❶ 每天攝入熱量1200千卡左右，運動一個小時消耗700千卡左右，這樣可以瘦嗎
人一天不動會消耗2000大卡 攝入1200 還有800千卡的缺口 再加上你運動的700 就是1500 7天下來可以瘦1公斤
❷ 攝入1200卡熱量,步行消耗200多卡,可以減肥嗎
是可以的，但是這種效果見效是很少的，因為你一天人體的消耗是1100到1300熱量，然後這是自身的消耗，如果你不行再消耗到200多卡，那你表示你一天就會受到一兩不到的樣子。
❸ 我每天攝入1200左右大卡，運動消耗350左右大卡，跑步為主，能瘦嗎
正常來說是可以瘦的，因為你每天的攝入量比消耗量小，這樣的就會有熱量缺口，長期堅持下去就會有效果
❹ 每天攝入熱量1200千卡，同時每天消耗700千卡左右熱量，堅持一個月會瘦嗎
首先我們看一下能量的消耗途徑：基礎代謝、運動耗能、食物的特殊動力作用、呼吸、排汗、大小便。你每天攝入熱量1200千卡，消耗700千卡左右熱量已經形成能量負平衡可以達到減肥的目的。如果700千卡指的是運動耗能，減肥的速度就會更快。
❺ 每天攝入1200大卡能減肥嗎
減脂的重要飲食原則之一，就是製造熱量缺口，攝入的卡路里小於基礎代謝與運動代謝的總和。在此基礎上還要講求營養均衡、食物種類豐富。魚、蝦、肉、水果、蔬菜和油脂缺一不可。各種各樣的減脂飲食食譜應運而生，但大方向不變，依舊是以控制熱量攝入為前提。實際上每天正常的攝入量1200大卡。完全是可以能達到減肥狀態。只要你能夠合理的飲食，合理的進行健身鍛煉，相信你肯定會減肥成功。
其中比較推崇的，像是中、高蛋白質飲食原則。因為食譜中富含大量蛋白質，會帶來更多的好處。在美國醫學營養期刊上表明，豐富的蛋白質飲食幫助維持肌肉含量，減少因肌肉流失而消耗不掉的脂肪堆積。多攝入蛋白質，從某種程度上來說，還能幫助減肥減脂。但這不是減脂的首要手段，不可單因「吃肉幫助減肥」就斷章取義，瘋狂吃肉，造成熱量攝入過量之後，也是會胖的。
當大家開始想要減肥的時候，不管是私人教練還是營養師都會建議每天的攝入熱量在1200-1500卡路里之間（輕到中等運動量），那麼從宏觀到微觀，這1200卡路里究竟長什麼樣子？
早餐
兩個雞蛋（140卡路里）和一湯勺油（40卡路里）做一份炒雞蛋。搭配200-300g的菠菜（120卡路里），一湯勺油（40卡路里）清炒。中間是一塊三文魚（103卡路里）。如果不喜歡清炒，那麼雞蛋菠菜餅配上三文魚也是同樣的選擇。
總共：368卡路里
PS：雞蛋可以用雞肉、火雞肉、堅果、培根等代替。
午餐
煎雞胸肉150g，配上一份花菜（67卡路里），一份孢子甘藍（78卡路里）。
總共：331卡路里
小食
一份生胡蘿卜（50卡路里），淋上一勺芝麻醬（30卡路里），撒上適量的亞麻籽（9卡路里）。
總共：89卡路里
PS：亞麻籽是具有高含量歐米伽3脂肪酸，並且在植物中有著高含量蛋白質神奇小種子。像這一份胡蘿卜芝麻醬也是很理想的蛋白質補充。
晚餐
150g谷飼牛肉（211卡路里），用一勺油（40卡路里）煎，配上一份炒西藍花（60卡路里），一個中等大小的蘋果（95卡路里），2勺花生醬（63卡路里）。
總共：429卡路里
PS：蘋果和花生醬作為甜品的替代，能提供更多的植物纖維、優質油脂，花生醬中含有的少量糖，也可作為解解嘴饞的完美替代了。
這樣的一整天下來，總共攝入的食物熱量是1218卡路里。一目瞭然是吧。1200卡路里是減肥攝入的較低標准，如果你覺得很餓可以在餐後多加一些蔬菜和堅果來補充能量。