『壹』 產後可以做哪些運動
產後恢復運動有產後瑜伽和產後體操等，同時可以進行提肛運動，促進產後恢復。產婦應該月子期間注意休息，坐好月子避免出現月子病，同時避免勞累，生產完一到兩個月開始恢復運動。
『貳』 順產後做什麼運動可以減肚子
產後減肚子運動： 1.產後的媽媽先平躺在床上，臉面向上。將手交叉放在肩上，之後做深呼吸，使腹部膨脹，然後在輕輕的呼氣。再用力收縮腹部的肌肉，使腹部最大程度的下陷。 提示：這個動作可以從產在的第二天開始做，直到產後4周左右結束，對產婦鬆弛的腹部恢復有很好的效果。 2、產後的媽媽先平躺在床上，臉面向下。要以兩腳和雙肘支撐身體，之後向內翹起骨盆部位，在抬頭用力收縮腹部和臀部。提示：這個動作可以從產在的第四天開始做，直到產後6周左右結束，可以有效減少腹部和臀部的脂肪。 3、先讓自己保持雙臂和小腿並攏，在以肘膝為支點爬跪在床上，也可以雙臂和雙膝下墊個枕頭。之後向上弓形隆起，再用力收縮自己的腹部，之後在放鬆。提示：這個動作可以從產在的第六天開始做，直到產後6周左右結束，能有效使背部和腹部肌肉得到鍛煉。 過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些症狀在產後往往不會馬上出 現,而常常在10年以後逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫院就醫。過去很多農村的媽媽就因為產後過早的參加勞動,到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產後早早的節食,參加運動,必然要影響母乳的質和量,從而間接的影響寶寶的健康。 產後應該進行適當的運動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產後運動可以在產後7天開始(剖腹產後10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰卧起坐等方法,每天運動1～3次,每次3-10分鍾。 如果體型對你很重要,建議： 1.盡早開始注意飲食 應該在懷孕後就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅乾等食品,。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。 2.循序漸進:不要企圖產後"馬上"恢復體形,如前面所述,產後體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養,那麼在哺乳期就不宜節食,可以在產褥期結束後 逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳,產褥期後控制飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什麼方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢復到原來的狀態。
『叄』 順產後一個月內，運動方式有哪些呢運動的好處是什麼
散散步。陰道分娩後一個月內，主要的鍛煉方式是步行。行走的時間和速度，可以根據自己的體力，以及身體恢復的情況來決定。為了避免過度工作，一般不超過30分鍾，車速不超過4公里/小時。腹式呼吸吸入腹部。自然分娩一周後，如果腹部仍然很大，你可以練習腹式呼吸來瘦身腹部。仰卧，閉上嘴，用鼻子深呼吸，使腹部隆起，然後慢慢呼氣，放鬆腹部肌肉，重復5到10次。
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『肆』 產後多久可以運動能做什麼運動
產後一個月之後是可以做運動的，可以做一些簡單的運動，比如散散步。做一些瑜伽。就可以恢復身材，也可以打到一個減肥的效果。
『伍』 產後多久能運動
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。 產後如何進行運動 1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。 2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。 3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。 4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
『陸』 順產媽媽做哪些活動有利產後恢復
引言：大部分寶媽在剛生產完，就想迅速恢復自己的身材，迫不及待地想要運動。在產後比較常見的就是腰部有贅肉，需要減肥瘦身，這個時候寶媽的生物也會發生一些變化。因為寶媽在懷孕期間肚子變大而且贅肉變多，在這期間可以進行適當的仰卧起坐，可以幫助寶媽收緊肚子上的贅肉。但是仰卧起坐的運動量較大大，寶媽最後在出了月子之後再進行。今天小編想跟大家分享的話題，就是順產媽媽做哪些活動有利於產後恢復。
三、小結
很多人都認為寶媽在坐月子期間都應該躺在床上多休息，但這種做法是錯誤的，在月子期間寶媽進行適當的鍛煉不僅可以促進體內惡露的排出，同時也有利於寶媽子宮的恢復和身體抵抗力和免疫力的增加。因此只要保證寶媽在坐月子期間，可以得到充足的休息和營養均衡即可。