A. 運動後可以吃燕麥片嗎(純的)
當然可以啊，健身前，中，後喝都沒有任何關系，不過還是推薦健身後喝，因為燕麥熱量低，適合健身後補充碳水，又不會胖。
B. 健身後吃麥片有長肌肉的作用嗎
1：有。
2：燕麥即莜麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高蛋白質、高脂肪、高能量食品。其營養成分不但含量高，而且質量優。
3：但是燕麥質地較硬，口感不好，所以長期以來並不受歡迎。到了現代，燕麥的好處漸為人知，成了較受現代人歡迎的食物之一。
拓展資料：
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。
C. 剛運動完可以吃麥片嗎
可以吃麥片，但要在運動後半小時到1小時之內補充食物。
運動消耗大，運動後加餐十分必要，一是可消除身體疲勞感，二是有助於肌肉修復。適當加餐，能讓肌肉迅速獲得養分，及時修復損傷，但要在合理的時間內進食。
運動後的加餐要營養均衡，水分、礦物質、維生素、碳水化合物和蛋白質等都要包含。碳水化合物以穀物、麥片、薯類為主；蛋白質以牛奶、雞蛋、雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦類為主；維生素以蔬菜、水果為主；微量元素存在於很多食物中，無需特地選擇；水分補充要少量多次。
運動後進食量不要過多，總量控制在300卡路里左右就能使身體得到很好的恢復，也不會讓體內用於合成脂質的酵素增加。
(3)運動健身後可以吃燕麥么擴展閱讀：
運動後有些食物不宜使用。
蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等蔬菜不足以補充能量，不建議單吃，最好添加酸奶、果仁一起食用。
高脂肪快餐不要吃，薯條、漢堡等可以迅速填飽肚子，但會讓之前的鍛煉效果付諸東流。甜食點心不要吃，它們營養不高，卻有太多脂肪和熱量。雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉「燃料」，但加花生醬或水果醬的全麥麵包更合適。
汽水和果汁不要喝，運動後不宜飲用甜飲料，會降低新陳代謝，阻礙減肥。口渴時最好喝水，還可吃根香蕉補充鉀元素。
D. 健身後是否可以吃燕麥應該如何吃
健身後一般30分鍾以內不適合進食，包括燕麥。原因是雖然人體在運動過後，體內的水分，脂肪，微量元素，能量都劇烈消耗，急需補充，但身體的消化功能也因為運動後得到抑制，這個時候進食對身體不好。更重要的一般健身是希望身體減肥，塑身材，運動過後立馬進食會讓你前面的運動做無用功，甚至進食過量反而會增肥。健身後後一個小時進食為宜，這個時候身體消化功能基本恢復，且細胞內消耗的脂肪等已經差不多，對減肥塑身無影響。燕麥在健身後可搭配牛奶一起吃，對塑身效果更佳！因為牛奶富含高蛋白，和燕麥搭配味道很好，還能促進肌肉的增長。
E. 晚上去完健身房回家餓了，適當吃點燕麥片會發胖嗎
吃，很重要。在健身中，吃更重要。無論健身還是減脂，在正確的時間吃，吃正確的東西，對整個健身計劃和健身效果起到很重要的作用。
健身結束後，我們的身體需要什麼？
當健身完畢後的2-3小時，是肌肉生長的黃金攝入時間。我們身體里的胰島素，一個很重要的作用就是幫助身體恢復，比如能源儲備和肌肉合成。胰島素就像一個搬運工，哪裡需要能源，它就把吸收分泌的能源運送到哪裡。當健身結束後，如果能讓胰島素把營養搬運到合適的部位，最好的方法，就是及時攝入合適的食物補充，比如蛋白質和碳水化合物。
健身後補充碳水化合物的作用？
燕麥片就是一種很好的碳水化合物來源，它的熱量隨便不能算很低，但是飽腹感強（吃一點就飽，扛餓）。健身後合理補充，可以極高效率的刺激胰島素分泌，讓身體能得到恢復和增長的能源。
不過，燕麥片的血糖速生指數比較低的食物（吃完以後血糖升高的速度比較慢）。如果能在燕麥片里再加入一些血糖速生指數比較高的食物，比如少量蜂蜜或白糖 ，就更能加速胰島素的分泌效率了。
反之，如果健身完畢後已經很餓了，但還是忍著什麼都不吃，反而會破壞身體正常機能，導致身體代謝、分謝脂肪的能力慢慢降低。
吃多少合適？
健身領域比較推薦的運動後一餐的攝入量，大概是5g/公斤。
健身後，立刻吃一小碗燕麥片+一點蜂蜜或白糖即可。當然了，你可以看一下燕麥片的配料表，如果本身就含不少糖，那可以不加糖。
運動後最方便又最科學的飲食，是脫脂奶+燕麥片，這樣運動後急需的蛋白質和碳水化合物就都齊了。
訓練後不吃，等於白練哦~
F. 晚上去完健身房回家餓了，適當吃點燕麥片會發胖嗎
晚上去完健身房回家餓了，適當吃點燕麥片是完全可以的。
但是，最好自己煮的那種會更好一些。因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢。同時，這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鍾加熱即可，它們也是比較好的選擇。自己動手加牛奶並不麻煩，總比吃加了奶精的產品健康得多。
健身後可以適當喝燕麥片的具體原因如下：
1.燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
2.燕麥片是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥多產於塞北高寒山區(山西山陰縣境內)，屬於裸燕麥加工而製成的綠色食品。燕麥片不但招牌營養素含量高，而且質量優，是很受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。
3.燕麥片富含的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用，可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管並發症的發生;可通便導泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。
4.燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
G. 運動出汗後能喝麥片嗎
可以的，一般牛奶加麥片最好 運動過後多吃富含蛋白質的食物長肌肉而且可以有效的清除肌肉疲勞
在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為"鹼性食物之冠"。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的
飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。早晨確實是鍛煉身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為凌晨四五點鍾是人機體基礎代謝最低水平時期，此時鍛煉身體，不僅難以調動機體的積極因素，還易誘發疾病出現。也不要起床後出去得太快，因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處於空虛狀態，飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內，使機體補充充足的水分，血液循環恢復正常，微循環暢通，同時促進肝腎功能代謝，並清潔體內垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率。
飲水的方法很簡單，每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫升。如果開始時喝不下500至1000毫升水，沒關系，慢慢來，先從200毫升喝起，逐漸適應後再增加，直到體內需要量為500至1000毫升止。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢，也處於修整狀態，所以要給胃腸一個適應運動的過程。飲水後運動量不宜太大，要根據年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式，一般不主張運動得汗流浹背，以身體微出汗為宜。
H. 健身晚上喝燕麥可以嗎
可以，但是要適量。
燕麥的熱量是非常低的，當中含有的熱量很低，但是卻含有非常多的粗纖維，吃了以後可以產生很強的飽腹感，能夠控制其他攝入的攝入，因此在減肥期間吃點麥片做代餐，想必是極好的。
雖然吃燕麥減肥的效果非常好，但是想要減肥的效果更加顯著，在減肥的過程中一定要搭配積極的運動鍛煉，每天進行至少30分鍾以上的有氧運動，能夠讓減肥的效果大大增強。
(8)運動健身後可以吃燕麥么擴展閱讀：
注意事項：
1、必要的熱身活動：當肌肉越鬆弛時，也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將減少受傷機會，因此花上5-10分鍾的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
2、在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當鍛煉一處肌肉的時候，會變得緊綳而縮短，伸展運動就是幫助放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。
3、如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次。
4、如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成練習，才會達到好的效果。
I. 晚上做增肌健身後，喝燕麥好不
可以喝，燕麥對增肌沒有影響。
從增肌的角度，燕麥片沒有什麼效果。
不過想更好地增肌，最好在運動的半小時之內補充蛋白質，比如蛋清，牛肉，魚肉。
J. 健身後吃燕麥能增肌嗎
單獨吃不能，反而會更瘦，燕麥蛋白質不夠，它是復合碳水，可以補充能耗，應該補充兩個雞蛋。不然只會練出排骨精那種肌肉型。。。。