『壹』 獻血後多久可以鍛煉身體
獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動。
一般來說輸血後一周內不宜劇烈運動，三周左右可恢復平時的運動水平。
(1)獻血之後多久可以耐力運動擴展閱讀：
獻血，內地一般理解為無償獻血，港台亦稱捐血，是指獻血者捐獻全血、血漿或血細胞成分，通常情況下獻血者不收取任何報酬，采供血機構向獻血者贈送紀念品的過程。
這些血液通常存儲在血庫中，由醫療單位、血站保管，以備需要者輸血時使用。與有償獻血相比，無償獻血的血液質量可以得到保證，有利於受血者的健康和安全。有意獻血者可在各地區的固定、流動的獻血站、獻血屋、獻血車完成無償獻血行為。采供血機構會定期安排采血車到學校、單位、人流密集區，或配合有關機構的活動來徵求獻血者。
『貳』 請問獻血後多少天能恢復正常運動
獻血一般來說並不影響運動，400毫升也就是10天就可以完全恢復了，不用太在意，不過獻400毫升確實不少啊，要是覺得身體不是下次可以少點啊。沒事的不影響運動。
『叄』 獻血400cc多久能運動
第一：獻血時獻成分血和全血有什麼區別？
平時我們所說的「獻血」，基本上指的是獻「全血」，即血液的全部成分，整體抽出來。而捐獻「成分血」，即抽取血液中的某些成分（主要是血小板），然後把其餘成分回輸給獻血者。
對獻血者來說，無所謂哪種更好一些，它們對身體都沒有傷害。當然，如果獻血者有高血脂，或者血液粘度稍大，獻全血稍稍降低點也是可以的。
對受血者來說，全血和成分血的用途是不一樣的。如某些血液病患者主要缺少的是血小板，而血液中其他成分並不缺乏，此時如果輸入全血，則需要輸入很多全血才能達到血小板正常水平，效率不高，浪費血液。
第二：獻血後多久才可以跑步運動？
正常情況下，獻血是很安全的。但是對於跑者來說，比如即將參加馬拉松等賽事，獻血這件事就需要認真考慮了。
因為人體是通過紅血球中的血紅蛋白吸收氧氣，然後把氧氣傳送給肌肉和其他器官。獻血後紅細胞的減少會使身體各部分器官得不到足夠的氧氣，細胞的各項生命功能無法正常發揮，比如獻血後頭暈主要就是腦部沒有得到足夠的氧氣。
獻血後，腎臟細胞會向血流分泌紅細胞生成素，這就是向骨髓發出信號，讓造血幹細胞多生產紅血球。這個過程需要一定的時間，一般來說水和無機鹽的話，2小時就可以恢復；其他大多數物質2天也恢復的差不多了；恢復最慢的是紅細胞，因為它的壽命是100~120天，明顯丟失的時候骨髓會用6~8倍的速度來造血，不超過1個月也可以恢復完畢。
一般來說輸血後一周內不宜劇烈運動，三周左右可恢復平時的運動水平。
第三：獻血前後怎樣保護好自己？
生活中有很多人擔心獻血會有損健康，有些初次獻血者也不知獻血後應當注意什麼。事實上，只要按照以下方法保養，就不會對身體有損害。
1、獻血前
（1）獻血前一天和當天早晨禁食油膩食物、不要飲酒和服用葯物
（2）放鬆心情，保證6小時以上的睡眠，不要獻血前劇烈運動
（3）多喝水，不要喝咖啡等刺激性飲料，不要空腹獻血
（4）不能在身體不適情況下獻血
2、獻血後
（1）要用酒精棉按住針口，完全止血後再放開。
（2）獻血後往往較為虛弱，應當休息10 分鍾左右再離開
（3）獻血後切忌飲酒，否則易造成血液酒精濃度過高而導致酒精中毒
（4）獻血後需要及時補充營養，多吃一些補血的食物，比如雞湯、紅棗、豆製品、豬肝以及肉類等，但避免攝入辛辣刺激的食物。同時，還要多喝白開水，以幫助身體盡快恢復。
『肆』 獻血完多長時間可以運動
獻血是一項很有愛心的舉動，並且對自己的身體有很多好處。那麼，獻血完多久可以運動?
獻血完多久可以運動
1、獻血完多久可以運動
正常情況下,獻血是很安全的。但是對於跑者來說,比如即將參加馬拉松等賽事,獻血這件事就需要認真考慮了。
因為人體是通過紅血球中的血紅蛋白吸收氧氣,然後把氧氣傳送給肌肉和其他器官。獻血後紅細胞的減少會使身體各部分器官得不到足夠的氧氣,細胞的各項生命功能無法正常發揮,比如獻血後頭暈主要就是腦部沒有得到足夠的氧氣。
同時獻血後,腎臟細胞會向血流分泌紅細胞生成素,這就是向骨髓發出信號,讓造血幹細胞多生產紅血球。這個過程需要一定的時間,一般來說水和無機鹽的話,2小時就可以恢復;其他大多數物質2天也恢復的差不多了;恢復最慢的是紅細胞,因為它的壽命是100~120天,明顯丟失的時候骨髓會用6~8倍的速度來造血,不超過1個月也可以恢復完畢。
一般來說輸血後一周內不宜劇烈運動,三周左右可恢復平時的運動水平。
2、獻血前注意事項
2.1、學習獻血知識,消除緊張心理。
2.2、獻血前三天不要服葯。
2.3、獻血當天應按往常的習慣進餐,但不宜吃肥肉、魚、油條等高脂肪或高蛋白食物。
2.4、獻血前不飲酒。
2.5、保持睡眠充足,不宜做劇烈運動。
3、獻血後注意事項
3.1、獻血完畢,針眼處要壓迫 5-10 分鍾,避免血液滲出。
3.2、要保護好靜脈穿刺部位,穿刺部位止血後不等於完全癒合,至少在 24 小時內不要被水浸潤,也不要被不潔物品污染,更不要在靜脈穿刺部位揉搓。
3.3、運動要適度,獻血後當天請不要從事體育比賽、通宵娛樂等活動。
3.4、飲食營養要適中,不要進食過量。
無償獻血的常識
1、獻血者需要哪些基本條件?
獻血年齡在18周歲至55周歲之間,男性體重在50公斤及以上,女性體重在45公斤及以上。體重50公斤的成年人,全身大約有4000毫升血液。既往無獻血反應、符合健康檢查要求的多次(3次以上)獻血者主動要求再次獻血的,年齡可以延長至60周歲。
2、多久可以獻一次血,一次可獻多少?
獻全血的間隔時間要達到6個月。在獻成分血的間隔時間上,全血捐獻後6個月可以捐獻血小板,捐獻血小板後1個月可以捐獻全血,捐獻血小板後2周可以再次捐獻血小板。
按照《獻血者健康檢查要求》,全血一次可捐獻200毫升、300毫升或400毫升;成分血一次可捐獻1個治療量(約為全血200毫升),最多可捐獻2個治療量(約為全血400毫升)。
獻血的好處
1、延年益壽
國外也曾有學者對66歲以上的332人(獻血者)與同年齡、性別的399人(未獻血者)作前瞻性對照研究,結果顯示: 獻血組平均壽命為70.1歲,高於未獻血組的平均 67.5歲; 獻血組的存活率為67%,高於未獻血組的40%; 獻血組的死亡率為33%,低於未獻血組的60%。
2、防止心腦血管疾病
經常進行獻血,能有效減少血液中的成分,其中最大的比例則是鐵和蛋白,並對血液產生很好的稀釋作用,促進血液的流速,血脂自然就會下降,這也減輕了人體罹患動脈硬化的隱患。因此,掌握正確的獻血方法,是極好的防止心腦血管疾病產生的有效方法。
3、減少癌症
體內鐵元素含量過低易患缺鐵性貧血及行動遲緩,過高則適得其反。《國際癌症》曾報道,體內的鐵含量超過正常值的10%,罹患癌症的機率就提高,適量獻血可以預防癌症。該文還提到,女性因月經周期失血損失了一定量的鐵質,故未發現女性的鐵含量與癌症發生有明顯關系。
獻血者血液化驗有哪些項目
1.血比重篩選，硫酸銅法: 男性大於1.052，女性大於1.050。
2.血型定型：ABO血型必須正反定型相符。在有條件的地區或Rh陰性率高的地區，應做Rh(D)定型。
3.肝功能檢查：以丙氨酸氨基轉移酶活力為指標，賴氏法測定應小於25單位。該指標不合格不宜參加獻血，但不表示肝功能必定有問題。
4.血液傳染病檢查：檢查乙型肝炎病毒表面抗原、丙型肝炎病毒抗體、艾滋病病毒抗體、梅毒血清學檢查等四項。凡檢查陽性者不得參加獻血。
1.獻血前最好帶上身份證、暫住證、駕駛證、社保卡、士兵證、軍人證、護照等身份證明。
2.獻血前兩餐不吃高脂或高蛋白食物，如肥肉、魚、油條等。以防止血液渾濁。
3.當日晨，應吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、麵包等。注意，獻血前不能吃雞蛋!
4.適當補充水分，保證血液不太粘稠。
5.獻血前心情不要緊張，保持輕松愉快。要知道健康人按規定適量獻血，對身體是沒有任何影響的，千萬不要有思想顧慮。
6.獻血前一天晚上要早點休息，保證充足的睡眠。
7.獻血前最好洗洗澡，換上干凈內衣，特別是兩個肘彎部要洗干凈。
8.獻血前一天和當天不要喝酒。
9.在獻血現場要聽從醫務人員的指導，保證整個采血過程井然有序。
10. 獻血前幾天應該以素食為主，少吃油膩的食物，也不要吃蛋白質過高的食物，這是為了確保血液的質量，避免血液中出現過敏的物質。
11. 獻血前要吃早餐 獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血前兩天如有感冒、發燒、咳嗽等症狀，應該暫緩獻血;女性應避免在月經期間以及前後三天獻血。
獻血後飲食調理
獻血後飲食如何調理，獻血以後，每天至少應當吃下50-60克蛋白質，才能滿足身體的需要。
補充蛋白質——肉蛋魚奶：蛋白質是構成血紅蛋白和紅細胞的基礎物質。正常成年人每天約需蛋白質70-100克，獻血以後應提高蛋白補充量，每天蛋白質攝入量達到100-120克。高蛋白膳食並不需要單獨准備，正常飲食中就有很多含有豐富蛋白質的食物，，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質最好添加在早餐或午餐中。
增加鐵質——動物血液：動物血中含有豐富的鐵，鐵是人體必需的微量元素，也是血紅細胞的重要組成元素，同時有利於氧氣輸送。因此，獻血後還應該多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等。
在含蛋白質較多的食物中，牛奶名列前茅，一瓶牛奶可以為身體提供6克左右的蛋白質。其次是雞蛋。就營養價值而論，雞蛋是天然食品的佼佼者，它幾乎包含造血需要的全部原料，一個一兩重的雞蛋為身體提供的蛋白質，與一瓶牛奶大體相當。瘦肉含蛋白質也很豐富，瘦肉中最好的是羊肉，羊肉不僅含有較多較好的蛋白質，而且還含有豐富的鐵和銅。它的含鐵量是豬肉的六倍。
獻血後飲食如何調理，鐵是組織血紅蛋白的重要成分，所以獻血以後，注意補充鐵就更為重要。含鐵豐富的食物有雞蛋、芹菜、菠菜、豬肝等。
獻血後飲食如何調理葉酸、維生素B12及維生素C，雖不是構成血細胞的成分，但是，血細胞離開它們卻不能成熟，所以，缺少了這些維生素也會影響造血。這些維生素廣泛存在於綠葉蔬菜、水果及動物肝、腎等組織中。
獻血以後每天吃一些新鮮蔬菜和水果是完全必要的。獻血後血液的完全恢復大約需二至三個星期的時間。所以，飲食調節至少也應堅持半個月左右。但也不可暴飲暴食。應當把營養均衡分配到各餐中，使身體及時能得到所需要的營養成分。獻血後為防止針眼感染，獻血者要注意1-2天內不要讓針眼處沾水，保持清潔。獻血後當天不要參加劇烈運動或通宵娛樂活動。
『伍』 獻血後多久可以健身
獻血以後建議在三個月之後再進行正常的運動。因為目前獻血均是進行全血的獻血，獻全血之後，血液當中的紅細胞、白細胞和血小板均需要一定的時間來恢復。其中血小板和白細胞的壽命比較短，紅細胞的壽命是最長的為120天，也就是三個月左右的時間。那麼獻血以後大約會需要三個月左右的時間，紅細胞才會完全恢復正常。所以就建議在獻血以後，三個月之後再進行正常的運動。如果過早的進行運動，患者的血細胞尚未完全恢復，那麼有可能會出現乏力等一系列臨床症狀。希望可以幫到你們，謝謝支持，加油！
『陸』 獻血後多久可進行體育鍛煉
（1）獻血後，為了使抽血的針眼能夠很好地癒合，24小時內應避免提拉重物；
（2）獻血後24小時內應避免作劇烈運動。
也就是說，獻血24小時後即可進行比較劇烈的鍛煉。
但並非說獻血後24小時內不能鍛煉，只是應避免劇烈的運動。所謂的劇烈運動包括：馬拉松長跑、長距離急行軍、長距離泅渡、深潛、各種比賽，等等。
『柒』 獻血後可以跑步嗎
獻血後可以跑步嗎
獻血後可以跑步嗎，一般情況下作出獻血的決定之前，一定要看看自身的健康條件是否滿足，有不少人會問獻血後可以跑步嗎？那麼這個說法有沒有什麼講究呢？本文內容為大家詳細介紹獻血後可以跑步嗎。
獻血後可以跑步嗎1
剛獻完血以後是不太適合做劇烈運動的，這是因為獻血後，腎臟細胞會向血流分泌紅細胞生成素，這就是向骨髓發出信號，讓造血幹細胞多生產紅血球。
這個過程需要一定的時間，一般來說水和無機鹽的話，2小時就可以恢復;其他大多數物質2天也恢復的差不多了。一般來說輸血後一周內不宜劇烈運動，三周左右可恢復平時的運動水平。
獻血前有什麼注意事項
1、出於對自己身體負責，對獻血機構工作人員負責，作出獻血的決定之前，一定要看看自己的條件是否滿足。目前對於自願獻血者還是有一定要求的，無論是年齡還是身體素質都有限制，如果不滿足基本條件，還是不要強行獻血的好，帶來的弊端大於益處，好事說不定還弄也成了壞事。
2、出於對血液用者負責的角度，獻血前一天晚上不要飲食過飽，獻血的前兩餐不要吃肉、魚、蛋、牛奶、豆製品及油膩食物。要吃一些清淡飲食， 以防止血液渾濁，影響血液質量。
獻血後注意事項有哪些
1、采血結束後，獻血者應在采血位置上或就近做稍事休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
2、獻血後的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛生，洗澡以淋浴為好，不要以臟水或肥皂水進入或刺激針眼，以防感染。
3、在獻血後的1-2日內，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食。適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。
獻血後吃什麼好
1、補充足量的蛋白質：獻血後可適當增加牛奶、豬肉、牛肉、雞蛋、魚肉和動物的肝、心、腎以及黑魚、甲魚等富含優質蛋白質的食物，這些食物還含有造血所需的其他營養物質。因為造血時需要大量的蛋白質，所以獻血後必須注意補充足量的蛋白質。
2、補充葉酸和維生素B12：紅細胞的成熟和發育都離不開葉酸和維生素B12。葉酸和維生素B12廣泛存在於綠葉蔬菜、水果、動物的肝腎及酵母中。因此獻血後應注意攝入這些食物。
3、獻血者不要在獻血後的初幾天暴飲暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易造成胃腸道功能亂或發生急性胰腺炎。一般在獻血後只要充分休息，不挑食，按需進補，大部分獻血者在獻血後2～3周內血液中的各種成分便可恢復到獻血前的正常水平。
哪些人不適合獻血
1、乙肝病毒攜帶者和肝炎患者。乙肝病毒帶有很強的傳染性，而且傳染的途徑主要是通過血液，如果一個乙肝病毒攜帶著的血輸給正常人，那就意味著正常人會成為攜帶者甚至發生肝炎。所以，一旦查出是乙肝病毒攜帶者，是不能獻血的。
2、艾滋病毒攜帶者。艾滋病到目前為止依然沒有找到可以徹底根治的方法，一旦罹患就意味著走近死亡，也是人們懼怕的重大疾病之一，更可怕的是這也是一種可以通過血液直接感染的疾病，臨床上也有過因為輸血而感染艾滋病的，因此，一旦被查出有艾滋病，是絕對不能獻血的。
3、同性戀者。同性戀者是性病的高發人群，也是艾滋病的高發人群，這類人是不能獻血的，但是因為這類人具有隱蔽性，往往不容易分辨。
4、性病患者。因為性病也都是一些傳染性疾病，除了接觸傳染之外，有很多都是通過血液傳染的，比如梅毒、尖銳濕疣等，因此，一旦確診患有性病，是不能獻血的.。
獻血後可以跑步嗎2
一個正常成年人獻血後對身體是不會造成影響的，但是，獻血後機體的調節和恢復是需要時間的。
獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動，3天後雖然可以，但是可能會影響你的成績，建議運動會後再獻血。
獻血200CC以下如果你的身體健壯三天後可以去跑1500，如果你的身體不健壯，建議不要參加。到時候會出現頭暈，四肢無力。
一般兩周以後就能正常的參加一些常規的體育運動了，不過如果感到不適也應該立即停止。
一般按照正常的新陳代謝來算，如果你的營養跟得上，也能保持勞逸結合的規律性作息，且能進行適度的有氧運動，那麼，一般最多1個月就可以恢復到原來的狀態。
如果急需快速進入運動狀態，第一，捐血後五天是你身體在不斷新代謝血細胞，需要營養來提供的，所以要注意食物要豐富，如果你是一百米沖刺還可以，但是更大強度的運動的話，就是不行的，那個消耗的是你的體力你身體的代謝。
(7)獻血之後多久可以耐力運動擴展閱讀：
體育鍛煉的好處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
7、注意適度的運動，太過強烈的運動不僅對身體沒有好處反而會傷害身體。
『捌』 在醫院獻血後，幾天以後可以跑步呢
一般抽血後，不能馬上運動，一般是需要經過3-5天的時間，然後再跑步，或者是運動就行了。
適當的抽血，是對身體有好處的，所以提高人體的新城代謝，能夠提高人體的免疫力，還能提高細胞活躍度，所示可以適當的進行抽血，這是比較健康的，也是比較正確的行為。
不能抽煙，不能喝酒，這些對於我們來說，都是有危害的，所以應該杜絕抽煙，杜絕喝酒的行為，因為香煙中含有尼古丁，尼古丁是對人體有害的物質，所以應該盡早戒煙。酒中含有酒精，是對人體有害的物質，所以應該盡早戒酒。
『玖』 獻血以後多久能運動 比如慢跑30分鍾
我國提倡公民無償獻血，獻血後人體會損失部分血細胞、部分血漿，所以獻血以後，在前三天之內就避免活動，好好休息，增強營養，適當的多補充一些液體的成分，三天以後可以參加一些輕微的活動，比如散步、騎車等等。如果是沒有明顯的不適，可以逐漸的增加運動量，比如快走、慢跑等等。一般獻血一周左右的時間，人體的白細胞、血小板數量就恢復到原來的水平，血漿中的白蛋白、無機離子以及免疫球蛋白也會恢復到獻血前的水平，但是紅細胞恢復時間較長，有時候需要三個月左右的時間。所以，輕度的獻血對人體沒有明顯影響，但是盡量要在一周以後參加運動。一般都是全血，也有成分血，獻血後血紅細胞會少，那麼血液中的含氧量就低，不能做劇烈運動，一般2小時後可以活動，但不能劇烈！血液其他成分在2天左右恢復！只有血紅細胞恢復的較慢，需要168天到180天，但是骨髓會以6到8倍的速度來造血，所以最多在一個月左右會全部恢復！
總之一句話，獻血後2個小時可以活動，但不能劇烈，2到3天可以運動，但要休息營養補充：優質蛋白和優質脂肪酸！