A. 鍛煉間歇性禁食是否安全
間歇性禁食和鍛煉：獲得更好結果的5個基本技巧
請遵循以下提示，以優化禁食和運動對健康的影響。
1.確定目標
如果您間歇性禁食，並且想加入運動療法，則應該首先確定目標。
間歇性禁食和鍛煉的主要目標可以包括：
減肥
肌肉增益
減肥是一件簡單（但很復雜）的事情。簡而言之，如果您想減肥，那麼燃燒的卡路里將超過消耗的卡路里。這造成能量不足，最終將導致體重減輕。
間歇性禁食並同時鍛煉可能會導致大量卡路里不足，它可以幫助您更快地減輕體重。
間歇性禁食和鍛煉的結果取決於間歇性禁食的類型。
例如，進行24小時禁食時，最適合進行低強度鍛煉。另一方面，如果您禁食16小時或不定期進餐，則可以考慮進行高強度運動。
間歇性禁食有幾種類型。其中包括5：2禁食，12小時禁食，16小時禁食，20小時禁食，24小時禁食和其他隔日禁食。
類型的選擇取決於您的日程安排，健身目標和獨特的個人需求。希望你可以找到最佳的禁食方法。
總結
間歇性禁食和鍛煉可以同時進行。
禁食時運動可能會導致體重迅速下降。但是，效果傾向於隨時間降低。
研究人員尚未發現長期間歇性禁食和鍛煉的益處或風險。因此，您不應連續幾個星期這樣做。
禁食期間攝入足夠的蛋白質和復合碳水化合物可以防止肌肉流失並改善運動表現。
選擇正確的間歇性禁食類型至關重要
B. 禁食療法期間可以運動嗎我打算周六周日不吃任何東西每天早晚我都會堅持運動兩個小時請問可以嗎
這樣很容易 造成低血糖、缺氧。對身體危害很大。建議 不要不吃飯。正常吃飯，多運動既可減肥。
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鍾的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鍾的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鍾的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鍾，也正說明了它的強度非常大，如果8分鍾過後你仍然感覺很輕松，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鍾的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鍾的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯卧撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環8分鍾。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鍾甚至18分鍾，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。這8分鍾訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鍾（或12分鍾）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
C. 禁食時我可以運動嗎
禁食時可以運動，但是不要做過大運動量的運動，因為這樣的話，很可能會出現意外情況。
D. 運動需要適當的能量，那麼禁食運動有哪些壞處呢
目前禁食運動受到很多運動愛好者的追捧，尤其是想通過禁食運達到動減肥效果的運動者們，這看似是一個絕佳的運動方式。那麼禁食運動有哪些壞處呢？
人在空腹運動時,血液中的游離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸肌活動的來源如過量,就會出現損害心肌的「毒物」,引起心律失常,甚至導致猝死。因此,在空腹運動之前,應先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發低血糖症的危險。相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害,飯後不可立即運動,最好是飯後半小時再運動是比較合適的。
E. 禁食一天後第二天跑步可以嗎
不行！
F. 節食和運動可以一起進行嗎
節食與運動最好同時開始進行。
當你開始通過節食減肥時，身體會逐漸的抗拒減肥，從而會出現停滯期，也就是所謂的瓶頸期。一旦減掉一些體重之後，每個人都會遭遇瓶頸期。當減肥的時候，新陳代謝速率可能降低，但是通過運動可以讓它得以加強，尤其是力量訓練。這就是減肥不能只靠節食，需要和運動相結合的原因。
G. 禁食時能運動嗎
禁食時你可以運動，但是不要做劇烈的運動，否則你會感覺很辛苦。
H. 清晨禁食時舉重不好嗎
1. 空腹舉重可以嗎?
是的，空著肚子舉重是可以的。在禁食的狀態下，你可以做任何事情，包括舉重。然而，你的訓練質量可能最終在某種程度上受到影響，這取決於你正在進行的訓練類型、你進行訓練的時間以及你前一天吃了什麼。
如果你所做的只是20分鍾左右的基於機器的鍛煉，不管你的鍛煉是喂飽還是禁食都不會有太大的區別。
但是如果你的訓練時間超過一個小時，比如舉重，或者做一些需要一定技能才能達到正確效果的運動(比如深蹲、硬舉等等)，每組都要讓自己很努力，那麼在舉重前吃點東西可能會對你有好處。
他們召集了一群年輕人，讓他們早晚訓練，總共訓練十周。晨訓組在早上7點到9點之間訓練，而晚訓組則在下午5點到7點之間訓練。兩組人都遵循完全相同的訓練計劃，包括每周2-3次舉重。
雖然肌肉生長的差異沒有達到統計學意義，但晚上訓練的受試者比早上訓練的受試者肌肉生長得更快。事實上，晚睡組的大腿肌肉平均比早睡組增加了30%。
I. 減肥控制飲食了，還需要運動嗎
減肥控制了飲食還需要適當運動身體才會健康。因為減肥吃的少了，不運動身體會虛弱。只有合理控制飲食，加上適度運動，身體既健康又美觀。
J. 不吃晚飯去健身可以嗎
不吃晚飯去健身可以。
空腹鍛煉有助於燃燒更多的體脂，促進代謝，長期堅持有利於健康。
進食後鍛煉，脂肪組織忙於對食物作出反應，不會產生有益變化；而空腹鍛煉能讓脂肪組織產生有益變化，從長期來說對增進健康效果更佳。
(10)停食了可以運動嗎擴展閱讀：
健身的益處
1、肌肉更健壯。從事每周4次、每次45分鍾的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
2、防止心臟損傷。從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助於防止心臟主動脈硬化。
3、促進腸道健康。有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警信號。
4、改善膽固醇水平。有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風險。
5、改善皮膚。經常從事有氧運動的中年人皮膚看起來更健康、更年輕。