『壹』 吃了冰激凌能跑步嗎
不建議您吃冰激凌後運動，冰淇淋屬於冷飲非常寒冷，進入體內之後容易導致代謝緩慢這才是引起肥胖最大的敵人，正確均衡的飲食，粗糧食物，水果蔬菜可以適當多吃。
『貳』 是運動完不能吃雪糕，還是吃雪糕之後不能運動
運動完不能吃雪糕。
運動後馬上吃雪糕不利於胃腸消化功能。劇烈運動過程會使體溫上升到39℃左右，這時大量喝冷飲對消化道是一種非常強烈的冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉等不適症狀。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了容易引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其它慢性胃腸疾病。
(2)吃完聖代以後運動可以補救嗎擴展閱讀：
運動過後不能馬上做的事：
1、運動後不要馬上大量飲水
因為連續的運動，身體已經大量出汗、導致體內無機鹽(主要是鈉)外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候馬上喝很多水，則會使血液中鹽的含量急劇減少，而且出汗會讓鹽分更易喪失，使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，易引發肌肉抽筋等現象。
2、運動後不要馬上蹲坐休息
在運動結束後一般都會感覺比較累，就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實，這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。因此，每次運動健身後，可簡單的做一做拉伸運動，讓身體逐漸放鬆，等呼吸漸漸平穩後，再去休息。
參考資料來源：
人民網-運動後可以馬上喝冷飲嗎？
人民網-運動過後不能馬上做的事有哪些？
『叄』 跑完步後吃雪糕會不會起反效果
你好！
當然會的，笭孩蒂絞酈悸墊溪叮婁首先運動後不宜馬上吃東西，可以喝少量的溫水或鹽開水，其次雪糕的熱量很高，跑步消耗的熱量全補回來了，最後運動過後吃冷的食物會使腸胃不適
希望對你有所幫助，望採納。
『肆』 跑完步後吃雪糕會不會起反效果
當然會有反效果。跑步後體溫升高，而雪糕則溫度極低。跑步後吃雪糕，食道及胃腸會很不適應，這種極大的刺激，會對口腔、食道、胃腸等消化器官產生很大危害。
『伍』 減肥期間吃冰糕了怎麼辦！！
減肥期間吃了個冰淇淋多數不會出現其他的副作用，不需要特殊處理。冰淇淋屬於冰鎮的食物，不能吃過多，減肥多數是採取埋線減肥的方法，使用優質的蛋白線，通過局部的小切口進行操作植入到真皮層，能夠抑制營養的吸收和消化，達到減肥。減肥吃雪糕可以及時喝檸檬水，幫助分解攝入的脂肪。如果想要快速達到明顯的減肥效果，還可以通過抽脂手術，在脂肪比較多的地方側切一個小口，用抽脂管道將多餘的脂肪抽出，達到快速瘦身的效果。在減肥期間避免吃高熱量的食物。減肥吃雪糕可以及時喝檸檬水，幫助分解攝入的脂肪。如果想要快速達到明顯的減肥效果，還可以通過抽脂手術，在脂肪比較多的地方側切一個小口，用抽脂管道將多餘的脂肪抽出，達到快速瘦身的效果。在減肥期間避免吃高熱量的食物。減肥期間吃雪糕是會發胖的,不建議多吃,雪糕的脂肪含量較高,過多食用會引起脂肪的堆積。過多的食用雪糕，是會造成發
胖的,因為雪糕所含的熱量較高,而且還含有一定的奶油成分 ,所以減肥期間不建議吃雪糕。如果想吃,可以在吃雪糕後,做
些散步、快走、慢跑等運動,可以加快新陳代謝,加快身體消耗熱量的速度,就可以防止因吃雪糕而引起的發胖。
減肥的人群吃了雪糕以後的補救措施主要是：1、不要再吃其他的甜食，或者是油炸油煎的食物等高熱量食物，將一天的總熱量控制在合理范圍內即可。2、通過增加體育活動的量來增加熱量的消耗，抵消雪糕所提供的熱量。一個雪糕所提供的熱量，需要堅持跑步半小時才能被消耗掉。通常情況下，減肥期間吃了雪糕可以通過增加體育鍛煉、不吃其他高熱量食物、多喝水等方法進行補救。
1.增加體育鍛煉：患者可以通過增加以鍛煉的方式，將雪糕內的熱量消耗掉，從而進行補救。
2.不吃其他高熱量食物：雖然雪糕屬於冰鎮的食物，但雪糕內的熱量、糖分都比較高。患者可以通過停止服用、油炸類食物、甜食進行補救。
3.多喝水：減肥期間吃了雪糕可以通過多喝水的方式進行補救，因為體內水分不足，可能會影響脂肪代謝分解，從而影響減肥的效果，所以可以通過多喝水提高新陳代謝，從而起到補救的作用。
減肥期間盡量不要吃甜食，也不要吃過於油膩的食物，避免出現肥胖的情況，可以多吃維生素含量豐富的新鮮水果和蔬菜，從而幫助減肥。