⑴ 瘦子鍛煉吃漢堡好嗎
可以吃，漢堡包含健身需要的蛋白質，熱量，而且相對於牛肉蛋白粉便宜很多，不過這屬於垃圾飲食，但是相當有效果，如果你是那種很瘦的身材，可以吃，沒事。
⑵ 吃漢堡影響百米短跑的成績嗎
吃漢堡並不影響百米短跑的成績，漢堡屬於碳水化合物，
⑶ 跑步之前吃什麼
問題一：跑步前吃什麼有助於跑步 運動前的飲食依照個人的喜好、習慣、適應的程度，,運動前的適當飲食有以下的功能：
1.為體內的肝醣做最後的補充：替整個運動的過程提供充足的營養：肝醣是主要的能量來源，肝醣存量不
足會使人提早感覺疲勞，而影響 表現。
2.提供充足的水份。
3.安定腸胃道：讓你不至於在運動過程中感覺飢餓，也不會因為吃得 太多而感覺肚子不適。
4.提供自信：讓你感覺你已經有充足的准備，可以表現出最好的成 績。
如果運動的時間短於60分鍾，可以選擇高升糖指數的食物，例如麵包、運動飲料，這些食物很快的就
被消化，能夠迅速的提供醣類。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類
，例如全麥麵包、高纖餅干、某些高纖飲料等，如果這些食物會使你在運動中感覺不舒服，就應該避 免
在運動前吃這些食物。
少數的人若是在比賽前15―120分鍾吃甜食或是高升醣指數的食物，例如運動飲料、汽水、麵包、蜂
蜜等，在運動時會發生血糖過低，而感到頭暈和疲勞。這是因為胰島素受到醣類的 *** 而分泌，這原本是
維持血糖的正常反應，但是運動時肌肉使用比平常更多的血糖，而造成血糖過低。運動前的一點甜食對你
的表現會有幫助，但是如果會出現血糖過低的症狀，最好的方法是，在運動前5―10分鍾再吃這些甜食，
胰島素的分泌無法在這么短的時間內反應，而在運動開始後，胰島素的分泌就會被抑制，不會對升高的血
糖產生反應，也就不會有上 述的血糖過低的症狀發生。
對於你早晨8：00左右的200M
前一天的晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水，但是經過一個晚上，肝臟中肝醣的含量已經降低，
在考試前補充醣類可以提升你的表現。在運動前90―120分鍾吃少量的早餐，例如麵包加果醬，或
是水果，避免含太多脂肪的食物，例如包子、漢堡，他們不容易消化，會在胃中停留比較長的時間，也無
法提供足夠的醣類。有時牛奶也會對某些人造成腸胃不適。若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2
―3小時吃，才有足夠的時間可以消化。如果無法早起，在運動前10―30分鍾也可以運動飲料或是一兩片
麵包補充前一天晚上消耗的體內 肝醣。
所以漢堡和雞卷最好就不要吃了，起來後吃點麵包，喝點白開水，不要讓肚子空著，七分飽就行，在你考完實心球覺得肚子餓了再弄點麵包和運動飲料，不過千萬不要吃飽，吃一兩片就可以了， 在200M考試前，水千萬千萬不能喝太多，在快要上跑道時只要把嘴潮下就可以了！在跑道上你就盡情發揮吧，結束後隨便你吃了！
問題二：晚飯前跑步吃什麼 跑步等運動前一小時內最好不吃什定東西,跑完步後也不能馬上吃東西,否則對健康有影響.
建議你五點鍾時候可以在你食量的百分之五十以內補充食物,六點半跑步前可以適當喝點水或溫和的飲料.跑完步不能除了稍喝一些淡開水或淡鹽水外,也不要馬上進食,感覺自己的心跳平靜下來,再休息半小時以上進食最適宜.
問題三：跑步前後吃什麼喝什麼呢？？ 你下午要跑步那麼你中午要吃一些含糖量比較高的食物，但是不要太多，運動前兩個小時飲用300ML的含糖的飲料，少量多次。運動前一個小時不要進食了，否則會引起飯後生理性低血糖，到時候你全身都軟，更別說跑步了。還有就是中午盡量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物會削弱耐力。吃一些食物體積較小，重量較輕的，而且必須在比賽三小時前進食。賽前不宜服用咖啡和濃茶等飲料，因為有利尿的作用。賽前15到30分鍾，可以補糖，可以去葯店買葡萄糖溶液，直接喝的那種，控制在50ML。 過了彎道就感覺拋不下去了就加大步幅。
問題四：跑步之前吃什麼早點最好 你可以吃一個雞蛋，一瓶酸奶，一塊麵包，吃飽就可以了，不要吃太飽.
可以帶一瓶紅牛，在比賽前40分鍾喝.或者帶300mL葡萄堂在比賽前30分鍾喝.不要太晚喝，負責肚子有水跑起來很不舒服.
另外，其他的一些跑前准備，你可以按照以下方面進行准備:
1.賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記，，
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分准備。准備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 准備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
問題五：跑步前後吃什麼東西最好 許多人在跑步後常有肌肉發脹、關節酸痛和精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。
人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性，並非根據人們的味覺，也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都為鹼性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
美國一位病理學家經過長期研究指出，只有體液呈弱鹼性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質 *** 人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
問題六：跑步（長跑）前，跑完步後吃什麼食物最合適？ 跑完喝純凈水並不好，最好喝鹽汽水。
喝牛奶也沒害處，但若跑完後喝牛奶，牛奶的好處都沒了。因為運動後血糖濃度降低，需馬上補充糖類，故當喝下牛奶後，牛奶中的蛋白質會通過脫氨基等生理作用變成糖類，這就失去了牛奶的功效。
總之，跑完後要吃點甜和鹹的東西。
問題七：長距離跑步前應該吃什麼東西呢 看你要做什麼，有什麼目的。
減肥，建議喝少量葡萄糖沖泡的飲用水。
運動，建議喝葡萄糖沖泡的飲用水或水果。
急行軍，戶外越野，建議喝葡萄糖沖泡的飲用水和水果攜帶高熱量巧克力。
問題八：跑步前該吃什麼？ 你下午要跑步那麼你中午要吃一些含糖量比較高的食物，但是不要太多，運動前兩個小時飲用300ML的含糖的飲料，少量多次。運動前一個小時不要進食了，否則會引起飯後生理性低血糖，到時候你全身都軟，更別說跑步了。還有就是中午盡量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物會削弱耐力。吃一些食物體積較小，重量較輕的，而且必須在比賽三小時前進食。賽前不宜服用咖啡和濃茶等飲料，因為有利尿的作用。賽前15到30分鍾，可以補糖，可以去葯店買葡萄糖溶液，直接喝的那種，控制在50ML。
過了彎道就感覺拋不下去了就加大步幅。
問題九：跑步前吃什麼東西好 跑步最佳的6種食物
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進餐已經過去十多個小時，你的能量儲備不高。南希・克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉包含纖維和蛋白質，容易進食及消化，職業運動員也經常在比賽前和比賽中休息時食用。
漿果：經過跑步這樣大運動量鍛煉後，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經過練習後出現了輕微撕裂。那就是為何漿果對於跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助於身體自我修復。
花菜：花菜被稱為「營養的發電站」，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據南希・克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現和健康的關鍵元素。
低脂酸奶：跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸乳酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質，這對鍛煉後肌肉生長和恢復都非常有益。
瘦牛肉：牛肉是高質量的蛋白質來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導致疲勞。如果你是素食主義者，那麼大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇。
三文魚：三文魚也是良好的蛋白質來源，而且包含很多有利於心臟健康――眾所周知跑步是一種經典的鍛煉心血管的有氧運動――的歐米茄3脂肪酸，可以防止發炎，預防疾病。
問題十：跑步前吃什麼最好 在跑步之前30分鍾到3小時之內都可進食，應以容易消化的食物為主，水果、全粒穀物(即完整的、研磨過的或碾碎的糧穀粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麩而且比例和未加工前的穀粒相同，如大麥、蕎麥、碎小麥、玉米、小米、大米、黑麥、燕麥、高粱、小麥和野生水稻等)，以及一定的蛋白質。在出發前5分鍾還可以吃些小食，例如一個香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身體的狀態。
⑷ 瘦人健身增肌，可以吃薯條，漢堡嗎
不要，薯條，漢堡都是高熱量的食物，增肌雖然可以大熱量的攝入，但要是高質量的熱量健身中要注意蛋白質和優秀碳水化合物的攝入，同時為了防止肌肉增長，脂肪也在增長的狀況發生，除了營養充足之外，食物還需要少油、少鹽、少糖。
同時還要少吃過度加工的，食物和精緻的碳水化合物。為了肌肉的快速生長，健身中的飲食要十分注意才行，千萬別一味的吃素食，這樣肌肉反倒不能增長。
(4)運動前吃漢堡可以嗎擴展閱讀：
增肌食物：
1、牛肉
牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜;同時牛肉還富含肌氨酸、蛋白質、微量元素鋅、鎂、鐵、鉀，以及維生素B6和B12。
2、雞胸肉
雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位，且極易被人體吸收，快速補充人體所需。而且不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的肉類，其中所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類。但是相比牛肉，雞胸肉所含有的微量元素含量極低。
3、深海魚肉
最常見的深海魚肉有金槍魚、鮭魚(三文魚)，不僅還有豐富的蛋白質，同樣還有歐米伽3不飽和脂肪酸，它的作用在於有強大的抗氧化作用，幫助肌肉快速恢復的同時，還能抗衰老。
參考資料來演：人民網—別再吃素了！健身增肌一定要吃肉
⑸ 健身不能吃漢堡嗎
是的。漢堡屬於高脂肪快餐
像炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
除了漢堡，披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。
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運動健身後吃的食物：
1、高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
2、維生素。維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
⑹ 跑步前到底能不能吃飯最好別吃哪些食物
現在越來越多的人都走上了跑步健身的道路。確實，越來越多的人都加入了跑步的大軍想要借跑步來改善自己的身體健康。隨著跑步人群的增加，人們對於跑步健康的問題也越來越重視，畢竟跑步並不是一項簡單的運動，我們要徹底地了解他，才能跑得更加健康。
2. 避免含有過多脂肪的食物
這類食物我們在跑步前一定要避免攝入。因為含有過多脂肪的食物，像一些培根。炸制食品，漢堡，乳酪，在跑步前，如果攝入過多，很容易造成我們消化不良，胃部非常難受。同時這些食物的脂肪會讓我們跑步減肥的努力付之一炬！
⑺ 健身應該吃什麼 或者不能吃什麼 要吃高熱量食物嗎
你好，根據你的描述，運動前不宜吃高熱量食物。
不少人喜歡在健身鍛煉前後吃巧克力或者漢堡等高熱量食物來補充能量，也有的人以為運動前多吃肉類，可以增強體力，出現飢餓感。實際上，然而健身教練告訴記者，一般人在運動時吃香蕉、巧克力等高熱量食物容易造成肥胖，甚至會引起身體不適。
在健身俱樂部中，也有會員在運動過程中吃香蕉，但是未必人人都適合在運動時這樣做。香蕉被很多人認為是運動食品，有些運動員會在比賽間歇期也食用香蕉來補充體能。香蕉雖然容易消化，但它的含糖量和含鉀量比較高。而且在長時間運動期間補充香蕉會產生飽腹感，容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。
目前正規的健身理念認為，運動之前和運動期間要盡量少吃脂肪含量高的食物。如巧克力中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應避免食用冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等食物。
同時，運動前大量使用肉類的做法也是不正確的，因為運動前進食大量的肉類，特別是牛肉、肥肉等食物，不但難於被機體消化吸收，還會加重運動時胃、腸的負擔，引起胃、腸蠕動增加，甚至痙攣，出現運動中腹痛。輕者影響運動能力的發揮，嚴重的甚至要中止運動，請醫生診治。除了肉類之外，一些產氣的食物，如豆類、薯類、韭菜等食物，也不宜多吃。因為它們會產生腸脹氣，同樣能引起運動中腹痛。因此，運動前不要吃高熱量的食物，應該適量吃一些易於消化的食物。
希望我的回答對你有所幫助，祝你健康！
⑻ 體育生可以吃漢堡嗎
體育生可以吃漢堡！這個沒有問題的！漢堡一般由麵粉、生菜、肉類、食品添加劑等物質經過加工而成。正常人適量吃漢堡有一定好處，能起到補充營養、調節情緒等作用。但如果過量吃漢堡，可能會對身體產生一些壞處，如引起發胖、消化不良、血糖升高等。
一、好處：
1、補充營養：漢堡內含有一定量的蛋白質、脂肪、糖類、碳水化合物等營養成分。適量食用可以豐富體內營養，並且也可以為身體補充能量；
2、調節情緒：漢堡食用方便且口感較好，受大多數人群的喜愛。適量食用對緊張、焦慮等不良情緒有一定的緩解作用。
二、壞處：
1、發胖：雖然漢堡可以為身體提供一定的能量，但若食用過多而身體來不及代謝，就會轉化成脂肪堆積在體內，從而增加發胖的風險；
2、消化不良：漢堡屬於高油、高脂類食物，大量進食會加重胃腸道的負擔，導致上腹脹痛等消化不良的症狀；
3、血糖升高：漢堡內含有較多的糖分與澱粉，進入身體後會轉化成血糖。若食用過多而血糖來不及代謝，可造成血糖升高。建議糖尿病患者減少或避免食用漢堡；
4、其他：由於漢堡內含有反式脂肪酸，若過量食用可能會使血脂增高。長此以往可能不利於身體發育，甚至誘發動脈粥樣硬化等慢性病。
總之，正常人適量食用漢堡對身體有一定的好處，但建議少吃漢堡和奶油等高油、高脂類食物。平時飲食應盡量清淡，並適當進行運動，對健康也有一定好處。所以說，可以吃，但是不能過量吃，偶爾吃是沒問題的！
⑼ 我在健身，請問吃哦咦吸的漢堡可以嗎
當然可以呀，健身也是可以吃漢堡的，一個漢堡相當於320大卡，那麼跑步半個小時就可以消耗掉這個漢堡的熱量，如果跑步一個小時還要達到減肥的效果。
⑽ 體考800米前可以吃漢堡嗎
體考800米前可以吃漢堡的。
體測800米需要吃早飯，吃早飯可以增加食物儲備，為身體供應能量。800m跑步會消耗大量的能量，如果早晨不吃早餐，跑步時候就可能出現低血糖，從而影響長跑的發揮。如果跑步引起嚴重低血糖，還可能誘發昏迷等，所以上午體測800m前需要吃早飯。
但是吃飯要和運動間隔一段時間，不要吃飯後立刻進行跑步等劇烈運動，容易加重胃腸負擔。因為800m跑步容易引起腹部局部肌肉收縮和肌肉痙攣。如果早飯和跑步間隔時間太短，可能引起的惡心、嘔吐或者腹脹等症狀，一般建議早飯和體測前間隔1-2個小時。