① 腰椎滑脫還能去健身房鍛煉嘛
可以。但要非常注意和小心。
腰間盤滑脫，是比較嚴重的腰間盤突出症狀。
腰間盤突出是腰椎纖維環退性改變後發生破裂導致髓核突出，突出的髓核進而壓迫神經產生症狀的一種疾病。
除去急性發作期，腰突患者幾乎可以參加正常人能做的一切活動，只不過在做一些動作時會導致壓迫神經症狀加劇。
腰間盤滑脫往往伴隨腰椎位置偏移，這樣，其他治療手段尤其是按摩要非常注意，要看片子，根據個人滑脫方向，以能幫助腰椎復位的手法進行按摩。另外，在急性期，如出現神經水腫情況，盡量少活動，避免病情惡化。解決腰突除想辦法使髓核回納外，還應該努力提高脊椎的穩定性，主要是鍛煉腰背肌肉，核心力量。而藉助器械，用健身的手段鍛煉是非常有效的方法。
但是，在鍛煉中要注意，不要有會明顯導致加重腰間盤突出程度的活動。
比如，舉重。腰間盤已經被壓壞了，增加負重，只會讓病情更嚴重。所以鍛煉要以練習核心力量為主。 卧推雖然只是練習上身肌肉，但容易引起脊椎晃動，一定要在有保護的條件下進行，而且還要適度減量。
另外，急性發作期盡量減少腰椎活動，穩定期鍛煉更好一些。
② 腰椎滑脫怎樣鍛煉方法
發生腰椎滑脫後，患者可以沒有任何症狀，僅僅在是拍片時發現腰椎有問題；也可能會出現各種相關症狀，如腰痛、下肢疼痛、麻木、無力，嚴重時可出現大小便異常。滑脫較重的患者可能會出現腰部腹部前凸，甚至軀干縮短、走路時出現搖擺。
對於輕度的腰椎滑脫患者來說，可以採用保守治療，包括服用葯物、佩戴腰托及進行康復鍛煉等。現介紹幾種自我康復鍛煉的方法供參考，目的在於增強腰部和腹部的肌肉力量。
1.仰卧起坐：仰卧，雙膝屈曲，收腹使軀干慢慢抬起，抬起的高度以個人情況而定，一般不要抬得太高。
2.直腿抬高：仰卧，將雙手放在身體兩邊，慢慢抬起左下肢，膝關節可微屈，抬起後堅持5秒後放下，左右交替。
3.「半橋」訓練：仰卧，兩膝靠緊屈曲，雙足踩於床面，挺胸挺腰使臀部離開床面，抬起後堅持5秒後放下。
4.抱膝觸胸：仰卧，雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
5.俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起後堅持5秒後放下，左右交替。
以上各動作每個動作訓練10次，每天2組，訓練時注意動作輕柔。
最後提示：如果腰椎滑脫患者出現感覺障礙嚴重，明顯神經性跛行及明顯的下肢軟弱等，通過正規的保守治療後症狀無明顯緩解，嚴重影響生活和工作，就應該考慮手術治療。
③ 腰椎間盤脫出，能鍛煉嗎
能鍛煉可以做下面這些鍛煉！
1、游泳。患有腰椎間盤突出可以多游泳，因為游泳能夠減少脊柱負擔，促進疾病恢復。但是，在游泳之前患者要注意適當熱身，以免冷水刺激，引起不良反應，危害健康。
2、慢跑。慢跑也適合腰椎間盤突出患者，主要是因為慢跑能夠增強腰椎柔韌性，緩解腰痛。但是要注意，慢跑時要適度，不能過量，以免起到反作用，影響疾病恢復。
3、腰椎操。對於腰椎間盤突出患者來說，腰椎操也是不錯的運動選擇，因為腰椎操能夠放鬆腰肌、軟化韌帶，適當進行對疾病恢復很有幫助。
4、倒走。倒走可以減輕腰椎間盤壓力，長期進行也能起到輔助治療的效果。但是在倒走的時候，盡量選擇平坦地面，以免倒走時發生意外，影響健康。
5、飛燕式鍛煉。飛燕式運動是鍛煉腰背肌的最好方法之一，只要患者適合就可以採用，有益健康。其操作方法主要就是俯卧於床，然後雙腿合攏抬起，之後再將雙手向前伸直，同時兩腿向後用力，使頭、胸、四肢等盡量抬離床面，像燕子飛起來一樣。
6、反復搓腰。患有此病也可以進行反復搓腰運動，對疾病恢復也有幫助。主要操作方法就是反復搓揉雙側腰部，直到腰部發熱即可，這樣反復進行也能輔助醫治，促進疾病恢復。
這些運動都適合腰椎間盤突出患者，可以適當進行，有益健康。除了要注意適當鍛煉之外，患者還要注意腰部保護，避免長時間彎腰，避免干太重的體力活，只有做好這些防護，才能更好的輔助科學方法醫治，實現最佳恢復。另外，疾病治療後還要注意定期復查，預防復發。
④ 腰椎滑脫能做哪些運動
腰椎滑脫的患者，在治療的同時，可以結合一些運動鍛煉的方法，來改善滑脫的情況，緩解相應的症狀，比如滑脫患者可以進行游泳、慢跑等運動，改善局部的循環，增強腰背部肌肉的力量。
同時還可以結合一些腰部鍛煉動作，如小燕飛、平板支撐、五點支撐等，可以很好的增強腰椎的穩定，減輕滑脫的程度。
患者還可以結合一些功能運動鍛煉，如太極拳、五禽戲、八段錦、瑜伽等，可以對腰背部的肌肉進行牽引拉伸，通過一些屈伸舒展的動作，進而改善椎體之間紊亂的結構，恢復力學穩定。
此外，患者在運動的同時，要注意避免過度的激烈對抗，也要避免久坐勞損，或受風著涼等不利的因素，必要時可以佩戴護腰，會有一定的幫助。
⑤ 腰椎滑脫能不能跑步
最好不要著急跑步，因為跑步是一種全身運動，你腰椎已經滑脫了，必須養一段時間，等回復了在到醫院復查一下，真的好了的話再跑步吧！