㈠ 12歲小孩健身好嗎如果好，應該怎樣健身
我在簡訊里已經回答你了。 12歲的小朋友，請不要進行健美運動，健身的范圍就比較廣泛了，不知道你指的是什麼。 請參考體育教材上的運動，可以進行足球、籃球、羽毛球等力量和有氧結合的運動，這樣對你力量增加有幫助，對心肺功能也有好處。 純力量訓練不建議你練習，會影響你的身體發育。 年齡還小，多做做學校里的運動就足夠了，比如引體向上等單杠運動、雙杠臂屈伸等雙杠運動，籃球等，這些都有助於增高的。
㈡ 12歲適合做各種運動嗎
首先，你還處於生長年齡。鍛煉要以不影響長個為准。想鍛煉力量又不影響長個，是吧？
然後你要明確一個指標：
想變強壯的人適合力量運動。要大重量，少次數。重量根據個人情況以一口氣能做8個，但做不到12個為准。鍛煉每個部位做3-5組。一周3次左右
在家裡俯卧撐，不要一次性做超過20個，否則起不到長肌肉的目的。要背負重物（如背個包，裡面裝重物--書等0，增加強度減少數量。每組間隔休息一分，做做伸展鍛煉部位的活動。一共做3-5組。每周抽出2-4天就可以，不必天天做。
但你要注意！高強度的體育鍛煉都會對骨骼造成壓力。對成年人來說，通過力量訓練（與之相對應的是耐力訓練）給骨骼一定的壓力有利於促進骨骼對鈣質的沉積，使骨骼強健
但對生長期的小孩來說，無論是力量訓練還是耐力訓練都會給小孩的骨骼造成過大的壓力，使骨骼過度鈣化、骨骺線提前閉合，導致生長緩慢甚至停滯。
如果你想鍛煉身體又不影響長高，那應該多做伸展運動，和鍛煉身體靈活度的運動。例如引體向上、彈跳訓練、短跑+慢跑（比如135短、246慢）
適當做些俯卧撐和仰卧起坐可以，少做點負重半蹲也行。但不宜做大強度的如負重鍛煉肌肉和長跑等。更不要挑戰自己的極限，做那些特別勞累的運動如長跑。以適度、愉快為主
還有要多吃蛋白質多的食物如肉蛋奶，不要吃肥肉
㈢ 12歲的女生來月經跑了1600米的長跑，很累的那種，會怎麼樣
這許多女性都知道，要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰卧起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。 有的女性在月經期不敢進行任何體育鍛煉，這其實沒有必要，不過經期的運動密度肯定要加以調整，不要天天運動，間隔要疏一些，如果平時一周運動5次，經期內可改作一周運動3次甚至更少。 除此以外，另一個容易被女性忽視，其實卻和經期一樣，不適宜劇烈運動的時期就是黃體期間。如果按照28天為一個月經周期來算，從月經第一天開始計算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發生在每次月經周期的後一周內。 在這個時期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰卧起坐等運動，導致腹壓突然升高，會促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的症狀有輕有重，破裂導致的出血較少，下腹部疼痛輕微，方小姐就是此類，一般也不會留下後遺症。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話，會導致大量內出血，甚至出現失血性休克。 3.運動方式：嚴加選擇，負重不宜 女性因為自己的生理特點，所以在運動方式上也明顯異於男性。 即使是在非經期內，有些力量型的運動（如舉重），要多加小心，因為重度負荷過多可能會導致子宮位置改變，子宮前傾或後傾，或盆腔韌帶鬆弛，引起子宮脫垂。女性的盆底能承受的力量有限，如果沒有任何專業訓練，要舉起50－60公斤重的東西，就可能導致盆底支撐不住，引起子宮脫垂。此外，女性還要特別注意騎車類運動，因為這很容易導致腹股溝內側外陰區域與硬物長時間摩擦或激烈碰撞，結果導致皮下囊腫、淤血、外陰疼痛、腫脹等，引起不必要的傷害。 4.運動量：過量運動內分泌失調 王同學已經堅持每天跑步1年多了，一開始是為了減肥，後來不知不覺有點跑上癮，如果有什麼心情不好、壓力太大，她也會一早跑到操場上狂跑幾圈。但是運動量加大後，她的身材是不錯，可是月經卻開始不調。看醫生後醫生認為，可能是她運動過量導致的。 長期從事較大運動量的女性，會比較容易出現內分泌失調的症狀。一方面如果運動過量，過度疲勞，會引起全身機能的下降；另一方面，如果突然劇烈運動，在應激狀態下，人體會分泌大量腎上腺皮脂激素，使代謝率加快，但激素分泌總有衰竭的時候，此時機體就會進入耗竭狀態，導致內分泌失調，進而干擾正常月經的形成和周期。 因此，最適宜的運動還是一周4－5天，每次30分鍾－1個小時。
㈣ 12歲的女孩子能不能學習散打、
十二歲散打太小了，因為骨骼其實並沒有發育好，可以練些基本的。擒拿或是長拳，十四歲學那種高強度的最好
㈤ 12歲可以長跑嗎慢跑30分鍾可以嗎
當然可以，但是要注意身體，因為12歲心肺還沒發育完整，不是很適合劇烈運動。慢跑鍛煉身體的
非常好。
㈥ 12歲女生生理期可以做劇烈運動嗎
不要做劇烈運動，會有大出血的害處。