① 身體疲憊犯困還能繼續運動嗎
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動是我們經常做的，和我一起看看身體疲憊犯困還能繼續運動嗎。
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎1
1身體疲憊不宜運動
當感覺不太舒服或運動中特別疲憊的時候，要及時停下休息。當身體勞累疲憊時，一定不要再做劇烈運動，否則會讓心臟長時間處於超負荷狀態。
很多人養成了每天運動的習慣，甚至在疲勞之後還做劇烈運動，這是非常危險的事情。運動性猝死是指人在運動中或運動後出現了相應的.症狀，最終發生非創傷性死亡，主要表現形式為心源性猝死。例如，跑步中猝死多為快速的心室顫動，這是一種極快且無規律的跳動，使得心臟不能有效收縮排出血液，進而導致大腦得不到足夠的血液供應。此時若不能及時施救，很容易出現猝死。
在我國，運動性猝死涉及的運動項目主要有跑步、足球、籃球，跑步是發病最多的項目。運動性猝死是不是運動過量導致的？不是，運動過量更多時候只是誘因。有些人看上去特別健壯，實際上可能已經存在某些心臟疾病，只不過平時顯現不出來，當運動後心臟負荷增加到一定程度，病變部位才會出現問題。所以，運動一定要控制好強度，千萬別超標。
2如何保證合理的運動強度
心率是判斷運動強度的重要方法。安靜狀態下成年人的心率為60—100次/分，一般身體活動允許的心率叫最大心率，即220減去年齡。對於絕大多數人而言，心率超過了最大值就會喘不過氣或頭暈，這些症狀就是在提示「運動過度」了，需要休息一下。當然，對於經常參加體育鍛煉的人來說，隨著身體素質的提高，最大心率也會增加。
只要心率低於「最大心率」就是安全的嗎？不是。我們要盡可能離臨界點遠一些，運動時心率最好不要超過最大心率的85%。一般來說，「中低等強度區間」的運動心率為最大心率的50%—70%，「劇烈運動強度區間」的運動心率則為最大心率的70%—85%。
對於初次鍛煉的中老年人，特別是有高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病以及肥胖、長期吸煙等不良生活方式的人，開始運動前一定要到醫院做個運動負荷評估，經醫生指導後再運動，確保科學鍛煉。簡單地說，運動要科學，循序漸進，當感覺不太舒服或運動中特別疲憊的時候，要及時停下休息。當身體勞累疲憊時，一定不要再做劇烈運動，否則會讓心臟長時間處於超負荷狀態，即使是健康人也可能引發猝死，更不要說有過心梗和猝死經歷的人了。
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎2
1身體疲憊的區別
首先，健身的累和上班的累，根本不是一個概念。好好運動，不但不會出現因為健身而導致你上班疲勞更加重的情況。正相反，運動可以讓你因上班產生的疲勞減輕，舒緩你的神經，讓你睡眠質量更好。
疲勞是非常復雜的一個身體機制，有很多種因素導致。但是目前學界認為，疲勞可按需分為兩類：體力疲勞和心理疲勞。
2科學選擇合適的運動方式
分具體情況，如果是工作壓力大，腦力活動過度導致的精神上累，可以鍛煉身體，建議鍛煉項目如下：散步、慢跑、游泳、健身等，這些運動較舒緩，不劇烈，不僅可以幫助緩解精神上的疲勞還可以增強人的體質。如果是工作體力勞動過大導致的身體累，那麼建議多休息，適當做一下拉伸運動即可或短時間的輕緩運動。但是最好不要因為上班勞累而完全放棄鍛煉!
② 白天總是無精打采，感覺疲倦無力，堅持運動可以改善嗎
我們很多人在某一段時間會發現自己特別愛睡覺，總是打不起任何的精神來做任何事情，除了躺著睡覺就再也不想做其它任何事情，這個時候我們都會懷疑自己是不是生病了，所以有人好奇白天總是無精打采，感覺疲倦無力，堅持運動可以改善嗎？這個說法我是比較認同的，我們的無精打采以及疲倦無力很大程度上是由於運動量不足，所以我們堅持鍛煉是可以改善這個情況的。 
有很多的事實是可以證明我們人類的精神力量是很強大的，比如懸梁刺股就是很好的例證。所謂的無精打采，疲倦無力是我們自己的身體所控制的，我們是可以戰勝這種疲乏，現在我們不需要懸梁刺股，我們是可以通過跑步，游泳等鍛煉的方式來改善我們自己的疲乏無力，無精打採的狀態，這也是我們設立課間休息的主要原因之一。
③ 疲勞狀態下可以跑步嗎
最好是不要跑步了。
肌肉活動時間長了，人會感到渾身沒勁，生理學上把這種現象叫做疲勞。疲勞時人體還會有其他表現，如精神不振，感覺遲鈍，動作不協調，不準確，運動成績下降等。 人體的疲勞在體育運動和體力活動中有兩種情況，一是某一局部肌肉長時間做功，隨著能源物質的大量消耗，該處肌肉工作能力一點點地下降，直到再也不能隨意收縮了。再有，就是屬於全身性疲勞，這種疲勞是由於人體長時間地進行某種活動，使神經系統出現一種保護性抑制，表現為「整體」工作能力下降，但絕不是全身各部肌肉一點都不能活動了。
如果人體長時間處於疲勞不能消除的狀態，就可能導致過度疲勞狀態，這對於運動水平的提高和身體健康都非常有害的。 疲勞出現後，必須適當休息才能消除。
休息的方式有兩種：靜止性休息和活動性休息(也叫積極性休息)。靜止性休息時，大腦皮層神經細胞可大量補充被損耗的能量，使疲勞逐漸消除。每天應保證有足夠的睡眠時間來消除疲勞。這點對正在生長發育階段的少年兒童更為重要。但是在自然狀態下，人體恢復過程是緩慢的；在一次大運動量訓練後，一般需要2～3天才可恢復；有的甚至在緊張的訓練和比賽之後，恢復過程達6～8天。而採用訓練積極性休息的手段就可以加快恢復的過程，較快地消除疲勞。 科學研究證實，疲勞出現後，通過服用某些葯物(如人參、五味子)，利用氣功、理療、水浴、蒸氣浴、按摩、氧氣吸人、氣壓按摩、電興奮、電睡眠、空氣負離子吸入等手段對加速度疲勞的消除都有積極的作用。不過，人體對各種消除疲勞的手段也有適應能力，某種措施採用後，經過一段時間，其作用就逐漸喪失了。因此，必須經常變換恢復手段，並不斷創造新方法，以加快疲勞的消除。
④ 晚上又累又困能跑步嗎
不宜，還是下午4到6點最好，睡前也不宜。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠
⑤ 疲勞狀態下可以跑步嗎
嚴格的說其實不是很影響的，但最好不要。
因為本身身體機能就已經很疲憊了，強加運動的話不僅起不到鍛煉的目的，還會造成關節，肌肉的損傷。嚴重的還會損傷心扉功能。疲勞的話就稍事休息，在做些溫和的運動就好了。還是稍事休息後，在進行慢跑，真不知道你都疲憊了，還有運動的想法，如果是想要鍛煉身體的話，一定要到身體合適的情況下在運動。
⑥ 感覺很困還應該堅持鍛煉嗎
當然不行``鍛煉本身就會很疲勞，加上之前的熬夜，再進行鍛煉只會傷害更大。對身體造成危害``
建議不要常熬夜，11點多入睡最好，新陳代謝的時間。早睡早起鍛煉一天都有精神
祝身體健康！
希望樓主採納
謝謝，純手打不易。
⑦ 狀態不好（如勞累睏倦）的時候健身好嗎
疲憊的身體狀態下是不適合鍛煉的。
肌肉活動時間長了，人會感到渾身沒勁，生理學上把這種現象叫做疲勞。疲勞時人體還會有其他表現，如精神不振，感覺遲鈍，動作不協調，不準確，運動成績下降等。 如果人體長時間處於疲勞不能消除的狀態，就可能導致過度疲勞狀態，這對於運動水平的提高和身體健康都非常有害的。 疲勞出現後，必須適當休息才能消除。
建議休息的方式如下。
保持充足的睡眠，可以很好地恢復身體的活力。
適當的去散步，聽聽音樂放鬆一下自己，調整精神狀態。
可以去做按摩，通過肌肉的放鬆來解除身體的疲憊。
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O(∩_∩)O謝謝..
⑧ 人在很累的情況下還可不可以做激烈運動
是精神累的話就可以，是身體方面的疲累就不建議做，腦力勞動造成人很累，那麼你做做運動反而會緩解你的疲勞，因為腦力勞動和體力勞動所用的大腦皮層區域不同，興奮點也不同；體力勞動造成很累的，十分不建議繼續做激烈運動，可能會造成物理損傷。
如果是你在下班後，還是延續久坐，那麼其實會導致你感覺更累。而如果你讓自己做一些運動，哪怕強度低一些，輕松一些，也可以有效消除伏案工作帶來的疲勞感，讓你從積極性活動中得到真正意義上的休息。所以說，不是太累不想動，而是不想動所以太累。
(8)很累很困的狀態可以運動嗎擴展閱讀：
1、規律地參加運動可以顯著減少焦慮情緒，伏案久坐比較容易導致人們處於慢性焦慮，而積極活動則可以顯著緩解焦慮情緒。
2、有氧運動可以有效消除伏案久坐帶來的疲勞，一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力，工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務。
3、運動促進大腦休息運動還可通過心肺、肌肉大量活動，改變大腦工作模式，這在生理學上稱作交互抑制。什麼是交互抑制：當我們安靜時，是主導抑制的副交感神經活動占優勢，而當我們運動時，是主導興奮的交感神經活動占優勢。