『壹』 50歲的中老年人適合什麼樣的鍛煉方式
適合中老年人運動減肥的方法：
1、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操等。
拓展資料：
老年人運動注意事項：
一、要因人而異、量力而行。根據自身實際情況，選擇適合自己的運動項目，以參加動作緩慢、速度均勻、呼吸自然、費力不大的體育項目為宜。
二、要循序漸進、逐步提高。不能急於求成，要逐步增加運動量。
三、要持之以恆、細水長流。體育鍛煉最重要的是堅持不懈。
四、要注意安全。運動前要做好准備工作，還應注意周圍的環境安全，以免身體受到傷害。
『貳』 50歲做什麼運動
50歲其實正當年，可以根據身體情況，踢踢養生足球，打打養生籃球。當然也可以進行一些運動強度不那麼大的運動。
『叄』 對於五十歲多的人來說，哪些運動更適合呢
五十多歲的人，適合游泳、負重訓練、劃船、打高爾夫。游泳可以有效增強身體各個部位的肌肉和彈性，而且因為有水的浮力支撐，不像陸地上運動的人和年紀大的人那麼辛苦。負重訓練可以強化肌肉，強化骨密度；提高其他運動能力；打高爾夫的時候，如果能自己走路，自己背包，加快腳步，總會有穩定心臟功能的效果。心理上，游泳既有興奮又有鎮靜作用，集中劃船讓人忘記雜事；負重訓練有助於提高自我形象滿意度，讓壓力和煩躁用汗水宣洩；在一個團隊中一起劃船可以培養協同效應和團隊精神；打高爾夫球可以讓人更加專注和自律。
50歲了，應該有自律，但大多數人還是不喜歡運動。不喜歡運動，不利於體重管理，也容易體質下降，生病。人是運動著的生命體。他只有在運動中才能旺盛健康，但這個過程需要的是堅持！堅持適當的運動有助於肺活量、睡眠、體重控制、血管和血液循環、緩解情緒，特別是預防疾病、延緩衰老和延年益壽。
『肆』 什麼樣的運動適合五十歲左右的男性呢運動時要注意什麼
一般來講，一些有氧運動比較合適，比如游泳、騎車、慢跑，都是很有益處的運動。這些運動對於心肺功能都有益處，正是這個年齡段的男性需要進行的運動。除了運動的類型，運動的強度也需要注意。畢竟，五十歲的男性已經不是二十幾歲的小夥子，所以在運動的強度和時間上，不可貪圖長時間高強度的運動，這樣不僅達不到鍛煉效果，反而可能會發生意外。 鍛煉的次數也不用追求過多，隔一天一次，或者一周幾次，制定一個運動計劃，最重要的是根據自身的身體情況和能力制定。
『伍』 50歲左右的人群，做什麼運動最好呢
50歲左右的人群，慢跑還是比較不錯的選擇，運動幅度不是很大，而且也能夠提高自身的免疫力，同時還能夠燃燒體內多餘的脂肪。
『陸』 五十歲後，常做哪些運動，能保持骨骼強健，身體更有活力
五十歲後，常做哪些運動，能保持骨骼強健，身體更有活力？
1.快走，強化你的心肺能保持骨骼強健，身體更有活力。快走是最簡單、最溫和的有氧運動之一。穿上球鞋，不需要任何特殊裝備就可以出去快步走。特別適合肥胖、中老年人、膝關節損傷、孕婦等人群。堅持快走，可增強心肌收縮力，鍛煉心肺功能；還能幫助人體維持骨量，增強肌肉力量，提高關節穩定性，達到預防骨質疏鬆的目的。它還能促進血液循環，有助於預防心血管疾病。
『柒』 五十歲左右男性，適合做哪些類型的運動
隨著全民健身的普及，越來越多的人加入了健身的隊伍。運動健身對身體有很多的好處，可以增強體質，減輕體重。男人到了50歲之後，身體就會開始走下坡路，身體的各種機能也正在下降，會出現這樣那樣的問題。要想擁有一個好的身體，那麼就需要多鍛煉做對身體有好處的運動。參加體育鍛煉會讓自己的體質增強，而且能夠延緩體內器官衰老，心肺功能得到提高。
中年人更要做到，由於中年人的骨骼肌肉相對而言沒有年輕人好，那麼做運動之前就要放鬆熱身，要不然在做運動的時候很容易會受傷。運動鍛煉要持之以恆，益處非常的大。不要覺得自己年齡大了就不能鍛煉，這是錯誤的想法。只要制定適合身體的運動內容，堅持鍛煉，那麼就會活出健康活力人生。
『捌』 一個人50歲以後，如果每天堅持做哪些種運動，有助於健康長壽
可以進行散步，可以進行慢跑，可以練太極，這些都是有利於身體健康的。