1. 腰肌勞損休息幾天能康復
腰肌勞損的恢復時間因人而異，也可以根據實際情況利用運動和輔助方式，加快恢復。
很多人因為工作繁重、天氣變化等原因，不時會出現腰肌勞損的症狀。每當出現腰肌酸軟、疼痛的時候，絕大部分人都會選擇按摩來緩解腰部不適，雖然按摩在短時間內效果確實很好，但要想在根本上解決腰肌勞損的問題，還是應該安排合理的鍛煉，恢復肌肉的彈性和力量。否則，腰肌在力量薄弱的情況下長期勞損，會造成肌肉纖維變性、纖維條索化、反復撕裂、粘連。
可以找個較軟的泡沫軸全面放鬆整個腰部，特別是腰方肌、豎脊肌、闊筋膜張肌、股四頭肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、緊張感，也能促進局部的血液循環，促進肌肉恢復。也可以參考瑜伽的體式，通過拉伸防止肌肉攣縮，能夠起到很好的放鬆作用。同時最好能夠加強核心肌群的鍛煉，深層次的肌群力量加強後，腰部淺層的肌肉負擔就會相應減輕。核心肌群的力量訓練也能起到糾正不良體態的作用，特別是骨盆前傾等本身可能誘發腰部肌肉勞損的不良體態，可以從根本上改變腰部肌肉的錯誤發力。
2. 腰肌勞損恢復要多久
問題一：誰知道腰肌勞損，一般需要多長時間能好呢？？ 腰肌勞損怎麼恢復？ 得了腰肌勞損需要及時的治療，不能拖延治療的時間，腰肌勞損是個慢性病，主要是由於長期的勞累重活，急性扭傷或氣溫偏差引起的，患有腰肌勞損的患者，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經常改變 *** 時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。 腰肌勞損怎麼恢復？ 腰肌勞損的治療是個漫長的過程，腰肌勞損是可以治癒的，腰肌勞損是個慢性病，所以需要慢慢的調理，治療腰肌勞損療效比較顯著的葯物有沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼，另外，腰肌勞損其主要症狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動性受限 ,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明 ,運動療法對其有較好的效果。 1、腰肌鍛煉保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行 10分鍾左右 ,每天早晚各鍛煉一次。 2、俯卧保健法 :患者採取俯卧位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鍾左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。 3、腰背部叩擊 *** 保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鍾後 ,再用左手掌上下 *** 或揉搓 5分鍾左右 ,一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到 *** 區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。 4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻後 ,裝入自製布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風濕、活血通絡 ,對治療腰肌勞損患者效果良好。 5、葯物療法:對腰肌勞損患者,推薦使用----沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼，葯物成份透過表皮逐漸滲透至骨關節深層，人體骨質神經復雜，致病因素極多，一般葯物只能治 其一，不治其二，這是風濕、骨病久治不愈、反復發作的根本原因。沃卡恩聚能離子風濕骨痛貼採用五位一體療法，深層、全面治療，是世界上唯一一個特效治療風濕、骨病的海洋生物新葯，它能快速穿透骨質組織結構，徹底清除深層的致病因子，溫經活絡、祛風散寒，溶解突出和增生的骨質，使風濕、骨病徹底康復，不再反復發作。 腰肌勞損能治癒嗎？ 想要治癒腰肌勞損不僅要靠治療，也要靠保養，首先，應當重視避免一些容易引起「閃腰」的動作，如彎腰持重物、多次反復彎腰等;其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復;此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，如體力勞動者等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髖關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對於一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。
問題二：腰肌勞損怎樣去恢復，大概要多長時間 您好，注意避免跌、仆、閃、挫。注重勞動衛生腰部用力應的當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走保持姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。同時避免不劇烈運動，
劇烈運動前也得做hao准備，另外注意的同時注意結合苗父，冫，養，生的中葯，這樣徹冫。底些的。
問題三：腰肌勞損要治多長時間才能恢復 你好。腰肌勞損的症狀有以下幾種：長期反復發作的腰背部酸痛不shi，或呈鈍行脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重的，總是疼。而且在勞累或遇陰雨天氣後，受風寒濕影響則會加重。下肢牽掣作痛等症狀。
治療：
1避免過勞、矯正不良 *** 。
2.堅持鍛煉
加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失tiao，如採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
3.葯物
一般為消炎止痛葯、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎葯，
局部外用苗父彡，養生就可，希望對您有幫助
問題四：腰肌勞損恢復到不痛要多久，以後會天天痛嗎 如果是不良姿勢引發的腰肌勞損造成的腰痛可以負跟鞋康復，負跟鞋現在都入編大學教材了，是顯著的科技進步，負跟鞋矯正姿勢，對姿勢性腰痛有康復作用，平時都保持好的姿勢，才能康復腰椎病。良好的姿勢能讓腰椎受力減小，負跟鞋效果有模擬體驗，用一本兩厘米厚度的書，前腳掌踩書，腳跟踩地，試試這個，重心後移，腰就能直起來，長期保持好姿勢能慢慢好轉，先做做這試驗，如果有用再去挑選負跟鞋，負跟鞋正品有發明專利，一定要注意！以後注意保持好的姿勢，才可能不痛，別久站久坐
問題五：慢性腰肌勞損一般多長時間恢復，我已經 腰部肌肉勞損的話，得靠平時保yang，站不能站太久，坐不能坐太久，長時間一個 *** ，需要換個 *** ，扭扭腰部， *** *** 局部，或熱敷。拔火罐，或是擁苗父彐，養。彐生等等，不管什麼辦法，得堅持，只有堅持，腰肌勞損的症狀采會消是的。
3. 肌肉勞損的症狀有哪些 肌肉勞損如何快速恢復
當代因生活速度加快導致人們的壓力越來越大，從而許多人患有肌肉勞損，而在發病的人群中上班族就佔取了一大部分。那麼肌肉勞損的症狀有哪些？肌肉勞損如何快速回復？我就同大家一起來看看。
肌肉勞損的症狀有哪些
1、勞動能力下降肌肉勞損是因為長期定著一個動作，因為肌肉過於綳緊導致的，因為肌肉勞損了，時不時的疼痛，或者是持續的疼痛會造成患者勞動能力下降，嚴重的生活能力也會受到影響！因此勞動能力下降也是肌肉勞損的症狀之一。
2、肌肉酸痛肌肉勞損的重要症狀就是肌肉酸痛，這種疼痛是持續性疼痛，影響著患者的生活。反反復復的發生，這樣的痛楚會讓患者的活動范圍受到限制，勞動能力也會下降，情況嚴重的，連基本的生存活動都受到限制，因此肌肉勞損一定要及時治療！
3、肌肉硬結肌肉勞損會出現持續的疼痛，時間就了肌肉也會硬結起來。這樣導致肢體活動也會變得十分僵硬！我相信很多患者都深深的感到肌肉硬結帶來的不良的影響！因此即使患上了肌肉勞損，也應該做適量的運動，因為總是躺著坐著對病情也是沒有什麼好處的！
日常如何預防肌肉勞損
1、腰部肌肉要鍛煉防治腰肌勞損可以倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 （此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性防治腰肌勞損應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，防治腰肌勞損應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山葯、桂圓、核桃。還可常吃一些中成葯，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事、做好避孕人工流產多者，容易傷腎引起炎症。防治腰肌勞損應節房事、做好避孕。
5、床墊厚度適中腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息，這也是防治腰肌勞損的方法。
肌肉勞損如何快速恢復
1、推拿按摩病人取俯卧位，找到痛點，用拇指尖端指腹面推揉痛點，力量由輕到重，呈環圈形按揉約1分鍾；再用手小魚際按揉法在頸椎兩旁的背俞穴由上至下按揉5分鍾左右。在推拿按摩中注意手法一定要輕、揉、穩，切忌急躁粗暴，以免致局部軟組織繼發出血，加重黏連。
2、針灸治療在最痛的壓痛點處選擇「阿是穴」和鄰近取穴以通調局部氣血，使之活血化瘀，達到通經止痛效果。
3、穴位注射選用丹參注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或選用維生素B1在痛點處注射，每周2次。
理療：選用紅外線、微波等理療。
4、葯物外敷可外貼狗皮膏、紅葯貼膏、傷濕止痛膏等。
另外：在日常生活或工作中要時刻注意活動，自己的日常保養很重要啊，再結合一些按摩手法適當治療，願能早日康復可以到骨科去治療.建議可以試試熱敷,按摩,口服芬必得,甲鈷胺,VB6,小活絡丹,可以有效的緩解症狀.
4. 腰肌勞損要多久才能好
腰肌勞損要多久才會好
你好，一般一個星期就差不多的，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如採取俯卧位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
5. 腰肌勞損能自愈嗎
少數腰肌勞損可自愈，大多數腰肌勞損治癒可能性非常小，需及時治療。
1、輕微腰肌勞損可自愈：腰肌勞損病情輕微，症狀不明顯，沒有影響工作和生活，改變生活習慣，充分休息，不熬夜等可自愈，這種可能性小，大多數只是緩解。
2、嚴重腰肌勞損需治療：嚴重腰肌勞損，症狀明顯，影響生活和工作，不會自愈，需要及時治療，如運動療法、中醫推拿按摩、電療或手術治療。做好護理工作、注意休息，避免從事體力勞動，合理飲食，避免吃辛辣刺激性食物等。
6. 肌肉勞損的症狀有哪些呢
我叔叔去年就發現自己肌肉勞損，那會在他家帶過一段時間，知道肌肉勞損的症狀是肌肉酸痛，疼痛，尤其是運動後疼痛會加重，同時肌肉周圍的關節活動也會受限。叔叔得了這個病，是因為當時公司倒閉，被迫下崗。為了不閑著，他在一個寫字樓做保安。因為工作特點，有時候一站就持續幾個小時，再加上自己已經五十多歲，就很快發現自己肌肉勞損，腿經常酸痛，總想坐著休息。後來聽說叔叔由於用了天和骨通貼膏，已經恢復的差不多了，這是一種可以活血通絡，消腫止痛的外用膏葯，適用於關節、肌肉疼痛，透氣性好，貼時間長了也不易過敏。這段時間大爺在貼膏的同時盡量卧床休息，適當按摩下痛處，幫助恢復。 希望網路回答能幫到你
7. 肌肉的恢復時間是多長
一種是運動後疼痛立即出現，但消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。
另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至一周之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛。
(7)肌肉勞損可以持續多長時間擴展閱讀
肌肉：muscle肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。
損則調，勞則休。腱鞘病症多起於勞損，故而，療治須以調休結合。調，則需以相應的葯膏按揉於腱鞘不適部位，使葯力綿延滲透皮膚，調和氣血循環，舒緩疼痛不適。休，則要養成良好的生活習慣，莫過度活動患部，利於受損組織的康復。
8. 肌肉勞損要多久才會好呢
肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
臨床表現：肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。
實質是一種無菌性炎症，主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發於支配多動或負重關節的肌肉或維系這些關節的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質上的附著點。長期、經常地重復某一特定的動作是造成超負荷使用的常見原因。
治療原則：
①限制或停止致傷動作，使局部得到休息。
②局部注射醋酸氫化潑尼松或其同類葯物，可促使炎症消退。
③止痛。用理療、止痛葯等。
④手術治療。僅適用某些特定的勞損，如狹窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能鍛煉。
推拿手法緩解肌肉痙攣
至於慢性腰肌損傷，推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善局部氣血循環，並通過熱敷促進血液循環
9. 肩膀勞損酸痛持續一年，是否不可治癒
能不能治癒，重點在於你本身。既然知道病因是什麼，避免接觸病因以後基本都會有所緩解。
換掉這個不合適的電腦桌，控制用電腦的時間，減少這些導致你肩臂肌肉勞損的原因，相信酸痛的問題就會有所緩解。
如果再加上每天堅持運動幾十分鍾，特別是肩臂部位肌肉的拉伸運動（比如伸懶腰）等等，22歲那麼年輕很快就會恢復正常。
10. 腰肌勞損是怎麼造成的能治好嗎
腰肌勞損是由於長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。建議您平時有積極的端正身體姿勢，避免過度彎腰，避免過度負重，適當的睡硬板床休息，適當的腰背部肌肉功能鍛煉，注意腰部保暖
腰肌勞損可以採取卧床休息。是腰部肌肉放鬆，同時可以進行理療按摩。疼痛明顯的可局部外用活血止痛膏。如果有明確的壓痛點，可以進行局部封閉注射。