『壹』 懷孕後可以游泳或騎健身車嗎是否有助於產程的進行
游水必定會暴露全身上下與泳池水觸碰，大部分游泳池盡管對水開展消毒殺菌解決，但水裡仍是病菌、細菌、病毒繁殖的熱土。又特別是在人比較多的泳池，水裡很多有機物會加快微生物的繁殖，暴露的下體易感柒微生物。生長期女性理應重視對下體的維護。一旦發生陰道炎，應用抗菌素對寶寶也不大好。游過泳得人都清晰，游水相較於慢跑而言實際上運動強度要大很多，四肢運動幅度也非常大，略微強烈一點就大會上氣接不左右氣，這時，人體耗氧大幅度提高血夜缺氧，孕媽已經開始無氧呼吸來達到力量的供需。新生嬰兒體細胞正處於生長發育分裂高峰時段，必須很多O2來開展能源物質的空氣氧化，為此為各種各樣生理生化主題活動提供能量，假如缺氧，會影響到寶寶發育。
多挑選提高心肺功能的健身運動。女性一旦懷孕之後,必須為寶寶的成長發育給予養神,女性孕婦分娩的情況下,也需要調整好自己的吸氣,那樣心臟功能的訓練針對備孕期女性而言十分必須。懷孕前健身運動需配搭營養食物。女性備孕期間,飲食搭配的選用必須有效。營養成分美食搭配適度的活動,這簡直是完美組合,提高女性的體質指日終有一別。懷孕初期是不能運動健身的，由於運動健身歸屬於一種強烈的活動，在懷孕早期，胎兒的發育還不是很平穩，運動健身可能引起先兆性流產，在懷孕早期一定要避免出現運動過量，能夠適度的散散步，練習瑜伽等，有利於消化和吸收，提議多飲水，需要注意多休息，防止過度勞累，懷孕早期也需要多補充維生素。
『貳』 孕婦可以騎動感單車嗎孕婦騎動感單車需要注意哪些問題
孕婦可以騎動感單車嗎
孕婦在懷孕期間最好不要騎動感單車，除非有專業的教練指導，懷孕前三個月的時候是不適宜做一些劇烈運動的。在懷孕期間仍然保持鍛煉目的就是為了保持身體健康，或者是就是簡單地進行生活方式的積極性改變，讓自己和寶寶能夠從中獲益。
孕婦做運動的好處
1、刺激胎兒發育 當孕媽規律運動時，由於提高血液中的含氧濃度，胎兒間接獲得充分的氧氣與養分，有助於寶寶發育。
2、預防妊娠糖尿病 藉由運動提高腎臟的血糖利用率，刺激胰島素分泌以代謝多餘糖分，達到預防、治療妊娠糖尿病的作用。
3、改善睡眠品質，增進抵抗力 孕婦容易出現睡眠品質不佳的情形，適當運動可以改善睡眠，加上運動可促進血液循環、促進新陳代謝，助於提升孕媽的免疫力
4、促進消化，吸收 對孕婦來說，無論是散步、體適能運動、瑜伽或踩固定式腳踏車都很適合，尤其隨著孕期的發展，肚子越來越大並壓迫腸胃道，導致腸胃蠕動變差，藉由運動幫助消化，預防脹氣和便秘。
『叄』 孕婦可以慢慢騎動感單車嗎
孕婦在懷孕期間最好不要騎動感單車，除非有專業的教練指導，懷孕前三個月的時候是不適宜做一些劇烈運動的。在懷孕期間仍然保持鍛煉目的就是為了保持身體健康，或者是就是簡單地進行生活方式的積極性改變，讓自己和寶寶能夠從中獲益。在懷孕期間是不適合做激烈性運動鍛煉的，適度運動是一條至關重要的原則。 在懷孕期間，關節周圍的結締組織會軟化而且體重也會增加，這將會增加准媽媽關節受傷的風險。因此，騎動感單車是不太適合的。
孕婦在懷孕期間最好不要騎動感單車，除非有專業的教練指導，懷孕前三個月的時候是不適宜做一些劇烈運動的。在懷孕期間仍然保持鍛煉目的就是為了保持身體健康，或者是就是簡單地進行生活方式的積極性改變，讓自己和寶寶能夠從中獲益。在懷孕期間是不適合做激烈性運動鍛煉的，適度運動是一條至關重要的原則。 在懷孕期間，關節周圍的結締組織會軟化而且體重也會增加，這將會增加准媽媽關節受傷的風險。因此，騎動感單車是不太適合的。
『肆』 懷孕24周能騎健身自行車嗎
小心自行車毀了造人夢 在懷孕初期和中期，很多孕婦騎自行車上下班，只要騎車時間不太長，還是比較安全的。但要注意以下幾點： 1、不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。 2、車座上套個厚實柔軟的棉布座套，調整車座的傾斜度，讓後邊稍高一些。 3、騎車時活動不要劇烈，否則容易形成下腹腔充血，容易導致早產、流產。 4、騎車時車筐和後車座攜帶的物品不要太沉。 5、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因為這樣容易造成會陰部損傷。 6、在妊娠後期，最好不要騎車，以防羊水早破。 另外，孕婦前3個月是胚胎著床的關鍵時期， 最好不要騎，懷孕初期應該避免顛簸，以防意外發生。過了3個月倒是可以騎，但也要考慮路面的平整度，是一種有氧運動反而有利於嬰兒的生長。 .....
『伍』 孕婦在懷孕期間如何科學健身運動
『陸』 懷孕期間可以健身和做運動嗎
通常情況下，懷孕是可以運動健身的，可以促進體內新陳代謝，有利於胎兒的健康發育，但是不建議做劇烈的運動。具體分析如下：
在懷孕期間可以適當運動健身，如散步、瑜伽等，能夠促進孕婦的新陳代謝，並且使心肺功能增強，有利於孕婦身體健康和胎兒的生長發育。而且在孕期適當的運動，可以有效控制體重，能夠防止肥胖，但是不要進行劇烈的運動，如跑步、爬山等，以免對胎兒造成影響，嚴重時還有可能造成流產或早產的情況。
建議孕期的活動要根據實際情況進行，注意勞逸結合，還需要保持營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，有利於身體健康但是要注意強度不要過於太大，也不要感覺到勞累。女性在懷孕之後是可以適當的健身鍛煉的，但是要把握好強度和鍛煉的時間。鍛煉的強度不宜過大，時間也不宜過久，以孕婦自己沒有感覺到勞累為標准。因為懷孕之後健身鍛煉可以增強孕婦本身的體質，預防孕期感染一些疾病。另外，孕期適當的鍛煉可以增加腸蠕動，預防便秘的情況出現。但是如果鍛煉之後出現了陰道流血或者是腹痛的情況，就要停止繼續鍛煉了。
『柒』 懷孕後能做運動嗎
懷孕後能做運動嗎
醫學研究發現，孕婦在懷孕期間運動對胎兒和大人都有多方面的好處。
對胎兒而言：
運動為准媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長發育;運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。
對孕婦而言：
運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對於患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。
孕期運動可降孩子患肥胖症風險
在奧克蘭大學和北亞利桑那州大學聯合招募的孕婦中，有一半被要求每周騎腳踏車健身器5次，每次40分鍾。她們從懷孕開始一直到第36周孕期都堅持這項運動。平均來講，運動組的婦女分娩出的孩子在個頭兒與體質上和對照組不運動的婦女相差無幾，但體重略輕，平均要少143克。
該研究表明，母體的適量有氧運動可讓胎兒避免營養過剩，從而避免胎兒出生時超重，以及長大後過度肥胖。
孕婦的最佳運動期是什麼時候
有的專家認為孕婦運動最適宜的時間是：從懷孕後四個月開始到七個月。這時運動有助於孕婦自然分娩。也可以改善母體內的血液循環，還可以增加肌肉組織的營養，也能使肌肉儲備較大的力量。所以建議准媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。
有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。運動也可以預防母體缺鈣。因為寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以，懷孕期間要注意補鈣，否則的'話母體易出現牙齒松動和骨質軟化等症狀。這是因為，成年人已過生長期，所以一旦缺鈣則無法彌補。
除了有意的補鈣，運動可以避免上述情況的出現。也可以緩解孕期疲勞。讓女人快速適應孕期反應。還能增進食慾和增加營養。孕期適度運動能夠增進食慾，也可以為肚子里的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。並且適度運動還有助於產後迅速恢復身材。 相關閱讀：准媽媽可不好“亂”運動!
『捌』 懷孕一個月可以騎自行車嗎懷孕一個月可以運動嗎
很多孕媽媽懷孕早期自己並不知道，因此很多行為都沒有好好注意。那麼，如果剛懷孕，可以不可以騎自行車？懷孕一個月可以運動嗎？
懷孕一個月可以騎自行車嗎
醫學研究表明，孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞，不僅不會有危險，還有助於增強心肺和肌肉功能，對孕婦有益。因此，在不存在高危流產因素的情況下，妊娠初、中期適當騎自行車出行、鍛煉是沒有問題的。不過，在騎車過程中也要注意以下幾點：
1、適當調節車座的坡度，使車座後邊略高一些，坐墊也要柔軟一點，最好在車座上套一個海綿座，以緩沖車座對會陰部的壓力。
2、要騎女式車，因為騎男式車遇到緊張情況時，容易造成騎跨傷。騎車速度不要太快，防止因下肢勞累、盆腔過度充血而引起不良後果。孕婦因體態的關系，上下車子不太方便，所以車後座不要馱帶重物。
3、一般孕婦不適於騎車長途行駛，騎車遇到上下陡坡或道路不太平坦時，不要勉強騎過，因為劇烈震動和過度用力易引起會陰損傷，影響胎兒。
4、懷孕晚期的孕婦肢體不靈活，應付緊急情況的能力差，騎車危險性比較大。一旦發生撞傷很可能引起軟組織損傷、羊水早破甚至早產，特別危險的是，外傷有可能引起胎盤早剝、陰道大出血，引起胎兒生命危險。所以孕晚期不宜騎車。
此外，如孕婦患有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎，最好不要騎車；車流量很大的街道，也不適於孕婦騎車。因為機車所排放廢氣所含的微小顆粒容易對人的血管造成嚴重損害，增加騎車者患心臟病的風險。
懷孕可以做的運動
懷孕的時候保持運動的習慣，不但體力較好，你會發現自己的肌肉也更有彈性，我想這也有助於生產的順利吧！當然從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運動，像是一些簡單的伸展操或是散步，就很適合正在懷孕的你。
在懷孕第一個月到第三個月，基於安胎的理由你可能比較不敢亂動，但完全不動也不好。我曾經在報章雜志上看到美國婦產科學會給懷孕女性的運動建議，有幾個注意事項你可以參考：
1、利用心跳率來決定運動強度，一般而言以不超過每分鍾140次為原則。
2、每一次運動的時間不應超過15分鍾。
3、在運動前、運動中和運動後的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。
4、要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
6、懷孕四個月後，禁止做背部仰卧運動。
一旦知道懷孕了，身體就和其它時期的狀況不一樣，我自己是非常喜歡動的人，也很喜歡戶外活動。適合或不適合做什麼運動，你還是必須以醫生的說法為准則，畢竟你的醫生最 了解你的身體狀況。以下是我就自己聽到的、學來的，適合與不適合孕婦做的運動，從懷孕第一個月開始，你可以開始建立概念了。
適合的運動：走路散步、簡單的伸展操、騎腳踏車(這里指的健身器材是固定式的，因為不必承受身體重量，因此做起來很輕松)、簡單的慢舞、游泳(最好選擇溫水游泳池，以免著涼)。
不適合的運動：快速跑步、需大力跳躍等震動力很大的運動，網球、羽球、撞球等需要快速移動的運動，所有的競技運動，包括騎馬、跆拳道等。
懷孕一個月可以做哪些運動
孕媽媽這個月最重要的任務之一就是准備一個好的心情，這對胎寶寶來說是至關重要的。因為孕媽媽和胎寶寶之間有著微妙的精神聯系，孕媽媽的情緒會影響到胎寶寶的發育。所以，從本月起，努力使自己成為一個快樂幸福的孕媽媽是當務之急。要做到這一點，孕媽媽必須克服初次懷孕的緊張和焦慮。下面介紹幾種簡單的孕期瑜伽放鬆功，看能不能幫助孕媽媽快速平靜下來。
1、枕臂側躺，側躺（任意一邊），屈臂枕於頭下，另一手臂置於彎曲的大腿上，置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢，置於其上的大腿稍微彎曲。時間以舒服為度，做完一側後再換另一側。
2、坐姿聆聽，坐在瑜伽墊或床上、毯子上，雙腿盤坐，手臂自然放鬆，雙手手心朝上，放在大腿上，閉眼，頸部、睫毛、臉部放鬆，聆聽有節律的細微的聲音，或聽些輕柔的音樂，保持10 分鍾。
3、瑜伽呼吸，以舒適的姿勢盤坐在墊子上，兩腳掌心相對。雙手分別放在腹部和胸部上，脊背中正，雙肩自然放鬆。雙眼微閉，保持呼吸，讓你的雙手去感受你的呼吸，保持3~5 次呼吸。
『玖』 孕婦可以依靠健身器材做運動
1.懷孕的時候保持運動的習慣，不但體力較好，你會發現自己的肌肉也更有彈性。當然從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運動，簡單的伸展操或是散步，就很適合。 2.懷孕初期就該注意的運動 在懷孕第一個月到第三個月，基於安胎的理由你可能比較不敢亂動，但完全不動也不好。我曾經在報章雜志上看到美國婦產科學會給懷孕女性的運動建議，有幾個注意事項你可以參考： 利用心跳率來決定運動強度，一般而言以不超過每分鍾140次為原則。 每一次運動的時間不應超過15分鍾。 在運動前、運動中和運動後的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。 要避免跳躍和震盪性的運動以及避免含有改變方向的運動。 避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。 3.懷孕四個月後，禁止做背部仰卧運動。 適合與不適合孕婦做的運動 一旦知道懷孕了，身體就和其它時期的狀況不一樣，我自己是非常喜歡動的人，也很喜歡戶外活動。適合或不適合做什麼運動，你還是必須以醫生的說法為准則，畢竟你的醫生最 了解你的身體狀況。以下是我就自己聽到的、學來的，適合與不適合孕婦做的運動，從懷孕第一個月開始，你可以開始建立概念了。 適合的運動：走路散步、簡單的伸展操、騎腳踏車(這里指的健身器材是固定式的，因為不必承受身體重量，因此做起來很輕松)、簡單的慢舞、游泳(最好選擇溫水游泳池，以免著涼)。 不適合的運動：快速跑步、需大力跳躍等震動力很大的運動，網球、羽球、撞球等需要快速移動的運動，所有的競技運動，包括騎馬、跆拳道等。