❶ 吃什麼食物增加免疫力
吃以下食物增強免疫力：
1、香蕉
香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
2、深水魚
很多人就會比較的納悶，會問，為什麼深海魚也會增強抵抗能力呢，其實研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁葯如碳酸鋰的類似作用。
3、菠菜
菠菜就不用說了，很多人都比較的喜歡吃，尤其是對於女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴獃等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
5、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
(1)什麼食物和運動可以提起免疫力擴展閱讀：
日常飲食調理是提高人體免疫能力:
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶:科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑製作用，但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助於促進免疫功能。
❷ 吃什麼東西能夠快速提高免疫力
吃什麼東西能夠快速提高免疫力？
1，堅持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙葯，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛煉三次以上；每次至少鍛煉半小時；每次鍛煉都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。
2，要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計睡眠時間為7至8小時。
3，要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。
4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。
5，要戒煙限酒：吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。
6，蔥、姜、蒜、醋要天天吃：既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼；晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃砒霜！
7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。
8，牛奶、酸奶及豆漿要天天喝、交替喝：豆漿及奶類是飲品里的極品，能補鈣、強身。
9，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及谷類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。
10，要常吃排毒食物：體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
11，常年堅持冷水浴：一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然後再出去晨練，只要堅持做，感冒就會與你無緣。
12，選食超級食物可強壯身、心：超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。
13，要常靜思冥想：靜思冥想（只想令心情愉快的事及自然界的美景）能防治多種疾病，可使發病率下降50%，可使重病率降低86%；對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。
14，寒頭暖足免吃葯：寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛准則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽；足暖身體健，足涼疾病生。
15，調控『七情、六欲』最重要：人乃高級動物，正常人都有『七情、六欲』；『情、欲』可有，但不可過！否則，諸病生，乃至命難保！
最後有三點提示:
（1），實踐證明，運動是增強自身免疫力和抵抗力的最有效方法。在選擇運動項目時應因人而異，健步走（疾走）和慢跑應是首選；其中，健步走是最安全的鍛煉方式；而慢跑是「有癢代謝運動之王」，具有減肥、增強心肺功能、促進血液循環等功效。另外，運動要有一定的強度，運動強度過小，則收效甚微；而運動過量，也會使機體免疫功能受損，影響健康。界定運動強度是否過大和過小的方法有二，1，一般人鍛煉時心率達到自身最大心率的60—85%，最為合適；老年人則不宜超過自身最大心率的75%；最大心率的計算公式是：最大心率等於220減去年。2，可通過自身感覺來確定運動是否過量或過小，如當天運動完之後，雖有些疲勞感，但呼吸較平穩，沒有心慌、胸悶等現象，第二天鍛煉時，肌肉沒有酸痛感，就說明運動沒有過量。
（2），增強自身免疫力和抵抗力的另一個有效方法，就是要始終堅持健康的生活方式
❸ 吃什麼可以提高免疫力跟抵抗力
日常吃一些食物可以提高免疫力和抵抗力，下面介紹幾種效果不錯的食物：
1、獼猴桃
除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用；總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。
❹ 吃什麼食物可提高身體免疫力
平時可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜、瘦肉、雞蛋以及一些五穀雜糧等這些食物，都可以提高身體的免疫力，並且吃一些奶製品、豆製品等，這些普通的食物，吃的清淡一些。並且適當的運動，多呼吸新鮮空氣，還有不要過度的勞累，不要熬夜，身體的免疫力是會增加的。
❺ 什麼食物能夠提高免疫力
什麼食物能夠提高免疫力
什麼食物能夠提高免疫力？免疫力是人體抵抗疾病的基礎，提高免疫力不僅要靠平時鍛煉提高自己的體質，食療能夠發一定的貢獻。不同食物中含有不同的營養物質，我們要根據需要進行合理的搭配。那麼什麼食物能夠提高免疫力呢？
什麼食物能夠提高免疫力1
1、沙棘
維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
2、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮———一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。
3、木瓜汁
世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·專家說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。
專家說：「木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究，但我認為這是可行的。」專家說，他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。
4、巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗玻，巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷里。
5、全谷類食物
谷類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不飢餓，同時還可以促進你的消化。
6、鈕扣菇
不要認為矮矮的蘑菇沒有什麼營養：它含有礦物質硒和抗氧化劑。身體中硒的含量低會增加患重症流感的幾率。而且，在這種蘑菇中發現的維他命B、核黃素和煙酸對免疫系統的健康起著重要的作用。動物實驗還表明蘑菇有抗病毒，抗菌，抗腫瘤作用。
7、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
什麼食物能夠提高免疫力2
1、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
2、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
3、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15—20分鍾，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
4、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養小麥的幼苗，這說明其富含營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。
提高免疫力的小妙招
1、充足的.睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那麼身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。
2、保持樂觀的情緒，有科學科樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調理好自己的心態，就算遇到了什麼不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。
3、保持室內的空氣流通，由其是對於一些住於濕氣很重的環境中的人來說，更要保持空氣的流通。
4、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
5、運動，運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對於提高抵抗力，新陳代謝，血液循環也都是會有很大的幫助的。
6、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利於人的心理素質的培訓，而人的心理健康了，其實身體的抵抗力也就會跟著上去了。
7、趕走體濕，體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對於那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日常可以多吃一些具有補脾益氣，滋補的作用的食物，多吃一些對促進消化有好處的食物，這樣才能讓身體處於一個更健康的狀態。
❻ 如何提高免疫力，有哪些食物和運動提高免疫力效果好呢
免疫力：是一種人體自身的防禦機制，它能識別和消滅外來入侵異物(如病毒、細菌等)，具有處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體90%的疾病與免疫力有關，當人體免疫力低下時，各種身體疾病也會隨之而來，對人體危害大;因此增強免疫力是預防各種疾病的根本方法。
免疫力怎樣提高？下面是能提高免疫力的食品和方法：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
3.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;
4.樂三鄰瑪咖復合片：瑪咖富含50多種營養成分，其中植物蛋白、氨基酸、多糖、不飽和脂肪酸、礦物質鉀、鎂、鋅等含量豐富；另一方面瑪咖富含芥子油苷、生物鹼、植物甾醇、瑪卡烯和瑪咖醯胺等重要生物活性物質，具有抗疲勞、提高免疫、抗癌、平衡荷爾蒙、調節內分秘、改善性功能、治療更年期綜合症、促進生育等多重功效。
研究表明：補鋅能提免疫力。充足的鋅可提升胸腺、T淋巴細胞攻擊、殲滅病源微生物等免疫功能，從而減少人體感染疾病的可能;■樂三鄰瑪咖復合片■是一款補充鋅、硒的產品，對提高免疫力作用是很不錯的，比較方便快捷。
5.樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。
❼ 鍛煉可以提高免疫力，除此之外，吃什麼東西也可以提高免疫力呢
鍛煉身體可以提高我們的身體的免疫力。除此之外，我們經常吃以下這些食物也會提高我們身體的免疫力：
第一，我們要多喝白開水。我們多喝白開水會保持口腔的濕潤。多喝白開水也會加快身體的新陳代謝。很多毒素也會從我們的身體排泄出來。我們的汗液也會變的很多。很多毒素會和汗液一起被排出。多喝白開水可以促進我們腸胃的蠕動。身體的消化功能也會得到很大的提升。多喝白開水可以讓我們的心情變得更加愉悅。我們的免疫力也會變得更高。
❽ 什麼食物可以提高免疫力
提高自身免疫能力也很重要。給大家推薦10種提高身體免疫力的食物。
1．蘿卜
十字花科的蘿卜中含有抗腫瘤活性物質——干擾素誘生劑成分，這種物質能刺激細胞產生干擾素。不過要注意的是，蘿卜一定要生吃菜有效，煮熟之後有效成分就會被破壞。值得一提的是，我們常喝的能預防感冒的板藍根，就是十字花科植物菘藍的根。
2．蘑菇
與蘿卜一樣，蘑菇中也含有干擾素誘導劑，能誘發干擾素的產生，提高白細胞活力。蘑菇還可以增加白細胞的數量，讓我們身體中的白細胞更有活力。身體中的白細胞更有攻擊力了，人體抗感染的能力也就更強了！
3．紅薯
健康的皮膚是抵禦細菌、病毒和其他有害物質侵犯身體的第一道坊線。而我們身體的這道防線需要維生素A來呵護。紅薯中含有豐富的β—胡蘿卜素，能夠促進維生素A的生成。
這10種食物能提高免疫力，醫生都在吃，也為家人存一份吧！
4．牛肉
牛肉能夠幫助強化身體中的免疫細胞。因為牛肉中含有豐富的免疫性礦物質鋅。身體缺鋅是一件很可怕的事情，只要身體缺鋅，哪怕只是輕微的缺乏，也會增加感染的風險。
5．酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，我們的腸道需要靠這些有益細菌來抵擋入侵的有害細菌。而酸奶就會有益細菌如雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌的極好來源。
6、海參
海參的營養價值非常高，基本營養成分和人參相同。海參中的硫酸軟骨素能夠增強機體免疫能力，幫助延緩肌肉衰老。很多腫瘤患者在術後都會選擇海參作為補養品。
7、甲魚
甲魚不但味道鮮美、高蛋白、低脂肪，而且含有多種維生素和微量元素，自古以來就是大補之物。
8、藏紅花
藏紅花有疏經活絡的功效，長期堅持服用還可以全面提高人體的免疫力。藏紅花的花蕊裡面的藏紅花酸、藏紅花素和藏紅花苦素等都有比較強的抗癌活性。
這10種食物能提高免疫力，醫生都在吃，也為家人存一份吧！
9、西紅柿
西紅柿中含有豐富的谷脫甘肽和維生素，能夠提高人體免疫力。有一項非常有名的研究發現，連續兩周飲食中減少類胡蘿卜素食物攝入，身體免疫功能會明顯降低。但是連續兩周喝番茄汁之後，身體T淋巴細胞的免疫功能也會得到增強。
10、大蒜
大蒜的抗癌作用比較強，可以有效預防腸胃炎等。除此之外，大蒜還有一定的抗結核、降低膽固醇功效，還能預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化。
❾ 增強免疫力吃什麼食物好
免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，因此，對我們來講免疫力非常重要。為了有效加強免疫力，大家可以從日常飲食方面入手。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
以上這些食物都有著提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。想要身體棒，就要及時提高身體免疫力。而要是已經生病了，這時候光靠吃這些食物是沒有多大用處的，而是需要盡快去醫院進行相應的治療，不然身體會越來越糟糕的。