㈠ 每天堅持爬山能減肥嗎
可以。爬山屬於有氧運動，有利於促進身體的新陳代謝，加快血液循環的速度，尤其是到了夏天進行爬山運動，能夠更好的消除身體多餘的熱量，加快脂肪的消耗，對於減肥效果極好。
需要注意，在爬山的過程中要保持心率在每分鍾120到140次左右，同時要注意身體的補水，每次爬山堅持的時間不能少於半小時。夏季出汗比較多，身體流失的水分和無機鹽也比較多，所以在運動過程中應該多為身體補充水分。
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爬山過程中要記住：
1、多喝水。一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分，可盡快恢復體力。
2、科學休息。爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息站著休息為主，長休息應先站一會再坐下休息。
3、要因人而異。如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。
4、循序漸進。爬山前先做熱身，然後按照呼吸頻率，逐漸加大強度。速度不宜過快，以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。
5、扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鍾至30分鍾，便能達到消腫和止痛的作用。出發前可以隨身帶一點創可貼、紫葯水等物，以備不時之需。
6、不要迷路。不要鑽那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機，萬一發生意外便於同外界聯系。