A. 早上運動多久可以吃早餐早上運動後什麼時候吃早餐
很多人喜歡早上運動，那麼，早上運動多久以後吃早餐呢？
早上運動後多久吃早餐
早上跑步後15分鍾至30分鍾後才能吃早點。如果強度有加大，休息時間則需再加長。
因為運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
另外，運動時，大量血液分布在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
同時，也要注意早上運動的強度不可太大，最多保持一兩個小時的運動量，心率維持在120到180之間為佳。
早上跑步前吃早餐還是跑步後吃
早餐應在跑步之後吃，剛吃完飯不宜做劇烈的運動。
在跑步運動完的後三十分鍾攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。
如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐為好。
早晨不要飯後運動，除非你能保證飯後1-2小時後運動，否則吃了飯馬上運動容易引起消化不良。
但是，一般早晨人的血糖水平比較低,這時有的人空腹運動會感到發暈無力,所以早晨運動前30分鍾左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一點點東西,比如1-2片餅干即可。然後,等運動後30-1小時後再吃正規早飯。
早上跑步的注意事項
1、早晨剛起床的時候,人體各部分器官尚且處於冷卻狀態,就像電腦剛開機時候一樣,如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。所以早晨跑步一定要做好准備運動。包括保暖的准備(如果是冬天跑步的話).
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因為飯後運動的壞處大家都是知道(對消化和腸胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,最好能夠喝點鹽水、或是蜂蜜水。最少也要喝點水。為什麼晨練前要飲水呢?因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
3、雖然早上的空氣中含氧量高,但是早上的空氣中的雜質也比較多。總的來說,無論是早上跑步還是晚上跑步,最重要的是根據自己的身體狀況來循序漸進地跑步。
早餐食譜推薦
冷盤:海苔花生、韓國泡菜、天目山筍尖、金針菇、黃瓜、櫻桃番茄、生菜色拉。
粥:白米粥、皮蛋瘦肉粥、麥片粥。(配鹹蛋、肉鬆等六種佐菜)
熱菜:培根、早餐香腸、早餐火腿、茄汁焗豆、黃油西蘭花、奶香玉米棒、早餐炒土豆、西式炒飯、上海炒麵、水煮蛋、二種中式蒸點。
麥片穀物:玉米脆、卜卜米、可可米、金麥維、甜甜圈。
麵包:吐司麵包、法棍麵包、軟餐包、英國松餅。(配黃油、果醬、蜂蜜)
蛋檔:現場煎荷包蛋或腌列蛋。
面檔:湯面、餛飩。
冷飲料:橙汁、蘋果汁、菠蘿汁、桃汁、牛奶、酸奶。
熱飲料:牛奶、可可牛奶、豆漿、咖啡、紅茶。
水果:時令新鮮水果盤、四季水果盆。
B. 早上運動完多久可以吃早餐 運動後多長時間可以吃早餐
1、三十分鍾左右。
2、剛運動完時，我們的機體處於一個較亢奮的狀態，此時我們的血液加快流向全身，而腸胃處的血液就會相對減少，如果這時候突然進食的話會不利於消化。建議先休息三十分鍾左右，等機體狀態平穩下來再去吃早餐。
C. 早上剛做完運動馬上吃早餐對身體好不好
應該是劇烈運動之後立即吃早飯不好.像你這樣散步什麼的,是可以的.
劇烈運動後馬上吃飯主要害處是剛運動完,血液主要朝心臟方向流動,而朝胃腸方面比較少容易造成消化不良.
D. 做運動之後多久吃早餐
不要再早餐之前運動，最好在早餐後半個小時做運動。
做准備運動時應多攝入富含膳食纖維和維生素的水果蔬菜等。如果運動時間延長座可根據需要額外補充甜食或主食。如果鍛煉時間選在早晨，就可以在起床後食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果來為人體提供能量再去鍛煉，以免因為貧血而暈倒。
(4)剛剛運動好可以直接吃早餐擴展閱讀：
注意事項：
1、運動之前一個小時進食，如果參加運動最好在運動之前一個小時進食，可以避免因為過度鍛煉而導致消化功能紊亂，還要避免使用一些難以消化的油炸食品。
2、依照運動時間的長短來飲用適量的溫開水，因為人體在運動時會流汗，從而損失大量的水分與電解質，如果不及時的補充水分，就容易脫水，危害身體，建議運動每隔15分鍾左右就能充一次水分。飲用溫開水是最好的，切記不要飲用冰水，以免損害身體的熱量代謝率。