❶ 我晨跑2400千米，蛙跳70米，晚上1200米，睡6個小時，這樣健康嗎
運動時覺得快樂的話應該是健康的，
否則有疲憊感或負重感就要適當減量或調整了
建議搭配一點類似瑜伽，站樁，太極等有氧運動。這些雖然活動不大，但效果卻是另一個層次的好
❷ 晚上睡前跳繩1200個是否馬上可以洗澡
建議跳繩後不要馬上洗澡。如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。
跳繩後注意事項
1、不宜立即吸煙
跳繩後馬上吸煙，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 有資料表明，身體疲乏時吸煙的危險比平時更大。
2、不宜馬上洗澡
跳繩時體內大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。
3、不宜貪吃冷飲
跳繩後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
4、不宜蹲坐休息
因為跳繩後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞。
5、不宜立即吃飯
跳繩時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。
6、不宜吃雞、魚、蛋
人在跳繩鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
7、不宜「省略」放鬆整理活動
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使跳繩者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免跳繩健身後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。
❸ 晚上適宜做運動鍛煉嗎
晚上做運動雖然可以但是不太適合做運動的。尤其是晚上十點以後。
1、一旦超過晚上10點再運動，很容易使大腦處於興奮狀態，從而錯過最佳睡眠時間，很容易導致失眠。一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間最好「趁早不宜晚」。
2、從中醫學的角度看,考慮到人體陰陽平衡,晚上陽氣慢慢消退,陰氣慢慢增加,要求以靜為主,過度鍛煉確實會影響睡眠。如果過度的運動,大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行,尤其是在秋冬季節,由於天氣比較寒冷,還容易誘發心腦血管疾病。
3、非要夜間運動，劇烈運動也是不可取的。運動不宜劇烈、過度。因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。
(3)晚上1200運動可以嗎擴展閱讀:
注意事項
1、運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。
2、運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。
3、室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
4、運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
參考資料:人民網-夜間鍛煉你該知道的
❹ 晚上慢跑1200米能減肥嗎腿會不會瘦啊
會瘦的，能減。切記要堅持，要不跑了也需要跑一天停一天。媽媽拉開跑的間隔區，然後再停止跑。有時間的話建議還是走路，走個2-3公里，走的時候注意提腳後跟。
❺ 我每天晚上跑步，大概1200米，對身體好嗎
睡覺前吃高熱量的東西比較容易胖 不過這也應人的體質而言
不過消化系統在睡覺的時候運轉相對白天的時候比較低 所以盡量吃些容易消化的高熱量食品 如牛奶
❻ 每天晚上，跑1200米，可以減肥么
不一定的，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
❼ 每天晚上慢跑1200米有好處嗎長期堅持小腿會粗嗎
慢跑是最養生的方式，只要保證慢跑時，不會感到很累，且慢跑後壓壓腿，不僅不會變粗而且還會提升柔韌性
❽ 高中生一枚，平常沒時間鍛煉，只好每晚十一點後抽那麼五分鍾去跑1200米，運動量、時間都很少，也不知
其實每天晚上堅持跑跑步就可以了，您的年齡沒有必要大強度的訓練。