❶ 大腿肌肉酸痛能繼續運動嗎
你好
需要休息，否則容易拉傷肌肉和肌肉勞損，不可過度運動。
建議：
鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、活絡油或按摩擦劑也可減輕疼痛。
❷ 腿部乳酸堆積(大腿酸痛)後還適宜慢跑嗎
劇烈運動往往是無氧運動，肌肉做功時為了生成更多的ATP，會在無氧的情況下代謝形成乳酸。乳酸代謝還是需要氧，有氧運動可加快乳酸代謝，並促進血液循環，將肌肉中的乳酸帶到血液中。如雙腿酸痛可在肌肉舒展開後適當的慢跑20分鍾，活動後注意保暖、休息充分，次日雙腿酸痛症狀可明顯緩解。
❸ 大腿酸痛要不要堅持運動
大腿酸痛要不要堅持運動
大腿酸痛要不要堅持運動，很多人為了追求快速的運動效果，會在一天內進行大量運動，導致人體的運動過量，甚至會出現大腿酸痛的情況，那麼大腿酸痛要不要堅持運動呢？
大腿酸痛要不要堅持運動1
大腿出現酸痛不建議繼續跑步，因為大腿的酸痛往往是由於大腿肌肉，或者周圍的韌帶等軟組織，勞損合並受涼所形成的，既然有了勞損，說明肌肉組織已經呈現過度疲勞的狀態。
如果繼續跑步肯定會導致局部勞損的進一步加重，有可能出現輕微的拉傷，或者局部炎性代謝產物堆積過多，導致疼痛症狀更加明顯，因此出現這種情況之後應當選擇放鬆休息，盡量以卧床或者坐位為主，大腿部位的肌肉就能夠有效放鬆。
在平卧位的時候盡量在雙側大腿下墊軟枕，保持膝關節髖關節屈曲，能夠更有助於大腿肌肉的放鬆。除此之外，一定要做好保暖，不能出現受涼，適當應用暖水袋進行熱敷改善血循環，也能夠放鬆肌肉組織，促進代謝產物的代謝有助於緩解症狀。
大腿酸痛能繼續鍛煉嗎
如果出現了大腿酸痛的情況是不能堅持運動鍛煉的。
如果說堅持鍛煉，就會導致大腿部受力增大，容易引起大腿酸痛情況加重，後期會影響腿部受力的活動。所以在患者出現大腿疼痛的情況之後，一定要減輕腿部受力，多注意保暖，避免受涼，以免導致大腿酸痛症狀加重。
在出現大腿酸痛情況之後，一定要就診，看是什麼原因引發的，針對病因治療，來促進大腿酸痛症狀減輕恢復。在出現大腿酸痛情況時，可以臨時應用熱敷，針灸，艾灸，拔罐，推拿等療法來緩解疼痛症狀，必要的時候配合非甾體類抗炎葯和活血通絡的葯物來促進大腿酸痛症狀的恢復。
大腿酸痛要不要堅持運動2
大家好，今天給大家介紹一下，如果你跑步腿痛是否要堅持跑步？一般情況下，如果是經常跑步的人，而且他跑步是逐漸增加跑步的時間和跑步的路程，這種適當跑步一般情況下是不會出現腿痛的。但是對於某些情況會出現腿痛，而且這種出現腿痛是不正常的現象
首先第1種情況就是如果你有一段時間沒有跑步了，第1次開始突然跑步，而且跑的相對來說比較多一些，這種情況第2天會出現明顯的腿部肌肉的酸痛。
這個是比較常見的一種情況，這是跑步的時候肌肉產生乳酸過多，沒有來得及吸收，導致乳酸堆積，這種情況一般停止跑步一周左右會完全康復，也不會留下後遺症。當然，如果一周後你再次跑步沒有跑過多的話，一般就不會出現這種情況。
第2種情況就是不正確的跑步姿勢，只是患者以前關節有過受傷，或者是患者的`腿部力線發育不正，導致患者關節出現疼痛。跑步越多關節疼痛越嚴重，這種情況要停止跑步，要到醫院去做相關的檢查，比如說關節的磁共振，看看有沒有關節面的磨損
比如關節半月板的損傷或者是韌帶的損傷。如果有這種情況，就需要停止跑步。因為你跑步越多，關節磨損又嚴重，不能夠得到恢復，最終會導致關節完全退變，不能夠恢復。
還有一種情況就是患者跑步過程中腿部突然扭傷，導致肌肉或韌帶拉傷，這種情況一定要停止跑步到醫院去做相關的檢查，排除損傷的部位，需要休息一定時間恢復。
還有還有一種情況就是長期過多的跑步導致應力性骨折，也叫做疲勞骨折，會出現腿痛，當然這種疼痛有的很不明顯。需要到醫院去拍片子，明確診斷這種情況，需要停止跑步，做相關的治療。
大腿酸痛要不要堅持運動3
大腿酸痛，如果情況比較嚴重的話，可以適當的做一些輕松的運動，不要過於激烈，以免導致酸痛加重，引起其它的疾病。但是不能夠進行超負荷的運動，在每一次的運動結束之後，要注意拉伸再運動之前也是要拉伸的，拉伸能夠減少酸痛感的產生，以及能夠更好的塑造肌肉線條。
過量運動的危害
1、過量運動的危害之急性腎衰竭
運動過量,導致肌肉出現了溶解現象,肌肉里的肌紅蛋白就會在腎小管里形成結晶,對腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運轉。
2、過量運動的危害之出現貧血
其實運動過量也會出現貧血現象的,這里的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫學上稱作「運動型貧血」。這是因為在運動過程中,身體會流出大量的汗液
汗液里除了會有水分外,還有很多金屬離子,比如血液里的鐵離子,汗液的大量流失就導致血液里鐵離子減少,從而造成貧血,所以又叫「缺鐵性貧血」。
3、過量運動的危害之造成身體脫水
在運動的時候,由於腎上腺素升高,加上夏季天氣炎熱,導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的話,那麼就會造成身體水分的不斷流失,從而出現脫水現象,夏季因為脫水現象導致中暑現象經常發生。
4、過量運動的危害之影響內分泌
一次或長期大運動量,會造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睾酮水平下降,表現為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢,精神不振。
睾酮是人體內主要促合成激素,促進氨基酸攝取,核酸和蛋白質的合成,促進肌肉和骨骼生長,刺激促紅細胞分泌,增加肌康原儲備,維持雄性攻擊性,進取心等意識,而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
5、過量運動的危害之引發心臟疾病
尋求運動減肥的人普遍存在急功近利的傾向,明明心率已超過了人所能承受的范圍,她們還拚命用意念來克制,結果往往造成心臟疾病。一般來說,能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間,也稱為靶心率或叫做目標心率(是指能獲得鍛煉效果並能確保的安全心率)。
❹ 做完運動之後，大腿有些酸痛，還可以繼續做運動嗎
可以，但是大腿酸痛應該是肌肉緊張，我建議先控制訓練幅度，對大腿進行按摩、放鬆、拉伸，讓肌肉有過渡的時間跟准備。 運動訓練關鍵是要讓身體適應你的狀態，所以要非常注意訓練和休息的平衡。一般運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
二、由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
❺ 運動後肌肉酸痛還能繼續運動嗎
運動後肌肉酸痛還能繼續運動嗎
運動後肌肉酸痛還能繼續運動嗎，運動對身心健康都有好處，但是鍛煉以後的肌肉酸痛，我們稱之為延遲性肌肉酸痛，一般出現在運動後，24到48小時。那運動後肌肉酸痛還能繼續運動嗎。
運動後肌肉酸痛還能繼續運動嗎1
一、訓練完之後肌肉酸痛是什麼原因造成的呢？
有過健身經歷的小夥伴們應該都感受過，訓練之後肌肉酸疼的感覺吧，尤其是在進行大強度力量訓練之後的，1到3天，這尤為明顯。延遲性肌肉酸痛，就是民間俗稱的過肌肉關，這種現象其實是一種特殊類型的運動性肌肉疲勞。
目前學術界普遍認為是由於，肌肉離心收縮導致的肌肉酸痛，如果你不想肌肉酸痛得厲害，就少做一些離心的訓練，但是離心收縮沒有讓你更好的長肌肉和長力量，反而會對肌肉造成了輕微的損傷，所以就是糾結到底做還是不做。一般一周時間內，隨著營養補充、休息和睡眠，自動會恢復。
但值得一提的是，每次這種修復後無論是肌肉的體積，肌肉中的能量儲備，還是肌肉力量在達到和原來一定的水平後，都會有一段很短的時間，超過原有的水平，這種現象就是我們常說的超量恢復。我們下一次的訓練，就是要抓住這個短暫的超量恢復的時機期開始，這樣循環往復，身體的能力才會逐步提高，訓練也會覺得輕松愉悅。
二、如果想進行系統的訓練，有一個長周期的訓練計劃，那如果我現在有了那種延遲性酸痛，我今天還能訓練嗎？
（1）這個問題的答案對於新手和老手，可能都是比較模糊的。如果你是個新手，訓練經驗三個月內的話，可以訓練，但是最好別再練現在疼痛的部位，練其他部位。
（2）如果訓練經驗在半年以上了，也就是說不是新手了，比如前一天練的胸，今天胸比較疼，我今天還能練胸嗎？可以，但不要說重量，可以做一些單關節的運動，比如說夾一夾胸，但是還更建議練一些其他不同的肌群。
（3）第三種情況比較少，也不是個新手了，我前天練的胸，今天背疼，我能練背嗎？可以,隨便練。訓練前的熱身和訓練後的拉伸，也都能在一定程度上緩解肌肉酸痛，喝點黑咖啡也管用，如果你腿疼的厲害，就練練胸，胸疼的厲害就練練背，換著練。
因為無論是增肌，還是減重，都不希望肌肉的生長、恢復受到影響，所以一般訓練計劃的安排都是避免前後兩次同一肌群，比如說在某些肌群休息的時候，不要再去訓練它，打擾他的休息和生長，反而要給它充足的養分，補充富含蛋白質和支鏈氨基酸的食物，能提高身體的肌肉蛋白質合成率，蛋白質對肌肉的合成，對身體糧食非常重要，因為需要蛋白質盈餘才能生長肌肉。
結語：所以除了吃肉，蛋類食物和喝蛋白粉以外，支鏈氨基酸補劑，也可以幫助提高你身體的肌肉合成率，防止肌肉流失，緩解肌肉酸痛，啟動肌肉生長。最後說一下，能不能繼續鍛煉還是根據個人體質來制定的。千萬不要強迫肌群，健康才是第一位的。
運動後肌肉酸痛還能繼續運動嗎2
運動大腿酸痛，那麼在運動後需要配合做拉伸的鍛煉，放鬆肌肉的鍛煉。
這主要就是運動以後的局部的乳酸堆積的結果，適當做練習，例如壓腿或者進行大腿的拉伸、甩腿，或者用手輕輕地去按摩、揉搓，或者晃動、休息，運動以後要注意適當的休息，要多飲水，可以適當喝一點含有糖分的飲料，或者糖水、蜂蜜，可以加快人體的代謝。
如果酸痛是比較明顯的，可以適當做局部的熱敷來改善局部的血液的循環，加速乳酸的代謝。如果疼痛特別嚴重，甚至出現肉眼可以見到的'血尿，或者全身的酸疼、發熱等情況，要注意有沒有橫紋肌溶解等不良後果，要及時就診。
如果運動後肢體酸疼，實際上也是日常鍛煉不足的結果，經常有這種周末運動族，平常不運動，周末一時興起就劇烈運動，這往往是容易發生問題的，所以平常要適當地運動，運動前要熱身，注意循序漸進。
跳繩第二天小腿疼還要繼續嗎？
跳繩第二天小腿疼，建議最好是暫停這項運動。
一般來說，小腿疼也許是簡單的乳酸堆積，這個是比較好處理的，經過休息、熱敷、多喝水，適當喝一點有糖分的水來加快它的代謝，加快乳酸的排出，局部熱敷可以改善局部的循環，有助於乳酸的排出。
但是小腿疼是小腿後側或前外側疼痛，這個時候要小心，尤其是小腿後側遠端，這一塊是一個跟腱，跟腱是人體最強大的肌腱之一。
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如果沒有得到很好的休息，繼續勉強做一些鍛煉，它很容易出現跟腱的勞損和局部的炎症，時間長久以後，可能會出現斷裂。
運動損傷以後引起跟腱的斷裂，它處理起來相對來說不是很難，但是也會影響到以後的運動，導致日常生活的不便，所以最好先要暫停這項運動。
運動後肌肉酸痛還能繼續運動嗎3
為了追求完美的身材和強壯的體魄，越來越多的人都開始力量訓練了，但是很多小夥伴在做完力量訓練以後第二天會感到肌肉酸痛。在肉體折磨的同時，心理也在掙扎，到底今天該不該繼續鍛煉呢？
首先說明，為什麼力量訓練以後會肌肉酸痛。
在運動學上，肌肉酸痛分為兩種，
第一種是急性肌肉酸痛，就是運動後馬上就有反應，但是來得快，去得也快。
第二種就是延遲性酸痛，一般在訓練之後的幾小時或者第二天起床時才會出現。大部分的人群都是這種酸痛，這種酸痛一般會持續兩三天或者三四天左右。
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延遲性酸痛，一般都是乳酸堆積帶來的疼痛。我們在運動時，如果進行有氧運動，身體的糖分會代謝為水和二氧化碳，通過呼吸排出體外，所以身體並不會出現疼痛感。但是如果進行力量訓練，也就是無氧訓練，糖分會產生大量乳酸等一些中間代謝產物，這些無法通過呼吸排出，就會形成乳酸堆積，人體肌肉就會感到疼痛。
肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎？
如果想要效果更好，我還是建議大家不要繼續鍛煉。因為每次力量訓練結束之後，身體肌肉需要一個恢復的過程，恢復好了，才能變大變強。如果一直酸痛，就表示肌肉還沒有完全恢復好，這時候再練，反而不利於肌肉的生長。
目前國際上比較推崇的是分部訓練，就是每次訓練只訓練一到兩個部位的肌肉，這樣的話，即使是因為乳酸堆積導致酸痛，我們還可以繼續訓練其他的肌肉，讓酸痛的肌肉得到足夠的休息和恢復。
一般情況下，每次訓練結束以後，身體肌肉需要48到72小時的時間才能完全恢復，如果肌肉沒有得到充分的休息就會很疲勞，會降低我們的運動表現，嚴重的還很可能會引發受傷。
那麼如果訓練之後沒有肌肉酸痛，是不是就代表著沒有效果呢？
剛開始訓練的小夥伴，我相信你一定會酸痛的，但是有了一些基礎的人，由於經常鍛煉，身體肌肉會有很大的本質提升，所以不一定會出現疼痛，如果是這樣，那麼恭喜你，你的訓練已經有了一定成果哦。經常進行力量訓練，肌肉就會不斷地去適應帶來的強度，重量等等，就會變得更大更強。
下面為大家推薦一組臀腿訓練，
徒手深蹲
每組15個，每次2組
雙腳分開的距離與肩同寬，雙腳呈30~45度角度向外打開，腰背保持直線 ，重心放在雙腳中間，髖部緩緩後移，注意不要一下子掉下來，蹲下到最低位置時，髖關節要低於膝關節。下蹲時吸氣，起身時呼氣，在最低點停頓1秒。
羅馬尼亞硬拉
每組10個，每次2組
背部挺直，杠鈴放於略低於膝蓋位置，杠鈴過膝後收緊臀部站直身體，杠鈴貼著大小腿運動，拉起後肩胛骨後縮，夾緊臀部，拉起時呼氣，下放時吸氣。
器械腿外展
每組10次，每次3組
上背部貼緊靠背，雙手握住兩側把手，臀部發力帶動膝蓋向外，將雙腿打開，在最大位置處停頓1秒，張開雙腿時呼氣，還原時吸氣，然後緩慢回歸初始稍前一點位置，配重片不能相碰。
史密斯深蹲
每組10個，每次2組，
雙腳比肩稍寬，腳尖微朝外，肩膀後縮下沉，杠鈴壓在斜方肌，雙手握住杠鈴，臀部後坐，下背部挺直，緩慢下蹲至稍低於膝蓋位置，臀部發力蹲起，胯部稍前傾，下蹲時吸氣，起身時呼氣。
❻ 跑步腿酸,第二天還可以接著跑嗎
不可以。
跑步出現腿的酸痛，是由於長時間缺少運動和鍛煉，腿部肌肉耐力比較差，跑步以後出現肌肉的無氧代謝，乳酸在局部堆積，產生局部的酸痛症狀。大部分通過局部熱敷按摩，做做放鬆運動，很快就能緩解，通常3~5天就可以。如果疼痛症狀比較嚴重的，可以口服消炎鎮痛葯物改善症狀。但是建議朋友們，跑步以後第2天腿酸痛的情況，如果想繼續鍛煉，想提高身體以及肌肉的耐力，建議還是要繼續堅持，這種情況對身體的健康沒有危害，而且隨著機體耐力的逐漸提高，就會完全消失。
❼ 腿部乳酸堆積(大腿酸痛)後還適宜慢跑嗎
你好！
劇烈運動往往是無氧運動，肌肉做功時為了生成更多的ATP，會在無氧的情況下代謝形成乳酸。乳酸代謝還是需要氧，有氧運動可加快乳酸代謝，並促進血液循環，將肌肉中的乳酸帶到血液中。如雙腿酸痛可在肌肉舒展開後適當的慢跑20分鍾，活動後注意保暖、休息充分，次日雙腿酸痛症狀可明顯緩解。
我的回答你還滿意嗎~~
❽ 運動後大腿肌肉很酸，我想每天繼續運動的，大腿酸後第二天可以繼續運動嗎還是要等好了再運動
因為一開始運動身體承受不了，久而久之身體習慣就感覺不到酸痛的狀態了。堅持就是勝利
❾ 快要體育考試，前天我開始鍛煉，但過後大腿肌肉就開始酸痛了，請問在酸痛的時候可以繼續體育鍛煉嗎
大腿肌肉酸痛的時候，是不能繼續體育鍛煉的。建議你：馬上的大葯房去買兩瓶「紅花油」回來，將使用說明書仔細看明白後，將紅花油在大腿肌肉酸痛位置及腿關節、腳關節抹抹、揉揉就行。同時，在進行鍛煉前就先用紅花油抹抹、揉揉後再進行鍛煉活動。並且，鍛煉時帶上紅花油，當肌肉、關節不舒服時，就抹抹、揉揉就行。祝你盡快康復！
❿ 運動後第二天大腿肌肉酸痛能否繼續進行運動
運動後第二天大腿肌肉酸痛不宜繼續進行運動
原因：遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.