⑴ 長期運動脂肪會通過汗排出去，是真的嗎
如果要回答這道題，應該重回高中的生物課堂，而且從這道題上看，這其實更關鍵的關注點應該在於，長期運動能否降低脂肪含量，這樣一看就知道是一道減肥人士所提出來的題目了。我們身體裡面含有脂肪，脂肪的多少就直接決定了我們的胖瘦程度，所以很多減肥人士都在關注如何降低機體的脂肪率，讓自己更加健康美麗。那麼長期運動，肯定是能起到降低脂肪的效果，但是脂肪卻不是通過排汗排出去的，而是在產生一系列反應後代謝出去的。
回答到這里，相信你就明白了，長期運動是可以消耗脂肪的。但是這些被消耗的脂肪，並不是直接通過汗液排泄出去，而是通過分解和轉化，最終被消耗掉的。為了更健康的身體，建議還是多運動，少攝入脂肪含量較高的食物！
⑵ 運動出汗在燃脂嗎
運動出汗在燃脂嗎
運動出汗在燃脂嗎，生命在於運動，不管什麼時候我們都應該注意運動，不能長時間久坐，這樣會影響我們的身體健康，適當的運動能促進新陳代謝，下面來看看運動出汗在燃脂嗎？
運動出汗在燃脂嗎1
運動完出汗不完全是在燃燒脂肪，運動完出汗是由於體內的新陳代謝加速，而引起的一種現象。在運動的過程中會導致人的血液處於循環的狀態，而且在這時也會導致新陳代謝加速，所以在這時會有出汗的表現。堅持的做一些運動鍛煉，能促進自身的健康，同時還能促進體內濕氣和寒氣的排出，多運動鍛煉對於人體的健康有極大的好處。
但是體質較為虛弱以及腎虛的人群，不宜盲目的進行運動鍛煉，這些人要在專業人士的帶領下來進行運動鍛煉。
跑步時大汗淋漓，對很多跑友來說是一件很爽的事情。出一身汗，整個人都會感覺非常舒服。當你看到一個人渾身是汗地跑完步的時候，大多數人，肯定會認為他的運動效果會比那個沒怎麼出汗的人更好。那麼，出汗就是消耗脂肪嗎?
出汗就是消耗脂肪嗎?
有相當一部分人認為只有出汗才能燃燒脂肪，其實出汗量與脂肪燃燒量之間不成比例關系。大量出汗不一定會燃燒很多脂肪，相反不怎麼流汗也不意味著不燃燒脂肪。我們在電視上看到拳擊手為了減重，穿著厚衣服跑步，或在室溫的健身房裡揮灑汗水，因此可能認為「減重=出汗」。但是拳擊手的減重與不運動的人為了
瘦肚子而減肥是不一樣的。
對於馬上就要稱體重的拳擊手來說，由於通過日常的控制和訓練已經無法減掉脂肪，為了進一步減重，就要去除水分來暫時降低體重。人體內有使脂肪燃燒的「脂肪酶」。據說體溫比正常情況高1~2度時，脂肪酶的作用是最活躍的。但是穿很多衣服運動時，體溫過高，脂肪酶的作用會變差，就不利於脂肪燃燒了。
出汗就是消耗脂肪嗎?有人說「汗水是脂肪的眼淚」，可見很多人把汗水多少當做對減脂效果的評價。跑完步，看著身上濕噠噠的'衣服，滿滿的幸福感，感覺自己瞬間又輕了幾斤。這樣的話勵志可以，你真信的話就那就是你的不對了。
運動出汗在燃脂嗎2
出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，由中樞神經控制汗腺，是一種生活上的適應現象。出汗分為很多種，有濕熱性出汗、精神性出汗、味覺性出汗和運動性出汗等。通過觀察出汗的方式、汗液的顏色氣味等，我們可以判斷機體是否存在疾病，是很多疾病的先兆。
平常出汗，是在燃燒脂肪嗎?我們都知道，出汗是我們人體排泄和調節體溫的一種生理機能，正常的出汗對我們的身體是有很多好處的，可以起到排毒養顏的作用。很多想要減肥的人，都會選擇做運動使機體出汗，進而達到減肥的目的，很多人不禁會疑惑，出汗是在燃燒脂肪嗎?
其實，出汗只是說明此時我們的新陳代新加快，並不是在燃燒脂肪，因此出汗也不代表可以減肥。但是做運動確實可以促進減肥，良好適度的運動是可以促進脂肪的燃燒的，有很明顯的減肥效果。愛美的女孩子需要注意，一定要堅持做運動，因為通過運動燃燒脂肪，短時間內是沒有效果的。
一般來講，我們之所以總覺得出汗就可以燃燒脂肪，是因為在運動之後，我們的身體會出汗，達到燃燒脂肪的目的，其實並不是出汗在燃燒脂肪，而是做運動在燃燒脂肪。建議做運動的話，要進行半小時以上，因為在一開始，運動主要消耗的是肌肉里的能量，在半小時之後則會燃燒脂肪。
需要注意，出汗並不代表在燃燒脂肪，也不代表減肥。但是出汗確實對我們的身體有很多好處，可以起到排毒養顏的作用。經常做運動出汗，長時間堅持的話會發現，自己的皮膚逐漸變好，身體的各項機能也逐漸增強。因此，想要減肥的女孩子，建議一定要堅持做運動，每次達到出汗就好。
所以，平常出汗並不是在燃燒脂肪，出汗並不代表減肥。之所以我們會覺得出汗會燃燒脂肪，是因為在每次做完運動之後，我們的身體都會出汗，其實是良好的運動幫助我們起到了燃燒脂肪的作用。想要減肥的女孩子們，一定要堅持做運動，適量運動，不要過量的運動。
運動出汗在燃脂嗎3
雖然出汗多不能和燃脂效果劃等號，但夏天還是很適合減肥的。為什麼這么說呢？主要有以下3個方面的原因。
1、視覺刺激，減肥動力更足
一到夏天，身邊大多數人都穿上了清涼的夏裝，露出了腹肌、馬甲線、長腿，你怎麼好意思再繼續胖下去呢？然後減肥的動力就來了。
2、夏天運動的慾望會更旺盛
雖然天氣熱，但是比起冬天，很多人更願意在夏天運動。特別是在晚上，其實沒那麼熱了，換上輕便的運動裝，運動出汗的感覺超級好。
3、夏天食慾降低，飲食清淡
天氣變熱時，最明顯的感受之一，是食慾下降。和油膩的食物相比，在這樣的天氣里，胖友們的飲食也會變清淡許多，對減肥是有幫助的。
那麼問題來了，既然夏天適合減肥，那應該怎樣高效減肥呢？關於夏天的瘦身計劃，減妞建議你還是從飲食和運動兩個角度入手。
1、飲食方面
在控制熱量攝入的前提下，最關鍵的，是做到均衡營養膳食：建議谷薯類、蛋白類、蔬果，建議什麼都吃一點，同類食物最好定期更換。保證每天攝入12種以上的食物，每周25種以上。
理論上每一餐中的各種食物的比例應適當，所以要有較多的蛋白質、一定的脂肪和較多的膳食纖維。這么吃的話，飽腹感較強，還可以達到控制血糖和控制熱量攝入的目的。
此外，這個季節，蔬果瓜果的種類特別多，其中富含的膳食纖維和維生素對減肥都是有幫助的：黃瓜、西紅柿、菠菜、蘋果、梨、獼猴桃、葡萄柚等，都是不錯的蔬果選擇。
具體每天應該攝入多少熱量，你可以按照這個公式簡單計算一下：【身高（cm）-105】*30（Kcal），想減肥的話，每天的熱量攝入，可以在此基礎上適當減少300-500Kcal。另外需要注意的是，要少吃重口味夜宵，比如燒烤、路邊攤、小龍蝦等，少吃冰激凌和喝各種冷飲。
2、運動方面
慢跑、游泳、跳繩、跳操、打球等，像這些全身性的運動，燃脂效果都是很好的。當全身脂肪減少的時候，身體的線條才會顯露出來。
只不過由於天氣原因，運動時間不宜過長，每次三四十分鍾即可，以免中暑。然後也不要在強烈陽光下鍛煉，推薦在早晚日照較弱的時間。最後是運動後不要立刻大量飲水和食用冷飲。
⑶ 運動出汗是不是在燃燒脂肪
運動出汗是不是在燃燒脂肪
運動出汗是不是在燃燒脂肪，運動之後滿身大汗的，運 動過後，特別是劇烈運動之後，身體因為新陳代謝加快，大量的熱量通過出汗的方式散發出來。以下看看運動出汗是不是在燃燒脂肪。
運動出汗是不是在燃燒脂肪1
好多人都覺得只要自己出汗了，就等於脂肪在燃燒，乍一聽，好像還真是那麼回事。
然而事實的真相卻是，出汗並不等於脂肪在燃燒。
汗屬於體液的范疇，而脂肪燃燒屬於能量，所以出汗多並不等於脂肪在燃燒，而是說明你體內的水分在流失。
那為什麼出汗多之後，體重會下降呢？
因為大量出汗之後，體內水分會流失，所以體重自然就會下降了，等你補充完水，你再上秤稱稱看？
大量出汗是好事？
中醫認為汗為心之液，出汗多等於在耗心血。
什麼意思呢？
就是說汗，血液，體液，唾液，這些身體的水分都屬於津液，而大量出汗，等於身體的津液，體液在大量流失，這可不是什麼好事！
因為我們的身體大部分都是水分，細胞缺水可能造成身體脫水，和許多營養物質的流失。
怎樣出汗才能減肥？
雖然出汗多並不是什麼好事，但是其實通過出汗也是可以減脂的。
那怎樣出汗才能減脂呢？
答案是通過運動主動流汗。
因為運動會促進身體脂肪的燃燒，而燃燒會產生熱量，身體感覺到熱量的存在，就會主動出汗散熱。
但是運動要適量，比如慢跑，騎自行車，跳繩等，一般運動半個小時左右即可。
出汗之後需要補充什麼？
上面我們說了，運動出汗可以促進脂肪燃燒，那出了汗之後，我們需要補充些什麼來維持身體體液的平衡呢？
當然是先補充水分了。
喝水尿多是真的，但喝水補水也是真的。正常人類每天需要喝1500ml的水，尤其運動之後，更要及時補充水分。
其次要補充鉀元素。
因為出汗多之後，鉀元素也會隨著體液流失，一旦缺失，就會無精打采，渾身無力，四肢酸軟，懶得動彈。
可以吃一些菠菜，油菜等來補充鉀元素。
最後呢，就是補充維生素C。
大量出汗還會使身體的維生素C含量丟失，而維生素C可以幫助身體合成肉鹼，促進脂肪的燃燒。
可以吃一些橙子，番茄，胡蘿卜等維生素C含量高的食物。
運動出汗是不是在燃燒脂肪2
短時間內運動出汗，一般不會燃燒脂肪或者只能燃燒較少部分的脂肪，通常達不到較好的減肥效果。這是由於短時間內進行運動，主要會消耗肝糖原和肌糖原來供能，不消耗脂肪。
此時出汗排泄掉的是人體內的水分。當然短時間的高強度間歇運動是可以達到比較好的燃脂效果，像目前比較流行的HIIT運動，運動十幾分鍾就可以達到比較好的目的，但是對於心肺功能異常者，不建議進行高強度運動。
長時間的運動出汗，一般認為中等強度運動30分鍾以上可以達到消耗脂肪的目的，具有一定的減肥效果，如慢跑、快走、游泳、健美操等運動，會消耗身體內的脂肪來提供部分能量，有利於減肥。
不過，想要達到減肥的目的，除了長時間運動，還應該控制食物的攝入量，避免高油、高脂的飲食習慣，吃動平衡才可以有效減肥。而且減肥是一個循序漸進的過程，需要長期堅持。
不應為了追求在短時間內瘦下來而過度運動，造成大量的汗液流失，可能會對身體造成一系列的不良影響。在通過合理運動消耗熱量來減肥的'同時，還應該適當調整飲食結構，合理控制飲食攝入量，這樣減肥的效果才會更好、更安全。
其實，出汗只是說明此時我們的新陳代新加快，並不是在燃燒脂肪，因此出汗也不代表可以減肥。但是做運動確實可以促進減肥，良好適度的運動是可以促進脂肪的燃燒的，有很明顯的減肥效果。愛美的女孩子需要注意，一定要堅持做運動，因為通過運動燃燒脂肪，短時間內是沒有效果的。
一般來講，我們之所以總覺得出汗就可以燃燒脂肪，是因為在運動之後，我們的身體會出汗，達到燃燒脂肪的目的，其實並不是出汗在燃燒脂肪，而是做運動在燃燒脂肪。建議做運動的話，要進行半小時以上，因為在一開始，運動主要消耗的是肌肉里的能量，在半小時之後則會燃燒脂肪。
需要注意，出汗並不代表在燃燒脂肪，也不代表減肥。但是出汗確實對我們的身體有很多好處，可以起到排毒養顏的作用。經常做運動出汗，長時間堅持的話會發現，自己的皮膚逐漸變好，身體的各項機能也逐漸增強。因此，想要減肥的女孩子，建議一定要堅持做運動，每次達到出汗就好。
所以，平常出汗並不是在燃燒脂肪，出汗並不代表減肥。之所以我們會覺得出汗會燃燒脂肪，是因為在每次做完運動之後，我們的身體都會出汗，其實是良好的運動幫助我們起到了燃燒脂肪的作用。想要減肥的女孩子們，一定要堅持做運動，適量運動，不要過量的運動。
運動出汗是不是在燃燒脂肪3
運動後脂肪是怎麼消耗的？
說到運動後脂肪是怎麼消耗的這個問題，也許很多人都想不明白。實際上我們要知道的是人總會要進行各種各樣的新陳代謝，這個代謝的過程中就是幫助我們把人體的廢物排出去，而在新陳代謝的過程中。
也會有助於我們脂肪的消耗。尤其是在運動鍛煉過後，身體的新陳代謝速度會加快，基礎代謝率也明顯提高，這個過程也是脂肪被燃燒代謝的一個過程，持之以恆地堅持運動鍛煉，久而久之體內多餘的脂肪都會被燃燒殆盡，減肥瘦身自然也就不是什麼難題了。
那減肥運動後的注意事項有哪些？
（1）運動後不能馬上洗澡
運動健身後每個人都會大汗淋漓，這個時候有的人會習慣馬上去沖一個熱水澡。但是這樣的做法對健康是非常不利的，這是因為我們在運動時體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果運動過後馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，這樣的風險大家還是要警惕一些。
（2）運動後要控制食量
經歷了一場酣暢淋漓的運動鍛煉，很多人的肚子早已經餓得咕咕叫了，這個時候很多人就會經受不住「誘惑」，會想要馬上吃很多美食，但實際上運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。另外運動過後暴飲暴食，對減肥瘦身也是大有影響的。
以上就是關於運動後脂肪是怎麼消耗的的相關內容介紹，相信大家在閱讀完上文以後對運動後脂肪消耗的過程都有了更加深入的了解，也更加明白了運動過後的一些注意事項，只有這樣才能夠幫助自己更好地減肥瘦身。