① 我平時正餐節食，運動時感覺低血糖，所以運動時喝紅糖水，平時吃得更少，這樣有效果嗎
長期不吃正餐會營養不良，喝紅糖水只能補出糖分，不能補充體內所需的營養成分。不能為了減肥，影響了身體健康，只有身體健康了，人生才有意義。
② 長跑前可以喝點紅糖水嗎
運動前、運動過程與運動後是可以喝加紅糖的水，但是，要淡淡的，最好是不要感覺有甜味道的。
紅糖中的鐵、鈣、錳等微量元素，是人體需要的物質，在糖類中含量很高，名列前茅的。
運動消耗需要營養物質的補充，喝點紅糖水還是比較好的，特別是對於貧血、女性例假、終老年人，，如同鮮血前後喝紅糖水一樣的作用。但是，如果太濃了，運動出汗過程，你反而感覺渴的，不利於水（體液）代謝。
僅供參考。
③ 早上鍛煉前喝紅糖水，好不好嗎
當然可以，而且早上喝紅糖水對身體有好處 紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。
有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳的療虛進補作用，老人適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
未經過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為「東方的巧克力」，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。
此外，紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含鐵量是白糖的3.6倍。 將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。
孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。 紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20％的紅糖水。
不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。 除了飲用之外，紅糖水也能用於外敷，同樣具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時父母會取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。
秋冬季節皮膚因寒冷乾燥而瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕乾癢的感覺。 紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀；黑糖加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果；取番薯、紅糖、薑汁一同煮，不僅具有養生功效更是一道別具風味的點心。
④ 運動後喝紅糖水好嗎
這要看運動的目的。
1、如果是以增肌為主，要鍛煉力量和爆發力，喝紅糖水有好處，可以補充身體因為運動而損失的糖分，恢復體力。
2、如果以減脂為主，建議不要喝。運動後，本身是能量虧損的，只有在身體糖分被消耗到很低時，才會分解脂肪補充能量，如果運動後喝糖水，大量糖分又會變成脂肪了，白白運動，沒有任何意義了。
⑤ 跑步後喝紅糖水影響減肥嗎
不影響，因為大量的運動消耗了大量的嫩量，紅糖水是幫助你減肥的得力助手
1紅糖中含有的部分維他命和電解質成分，可通過調節組織間某些物質濃度的高低，平衡細胞內環境的水液代謝，排除細胞代謝產物，保持細胞內、外環境的清潔。
2紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。
因為減肥的前提是你的基本生民活動得到保證
但也應注意糖水不要太濃
⑥ 劇烈運動後可以喝紅糖姜水嗎
你好，是可以飲用的，因為本身出汗後容易出現有水電解質紊亂，所以喝一些紅糖水是可以改善的
紅糖又名赤砂糖、紫砂糖，是粗提煉的蔗糖。味甜，有甘蔗的特殊香味，可用於肉類菜餚上色。
營養功效：紅糖雖雜質較多，但營養成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣、胡蘿卜素等物質。它釋放能量快，營養吸收利用率高，中醫認為它有健脾暖胃。活血散寒的效用。紅糖能有效緩解婦女因受寒體虛所致的痛經。它還含有「益母草」成分，可促進子宮收縮，排出產後宮腔用。另外，紅糖對血管硬化能起一定的輔助治療作用，且不易誘發齲齒等牙科疾病。
食而有道：每天30克左右。過量食用會影響食慾和胃腸道的消化吸收。受寒腹痛的人可用紅糖姜湯來祛寒。糖尿病，高血糖患者不宜食用。紅糖不宜與牛奶同飲。紅糖在貯藏過程中，易滋生細菌，因此紅糖水應煮開後飲用，不要用開水一沖即飲。
精選妙藏：優質紅糖顏色暗紅，色澤光亮，無雜質，無霉變，嘗之有濃濃的甜味。紅糖容易吸收異味，不能和有濃烈氣味的調味品放在一起，應裝在玻璃或陶制容器中。置於陰涼乾燥處保存。保質期一般為18今月。
意見建議：紅糖有些性熱，和老薑，紅棗或大棗桂圓，只有感到氣虛體弱時，風寒感冒，或經期時適當喝些，沒事也不必天天喝。如有血糖問題最好還是不要喝，免得喝多了血糖升高就不好了。
⑦ 健身喝紅糖水好嗎
不好。喝紅糖水反而補充了熱量,使健身起不到好的效果。喝淡鹽水或者是白開水才會起到最好的效果。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
鍛煉心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。
⑧ 打完籃球喝紅糖水能補充體力嗎，對身體有害嗎
糖水不會補充體力，糖水只能補充糖分防止因運動消耗過量引起的低血糖。對身體無害。
⑨ 運動時飲用大量糖水
運動時飲用大量糖水？
答案肯定是不好，運動後不喝水也不好，那樣會很容易引起機體缺水，嚴重還會導致脫水。
假如你以減肥瘦身和肌肉組織為主導，你應該鍛練動能和暴發力。喝紅糖水是有益健康的。你能補充身體因運動健身而喪失的糖，修復魅力。假如你以減肥瘦身為主導，提議不必喝。運動後，你的機械能是空的。僅有當身體的糖耗費很低時，你才可以融解脂肪來補充機械能。假如你運動後喝糖水，許多糖會再度變為脂肪。乳白色運動健身沒有現實意義。
⑩ 中學生早上運動後可以喝紅糖水嗎
可以！紅糖水適合任何年齡段的人群飲用，只要不是高血糖和過度肥胖的人就行了！