1. 睡前多長時間可以運動
睡覺2個小時之前都可以運動，因為劇烈運動後，人體的肌肉還處於緊綳狀態，而且大腦內控制肌肉活動的神經細胞會呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以最好是在2小時之前運動。
2. 睡前2個小時運動好嗎
一：晚上睡前兩小時運動不好。
二：睡前運動鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
三：健身鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨運動空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
3. 睡覺前可以運動嗎
劇烈運動不可以，會降低睡眠質量
臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優質的睡眠，我們可以做一些適宜的運動。
夜間鍛煉注意事項：
夜間鍛煉還有許多需要注意的細節。比如運動不宜劇烈、過度。因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。這點李行舟也有親身體驗。「我有次晚上運動自我感覺太好，多做了幾輪動作，運動時間長了點，結果睡覺總覺得身體酸不舒服，睡不安穩，第二天起來渾身酸疼。從那以後，晚上運動我都比較注意運動量，以充分伸展肢體，身體出汗舒服為要。」
以上內容參考：人民網-夜間鍛煉你該知道的、人民網-睡前兩個小時別劇烈運動身體興奮更睡不著
4. 睡覺前兩個小時內做什麼運動鍛煉身體比較合適
睡覺前兩小時不適合劇烈運動，可以做一些舒緩放鬆的運動。以下推薦一些睡前運動：
一、靠牆抬腿
將腿伸直靠到牆上，與身體可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一會，否則會一直麻下去，會抽筋的。這一招可以有效消滅水腫，還有對於白天久站後會出現靜脈曲張也能起到很好的緩解作用。
二、橫拉筋法
雙腿水平地往兩邊展開，放個大概10分鍾就可以了。
三、剪刀腳運動
臉朝上，在床上躺著，雙手放到兩側，手掌朝下，伸直雙腳舉起後，盡量用力伸直並向外側打開後並攏。並攏的時候腳部要交叉，進行互相擠壓大腿內部肌肉的動作，來回進行30到50次就會非常累，有效果了。這一招能讓大腿很難瘦到的內側贅肉快速消除，而且不常運動到的內側肌會很結實。打開並攏雙腿的速度越快越好，但是務必要量力而為，不妨能漸漸加快速度還有次數，防止腿還有腰受傷。
四、瘦俏臀
平躺的時候，加上雙腳彎曲，打開與肩一樣寬，臀部緩緩往上抬起，而且要呈夾緊的狀態，維持臀部上抬大概5秒，可以持久一點最好，緩緩再放下臀部，回到原本的動作，再重復。這招其實就是用力將臀部夾緊緊的，臀部的肉肉都會很往中間集中，如此一來，不僅能消滅贅肉，還能打造翹臀。
五、空中腳踏車
平躺身體，雙腿往上抬起，盡最大能力往上提高，用手掌將腰部撐住，手肘保持彎曲90度，雙腿朝正上方進行踩腳踏車的動作。
5. 睡覺前能否做劇烈運動
6. 請問睡覺前能否做劇烈運動
睡覺前兩個小時不能做劇烈運動。
運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。
適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。
臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位來養生保健。
7. 睡前可以健身嗎
你好，很高興回答你這個問題。
睡前可以健身嗎？
前陣子我家樓下開了一家24小時健身房，太空艙入口，非常的高端，一時興起就辦了一張會員卡。
我幾乎每天早上10點到晚上10點都在公司，所以硬是要抽空去這個24小時健身房就要23點以後才行（因為開車回家需要40分鍾）。
根據相關的研究表明： 運動會讓人神經興奮，這個興奮期大概會維持1-2個小時 。
按道理來說在興奮期我們是很難入睡的，我老婆就是其中一員，每次晚上訓練她就會失眠。但是我卻不一樣，可能是和我的訓練方式有關，我喜歡進行一些爆發力和功能性的訓練，這樣使得我的睾酮的消耗和神經的消耗比較大，這時候每當訓練完之後我就特別容易疲勞，並且會產生強大的睡意。在睡前訓練後，我反而更容易進入深層次的睡眠了。
所以，睡前可不可以訓練是因人而異的。如果你的訓練影響到你的睡眠，那麼我的建議是最好不要進行，如果沒有影響的話，那麼就盡情的訓練吧。
專業回答：有的人可以，有的人不可以
我們都知道健身鍛煉會讓我們的神經興奮，這個是什麼原因呢？這是因為我們有運動神經系統，運動神經系統分為自主神經系統和軀體神經系統。
自主神經系統又分為交感神經和副交感神經：
交感神經激活會為運動做好准備，提高心率、血液循環；而副交感神經則相反，讓人放鬆下來，心率下降，血液循環減速 。
如果一個長期不運動或長期疲勞的人，晚上健身可能會導致他的交感神經突然興奮而無法平緩下來讓副交感神經發揮作用，這樣就進入睡眠，從而可能會失眠。
而如果一個人習慣了晚上健身，身體有一定的適應能力，或者他的交感神經和副交感神經運行良好，沒有那個過於興奮（發揮作用的意思），就可以在運動後快速恢復，讓副交感神經代替交感神經，又因為健身後的疲勞反而會更容易進入睡眠狀態。
用腦健身，科學健身，高效健身。如果內容對大家有益，歡迎大家轉發和評論，大家的鼓勵對我也很有幫助～
我是邱計東，健身10年了，很高興回答你的問題。
你想知道睡覺前能不能健身
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大部分人工作時間比較緊張，能用來健身的時間不多，很多朋友只能選擇在晚上睡覺前的時間來健身。
大家糾結睡覺前能不能健身的主要原因是，會不會影響睡眠。
睡覺前大強度健身對於身體的影響
1.晚上健身尤其是大強度的力量運動會，讓身體分泌大量的腎上腺激素讓身體興奮。這個時候身體可能會疲憊但是大腦一般比較清醒，很難入睡。
2.睡覺前大強度的運動，很容易讓有些人多夢，導致睡眠質量不佳。
3.晚上身體會分泌褪黑素，會抑制神經的興奮，這個時候大強度健身身體也很難達到很大強度。
睡眠對於健身的重要性
1.晚上睡覺是肌肉增長的好時候，沒有良好的睡眠健身效果會大打折扣。
2.睡眠不好會導致身體糖皮質激素，導致身體處在應激反應，肌肉被分解，脂肪囤積狀態。
3.沒有良好的睡眠，在應激狀態下，我們的自製力下降，非常容易造成暴飲暴食。
4.睡眠不足健身的恢復時間會大大增長。
有理論說： 健康 的身體，良好的睡眠>健身+飲食，可見睡眠的重要性。
1.盡量避免睡覺前2個小時有大強度的力量運動。
2.睡覺前低強度的瑜伽，慢走 有利於我們快速入睡。
3.根據個人狀態，如果睡覺前的運動影響了睡眠 就要及時調整。
希望我的回答對你有幫助。
愛上運動，享瘦生活，祝你早日達到已經完美身材。
不建議睡前健身
睡前健身是否可以？
如果是運動鍛煉，睡前2個小時以內最好不要進行中等強度以上的鍛煉，以免影響睡眠質量
如果是瑜伽或是冥想之類的放鬆性鍛煉，是可以的
當然，男性性功能鍛煉，鍛煉最佳時間就是在睡前和早晨基礎狀態時期
適當運動可以，比如有氧運動一到兩組。劇烈運動後至少兩個小時的緩沖時間後才能睡覺。其實對身體影響不大，主要是影響睡眠質量，因為神經過於緊張可能會難以入睡，如果第二天不用早起或者自認睡眠質量很好的話無所謂的。
臨睡前2個小時不適宜運動激烈，一般早起跑步，空腹慢跑40分鍾以上，本人覺得控制在（45-60分鍾最佳）注意減脂期間不能攝入過多熱量，無氧運動結合一下，瘦得很快，親測有效，非復制粘貼！
可以，建議健身後多補充一下水分！
不可以
晚上健身也可以，但睡前2個小時不宜劇烈運動。
適合運動的時間：
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
不建議睡前鍛煉
8. 晚上睡前鍛煉兩個小時可以嗎
晚上睡前鍛煉兩小時是不可取的，經過激烈的鍛煉和運動，使你的精神亢奮，對睡眠起不到輔助作用，最好是在吃完晚飯，五六點鍾休息半小時，可以進行適當的鍛煉