⑴ 無氧運動是不要隔天做，天天都做行嗎有氧運動呢
無氧運動不需要隔天做，可以天天都做，經過每天的練習，不斷補充肌肉所需元素。常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
(1)可以無氧和有氧運動隔天交叉做嗎擴展閱讀
無氧運動的注意事項
1、鍛煉應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年齡)，強度過大時能量消耗將以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。
2、以中等強度進行鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，一般每次鍛煉不應少於30分鍾。在中等強度運動時，開始階段機體並不立即動用脂肪供能。
因為脂肪從脂庫中釋放出來並運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鍾。運動的方式可根據自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。
3、脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此要經常參加運動，切不可一勞永逸。所以運動可以每日進行，最好不要間斷。
4、適當增加力量訓練。研究表明：隨著年齡的增加，機體安靜時代謝率(RMR)將以1-3%的速度逐年下降， RMR的降低在很大程度上歸咎於瘦體重(LBW)的減少。而機體RMR水平的降低和LBW含量的下降都與運動不足有關。
⑵ 無氧健身和有氧運動，兩個可以同時進行訓練嗎
有氧訓練是一種長距離、持續性的訓練，也稱為「心肺功能訓練」。它是通過不斷重復的活動，在一定的時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求一定的運動量，使心跳速率逐漸增加到規定的最大和最小安全心跳范圍。無氧訓練是短距離、快速和缺乏耐力的訓練，也稱為「力量訓練」。因此，在訓練中，人們在常規有氧訓練的基礎上提高無氧訓練強度，使無氧訓練取得良好的效果。有氧和無氧交替訓練，燃脂減腹很棒！研究表明如果先進行力量訓練，然後第二天進行心肺功能訓練，每周保證三天的運動量，那麼體內的脂肪就會有效的轉化為肌肉運動的能量，同時新陳代謝增加，肌肉耐力增強。擅長減肥的中醫張說，除了保持人體姿勢和幫助我們運動之外，肌肉還有一個很多人不知道的功能——提高體溫。經過一段時間的運動，肌肉功能改善，肌肉質量增加，變得結實，體溫也會相應升高。當體溫上升1攝氏度時，基礎代謝率會增加12%左右，體內生長激素的分泌也會增加。
張醫生提醒減肥的目的是減脂增肌，從而變得健康有效。不要用不吃晚飯、不吃澱粉等不正當的方法來減肥，不然你很可能只是失去了肌肉，而在增肥之後補上了脂肪，總會在減肥和增肥的惡性循環中打轉，得不償失。除了運動，別忘了搭配健康飲食，保持正常作息，瘦身效果會很快很持久！這種有氧運動和無氧運動的結合，會讓你真正擁有健康緊湊的體型。如果想減脂，也可以有氧和無氧結合交替訓練，燃脂效果很好，尤其是對胃小的人，有效燃脂為腹脂！
⑶ 有氧運動一天無氧運動一天可以嗎，還是應該一天做完兩種運動第二天休
最好不做
因為有氧運動後體能下降很快
而且無氧對身體的能量需求大無法滿足無氧運動的增肌作用所以休息1-2小時後體能恢復在做為易。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
⑷ 健身的時候，無氧和有氧一天內分開做可以么
建議：
1、先熱身10分鍾
2、身體按業余健身一般分為：二頭、背。三頭、腰。胸。腿。等大概四部分進行鍛煉。等到以後自己熟練了可自行劃分。
3、先做上面劃分中的一部分進行無氧健身，不超過40分鍾，時間過長身體受不了。
4、休息5-10分鍾，在進行有氧訓練，量力而行，最好不超過40分鍾。
5、每部分身體無氧+有氧訓練，按天循環
6、建議隔天連一次，讓身體有恢復時間。
7、增加無氧訓練後，要增加蛋白質攝入，保證肌肉生長及恢復。
希望幫到你。
⑸ 有氧運動和無氧運動可以同時進行嗎
氧運動和無氧運動不能同時進行，一般情況下一開始是無氧運動超過半個小時之後就成了有氧運動了
⑹ 減脂，力量和有氧可以隔天做么就是今天力量，明天有氧，或者中午有氧，晚上力量
一般都是無氧和有氧配合著做，先進行無氧時間控制在45分鍾，然後進行15-20分鍾的有氧鍛煉，第一幫助肌肉循環充血，起到增肌的效果，第二，無氧之後有氧拉伸肌肉線條，提高肌耐力，同時加強心肺功能。隔天進行，保證肌肉能正常休息48小時，防止肌疲勞，平時注意下飲食結構較為合理些，個人建議，望採納。
⑺ 健身房運動，有氧和無氧交叉進行可以嗎
可以交替，但是你的時間計劃不科學。前面的熱身還是可以，器械要練到充血竭力才能刺激肌肉生長，5分鍾時間肯定太短了，器械練了再跑20分鍾，最後拉伸放鬆。因為健身都看體脂比不看體重，所以不知道你身型情況但是還是要根據你身體情況制定。一天一次就行了，三天休息一天，最後還得科學飲食
⑻ 關於有氧運動和無氧運動要隔日練嗎
有氧運動可以天天練，但是為了保證體能建議每周休息一天。無氧器械方面，建議鍛煉一天休息一天。每周3-4練。
⑼ 無氧和有氧運動同天進行還是分開進行好
無氧運動和有氧運動是可以同天進行的，如果體力不行可以分開兩日。如果目的是減肥，早做完無氧運動後再做有氧運動效果最好。無氧運動如鍛煉肌肉等可以健美身材，有氧運動如慢跑可以減脂肪。慢跑一周5次左右即可。
⑽ 請問下。有氧和無氧隔天交替，減脂效果如何啊
無氧之後有氧訓練，這樣減脂效率最高
無氧運動主要消耗體內糖分，而有氧運動才消耗脂肪，人體功能的順序是先糖類——脂肪——蛋白質，所以先無氧運動，再有氧運動，這樣燃脂效率最高。
建議你每天在家先力量訓練，然後馬上有氧運動，游泳、跑步、單車都可以
力量訓練的計劃最好也科學高效