㈠ 白領經常做擴胸運動 輕松增強心肺
胸廓，俗稱胸部。胸廓是心肺之主，胸廓健康發達，心肺才正常;胸廓發育不好，將會對心肺功能造成影響。所以，我們要經常做一做擴胸運動，來鍛煉自己的胸廓，以增強心肺功能。
擴胸運動的方法很多，可以雙臂與胸齊平，向背後擴，可以兩手側平擴，可以兩手上舉，上下擴。其中較為常見的做法是：站立，雙臂展開做擴胸動作，每次舒展胸廓80~100次，擴胸同時，活動一下頸部，聳聳雙肩，左右側側腰身，進行深長呼吸，並不時捶一捶腰部肌肉。
擴胸運動可有效消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，適宜於長期伏案工作的人練習，如、作家、打字員等。長期伏案工作，易使肺部組織彈性降低，肺活量減小，心肺功能受損，甚至招致肺不張、支氣管炎和心律不齊等疾患或頭昏、目眩、惡心等症狀。一般伏案工作1~2個小時，即應做1次。
做擴胸運動時，整個過程要放鬆自然，這樣才能增強心肺功能，改善易出現的腦缺氧狀況，達到鬆弛大腦神經、振作精神的作用。
㈡ 急急急~胸悶氣短呼吸困難心慌該怎麼緩解
出現胸悶氣短，呼吸困難之後，很有可能是感冒的症狀，也有可能是肺部疾病，引發這種現象之後最好到醫院檢查一下，並且應該注意適當的深呼吸，做幾個擴胸運動，平時更應該注意保持呼吸的順暢，這樣都可以防止病情加重。
㈢ 每天堅持做擴胸運動能治療胸悶嗎
胸悶也沒有查查什麼原因，好對症治療。
㈣ 呼吸不順暢，老是胸悶氣短，醫生推薦哪些動作練好肺功能
呼吸不順暢，老是胸悶氣短，醫生推薦哪些動作練好肺功能?
說起接不住氣，對於那些剛做完運動的人士來說是很正常的，比如剛做完體育鍛煉，或者是剛剛做完一些重體力勞動，都會有這種現象，但是如果一個人在平靜的時候出現這樣的情況，那就會出現體質病變了。這里醫生為大家推薦了一些好的動作，鍛煉來提高肺功能。使最新研究表示呼吸不正常，老是胸悶氣短，並不僅僅是心肺功能出了問題，還有一些其他的原因，比如貧血，肥胖，抑鬱症等都會造成這一現象的發生。
其實我們多做運動，比如爬樓梯，也有這很好的緩解胸悶氣短的功能。但是鍛煉的時候不要急性子，而是要循序漸進的，一點一點的來，一開始的動作量要少一些，慢一些，根據自己的自身情況一點一點的加強長時間，堅持這個鍛煉對肺功能的胸悶氣短，能夠起到很好的緩解作用。
㈤ 擴胸運動的好處
擴胸運動既可以促進治療頸椎病，又可以預防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止上述疾病與症狀發生。女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。
每天堅持鍛煉10～20分鍾，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
(5)擴胸運動可以治胸悶嗎擴展閱讀
擴胸運動認知最早流傳在廣播體操，現已經發展到第三套，是在校學生和社會廣為流行的一種運動方法。
除開在校學生，普通人都適合做擴胸運動，尤其是長期伏案工作的人如編輯、作家、打字員、縫紉工等，易使肺部組織彈性降低，肺活量減小，心肺功能受損，甚至招致肺不張、支氣管炎或頭昏、目眩、惡心等症狀。
㈥ 快速緩解胸悶小方法
可以按摩胸部中間的膻中穴（兩乳之間，正中位置），寬胸理氣。
也可以按摩內關穴（手臂內側正中，腕橫紋上兩橫指），主治胸痛、胸悶、心悸等。
也可以馬上放下所有的事情，閉眼靜心，把意識放到胸悶的地方，感受胸中的悶氣慢慢的流動消散。
㈦ 呼吸不順暢，經常胸悶氣短，做哪些動作可以練好自己的肺功能
對於一些肺功能並不是那麼強大，並不是那麼好的人來說，有時候就會出現胸悶氣短，喘不上來氣的情況，尤其是做一些比較累的事情。
比如爬好幾層樓梯的時候，很有可能就會出現喘氣不均勻，感覺很困難的情況。
想要鍛煉我們的肺功能，讓我們感覺到不再胸悶氣短，呼吸不順暢，我們就需要做一些運動，採取一些措施去鍛煉我們的肺功能，讓我們的肺功能強大起來。
上面的有氧運動可以依據個人的情況去選擇，在我看來跑步和騎單車是兩個很好，也很方便的有氧運動，每天既不會佔用太多的時間，而且還很方便。
除了有氧運動，我們還可以多練習深呼吸，這也是可以幫助我們提高我們的肺功能的。