『壹』 每天都運動激烈的人會缺鹽嗎
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。 在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。 如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。 至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為"鹼性食物之冠"。此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的 飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。早晨確實是鍛煉身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為凌晨四五點鍾是人機體基礎代謝最低水平時期，此時鍛煉身體，不僅難以調動機體的積極因素，還易誘發疾病出現。也不要起床後出去得太快，因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處於空虛狀態，飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內，使機體補充充足的水分，血液循環恢復正常，微循環暢通，同時促進肝腎功能代謝，並清潔體內垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率。 飲水的方法很簡單，每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫升。如果開始時喝不下500至1000毫升水，沒關系，慢慢來，先從200毫升喝起，逐漸適應後再增加，直到體內需要量為500至1000毫升止。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢，也處於修整狀態，所以要給胃腸一個適應運動的過程。飲水後運動量不宜太大，要根據年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式，一般不主張運動得汗流浹背，以身體微出汗為宜。 嗯 用白開水弄點鹽就行啦。
『貳』 運動後,身體表面留有大量的鹽!
因為連續的運動，身體已經大量出汗、導致體內無機鹽(主要是鈉)外流。
運動過程中的補水。如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
(2)運動可以代謝鹽嗎擴展閱讀：
早晨運動需要先補水。很多人喜歡在早晨進行身體鍛煉，這樣一天都會感到神清氣爽。但是你可能不知道早晨鍛煉需要在鍛煉之前就要補充水分，因為經過一夜的休息人身體內的水分已經被代謝的所剩無幾，這時如果讓身體在缺水的情況下運動，很容易脫水。
補水不易溫度過高或過低。不管是白水也好專業的運動飲料也罷，即便是大熱天進行完運動，也不要急著找一瓶冷冷的灌下；當然過熱水的也不好，會增加出汗量，也會讓身體不舒服。一般溫度在8~14℃是最合適的，也就是普通常溫的溫度。
『叄』 皮膚運動揮發後的鹽份好不好
好，首先各種無機鹽是通過汗液為載體留出體外，鹽份的流失可以起到新陳代謝的作用，因為人體的內環境穩態需要靠各種無機鹽維持在一定的范圍內才會平衡。 謝謝，這是我個人的觀點 不知道對你是否有用呢
『肆』 為什麼運動過後身上會出鹽
解答：運動會出汗，汗液蒸發後鹽析出。
問題分析：這種情況，應該考慮是由於身體出汗後，水分蒸發，而汗液中的無機鹽會沉積在皮膚上面，才有的那種皮膚上面出現那種鹽渣的表現。
意見建議：請不必擔心的，那種情況應該很正常的。只要及時補充足夠的水分，並且運動後，及時清潔身體，避免那種鹽分對皮膚的刺激就行了。
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鍛煉的好處
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況
有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；
使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
『伍』 通過運動流汗排出體內鹽分是不是可以降血壓~
不可以，而且很危險，人體運動過程中會流大量的汗，其實就是體液，裡面的成分主要包括電解質，水分，維生素等，雖然運動中會有一部分鹽排出體外，但是也排除了大量的水，這樣就容易造成體內水分減少，血液變得粘稠，如果是高血壓患者，就會很危險，所以不可取。
『陸』 吃飯鹽吃多了,能通過運動出汗的方式來平衡體內的鹽嗎
可以的，運動後大量出汗，汗水中含有大量的鹽分，再補充一定的水分，可調節身體內的鹽平衡。
平時的飲食清淡一點對身體比較好
『柒』 偶爾一天鹽吃多了，可以運動排汗排鹽嗎
可以。運動出汗多。會加速鹽分的排出。不過鹽吃多了不需要非得運動排出，身體會自動幫你排出的，即便不運動也沒事。
『捌』 為什麼運動過後身上會出鹽
這是生理過程，當運動量過大，進行的無氧呼吸，表皮分泌有機物從毛孔滲透出來，形成的有機物質，因味覺和鹽一樣咸，我們叫有機鹽。分泌屬正常現象，證明身體機能合理調節，不分泌才不正常！