1. 月經快來了可以健身嗎
可以的， 請不要擔心，建議你經期避免劇烈活動就可以了，一般的運動量不大的活動是可以的的。
2. 大姨媽來之前能運動嗎
月經期間可以適量運動的，避免做劇烈的運動就可以，經期注意保暖，禁食生冷刺激性食物，要想減肥平時飲食中嚴格控制熱量的攝入，多食用營養豐富熱量低的食物，每天堅持有氧運動半個小時以上，還有一定要堅持。
3. 快來月經之前能跑步嗎
您好。一般情況下只要沒有來月經都是可以做運動的，不管是跑步還是其他的運動。來月經前運動是沒有關系的，但是月經期就要不能做劇烈運動了。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
4. 在來例假的時候，到底能不能運動呢
適當的運動有利於促進全身的血液循環，同時也能夠減肥健身，有一部分女性有運動的好習慣，但是在月經期間可以運動嗎。
經期運動注意哪些事項？
在月經前三天要選擇輕柔、舒緩的運動，比如瑜伽、體操等。在運動期間要避免對腹腔施加壓力，腿部不能抬的太高，如果出血量過多或者突然減少的情況，應該立即停止運動。在月經期間第五天身體會慢慢的恢復，此時可以選擇慢跑、慢走等一些有氧運動，但是不能做一些劇烈的運動，鍛煉的時間放慢速度，這樣可以減少運動量，從而讓肌肉得到放鬆。
溫馨提示
女性在月經期間不能參加一些劇烈的運動，同時也不能做啞鈴、俯卧撐等，容易增加腹壓力量的鍛煉，避免參加游泳、跳水等運動，不能洗冷水澡，不能使用冷水來泡腳，不然會引起感染或者月經不調。保持平和的心態，遠離辛辣寒涼的食物。
5. 生理期來到底可不可以運動呢
生理期來到底可不可以運動呢
生理期來到底可不可以運動呢，近幾年掀起一陣健身熱潮，有運動習慣的女生也越來越多，但遇到生理期來這種令人尷尬的狀況，以下分享生理期來到底可不可以運動呢的知識介紹。
生理期來到底可不可以運動呢1
很多女性認為生理期來時應盡量避免運動。其實身體的健康與良好的運動習慣有著密切關系，因此在生理期期間只要選擇低中強度的運動是可允許的也不會對身體造成副作用。
傾聽身體的聲音切勿逞強
過每個人生理期的狀況不盡相同。如果有異常出血、經血流量較大或是貧血的情況還是建議暫時停止運動或是從事比較靜態的活動經期前三天出血量較大時盡量避免劇烈運動因為血液流失會影響血氧和血紅素濃度除了有可能讓子宮增加收縮也容易產生疲勞和低血壓的狀況。所以當各位水妹妹想運動又不知道該不該運動時就先靜下心傾聽自己的身體後再決定。
生理期運動的好處
在經期期間做些低中強度的運動會對神經系統達到維持平衡的作用。也會促進血液循環以及腹肌的放鬆讓經血更加順暢的排出來如果是有痛經狀況的女生也能有效的紓緩痛經狀況。
生理期期間該如何運動呢?
1、選擇靜態瑜珈
練習瑜珈時會影響身體各個層面它能活絡肌肉和神經系統強壯僵硬的韌帶與肌腱並壓迫腺體而促使內分泌平衡如此就能避免人體生病。瑜珈動作還可以調理不好的習性傾向以及讓心靈變得平靜、讓精神更加集中。瑜珈動作是藉著收縮與伸展肌肉使肌肉強化並增加柔軟度每個動作配合呼吸可保護脊椎、骨骼與關節預防並矯正身體歪斜與不對稱還可減緩疼痛及改善體態在進行瑜珈的過程中還可以按摩到內臟器官與腺體並活絡神經系統。時常練習瑜伽還可以強化血液循環、呼吸系統、提升新陳代謝以及免疫系統、平衡內分泌等生理功能。
2、低強度慢跑
月經來前許多女生會有水腫、胸脹等情形此時可以進行小慢跑的輕度活動讓身體發熱有利血液循環，經期來時除非是非常不舒服需要卧床休息不然可以利用低強度慢跑幫助經血排出但最好避開出血高峰的那一天不宜做劇烈運動。生理期過後的第七天身體逐漸恢復代謝力最強精神力狀態最好這時候可以盡情奔跑瘦身效果很好。
綜上所述女性生理期若想要運動是可以的。不過還是要提醒每個人的.生理期遇到的狀況不盡相同。這時請先靜下心傾聽自己的身體的感受再決定要不要運動唷。
生理期來到底可不可以運動呢2
其實，在身體沒有不適的條件下，有一定運動習慣的女性，在經期適當運動是不會有副作用的，相反還有利於身體健康。有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
經期是可以適當地運動的。但是要明確的是，女生在生理期應該注意控制運動量，並且避免高強度、大運動量的運動（如長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰卧起坐等），以免加重痛經或增加出血量。並且在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。
如果平時沒有跑步運動習慣的女性，還是不建議在生理期進行跑步的。你可以在經期選擇進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助於進一步雕琢體形。但不要進行劇烈活動，如果感到腹部不適，下次盡量少活動。並且要注意多休息，注意飲食營養，不要吃辛辣刺激的食物，做好經期保健。
如果有的小仙女一到經期就痛的直不起腰甚至下不了床，那麼還是乖乖的休息吧。
當然，在生理期前後做運動時也有一些值得注意的問題。有些人平時運動不規律，那就要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量。此時，最好要維持原有的運動習慣，並在此基礎上減小運動強度，縮短運動時間。
在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆的拉伸運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
而在生理期剛剛過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可以根據個人體質將運動時間控制在10~30分鍾以內。至於該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那並沒有一定之規，而是因人而異。
6. 快來例假了可以跑步嗎
劇烈運動會試的身體內的血液加速循環。來例假的時候，可以進行較輕程度的運動，劇烈運動會引起對身體不適。在經期運動對身體有好處，只要不是太過劇烈就可以。建議進行慢跑和走步結合。
7. 月經前一周可以運動嗎
在月經要來的前兩天之前可以做劇烈運動，對月經本身不會造成影響。月經來的前兩天盆腔開始處於充血的狀態，會表現出下腹部隱隱不舒服的情況，所以在快來月經的前兩天就不要做劇烈運動了。月經雖然是女性正常的生理現象，但是如果稍不注意，可能會導致比較嚴重的後果，比如在月經期的時候，如果劇烈運動會導致子宮內膜異位症的可能性。另外，如果在月經期的時候喝涼飲料，也會導致痛經的情況。所以女性的月經期一定要給予注意，注意保暖、注意飲食，並且也要注意適當的休息。
月經期間的注意事項：
1、需要注意個人衛生，防止感染。在進行外生殖器的清潔時，使用溫水不能用熱水，也不能用肥皂水。這些都對身體不好，在月經期間，不能使用盆浴，可以洗淋浴，這樣可以防止上行感染的發生。而且在使用的衛生巾要清潔，柔軟，還需要勤換。
2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月經期間，受到突然或者過強的冷刺激，就可能會引起經血過少或者痛經的現象。
3、還要保持愉快的心情，避免有精神刺激，還有情緒波動，不然也會影響月經的正常，所以在月經期間要注意這些事項。月經期間也不能進行性生活，不然會給女性帶來一定的感染，因此要注意。
4、還要避免過度勞累，不能吃酸辣生冷，酒類的刺激性食物，需要多喝開水，能夠保持大便通暢，這樣可以減少盆腔充血現象，同時還需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。