㈠ 運動可以抗糖嗎
運動可以明顯的降低血糖，改善胰島素抵抗。如果糖尿病早期通過運動、控制飲食可以達到逆轉，糖尿病恢復正常，當然也適合血糖輕度升高，不是特別嚴重的升高，如果患者體重明顯肥胖，跑步可以明顯改善體重、可以明顯控制血糖，改善胰島素抵抗。空腹血糖應該控制在6.1mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在7.8mmol/L以下。同時也建議監測其他時間段的血糖，包括午餐後2小時血糖以及晚餐後2小時血糖，各時間段的血糖都要達標才好。同時一定要嚴格控制飲食，但是因為長時間運動也要保證必要的營養，必要的時候也需要加餐，這樣可以既保證營養，又能夠控制好血糖，可以延緩並發症的發生。早期控制好血糖，也需要定期復查糖化血紅蛋白，比如半年查一次。
㈡ 請問糖吃多了可以通過鍛煉(有氧運動)排出體外嗎 就好像脂肪燃燒一樣
不可以。因為糖代謝與脂肪的儲存不同，主要是在肝臟中儲存為糖元，其他的多餘的糖會轉化成脂肪儲存起來，理論上可以假設運動把脂肪燃燒而排出，但是實際上糖自身的分子結構特點及儲存方式更加復雜，糖代謝過程也是非常復雜，有許多體內未知的轉氨酶及其他激素參與，其機理及過程至今仍然處於人類科學的研究深化之中，這也就是我們無法知道吃多少量的糖會導致糖尿病及糖代謝失衡及其導致的一系列內分泌失常問題的原由。
所以即使運動可以減輕一部分的糖儲存，但是我們還是要更加註視糖攝取量的控制，因為這關繫到我們無法預知的疾病。
㈢ 鍛煉前吃糖可以提高能量水平，這是真的嗎
葡萄糖在跑步過程中提供能量，幫助避免低血糖的影響，提高成績和表現，特別是在長距離和中距離訓練中。
另外，為了減輕運動後肌肉酸痛的症狀，可以注意在運動前後及時補充糖分。除了運動飲料，還有更有效的補充糖分的方法，比如能量棒。
隨身攜帶專業的運動飲料。運動飲料不僅可以及時為身體補水，還可以為運動提供能量，適量的糖，保證運動的連續性。在跑步前、中、後飲用運動飲料可以避免過度疲勞。
㈣ 糖是運動中的重要能源，運動時肌肉的攝糖量可為安靜時的多少倍
正常情況下運動時肌肉的攝糖量可為安靜時的20倍以上。
糖提供能量迅速，運動肌肉中的糖轉化成能量比從脂肪要快三倍以上。其次糖在體內燃燒後最終生成二氧化碳和水，二氧化碳容易從呼吸道呼出體外，而水留在體內是有用之物；但燃燒脂肪或蛋白質最終會生成一些代謝廢物。
而這些廢物是酸性的，會增加體液的酸度，造成體內中毒，醫學上為「代謝性酸中毒」；人體的內環境應該是中性偏鹼性的，酸化的機體在運動中容易疲勞，而疲勞後則難以恢復。再者人體運動時，對氧的需要急劇地增加。
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糖對運動的作用介紹如下：
糖燃燒時耗氧少，在缺氧的情況下還可以短時間進行無氧的氧化，為機體提供能量，從而為機體減輕缺氧之苦，運動時感覺比較輕松。最後膳食中的主食含糖70－75％，糖攝入後很快就通過胃進入小腸。
在胃內不會長時間停留，不會造成運動時的胃部不適，而糖在小腸內也容易消化吸收。糖作為運動的能量來源的優點可以看出食物中糖的重要性，但運動員、從事健身運動的人群經常存在糖攝入不足的問題，少者缺1/3，嚴重者缺1/2。
㈤ 長期吃甜食的人身體會發生哪些變化吃甜食究竟好不好呢
愛吃甜食的，會使人體缺乏細胞再生所必須的營養素。皮膚也因此而粗糙，或產生皺紋。所以建議大家少吃甜食。不僅會發胖，而且還容易得糖尿病。無論食物中加入的是哪一種精製糖，蔗糖、果糖還是甜味素，其所含的成分都是糖份，是能量性元素，進入人體後都轉化成葡萄糖，甜食吃多了，增加的都是能量，增加了肥胖的概率。
如果吃過量的甜食人體的血糖數值會忽高忽低，反復下來每一次低血糖的時候大腦會發出需求糖份的信號。這種情況下如果無法及時補充糖份會導致心情不安，急躁，嚴重者會引起幻覺。會，因為甜食含有大量的碳水化合物會轉變成脂肪囤積體內導致肥胖。晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食後立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉化為你肚子上的肉肉。
因為甜食的熱量比一般的食物都高，本人從小到大好像就沒有瘦過，以前覺的沒什麼，現在感覺很自卑，現在每天晚上都會運動，但是發現效果不好，飲食也要控制，兩者結合效果才會更好！這個要看你平時生活習慣，如果經常吃甜食，而不運動 ，或者天天都吃甜食，當然會變胖了。只有運動和飲食均衡，問題不怎麼大。
㈥ 吃甜食過多對人體的有哪些傷害
1、乳腺癌
女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。
2、膽結石
女性吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。
3、陰道炎
女性甜食攝入過多會增加患陰道炎的可能，這是因為糖分攝入過多，會導致血糖和尿糖過高，陰道內的糖原也會增加，在腸道細菌的作用下，陰道的酸性環境會發生變化，酸度增加，這樣適合酸性環境生長的致病菌趁機大量的繁殖，從而引起陰道炎。
4、易變老
長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化。
5、骨質疏鬆
大量吃糖，還會過多地消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏鬆和易發生骨折。由此可見，經常吃甜食對女性的壞處多多，因此女性在日常的飲食中要多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果，富含優質蛋白的奶類、豆類、魚類等。
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吃甜食誤區
1、上火時：吃太多甜食，會大量消耗體內的B族維生素，從而加重舌炎、口角炎、眼痛等「上火」的症狀。
另外，當人體缺少B族維生素時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。最後，甜食會影響食慾，加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣又會妨礙人攝入營養豐富的其他食物，讓「上火」症狀加劇。
2、經期時：痛經主要是由於子宮過強收縮和血管攣縮導致的。甜食中糖分含量較高，能夠抑制維生素和礦物質的吸收，而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對於緩解疼痛有一定的效果。
吃甜食還會造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適。因此，女性朋友在月經前和經期都應當減少糖分攝入。
3、餓肚子時：很多人會覺得，甜食可以迅速補充體力，還能快速愉悅心情，是感覺飢餓時的好選擇。
其實，空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，這會導致血糖水平在短時間內快速升高，尤其不適合血糖控制不好的人食用。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。
㈦ 跑步後吃糖可以嗎
您好，運動後少吃糖，運動量越大,消耗能量越多，劇烈運動後一般會有又渴又餓的感覺。有些人認為運動後，多吃甜食能盡快恢復體力,其實這是不對的。吃糖不但不能解除勞累，還會引起倦怠、食慾不振。人體劇烈運動後，如果食用過多的糖或甜食,會在體內轉變為能量而補充消耗。攝入的糖類越多，在轉化為能量時就需要消耗更大量的維生素B,，這可造成維生素B,的大量消耗，從而會使人感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此,運動後應該少吃糖或甜食。
希望能幫到您，謝謝！
㈧ 長跑前吃糖有沒有作用
長跑前吃糖有一定的幫助。
長跑時有氧耐力項目，身體消耗的能量首先是體內糖代謝產生的能量，所以比賽前適當補充糖分可以增強糖元儲備，對長跑有一定的幫助。
- 注意事項：由於糖分的攝入到吸收有一定的時間，最好在比賽前一個小時左右進行攝入，這樣在比賽中發揮糖分攝入的效果。
㈨ 吃糖多，多運動不會對身體影響吧
吃糖過多會導致骨折
精製後的白糖純度非常高，能達到99％以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。
營養調查還發現，盡管吃糖可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。多吃甜食還會使人體血液趨向酸性，不利於血液循環，並減弱免疫系統的防禦功能。
嗜甜與吸毒有同樣的生理反應
貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴。據研究表明，甜味是人類出生後首先接受和追尋的味道，喜歡吃甜食是人的一種本能反應。
醫學實驗證明，從某種意義上來說，含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激它們大腦中類阿片類物質的產生，令它們感到快樂。一旦停止甜食供應，它們就會感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學物質失去平衡。這種現象與毒品上癮的反應非常類似。
什麼時候該吃糖
大量吃甜食雖然有害，但如果少量並在合適的時候食用，對健康也具有一定的好處。比如，血糖濃度降低的時候，少量吃糖可以緊急補充。低血糖患者飢餓時會感到眼前發黑、四肢發軟，最好的辦法就是馬上喝一杯糖水。不好好吃早飯的人，臨近中午時常會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時如果吃點甜食，就能快速恢復大腦功能。
此外，運動醫學研究證實，運動員在劇烈運動前如果補充少量含糖飲料，可以幫助他們提高運動成績；運動之後及時補糖，可以消除疲勞。普通人如果在洗澡前、飢餓時、需要提高注意力時少量吃糖，也有好處。
吃紅糖更健康
吃什麼糖是可以選擇的，如果希望在甜食和健康之間找到平衡，最好吃以下幾種糖：
紅糖。它也叫"黑糖"、"褐糖"，含有較多的鐵、鈣、鉀、鎂等礦物質，具有很高的營養價值，而且有利於人體內酸鹼平衡。中醫認為，紅糖有活血散淤、溫中散寒等作用。但是紅糖性溫，經常上火、口乾舌燥的人應當少吃。
低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚異麥芽糖等。它們的熱量很低，具有"調整生態平衡"的作用，有的被稱為"雙歧因子"，能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌增殖。