㈠ 運動減肥能吃代餐當輔品嗎
運動減肥是可以吃代餐來當做輔食的，而且我們吃代餐的目的就是為了減少我們對食物熱量的攝入，從而達到減脂的效果
㈡ 減肥可以吃雞蛋嗎
減肥可以吃雞蛋。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。
(2)減肥運動完可以吃代餐和雞蛋嗎擴展閱讀：
1、早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
2、雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3、對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那麼選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了 其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。
㈢ 想減肥，早上空腹跑完，能不能直接吃雞蛋白，或者要不要吃點其他墊肚子。
想減肥，空腹運動之後最好不要吃東西，因為吸收會很好，我一般都是吃完東西休息1小時之後再運動的，或者要至少2個小時之後再吃，雞蛋白可以，或者還可以吃一些低熱量高纖維的食物，比如煮青菜或者粗糧雜糧
㈣ 請問減肥健身後只吃雞蛋和牛奶可以么
呵呵，樓主不想攝入澱粉和糖類的食物，這種觀點是絕對錯誤的。現在，我要求樓主接受一種新的正確的觀點。
健美莫入膳食誤區
健美，除了要堅持鍛煉外，還要有合理的營養。然而，不少人在膳食方面抱有一些偏見和錯誤的認識，他們誤認為：吃瘦肉可使肌肉發達，許多人認為多吃瘦肉就會長肌肉，其實未必。因為，肌肉主要靠體育鍛煉獲得。以健美運動員為例，他們每日每公斤體重只要2克優質蛋白質就夠了。
就是說，一個50公斤體重的健美運動員，每天只要攝取優質蛋白質100克，相當於450克牛奶、5個雞蛋和100克牛肉所含蛋白質的總和，或400克牛肉所含的蛋白質。過去認為，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量來源；現在，健美運動員流行的食譜是復合碳水化合物，包括糧食、豆類、水果，認為這才是肌肉最好的能量來源。年輕人要想體型健美，每日攝取蛋白質80－90克（其中動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白的比例為1：2：1），適量的碳水化合物，再加上合理的鍛煉就能達到目的，不必過多地吃肉。要強調的是，要想健美還得多吃水果、蔬菜等鹼性食物。
飲食的營養組成應為碳水化合物50－55％，蛋白質30％，脂肪15——20％。
雞蛋可以說是最廉價但是效果也不錯的優質蛋白質來源，吃雞蛋喝牛奶，可以達到補充蛋白質的效果。
喝什麼運動飲料啊？多吃點蔬菜水果，那裡面的維生素比運動飲料裡面的維生素好得多。
因為運動飲料裡面的維生素大多是合成的，不是天然的。天然的一定比合成的好嗎？這個我不知道。
但是，我只知道一件事，就是我用的安利的維生素c，上面寫的是每顆含有60毫克維生素c，其中有10毫克是天然維生素c。但是價格比在葯店買的那種合成的維生素c貴10幾倍。
健身，如果是純器械訓練的話，是無氧運動。
鄉巴佬鹵雞蛋不行，不好，因為它裡面含有防腐劑，有致癌作用。
㈤ 晚上運動完 之後適合 吃雞蛋 嗎
健身是需要消化很多能力和營養的。所以很多人健身後會針對性的吃一些補充營養的食物，補充蛋白質大家都選擇吃雞蛋。
蛋白質的補充，要看兩方面。一是年齡，青年人一天1~2個雞蛋，老年人每周3~4個，並且最好只吃半個蛋黃。二是運動量，國際上一般認為 健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。18~45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則需要110克。
但是很多人總認為雞蛋營養豐富，可以多吃，其實這一觀念源自三年自然災害，蛋白質攝入來源極為匱乏，現在物質豐富了，太多的食物能提供蛋白質。比如，2 兩牛肉或魚肉含蛋白質約20克，2兩豆腐約含10克，1個雞蛋或一杯牛奶的蛋白質含量在10克。另外，主食里，2兩面條也含8~10克蛋白質。一天三頓 飯，很容易就達到人體需要量。以現在的飲食結構，每人一周4~5個雞蛋足夠了。
多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現「蛋白質中毒綜合症」，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。
吃雞蛋光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質不光存在於蛋清中，蛋黃里也有大量優質蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質和維生素，營養價值非常高，兩者一起吃，所提供的營養才豐富。
只有體弱多病、嚴重營養不良，高燒等疾病引起的食慾低下，孕產婦等人群，可適當吃蛋白粉。營養專家說健身的人，運動後一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動一個小時以後。否則使體內乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。
㈥ 減肥能吃雞蛋嗎
可以吃雞蛋
減肥期間確實是有飲食禁忌的，但減肥並不是等同於不吃。通過不吃飯的方式想要達到健康永久性的減肥，可以確切地回答，是完全不可能的。
吃雞蛋能夠讓我們補充非常豐富的營養，有人會擔心因此變得肥胖。人為何要吃東西，一個原因是人會感到飢餓;二是抵擋不住美味食物的誘惑。有些食物在吃下去不久後，就會感覺到很餓，似乎需要通過不斷的補充食物，胃裡充滿了東西，不會感到餓才會停下來。而吃了雞蛋後，會有更好的飽腹感，一旦肚子飽了，並不會有需要吃東西的感覺，進食少，身體的體重自然就減下去了。
減肥是需要減掉不利的脂肪，保留健康的。吃雞蛋對減肥非常有利，眾所周知，雞蛋很常見，很多醫生和養生的專家都一致認同雞蛋有很多好處。減肥主要是減掉脂肪，而它裡面富含維生素B1。維生素B1是減肥的利器，它能夠快速讓脂肪消耗掉，留下更加健康的不導致肥胖的營養。
不吃飯容易導致疾病，例如厭食症是非常恐怖的，很多人都希望能夠瘦下來。然後，他們不知道該吃什麼了好不該吃什麼，不知道減肥期間可以吃雞蛋嗎?她們認為不該吃，只吃蔬菜水果，結果很快就反彈了，其實減肥最為主要的就是飲食一定要健康。
㈦ 減肥期間能不能吃雞蛋
大家平時減肥的方式多是通過節食的方式來的，在減肥期間會嚴格控制高熱量食物的攝入，只吃清談的食物，那麼像雞蛋這種蛋白質含量很高的食物，在減肥期間能不能吃呢？
數據顯示，雞蛋中含有大量的蛋白質、維生素、鈣鐵鉀等人體所需的物質，對我們的身體 健康 很有幫助。雞蛋中的某些元素能起到調節新陳代謝的作用，促進消化吸收，間接起到燃燒脂肪的作用，而且熱量並不高，所以減肥期間是可以吃雞蛋的。
雞蛋的做法又有很多，煎雞蛋、煮雞蛋、蒸雞蛋等，還有西紅柿炒雞蛋。比較推薦蒸雞蛋和煮雞蛋，每天早上吃一個煮雞蛋，會很利於身體 健康 ，記住不要吃茶葉蛋。
雞蛋可以燃脂，但不能通過吃雞蛋的方式來減肥，想減肥的同學可以吃點代餐零食，比如康優纖餅干，增加飽腹感，減少其他食物的攝入。
由此可以看出，雖然減肥期間可以吃雞蛋，也要注意均衡飲食，控制食量的同時做好運動健身，才是減肥的最佳方式。
㈧ 減脂期間晚上跑完步後可以吃雞蛋嗎，怕肌肉流失
可以吃外在美是時代的偏見，內在美是永恆的騙局。
㈨ 減肥運動後吃雞蛋白
運動前後都可以吃雞蛋白的，但是要注意的是一個時間，運動前最好是至少一個半小時，運動後30分鍾左右，雞蛋白是很好的蛋白質來源，對於我們增肌減脂都有很好的幫助。
但是還要注意一個量的問題，一個雞蛋白的蛋白質含量大約在3克左右，但是一個健身的人每天每公斤體重至少應該補充2克蛋白質，以此來達到修復肌肉的目的，一個普通人大概在70公斤左右
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減肥的運動方法：
第一個：游泳游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。適量的運動對於健康減肥是必不可少的。並且經常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。
第二個：走路
走路是最最簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。
最好是持續不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以減肥鍛煉身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。
第三個：跑步跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半個小時。
㈩ 晚上健身後能吃雞蛋嗎
晚上健身後能吃雞蛋。
在晚上健身後可以補充高蛋白的食物和碳水化合物。補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。
其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
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雞蛋的好處
1、補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
2、增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3、有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。