⑴ 打完瘦腿針可以運動跑步嗎
打了瘦腿針之後是不可以立即進行跑步運動的。因為跑步運動會刺激小腿肌肉的增生，反而影響你打瘦小腿針的效果。靜養休息能讓腿部更加均勻地吸收瘦腿針中的葯液，既有利於瘦腿效果又能促進恢復。
打了瘦腿針之後如果是想要跑步的話也一定要注意待腿部恢復之後再進行，一般2周左右，但是每個人的體質不同，恢復情況也會有所差異，一定要等到腿部瘦腿針效果已經顯現，且沒有其他不適之後再進行跑步。
打了瘦腿針2周之後一般可以進行一定的跑步運動，但是要注意，開始跑步的時候以慢跑為主，時間不宜過長，10分鍾，15分鍾這樣慢慢增加每天的跑步時間為宜，切不可一次過於猛烈運動，以免影響腿部瘦腿針的效果。
打了瘦腿針後需要一定的恢復時間，我們可以在恢復期間避免劇烈運動和頻繁的下床走動等，但是也需要通過輕微的腿部鍛煉讓腿部逐漸適應，這樣能加快腿部組織的恢復，還能夠更好地體現瘦腿針的效果。
⑵ 打完瘦腿針兩個月以後可以劇烈運動或者跳舞嗎
你好，打完瘦腿針是可以運動的，
但是剛注射完瘦腿針不可以馬上進行活動，需要靜養休息，讓瘦腿針的葯物充分被吸收才行，
同時如果需要進行運動以及跑步等劇烈行活動的話也需要等小腿完全的恢復過來之後才可以。
⑶ 鄭多燕減肥操是有氧運動么
是有氧運動，但減肥的效果非常差，可以說幾乎不能減肥。
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成。
還有就是飲食上面要控制好，可以用俗稱「9日瘦」的雷5去搭配運動，效果會更好。
⑷ 打完瘦腿針後多久可以運動
打瘦腿針以後不可以馬上進行運動，一般愛美者最好是在打完瘦腿針之後三周之後再進行運動，因為打完瘦腿針之後如果馬上進行運動，會影響到瘦腿針鬆弛腿部肌肉的效果。
但在運動時，需要注意不可選擇特別需要爆發力的運動，如短跑、跳高等。這是因為這類型運動需要肌肉擁有較強的爆發力，而愛美者在打過瘦腿針之後過度刺激腿部肌肉的話，容易導致瘦腿針效果提前消失。
⑸ 鄭多燕減肥操屬於有氧運動還是無氧運動，
是有氧運動，但減肥的效果非常差，可以說幾乎不能減肥。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
⑹ 鄭多燕減肥操能減肥嗎
鄭多燕減肥操無非也是讓你通過運動減肥。
但是鄭多燕減肥操我看過，她會有專門針對局部的減肥，瘦手臂，瘦大腿，等等。和其他的減肥操大同小異，主要是堅持！
鄭多燕減肥操就是依靠有氧運動減脂達到減肥瘦身的效果的。網上都可以搜的到的視頻，空閑時間自己可以在家裡跳一跳。其實做減肥操，如果沒有人陪伴很難堅持下去。如果能找到」組織「，或者靠譜的健身中心，有規律的堅持下去，並注意健康飲食，相信保持曲線身材，不是難事。
總結：不運動就想瘦是絕對不可能的！動起來吧！
就醬紫 。
⑺ 鄭多燕的瘦腿操，有用嗎堅持多長時間
鄭多燕的減腿操是有用的，但是需要堅持半年以上
鄭多燕的健身操分為4個部分：第一集是街舞操（瘦腿部）第二集是啞鈴操（瘦手臂）第三集是有氧操（塑形）第四集瑜伽墊操（瘦腹部）
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。鄭多燕的健身操是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，鄭多燕的減腿操通過抬腿，伸腿促進血液循環達到減肥效果，但唯有堅持鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
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