A. 為什麼人心煩的時候可以通過運動來放鬆自己
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒盪然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。
我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
1.運動方法：多做有氧運動，有氧運動可以放鬆神經，也可以用運動中的快樂消除精神上的壓抑。
2.外出遊玩：多和朋友聚會遊玩，不同的地點，不一樣的氛圍，會給你不一樣的嶄新的心情。新鮮的活動對讓你的精神興奮起來，開心起來。
3.轉移精力法：想起不開心的事時，如果不能解決它，就不要再想。強迫自己去做別的事，盡量轉移精力。據心理專家研究，人在心情壓抑時，大腦中的杏仁核處於興奮紅熱狀態。只有去做別的事淡忘了不開心的事，杏仁核興奮度才會降低。若是繼續想不開心的事，杏仁核的就會越來越紅熱。杏仁核長期處於興奮狀態可引發抑鬱症，很危險的，所以要盡量轉移注意力。
4.不要睡覺：睡覺是解決不了任何問題的，而且還可能會使你意志消沉，神情抑鬱，昏昏欲睡。因為你是精神上的疲乏而不是身體上的，所以睡覺的話，如果醒來發現還是不能解決問題，反而會使你更加沮喪抑鬱。
5.努力工作（學習）：這就不用我說了吧。這可是一舉多得的好辦法，轉移精力促進工作（學習）。最主要的，工作（學習）可以培養你的戰斗性，讓你精神煥發，不再疲憊壓抑，而且通過努力取得的成績也會讓你信心倍增哦~~
這是我被高三整的很郁悶的時候班主任告訴我們的，呵呵。二十多年教齡的班主任說的總不會錯了吧...
B. 運動能夠幫助改善心情嗎為什麼
運動能夠幫助改善心情，因為不開心的時候可以通過運動轉移自己的注意力，讓自己忘記那些煩惱。如果心情壓抑，可以利用運動讓自己大汗淋漓，發泄自己的情緒。長期的運動可以讓自己的身材和臉色變得更好，身體更加健康，穿衣服也更加好看，人也特別精神，心情自然也會變得更好。運動的好處有很多，所以我們在忙碌的完成自己的學業和事業的同時，也不要忘記了運動，抽出時間跑跑步，練練瑜伽都是很不錯的選擇，運動帶給自己的愉悅感是很難被替代的。
無論從哪個角度，運動都是我們人生不可缺失的東西。運動帶給我們的不僅僅的好心情好身材，還有健康好心態，因此無論我們多麼難過，多麼惱火，都可以通過運動，讓自己大汗一場，發泄自己的情緒。
C. 運動可以發泄情緒嗎
導語：人生沒有過不去的坎，拿情緒折磨自己，不會讓自己更好，只會讓自己陷入負面情緒的惡性循環。別和情緒過不去，自己的情緒應該由自己決定，而不是讓情緒失控、任由情緒擺布。當你遇到壞情緒的時候。運動可以發泄情緒嗎?
運動可以發泄情緒嗎 篇1
1、不同的運動的確可以調節不同的情緒
通過運動，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做「內啡肽」的物質，科學家稱之為「快樂素」，它作用於人體能使人產生愉悅。當你情緒壞心情糟的時候，正確選擇對應的運動項目，能更有效地讓心情好起來。
2、劇烈運動不會緩解不良情緒
很多朋友在心情不好的時候喜歡通過劇烈運動來調節情緒，以為劇烈運動可以排遣不良情緒。其實劇烈運動對調節情緒並不奏效。因為劇烈運動會加強血液循環，促進大腦神經運動加速，不僅不能緩解心情，反而會加劇情緒的波動。
3、情緒不穩定時運動切記不要受傷
心情激憤不冷靜無法掌握好運動量和運動時間，出現運動量過大，動作過猛，容易出現意外損傷，運動量過度也會讓身體受到傷害。建議根據自身的情況及時間安排來選擇合理的運動方式。在分散轉移注意力和情緒平靜下來後，才逐漸過渡到較大運動量的運動。
運動可以發泄情緒嗎 篇2
1、認識和了解情緒
情緒從激動到低落，從緊張到放鬆，從歡欣到悲傷，這些都不是非黑即白的兩極化。而對於我們普通的生活，情緒是平穩的，既不是激動開心、也非低落憂郁。只有偶爾外界一個事件出現的時候，我們的情緒會朝向某一極波動。
2、定位自己的情緒
定位自己的情緒很重要，如果出現情緒的波動，我們要清楚的了解是什麼情緒?比如，我現在感覺「郁悶並難過」。如果不能准確識別自己的情緒，容易使負面情緒的累積放大。
3、反問自己的情緒
如感覺到情緒不平靜了，問自己一個問題：我在生什麼氣?你一定會發現，我把事情想得過於糟糕了。學會去評估，然後自己會在下次遇到相似的情境時，情緒就更容易受控制。
4、接納和面對情緒
我們每個人的生命中可能會出現危機事件。就是我們沒法掌控和處理的事件。月有陰晴圓缺，人有生老病死、悲歡離合，此事古難全。面對這樣的情境，嘗試從時間的維度去思考，想像自己五年後再看這件事，會如何?其實，事情都會過去的。只是現在，不知道如何去應對而已。
運動可以發泄情緒嗎 篇3
1、憤怒時練拳擊
拳擊屬於高強度有氧運動，出拳猛擊沙包等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空，撲滅內心的怒火。但伴有負面情緒時進行劇烈運動很容易受傷，所以運動過程中一定要注意身體發出的不適信號。
2、壓力大時練瑜伽
當感到壓力大、焦慮時，瑜伽可以促進壓力釋放、提高睡眠質量。如果再加上冥想和深呼吸，效果會更好。
3、抑鬱悲觀時去跑步
跑步能提高大腦功能、保護心臟、促進深度睡眠。在心情抑鬱悲觀時跑步，跑步會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放，讓你快樂起來。
4、悲傷時去游泳
悲傷時，讓身體沉浸在一池平靜的水域中，會讓低落的情緒隨波逝去。
5、悠閑高興時去騎行
騎車時看著優美的風景，呼吸著新鮮空氣，會讓人感覺更為愜意，同時釋放能量和活力。
【走出誤區】
我們先來了解一下抑鬱情緒，抑鬱的產生主要來自兩個方面，一是源於人的內在生理因素，如中樞神經系統的內分泌太低，或是內在的性格因素;二是由於外部的壓力所造成的，如對自己要求過高而又無法達到目標，或失去親人，或工作壓力過大等。主要表現為：無緣無故地變得懶散，對什麼事情都沒有興趣;憂郁悲觀，意志消沉，心情壓抑、苦悶;多愁善感，焦慮不安，坐立不寧，甚至萌生「生不如死」的消極念頭。
對於這些不良的情緒，試圖通過劇烈運動來排遣無疑是徒勞的。但是這並不是說，運動就不可以調節情緒。研究表明，健身運動對某些心理疾病具有明顯的療效，不僅可以使人產 生生理上和心理上的變化，改變血中激素的含量，還能改變自主神經系統。
並且健身運動還能使人感覺到一種成就感以及對自身的控制感，從而緩解心理上的抑鬱。實踐證明，緩和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放內心的壓抑、忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
因此，如果希望通過運動緩解抑鬱，不妨選擇那些緩和的、運動量小的、帶娛樂色彩的運動或活動，如音樂健身操、快走、散步、交誼舞、集體性球類活動等，每個人可以根據自身的情況及時間安排來選擇合理的健身方式。在分散轉移注意力和情緒平靜下來後，才逐漸過渡到較大運動量的運動。要是發現自己的緊張和壓力主要來自學習或工作，那麼可以參加一些集體運動，如健美操、跳繩等，從中獲得合作的歡愉。
運動可以發泄情緒嗎 篇4
有關專家研究認為，缺乏運動是造成情緒消沉的原因之一，而跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，還能加強心、肺和循環系統的功能。同時，跑步分散了注意力，原本因沮喪引起的不適也就被忽略了。研究還表明，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌出的荷爾蒙。跑步時，該荷爾蒙增加，所以能消除人的沮喪心理。
在影視作品中常見到主人公因心情不好，然後一陣狂奔，觀眾大多認為這種鏡頭不真實。然而，有研究表明，現實生活中若真遇上不稱心的事，放開了跑一跑，的確能夠消除人的郁悶心理。美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特在運用跑步對沮喪病人進行治療後得出結論說：跑步是許多情緒消沉者的合理葯方，因為它簡便易行，又不會引起副作用，還能強身健體。
運動可以發泄情緒嗎 篇5
在現在的這個時代，由於工作壓力實在是太大了，導致有非常多的人心理壓力非常之大，他們需要找到一個讓自己釋放心裏面的壓力的事情，運動就是他們可以釋放壓力的一種方法，很多人在下班之後，都會選擇去參加體育運動，有的人去打籃球，有的人去踢足球，有的人喜歡去打羽毛球，每一個運動的方式都不同。這些運動確實可以讓我們釋放我們內心的壓力，但是要我說，跑步運動絕對是可以幫助我們釋放壓力的第一運動，也是最有效最直接的運動。
喜歡跑步的人都有這樣的一種感受，每一天都有非常多的事情，每一天都有很多的煩心事，有一些事情在心裏面堆積久了會感到非常不爽，有沒有地方去發泄，有時候就只能夠自己默默地忍受著。其實這是一種非常不健康的做法，這樣會讓我們在心裏面的煩惱越來越多，很容易在心裏面憋出病來。這時候你如果找到一個發泄口那就不一樣了。跑步運動就是這樣的一個發泄口。
我們感到心情非常煩躁的時候，覺得我們的心裏面有非常多不愉快的`事情，我們這時候就應該去跑步了。全力地去跑一次，我們心裏面的壓力和煩惱就會隨著汗水所揮發掉，我們跑完一次之後，就會感覺心裏面舒暢很多，之前心裏面所不舒服的東西都隨著我們的汗水在風中消失了。我們就感到心情非常舒暢了，我們的心中的煩惱就像一陣風一樣消失不見了。跑步就是有這樣的功效。
運動可以發泄情緒嗎 篇6
有不少人認為常做運動，總往健身房跑的人大多是為了減肥，所以一些認為自己夠瘦了，沒病沒痛很健康的人就會覺得沒必要這么做，但你知道嗎？其實經常鍛煉，受益的遠不只有你的身體。
1、放棄是因為你的大腦先投降了
你的肌肉要比自己想像中更強更有耐力，之所以放棄，是因為你的大腦先投降了。所以下次鍛煉沒多久就想喊累前，請先意識到這是你的大腦和惰性在作祟，只有「制服」了你的大腦，身體才會完全受你支配繼續鍛煉。
2、鍛煉真的可以重設你的情緒
運動是治療抑鬱最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。運動時，人體內的血清素濃度會增加，還會產生的內啡肽、腎上腺素，這些都會直接起到提升正面情緒，紓解壓力和憂郁，增加幸福感的作用。
3、運動可以讓你暫忘煩惱
一旦你開始了鍛煉，跑步、瑜伽、打拳什麼的，你根本就沒有心思和時間去煩惱了，至少在這段時間里，你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。
4、鍛煉可以把整一天都設定為健康積極模式
心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時候，會更容易想吃垃圾食品，或者是沒有營養的外賣之類的，完全懶得自己煮，反之，如果一早起來就去鍛煉，那麼整一天接下來的時間都會被設定成健康積極的模式，不僅更有行動力，在飲食上也會受到影響，更傾向選擇健康、營養均衡的食物。
5、運動是最好最健康的發泄
有的人會把氣撒在家人身上，有的人會一直忍著忍到內傷，還有的人會化悲憤為食慾，以上無論哪一種，長時間下來會引發更大的問題。所以如果下一次遇到了情緒非常糟糕的時刻，去健身吧，除了跑步之外，還可以選擇一些具有對抗性的運動，比方說打拳，現在學習打拳來健身的女性真的越來越多了呢。
6、運動比咖啡更能讓你清醒
有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否則會感覺整個人都不清醒了，但咖啡真的有你想像中提神嗎？咖啡多喝無益，過猶不及。想要讓大腦更快地清醒過來，整個人更有活力一點？那麼運動會是最好的選擇。
7、瞬間讓你自信滿滿
運動到大汗淋漓，然後美美地洗上一個澡，離開健身房的時候你覺得會是怎樣一種感覺？不一定要在外表上有立竿見影的成效，但你認真鍛煉了，離開的時候都會有一種自己變輕了，身材變好了的快感和自信。長遠來說，經常鍛煉有助塑形，如果能堅持的話，相信你也會越來越為自己的外表而感到自信。
8、讓大腦更健康，表現更好
做運動，鍛煉到的可不僅僅是身體，其實你的大腦也有受益。通過運動，人體的血流量會增加，這會直接影響大腦，讓大腦運作得更好。這也就是為什麼運動之後感覺更專注更清晰的原因，工作上也會因此變得更高產，而且記性也會更好。而且長期下來還會刺激腦細胞新生，幫助預防老人痴呆和帕金森。常運動的人要比久坐的人患上抑鬱或焦慮的幾率低很多。這一點相信大家也都會理解贊同吧？
9、運動的激情會逼著你去完成「不可能」的任務
有些事情平常總懶得去做，但是運動之後的激情興奮會促使你去變得更高產更積極主動。就等於運動會讓你更傾向於選擇健康的食物一樣，這些都是具有連貫性的。
10、運動後會更容易產生創意Idea
如果你是靠創意吃飯的人，那麼你真的不可以不去運動了，運動之後的兩個小時，你會有更多的靈感，如果感覺自己江郎才盡了，不妨通過這個辦法來刺激一下自己的創意細胞。
11、每周三晚上去健身，會讓工作日過得更快
雖然是心理作用，但是卻很有效。每個禮拜最痛苦就是周一，因為要盼5天才能休息，但如果你把讓自己重新充電的健身安排在周三，那麼情況就會大不同。周一的時候，你會告訴自己後天就要去健身了，健身完畢回家睡覺，醒來就會發現再上明天一天又可以休息，這樣的錯覺會讓你的心情更好，而且感覺時間過得比較快。
D. 跑步真的可以忘掉一切煩惱么
跑步不是靈丹妙葯，它只是一種運動。
說它可以幫人減壓和放鬆，是因為跑步（其他運動也可以）一定強度和時間後會體內產生一些使人愉悅（減輕痛苦，讓人更舒適）的物質，有點像毒品的麻醉效果，但這些物質純天然沒有任何副作用！
另一方面，運動會消耗人的體能和部分精力，轉移人的注意力（在運動中越投入，轉移注意力的效果越顯著），如果能成功把注意力轉移到其他方面，就可以有效緩解煩惱，不僅僅運動，閱讀和歌唱也有這種效果。
實例：1有時打球打興奮了，腳上血泡磨破了都不知道，場上毫無顧忌，可回到宿舍脫下襪子路都不敢走了。2心情煩躁鬱悶，去操場跑上個滿頭大汗，回來沖個熱水澡，躺在床上感覺煩惱都緩解了不少。
跑跑步，出出汗，親身感受一下，實踐最有發言權！
E. 跑步可以消除煩惱嗎
跑步可以消除煩惱，因為跑步能鍛煉身體，身體好了心情就好了，煩惱自然被愉悅的心情趕跑了，使自己更加的堅強
如果一個人時時把煩惱記在心裡，不想方設法的消除它，時間久了對身體很不利
不向困難低頭的人才是強者
F. 科學研究發現，運動可以使人減少焦慮的情緒，你覺得自己運動的效果如何
已經建成晨跑好多年了，除了體型上的改變，它還帶給了我良好的人際關系，性格上的樂觀自信和戰勝困難的勇氣，對人生的影響非常大。
不要愁眉苦臉，讓我們在跑步機上出汗，你的心情會更好！運動減壓是一種非常有效的無副作用的「良葯」。面對這個越來越快的現實世界，我們每個人都有自己的心結。為了解決他或她自己的煩惱，減少焦慮和壓力，我們都可以用運動來解決它們。
G. 為什麼說健身可以改善情緒，尤其是跑步的人都很容易快樂
很多人都說：心情不好了，去做做運動就能改善了。你知道為什麼運動可以改善心情嗎？因為我們在進行有氧運動的時候，大腦會分泌一種名為大麻素的物質，這種物質可以改善我們的情緒，經常進行有氧運動，我們可以保持愉快的心情。
接下來就讓我給大家准備一份運動計劃吧：這份運動計劃科學合理，可以幫助我們有效改善情緒。按照我介紹的進行，你可以保持好自己的心情，保持自己的心理健康。
運動可以幫助我們改善心情，前提是選擇適當的運動方式。只要你根據我推薦的組數進行起來，就一定可以給自己的身體帶來良好的改變。好了，話不多說，接下來就讓我們用行動來改變自己吧！只要你好好地進行起來，就一定能夠體會到運動帶給自己的神奇變化！