① 剖腹產多久後可以健身
因為剖腹產對身體的傷害是非常大的，需要慢慢恢復，一般在產後42天左右時可以去醫院做個B超檢查一下，看一下恢復的程度，可以適當的散散步。3個月時可以做個瑜伽或者是做一些簡單的健身操，盡量不要運動量過大，運動量如果過大，會對身體造成傷害。一般半年以上，身體才會慢慢恢復，才可以做健身動作。剖腹產後最好的在6個月以上在健身。
順產後腹部疼痛正常嗎
一般產婦疼痛的症狀會逐漸減輕，如果疼痛的症狀沒有減輕，反而加重，也可能是子宮收縮不良，需要及時就診，在醫生的建議做相關的檢查，具體原因後採取相應治療措施。在分娩後，子宮恢復需要1個時間階段，大概需要半個月左右的時間，如果分娩不超過20天以前，疼痛是正常的，不用太擔心。順產後肚子疼痛也是正常的生理現象，如果順產後不超過20天，有疼痛的情況，很可能是由於子宮收縮引起的。要注意休息，合理營養。
剖腹產產後恢復
剖腹產產後恢復的順序應該先是讓傷口盡快癒合，避免讓刀口感染。剖腹產術後要卧床平躺六個小時左右等排氣之後才可以進食，六小時以後可以幫助產婦側躺，有利於緩解傷口的疼痛。在術後第二天一般就會建議產婦下床活動，這時要注意不要撞到傷口，同時也因為產後虛弱的原因，要預防摔倒注意體力的恢復。對於剖腹產產婦來說還應注意讓子宮盡快恢復，盡快讓子宮的淤血排出。同時也要注意不要讓產婦著涼，盡量吃些清淡軟爛的食物做好飲食調理。
② 產後多久可以隨便走動呢產後的運動方法有哪些
盡管，產後健身可以協助人體恢復，可是，太早的運作對身體健康是有危害無利的哦。不僅如此，產後健身一定還需要注重方式才行。今日，就來一起看一下生完孩子多長時間可以健身運動，及其產後健身方法吧。
姿勢要點：平躺，兩腳分離與肩同寬，兩手手心往上，閉上眼睛，把自己的吸氣調節為深、勻、緩、細、長，滌心自身的一呼一吸，調節呼與吸循環系統。
③ 產後塑身運動有哪些
產後塑身運動有哪些
產後塑身運動有哪些，很多孕婦在生完寶寶之後身材都會變樣的，所以有些產婦就想通過一些運動來幫助自己變瘦，塑身的運動是有很多的，下面分享產後塑身運動有哪些，一起來看下吧。
產後塑身運動有哪些1
1、散步
散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。散步非常適合產後還為完全恢復的產婦，這是最簡單，最有效的鍛煉方式。散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鍾，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鍾左右。最好每次增加的時間不要超過5分鍾，一次一次的增加。
2、有氧運動
有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。進行的時間至少要持續12~15分鍾以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鍾以上，或是一天之內累積到30分鍾以上才有效果。
3、高溫瑜伽
練習者要在38℃至42℃之間高溫環境下練習26個基本姿勢，基本10分鍾後就會大汗淋漓。高溫瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是現今比較流行的創新練習方法。
4、普拉提
適當做普拉提運動能幫助你徹底塑造腰部、腹部及臀部的'肌肉曲線，在美化形體同時增強控制、柔韌和協調能力。由於此運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助。
產後多久可以進行產後塑身
第一階段產後第1周：幫助子宮及體內機能復原
孕螞咪為了迎接「生產」這個艱巨的任務，全身的關節與骨盆都會變松，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇瘦身產品時，應該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。
第二階段產後第2周：收縮腹部恢復腹璧
在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。
第三階段產後第3周——產後6個月：加強、塑造完美曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回復到原位，而且產後的惡露也減少了，媽咪們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
產後塑身的飲食要求
1、減少動物脂肪的攝入
女性在懷孕期及坐月子時往往會補充大量的營養，不可避免地攝入了過量的動物脂肪，脂肪堆積在身體里，直接導致了身體發胖。所以無論是為了恢復身材，或是為了健康生活，都應該在做月子後，適當地減少動物脂肪的攝入。但是也不可突然大量減少適量，因為女性還處於哺乳期，營養的多少直接影響著寶寶的身體發育。
2、多食用蔬菜和水果
在坐月子期間，營養的補給不僅事關新媽媽自身的恢復，也直接影響著寶寶的生長發育。建議女性多吃蔬菜和水果，讓多餘的脂肪在自然的代謝中被消耗掉。在飯前吃水果能吸收更多的維生素和其它營養物質，腸胃加快了蠕動，將多餘的脂肪消耗。而且還可以有效控制食量，減少熱量在體內的囤積。
產後塑身運動有哪些2
產後塑身方法有哪些？
1、母乳喂養是比較經濟比較省錢的塑身方法了，而且減重速度快，所以，媽媽們們不妨嘗試這種塑身方式。
2、媽媽們在懷孕後期應控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，適時運動，可產後肥胖。
3、產後肥胖和激素變化有關，因此在治療前，除一般檢查外，還需一些較詳細的激素分析。
4、運動瘦身，運動是比較健康的塑身方法了，產後能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可身材變形。
產後多久能穿塑身衣？
1、順產一個月後可穿塑身衣，比較好等身體恢復後再使用。因為生完孩子身體還比較虛弱。
2、剖腹產後等身上的傷口癒合，就可以穿塑身衣，一般產後六個月後恢復為比較佳的時間。
3、新媽媽產後穿戴塑身衣的同時要注意透氣，要熱量過高，汗液過多，避免傷口發炎。
產後塑身注意事項：
1、注意減肥速度。產後減肥需注意的第一條原則是，不要過於追求速度，以免對身體危害過大。
2、產後半年內是塑身的比較佳時期，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該在飲食和運動兩方面雙管齊下！
3、產後42天內不能節食，以免身體過於虛弱，受到疾病入侵，威脅將來的身體健康。
4、飯前吃水果，可加速腸胃的蠕動，消耗多餘脂肪。
5、適當的運動量，可緩解疲勞感和身體酸痛。
④ 產後多久可以健身運動
無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。
產後適合的運動：
1、在產後6周以前，可以選擇非常溫和的活動，比如散步。
2、在確定可以開始恢復性運動後，應該從溫和的低強度運動開始。即使你懷孕前一直有健身的習慣，產後第一次正式運動都需非常溫和。因為懷孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的壓力，加上在這段期間運動量減少，需要循序漸進地鍛煉，讓它們恢復之前的力量。
3、當進行了一段時間恢復性運動，並感覺良好，可以在產後2-3個月後開始有氧運動，但開始的幅度也不宜過高強度，太早高強度運動可能會引起並發症。
(4)生完孩子多久可以做拉伸運動擴展閱讀
瘦身運動
1逛街。
事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。一項調查顯示，女性在每周 徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，多逛逛街也是個不錯的瘦身良方。
2.跑步。
跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的產後瘦身方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。
3.跳舞。
跳舞既是良好的全身瘦身方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得 到藝術享受和精神放鬆。
4.拉伸運動。
拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛煉一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。
5.日常運動。
如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鍾的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鍾。做法：提早幾站下公車或捷運，花15分鍾走路回家；搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯；如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運動；選擇遠一點的餐廳或商店，10分鍾走路去吃飯、買東西。
參考資料產後-網路