1. 男人腎虛，通過運動和食療可以改善嗎
其實是可以的，因為只要針對性的去做運動，還有吃一些能夠增加腎功能的食品，這樣對於身體都是會有很大的改善的，腎虛對於男人來說不可怕，最可怕的是沒有行動，首先就是跑步了，對於腎虛的男人來說可以用慢跑來改善自己，因為跑步的話一種有氧運動，而且跑步的時候選擇慢跑就好了，每次跑步的時候都要持續半個小時左右，這樣的話對於腎功能的增強是很有用的，如果你平時缺乏運動的話，那麼剛開始的時候就不要激烈運動了，因為最後可能會適得其反。
其實男人腎虛的話往往都是因為過度疲勞導致的，或許是在少年時候手癮比較多，因此這些行為都是需要改變的，而且在生活里對於飲料的話要少喝，寒冷的食物也要少吃，這樣的話才能更好的提升自己的腎功能。
2. 鍛煉身體是否對腎虛有幫助
是可以的。適度的體育運動不僅能使人的形體健美,而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感。
經常從事體育運動還可以擺脫煩惱,憂郁之事,這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這亦對增強性慾有所裨益。
(2)腎虛可以運動來改善嗎擴展閱讀：
腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用葯。然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。
男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
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3. 腎虛能不能運動改變
鍛煉在一定程度上對於腎虛的恢復有一定的調理效果。因為鍛煉可以使人氣血得到改善，使人的情緒得到放鬆，這樣對於促進腎虛的恢復都有好處。如果腎虛比較嚴重的話單，靠鍛煉是不能起到根本的調理或者治療的作用。
如果是嚴重的腎虛，一般是建議一定要到醫院，在專業的醫生的診斷和治療的情況下，進行專業的治療，這樣才能得到痊癒或者是很好的治療的目的。
同時在飲食方面也建議多食用補腎的食材，比如黑木耳、黑豆或者是板栗、核桃、羊肉等等。在情志方面，建議患者多自我的調節，保持樂觀的心態，這樣對腎虛的恢復是非常關鍵的，有很好的輔助的作用。
以上資料僅供參考。
4. 腎虛能不能運動改變
腎虛可以通過適當進行慢跑、游泳、太極等有氧運動，加強營養
根據腎虛者忌食原則，應當忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良時多喝酸奶，吃山楂；也要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等食物護腎。
5. 腎虛可以通過體育鍛煉來改善嗎
運動不僅能補腎，更主要是有利於健康，消除疾病，延緩衰老，延年益壽。運動能排出體內二氧化碳，吸進新鮮空氣，促進新陳代謝。運動能改善身體的糖代謝和血凝狀態，降低血液黏度，加強心肌收縮功能，促進血液循環。有氧運動能補腎壯陽。比如：練太極拳、練瑜伽、騎自行車等等都是有利於補腎，有利於健康。只要堅持運動能使經絡通暢，經絡是氣血運行的通路，經絡通暢，氣血運行無阻，健康才有保障。運動補腎勝過葯物補腎，經常運動促進骨質健康。因為腎主骨而生髓，髓滿則骨堅，骨堅則肌肉生，骨堅則筋強。所以說：運動是補腎最好方法。
6. 腎虛可以通過體育鍛煉改善嗎
腎虛是我們在日常生活中比較常見的一種疾病。由於腎虛這類疾病具有治療周期較長和治癒難度較大等特點，因此腎虛疾病也被廣大患者和所在的醫療工作者所苦惱。而我們在平常時多了解一些關於腎虛的治療方法和腎虛的運動療法對於治療腎虛是很有必要的。
隨著現代社會的節奏越來越快，人們所承受的壓力也在逐漸加大。越來越多的人都患有腎虛這種疾病。一旦患上腎虛疾病，患者及其家屬切不可疏忽大意，及早去醫院進行確診才能最大限度的將腎虛這類病症的影響降到最低。那麼運動可以治癒腎虛嗎?日常常見的腎虛的運動療法都有哪些呢?接下來我們詳細了解一下。
一、適度運動對與治療腎虛是有很大幫助的。首先肯定一點的是。適當運動是可以治療腎虛的。運動對養腎是有很大好處的，可保證腎中精氣充盛。還可以提高人體的免疫力，並且有舒經活絡的功效。在平時我們可以通過可緩緩地左右轉動身體幾次，對於治療腎虛是有益的。
二、通過進行按摩筋脈來治療腎虛。在平常，經常按摩肚臍下方的任脈對治療腎虛是有好處的。平常所謂的筋脈包括氣海、關元和石門等穴位，經常按摩可以起到溫暖腎臟和調理沖任的作用。
三、每天進行按摩腳底是有好處的。每天經常按摩腳底可以對腎臟、膀胱反射區進行調理，對於腎臟是有很好的效果的。經常按摩腳心的湧泉穴可以起到益精補腎和強身健體的效果。每天在睡前使用溫水泡腳並且手互相擦熱後。利用左手心按摩腳心，當搓熱雙腳最佳。
7. 腎虛可以通過體育鍛煉來改善嗎
生活總是忙碌的，似乎沒有給我們任何喘息的機會。我們每天上班，回家做飯洗衣服，晚飯後單純看電視玩手機，已經九點了，洗澡睡覺。第二天，我又開始了生命的循環是我們的生活太坎坷太粗心，還是因為生活太忙碌沒有閑暇？我們經常感到疲倦和睏倦，想休息一下，但我們明明已經睡了很久，休息了很久。之所以這樣，是因為身體缺乏鍛煉和鍛煉。
看不出來通讀時兩者是對應的嗎？它可以幫助我們改善不規律的作息，幫助我們吃得好，休息得好。跑步是一項戶外活動。多呼吸新鮮空氣也能讓你振作起來。需要注意的是，跑步改善腎虛和健康，這是一個緩慢的過程，需要我們堅持。從身體內部調養，要做好長期鍛煉的准備，要循序漸進。
8. 腎虛鍛煉可以恢復嗎
腎虛建議不要劇烈運動，身體虛弱的人如果出大汗很容易虛上加虛。
腎虛三分治療，七分養。
現在的年輕人十個幾乎有八個腎虛的；
造成腎虛的主要原因如下：
頻繁手淫或者房勞；經常熬夜和久坐不動；經常生氣暴怒；
飲食沒有規律和節制，過食肥甘厚味；過度勞累休息不好；
久病初愈的導致的腎虛；還有個是先天不足出生就體質差等等；
還是建議能通過中醫治療再好好調理。
很多疾病都跟身上的不良習氣有關系；如果不改正這些不良行為習慣是很難好的。
平日里可以多吃黑色食物補腎，如黑豆，黑芝麻，黑米，還有枸杞，栗子，核桃等。
中醫講：腎虛百病叢生。病來如山倒，病去如抽絲；
腎虛不調理個半年以上是無法徹底恢復正常的，
還是要建立在改掉身上不良習氣的基礎上！保持健康積極的生活態度！
祝早日康復！
9. 腎虛能不能運動改變
可以的。
腎虛可以通過慢跑，鍛煉腰部肌肉群的運動，鍛煉盆腔肌肉群的運動等方式改善。
1、慢跑
跑步是一種有效的有氧運動方式，特別是慢跑，持續30～40分鍾的慢跑，對於增強腎臟功能，作用顯著。
但如果經常不鍛煉的，最好不要進行劇烈的快跑或長跑，可能會因為一次的高強度運動引發橫紋肌溶解綜合征，進而引發腎小管堵塞，造成嚴重的腎損傷致腎衰竭。
2、鍛煉腰部肌肉群的運動
側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節奏的呼吸，然後換方向再做，如此動作重復10次。
前屈後伸運動：雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，做腰部充分前屈和後伸各5次，之後進行腰部迴旋運動，作順時針及道時針方向旋轉各一次。
拱橋式：仰卧在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，維持姿勢一分鍾再緩慢放下。
3、鍛煉盆腔肌肉群的運動
盆腔肌肉好，對腎臟也是極大的幫助。因為常進行盆腔肌肉群的鍛煉，能促進血液循環，也能減輕泌尿系統的負擔。具體可以做仰卧起坐、提肛運動等都可以。
以提肛運動為例：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。
方法如下（坐、卧、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。若採取胸膝卧位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，效果會更好。鍛煉時，應迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間和次數。
10. 腎虛能不能運動改變
腎虛可以通過運動來改善，也可以同步進行食補（如：黑木耳、黑芝麻、小核桃、山葯、枸杞等），另通過足底按摩泡腳固本培元，舒經活絡，補中益氣，對男性腎虛有很好的效果。按摩湧泉穴，湧泉穴是人體第一大穴位，通過按摩湧泉穴可以補氣活血，促進人體的新陳代謝。運動可以改善人體的形體，可以減肥減脂，讓男性變得更帥氣，散發荷爾蒙。例如太極可以促進人體新陳代謝，可以行氣活血，滋陰補腎，固腎功可以活血通絡，固本培元，鎖住身體的精氣，促進人體的血液通暢。