血壓的作用。
糖尿病的一種控制方法是服用胰島素，而體育鍛煉通過減肥可以在不服用胰島素的情況下幫助人體恢復正常的血糖水平。
二、體育鍛煉能提升心理軟實力
體育鍛煉能將一個人的關注點從工作、生活中轉移到關注自然、肢體的疲勞中。這對舒緩壓力起到了很重要的作用。
特別是對於學生，體育鍛煉可以全方面輔助心理塑造。比如自信心影響興趣的建立，通過簡單的體育鍛煉來提升自信，從而提高對學習的信心；對於自負、逞強的學生則可以進行高難度體育鍛煉，使其嘗試失敗的滋味。
再者，體育鍛煉更多的是多人運動，容易形成圈子，這無疑加強了與人的溝通交流，有利於心理疏導。當心理變得積極健康，人的精神面貌將會有很大的改變。
三、體育鍛煉是真正的抗癌鬥士
現在人們談癌色變，癌症被認為是最緻密的疾病之一，發病率不斷攀升，目前癌症是世界上引起死亡的第二大疾病。預防癌症和健康的生活方式有關系，80%的癌症是因為不良生活習慣導致的。
研究表明，有規律的體育鍛煉能有效抗癌，比如經常鍛煉的人結腸癌的發病率就很少。體育鍛煉能夠促進新陳代謝，加強消化和吸收，有助於增強體能，而體能是抗癌的關鍵。
最新研究數據顯示，體能弱者的癌症死亡率是0.0018，而體能強的人則減少到0.0004，這意味著體能越來越有利於與癌症「抗爭」。
實際上人類每時每刻體內都在生成腫瘤細胞，但是免疫系統會及時消滅和控制腫瘤細胞，所以增強免疫力就從增強體能開始。
體育鍛煉需要科學的方式方法，同時也要重視體育鍛煉帶來的傷病影響，提前預防。菠蘿君筋膜槍就是幫助預防運動傷病、加速恢復的「利器」，高頻擊打快速熱身，運動後深層按摩松解肌肉、排除乳酸。享受運動，享受健康。
㈦ 運動能治百病嗎
1、運動對健康有諸多益處，可以一定程度上輔助疾病的治療，但是運動不可以治所有的病。
2、運動可以預防疾病，但是不能治療疾病，尤其是一些原發性疾病，或者遺傳性疾病。
比如，遺傳性哮喘，遺傳性糖尿病，體育鍛煉可以推遲這些病的發病時期，但是，最終不能保障不發病。 因為這些疾病和基因遺產有關系，和是否鍛煉沒有必然的關系。
這就如同，一個一輩子都不吸煙的人，而且經常鍛煉，但是最終患了肺癌，而一個嗜煙如命的人，不但不鍛煉，反而沒有得肺癌的道理一樣，只能說後者的不良生活習慣患肺癌的幾率要比前者大的多，但是最終沒有患肺癌，只能說是遺傳因素有關。
㈧ 為什麼說運動能預防疾病
關於這個問題。
我們可以發現：
首先：體育鍛煉可以防治骨關節，糖尿病等多種病症。關節炎：人年齡大了之後關節會出現問題，但經常參加體育活動可以緩解這種疾病。糖尿病：經常參加運動可以加速消耗體內的糖，促進糖的新陳代謝，從而促進血液中胰島素的產生，從而減少患糖尿病的幾率。失眠：有數據表明，喜愛運動的人會比不喜愛運動的人更容易入睡，所以運動可以提高我們的睡眠質量。
其次：經常參加體育鍛煉能活動骨骼的各個關節。堅持參加體育活動，對肌肉、骨骼、關節等都會產生良好的影響，經常參加體育鍛煉可以保持肌肉的張力，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時能保持關節的靈活性。第三：預防消化系統疾病。參加體育鍛煉可以促進機體內能量的消耗，能量最終來源於食物，因此，運動可以促進消化系統。另外還要注意這點老年人在運動時要注意選擇運動的時間和運動的強度，以及運動項目的危險性，最好霧天以及陰霾的天氣不要外出參加鍛煉，在外出活動的時候最好幾個人一塊鍛煉。
㈨ 體育鍛煉對疾病的預防與康復有哪些作用
體育鍛煉對疾病的預防與康復有以下方面的作用：
1、心臟
體育鍛煉能夠降低心臟病的風險，包括增加冠狀動脈直徑、增加心臟體積及增加泵血能力 。
2、血液
體育鍛煉既可以使基礎血壓下降，又對降低血脂具有非常大的作用。
3、體質
體育鍛煉會對體重的降低和控制及控製糖尿病中扮演著很重要的角色。
體育鍛煉的注意事項
1、在制定運動處方時首先要進行健康篩查和風險評估，這是進行體育鍛煉的前提；
2、在運動訓練中嚴格控制運動強度，堅持以有氧運動為主的運動方式；
3、運動時間和運動次數的安排上要做到循序漸進，科學有效；
4、建議在膳食方面要多吃粗糧，多吃對心臟有利的紅色果蔬和堅果。
以上內容參考：中國周刊-如何通過科學運動來防治心血管疾病
㈩ 體育訓練對改善疾病，你認為有幫助嗎
鍛煉的好處遠遠超出了體重管理。研究表明，有規律的體育活動有助於降低你患幾種疾病和健康狀況的風險，並提高你的整體生活質量。有規律的體育活動可以幫助你避免以下健康問題。
在決定是否鍛煉時，請牢記這些健康益處。希望我的回答可以幫助到你。